10 DODELIJKE EFFECTEN GEBREK AAN SLAAP KAN VEROORZAKEN

Moeite met slapen? Ik snap het, ik heb zelf ook met slaap geworsteld, geloof het of niet. De realiteit is dat slaap noodzakelijk is, en er zijn veel negatieve effecten die een gebrek aan slaap kan veroorzaken. Maar ik begrijp volkomen dat de nacht, wanneer alles stil is en niemand anders wakker is, de beste tijd is om tot rust te komen, je favoriete programma's in te halen, wat werk of klusjes te klaren, of gewoon eindelijk wat rust te krijgen me time terwijl je doelloos door sociale media scrolt.

Misschien probeer je eigenlijk te gaan slapen, maar de hersenen blijven volharden over wat je morgen moet doen en wat je vandaag niet hebt gedaan. Hoe dan ook, je slaapt niet. Is slapen niet echt de moeite waard om je fysieke en mentale gezondheid op te offeren? Blijf lezen om erachter te komen.

Als een op Usui afgestemde en getrainde Reiki Level II-beoefenaar, wordt aangenomen dat ons bestaan uit vier lichamen bestaat: het fysieke lichaam (biologisch/fysiologisch), het mentale lichaam (gedachten), het emotionele lichaam (gevoelens) en het spirituele lichaam (energie oftewel ons Chakra Systeem). Als healingcoach leer ik mijn cliënten dat wanneer stressoren optreden of we een slechte behandeling van een van de vier lichamen hebben en een gebrek aan basisbehoeften en zelfzorg, dit zich kan manifesteren als werkelijke kwalen of ziekte in elk van de vier lichamen, vooral ons fysieke voertuig. Daarom is zelfzorg zo belangrijk.

Een deel van zelfzorg betekent ons fysieke lichaam geven wat het nodig heeft. Als getrainde voormalige psychotherapeut en gediplomeerd maatschappelijk werker, weet ik dat wanneer we kijken naar de behoeftehiërarchie van Maslow, onze fysiologische behoeften zich aan de basis en onderaan de piramide bevinden en bestaan uit benodigdheden voor ons fundamentele functioneren. U kunt snel op Google zoeken naar afbeeldingen om de werkelijke piramide te zien. Aan de basis van de piramide staan psychologische behoeften, precies onder veiligheidsbehoeften. De basis van onze fysiologische behoeften zijn voedsel/voeding, onderdak, water, lucht/zuurstof, kleding en natuurlijk slaap!

Denk er zo over na: het huis, appartement of gebouw waarin je woont kan zichzelf niet weerstaan zonder een goede fundering. Als er problemen zijn met de fundering of de kelder, kan dit gevolgen hebben voor de hele structuur. Als u een huis bezit, dan weet u dat structurele schade aan de fundering of iets dat de fundering van uw huis verstoort, schadelijk kan zijn voor het hele bestaan en de duurzaamheid ervan. Ons lichaam is in dit geval niet anders. Dit is de reden waarom we ons lichaam de essentiële dingen moeten geven, net zoals we onze auto brandstof en gas geven wanneer het dat nodig heeft en we onze telefoons of laptops opnieuw opstarten wanneer ze moeten worden afgesloten of opnieuw moeten worden opgestart.

Ons lichaam heeft slaap nodig om te functioneren. Uzelf van slaap beroven kan ernstige gevolgen hebben voor uw algehele gezondheid en uw levensduur en kan uiteindelijk ook ernstige of zelfs dodelijke gevolgen hebben.

Dus, hoe beïnvloedt een gebrek aan slaap de vier lichamen? Hier zijn de tien dodelijke effecten die een gebrek aan slaap kan veroorzaken.Adverteren

1. Slecht immuunsysteem

Slaaptekort kan uw immuunsysteem verminderen, waardoor u vatbaarder bent voor ziekten, chronische medische aandoeningen en verergeringen van de geestelijke gezondheid, vooral als u al worstelt met een psychische aandoening of als u immuungecompromitteerd bent, of een auto-immuunziekte heeft. Als u merkt dat u vaak ziek wordt en u slecht slaapt, zoek dan hulp bij een medische zorgverlener en zorg ervoor dat u meer kruidengeneesmiddelen gebruikt die het immuunsysteem kunnen ondersteunen, zoals vitamine C.

2. Slechte lichamelijke gezondheid

Gebrek aan slaap zou de kans op veel chronische medische aandoeningen vergroten, waaronder hartproblemen en ademhalingsproblemen. Schildklierproblemen zijn ook in verband gebracht met slechte slaap omdat het lichaam niet het aantal noodzakelijke hormonen produceert die essentieel zijn voor een optimale werking van de schildklier en die van invloed kunnen zijn op het hele lichaam, niet alleen op onze fysieke gezondheid, maar ook op onze spirituele gezondheid (keelchakra) en onze mentale gezondheid, te.

Als we slapen, krijgt ons lichaam de rust die het nodig heeft, zodat terwijl we slapen de noodzakelijke aanvulling van hormonen of ander werk achter de schermen kan plaatsvinden.

3. Slechte productiviteit

Gebrek aan focus en productiviteit als gevolg van slechte slaap, waaronder moeite met inslapen, verstoorde slaap en moeite met doorslapen, kan echt een grote rol spelen in onze algehele productiviteit gedurende de dag. Het kan toenemen mentale mist , wat betekent dat we onze verplichtingen niet goed nakomen.

Dit betekent ook dat het de vooruitgang in onze verantwoordelijkheden kan belemmeren en hoewel het misschien niet dodelijk is voor ons lichaam, kan het zeker dodelijk zijn voor onze portemonnee als we laserfocus en productiviteit op de werkplek missen, waardoor iemand uiteindelijk zijn baan verliest en financiële moeilijkheden.

4. Slechte mentale en emotionele gezondheid

Als voormalig ER-maatschappelijk werker heb ik uit de eerste hand gezien hoe een gebrek aan slaap kan bijdragen aan een slechte geestelijke gezondheid. Dit kan worden gezien bij cliënten met schizofrenie of zelfs bipolaire stoornis II, waar hun psychische symptomen verergeren als gevolg van slechte slaap of het gebrek aan slaap op zich, wat kan bijdragen aan manische of crisisepisodes.

Als je al een onderliggende psychische aandoening of diagnose hebt of als je een slechte geestelijke gezondheidshygiëne hebt, is slechte slaap als een gif voor het mentale en emotionele lichaam. Dit kan lovende auditieve en visuele hallucinaties, desoriëntatie, vervormd denken of waanideeën veroorzaken die kunnen leiden tot slechte besluitvorming, letsel aan zichzelf en anderen, of erger.Adverteren

5. Slaapstoornissen

Een verstoorde slaap kan de levensduur en functie van ons algehele circadiane ritme beïnvloeden. Dit is een van de meest ingrijpende dingen die een gebrek aan slaap kan veroorzaken. Dit heeft een fysieke en mentale impact op ons, maar kan ook leiden tot een grotere kans op het ontwikkelen van ernstigere slaapproblemen of -stoornissen, zoals slaapapneu en slapeloosheid.

Het is belangrijk om een vaste bedtijd en een vaste wektijd te hebben om een natuurlijke slaap-waakcyclus (zoals de zon en de maan) te bevorderen, wat uiteindelijk gunstig is voor uw algehele gezondheid. Bovendien kunnen we verslaafd raken aan stimulerende middelen of te veel cafeïne, frisdrank en energiedrankjes consumeren om onze waakcyclus te ondersteunen als we niet voldoende slapen, wat ook niet goed is voor onze gezondheid.

6. Geforceerde uitschakeling

Ooit muziek moeten maken tijdens het rijden omdat je te moe bent om te rijden? Ik weet niet wie dit moet horen, maar snelweghypnose is echt en als je slaapgebrek hebt, vooral als je 's nachts rijdt, kan het je kansen op een gedwongen uitschakeling van het lichaam vergroten, vergelijkbaar met een snelle computer of telefoon abrupt afsluiten.

Terwijl ik dit typ, denk ik aan de scène in de klassieke komische film, National Lampoon's Vacation, waar het personage Clark Griswold, gespeeld door Chevy Chase, achter het stuur in slaap valt met zijn hele familie in de auto. Hoewel hij in deze scène letterlijk een botsing of andere schade kon ontwijken, kan dit in het echte leven letterlijk dodelijk zijn. Vermoeid of slaperig rijden is gevaarlijk, vooral bij het bedienen van zware machines of voertuigen.

Volgens CDC,^[1]

De National Highway Traffic Safety Administration schat dat slaperig rijden verantwoordelijk was voor 72.000 ongevallen, 44.000 gewonden en 800 doden in 2013. Deze aantallen worden echter onderschat en tot 6.000 dodelijke ongevallen per jaar kunnen worden veroorzaakt door slaperige bestuurders.

We moeten niet rijden terwijl u vermoeid bent promoten op dezelfde manier waarop we niet drinken en rijden promoten. Je moet twee keer nadenken, want het kan echt een leven redden, vooral dat van jou.Adverteren

7. Verhoogde prikkelbaarheid of woede

Ben je ooit boos of prikkelbaar geworden als je honger hebt? Ik geloof dat de term hangry wordt genoemd. Welnu, we kunnen zeker meer prikkelbaar worden als we te weinig slaap hebben. Misschien moeten we dat slirritabel noemen - als we prikkelbaar zijn als gevolg van slecht slapen?

Oké, oké, grappen terzijde, we moeten rekening houden met onze prikkelbaarheid. Dit heeft invloed op het deel van onze hersenen dat de amygdala wordt genoemd en dat verantwoordelijk is voor hoe we onze emoties reguleren en reageren in tijden van waargenomen bedreigingen. Als we niet slapen en geïrriteerd, getriggerd of overstuur raken, wordt onze vecht-, vlucht- en bevriezingsreactie van nature ingeschakeld als een lichtschakelaar, wat op zijn beurt van invloed is op hoe we reageren op situaties en onze impulsbeheersing.

Als we prikkelbaar zijn, is de kans groter dat we ruzie krijgen met mensen van wie we houden, of erger nog, fysieke ruzies krijgen, wat dodelijk kan zijn voor de relatie zelf. Pauzeer en adem voordat je reageert of - zoals ze zeiden in de film Bad Boys 2 met in de hoofdrol Will Smith - woosah en ga wat rusten!

8. Slecht geheugen

Wanneer we slaapstoornissen hebben, heeft dit invloed op ons algehele geheugenherinnering en het deel van onze hersenen dat geheugen opslaat, wat betekent dat we meer vatbaar zijn voor het maken van fouten. Ik heb dit uit de eerste hand zien gebeuren bij overwerkte verpleegkundigen wiens rol essentieel is om patiënten te beschermen.

Als u niet genoeg slaapt, heeft dit zeker invloed op uw vermogen om processen, systemen, structuren, routines en zelfs basisdatums te onthouden, waardoor u vatbaarder bent voor ongelukken en meer kans maakt om fouten te maken. Wanneer u overwerkt en oververmoeid bent, kan dit dodelijk zijn, afhankelijk van uw werk. Eén fout kan echt een leven en je baan kosten.

9. Gewichtstoename

Als u probeert af te vallen, kan dit moeilijk zijn als u uw lichaam geen rust gunt. Tijdens rust en slaap verbrandt ons lichaam de middernachtolie zoals ze zeggen, en aan het werk terwijl we slapen. Het lichaam gebruikt de brandstof en voeding die we onszelf gedurende de dag hebben gevoed om calorieën te verbranden die kunnen helpen bij het afvallen.

Een laag gewicht of zwaarlijvigheid kan leiden tot andere medische aandoeningen en chronische aandoeningen die een vroegtijdig overlijden kunnen veroorzaken. Het is dus belangrijk dat we ons interne lichaam laten rusten en klokken in die kerkhofdienst terwijl we echt een oogje dichtknijpen.Adverteren

10. Slecht libido

Als niets wat ik tot nu toe heb gezegd je ertoe brengt om SMART-doelen te stellen om slaapproblemen te verbeteren, kan het hebben van een impact op je seksleven misschien wel de motivator zijn die je nodig hebt. JEP! Gebrek aan slaap kan de zin in seks verminderen!

Slecht slapen kan van invloed zijn op de productie van vitale hormonen die van nature door het lichaam worden geproduceerd om de zin in seks en het libido te vergroten. Gebrek aan adequate hormoonproductie als gevolg van slaapproblemen kan dan leiden tot ernstige seksuele disfuncties, zoals erectiestoornissen of onvruchtbaarheid en zelfs stemmingsproblemen - die problemen kunnen veroorzaken voor u en uw partner(s), zowel in als buiten de slaapkamer en zelfs relaties onder druk zetten.

Laatste gedachten

Tot slot, als spirituele en intuïtieve genezer, pleitbezorger van mindfulness en yogaleraar, zal ik dit zeggen: slaap is essentieel voor ons spirituele lichaam, vooral nu we weten wat een gebrek aan slaap kan veroorzaken.

Wanneer we slapen, aarden we, resetten en verbinden we ons met ons onderbewuste zelf, hogere zelf en innerlijk weten. Wat nog belangrijker is, we dromen. Sommigen geloven dat we in onze dromen kunnen reizen, bezoek kunnen krijgen van onze dierbaren die zijn overgegaan en zijn overleden, en zelfs begeleiding en berichten kunnen ontvangen. We laten los, we rusten en we genezen alle vier de lichamen. Het is geen wonder dat wanneer we ziek of ziek zijn, ons lichaam ons dwingt te slapen. Gun jezelf de toestemming om je ultieme pauze te omarmen - de toestemming om te slapen.

Als je worstelt met slaap of je nachtelijke routines, neem dan contact op met je medische en mentale zorgverleners voor ondersteuning om een optimale gezondheid in de vier lichamen te garanderen. Verwijzingen voor slaaponderzoeken kunnen helpen bij het ondersteunen van elke onderliggende medische etiologie die verband houdt met uw slaapproblemen of -problemen. Een zorgverlener kan ook helpen bij het ondersteunen van uw slaapproblemen en -behoeften.

Nu, ga rusten!