Baden heeft een lange en gedetailleerde geschiedenis . Onszelf onderdompelen in water, of het nu in een badkuip of in een natuurlijk water is, is iets wat we doen voor zowel persoonlijke hygiëne, vrije tijd en gezondheid. Er is niets leukers dan op een warme dag in de oceaan te zwemmen of in de koudere maanden een warm, geurig bad te nemen.

Hydrotherapie wordt al eeuwenlang beoefend. Zowel het gebruik van warm als koud water kan gunstige effecten hebben op het lichaam. Kokend water kan op natuurlijke wijze worden gewonnen uit een warmwaterbron en op veel plaatsen zoals Nieuw-Zeeland en IJsland hebben natuurlijk voorkomende warme baden die mensen kunnen gebruiken om te profiteren van de mineraalrijke wateren. evenzo, cryotherapie of het nemen van ijsbaden, kan helpen de spierspanning te verminderen en veel atleten, waaronder hardlopers, zullen zichzelf onderdompelen in ijskoud water om de schade of spanning veroorzaakt door inspanning tegen te gaan.

Ongeacht de temperatuur, de voordelen van het nemen van een bad zijn wetenschappelijk bewezen en kunnen zorgen voor een optimale gezondheid van lichaam en geest.Adverteren

Hier zijn 10 wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van het nemen van een bad:

Baden kan de gezondheid van het hart verbeteren

Hoewel baden bij hoge temperaturen uw hart onnodig kan belasten, vooral als u een reeds bestaande hartaandoening heeft, zal het nemen van een warm bad uw hart sneller laten kloppen en een gezonde training geven. Dit kan de bloedsomloop rond het lichaam en naar de ledematen verbeteren, omdat het bloed minder stroperig wordt en de bloedvaten beter functioneren. Bij mensen zonder eerdere hartziekte en die verder gezond zijn, kan een warm bad uw bloeddruk verlagen en de hartfunctie verbeteren.

Een bad nemen kan je helpen gemakkelijker te ademen

Wezen ondergedompeld in water langs uw borstkas met uw hoofd naar buiten, kan een goede invloed hebben op uw longcapaciteit en zuurstofopname. Er zijn twee factoren die hieraan bijdragen; de temperatuur van het water en de druk die het water op uw borst en longen uitoefent. Wanneer het water warmer is en uw hart sneller klopt, kan uw zuurstofopname worden verbeterd en kan de gecreëerde stoom uw sinussen en borstkas zuiveren. Onderdompeling in kouder water, zoals zwemmen in een natuurlijk water of een onverwarmd zwembad, kan het risico op infectie helpen verminderen bij mensen die lijden aan COPD (chronische obstructieve longziekte). studies bij prepuberale meisjes hebben aangetoond dat zwemmen de longgroei en -capaciteit kan verbeteren vanwege de weerstand die het biedt en de ademhalingstechnieken die nodig zijn voor uithoudingsvermogen. U moet langere en diepere ritmische ademhalingen nemen, wat de kracht en capaciteit van uw longen verbetert.Adverteren

Je hersenen en zenuwstelsel kunnen baat hebben bij baden

Onderdompeling in water kan pijn en ontstekingen verminderen en ook het zenuwstelsel kalmeren, stress en angst in het lichaam verminderen en je humeur verbeteren. Hydrotherapie kan mensen helpen die lijden aan multiple sclerose, omdat de temperatuur en druk van het water de ruggengraat zachtjes verlicht van pijn en ongemak. Door aan te bieden houdingsstabiliteit , kan water de symptomen verlichten die gepaard gaan met aandoeningen als de ziekte van Parkinson, waardoor de patiënt enige verlichting en een betere kwaliteit van leven krijgt.

Baden kan uw spieren, gewrichten en botten ten goede komen

Het is aangetoond dat strekken en bewegen in water een lage impact hebben op de gewrichten, spieren en botten, maar zeer effectief zijn bij het bieden van een adequate training door middel van weerstand. Ook is er minder kans op blessures voor mensen die risico lopen op vallen, waardoor waterbewegen ideaal is voor ouderen. Het nemen van een spa kan een deel van het ongemak van aandoeningen zoals artrose verlichten, zonder nadelige effecten of verergering van symptomen.

Verbeter uw gastro-intestinale gezondheid door te baden

De hitte van een warm bad kan de pijn verlichten die gepaard gaat met aambeien of anale fissuren. De temperatuur kan ervoor zorgen dat de sluitspier zich ontspant en helpt bij het genezen van wonden na een operatie. Hoewel warme baden niet onmiddellijk na het eten worden geadviseerd, zal het nemen van baden je bloedcirculatie verbeteren, wat de spijsvertering in het algemeen kan bevorderen. In feite is een recente onafhankelijke studie heeft aangetoond dat baden het suikergehalte in het bloed kan verlagen, wat mensen met diabetes zou kunnen helpen hun gewicht beter onder controle te houden.Adverteren

Baden kan het natuurlijke geboorteproces bevorderen en de gezondheid van het urinestelsel verbeteren

Het is goed gedocumenteerd dat vrouwen in de eerste stadia van de bevalling de ontspanning kunnen maximaliseren en pijn kunnen minimaliseren wanneer ze worden ondergedompeld in een warm bad. Hierdoor kunnen ze zich vervolgens concentreren op de geboorte van hun baby's en het voortzetten van hun bevalling. Er zijn geen nadelige effecten voor zowel moeder als baby van onderdompeling in water tijdens de bevalling en nadat de baby is geboren. In sommige culturen heeft postnataal baden in kruiden en essentiële oliën ook bijgedragen aan het genezingsproces van zowel lichaam als geest. Terwijl regelmatig baden een verhoogd risico op urineweginfecties kan opleveren, vooral voor patiënten die herhaaldelijk lijden, kunnen warme baden de interne urethrale sluitspier helpen ontspannen, wat de pijn na een operatie verlicht en het genezingsproces kan versnellen van episiotomie of geboortegerelateerd scheuren.

Verzorg je bloed en weerstand met een bad a

Een warm bad zorgt niet alleen voor een betere doorbloeding van het bloed, maar ook voor meer zuurstof doordat u dieper en langzamer kunt ademen, vooral wanneer u stoom inademt. Het nemen van een warm bad of spa kan bacteriën doden en de immuniteit verbeteren. Het kan de symptomen van verkoudheid en griep verlichten. Onderzoek heeft aangetoond dat onderdompeling in koud water celbeschadiging kan verbeteren en het risico op necrose kan verminderen, waardoor het risico en de overlevingskans van sommige vormen van kanker afnemen.

Breng je hormonen in balans door te baden

Voorwaarden zoals: chronisch vermoeidheidssyndroom en sommige vruchtbaarheidsproblemen kunnen worden verholpen door in koudere temperaturen te baden. Hormonen die door de hypofyse worden afgegeven, zoals adrenocorticotroop hormoon of ACTH en andere hormonen zoals beta endorfine en cortisol meer in balans kunnen komen. Als alternatief kan baden in warm water het niveau van serotonine , de chemische stof die door de hersenen wordt geproduceerd en die wordt geassocieerd met geluk en welzijn.Adverteren

Baden reinigt en hydrateert je huid, haar en ogen

Blootstelling aan vocht door baden en stomen is een geweldige manier om het lichaam in alle opzichten te hydrateren. Het menselijk lichaam bestaat grotendeels uit water en daarom worden we aangemoedigd om er veel van te drinken. Maar er in onderdompelen is ook buitengewoon heilzaam. We kunnen dit verbeteren door bepaalde oliën of zouten toe te voegen aan een bad of door te baden in een natuurlijk water of zwembad, rijk aan natuurlijk voorkomende mineralen. Heet water opent onze poriën en zorgt ervoor dat we gaan zweten, wat de natuurlijke manier van het lichaam is om zichzelf te reinigen. Op dezelfde manier kan koud water onze huid strakker maken en zweten en open poriën verminderen, terwijl het toch zorgt voor optimale hydratatie.

Je kernlichaamstemperatuur zal optimaal zijn door te baden

Er is geen snellere en aangenamere manier om je lichaamstemperatuur te reguleren dan door te baden. Op een koude dag zal het nemen van een warm bad of spa je zeker opwarmen. Een duik in de koude oceaan midden in de zomer is onmiskenbaar de beste manier om af te koelen.

Bewijs heeft aangetoond dat baden, of het nu in koud of warm water is; thuis in een vaartuig of in een natuurlijk water kan veel gezondheidsvoordelen hebben zonder nadelige effecten. Het wordt echter aangeraden om een ​​gezondheidsprofessional te raadplegen als er reeds bestaande gezondheidsproblemen of ziekten aanwezig zijn voordat u aan enige vorm van hydrotherapie begint.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Schoonheid Blvd. via beautyblvd.net