Ik weet zeker dat je alles weet over het feit dat yoghurt geweldig is voor de spijsvertering. Wie heeft die commercials niet gezien met Jamie Lee Curtis die op een bank ligt te loungen, met haar vrienden kletst en een kopje yoghurt eet? Er zijn echter enkele voordelen van yoghurt die u misschien nog niet helemaal kent.

1. Maakt je tanden mooi.

Ik weet dat ik niet de enige ben die elke dag grote hoeveelheden koffie drinkt. Hoewel deze gewoonte me wakker houdt, doet het vreselijke dingen voor mijn tanden. Het lijkt erop dat yoghurt, hoewel het suiker bevat, geen schadelijk effect heeft op het glazuur. Men denkt dat het melkzuur zelfs een positief effect heeft bij het beschermen van tandvlees en tanden tegen toekomstige schade.

2. Vermindert allergiesymptomen.

Het kan een uitdaging zijn om iets buitenshuis te doen voor diegenen onder ons met seizoensgebonden allergieën, dus je zou kunnen overwegen om een ​​kopje yoghurt te eten. De probiotica in yoghurt kan de reactie van uw lichaam op pollen en andere allergenen verminderen .Adverteren

3. Yoghurt is een geweldige snack voor of na de training.

De koolhydraten in yoghurt kunnen je helpen om je tijdens je training van brandstof te voorzien of energie te vervangen die verloren is gegaan. Het kalium en natrium kunnen ook helpen om die elektrolyten te vervangen die je uitzweet.

4. Kan verkoudheid voorkomen.

Natuurlijk, verkoudheid zal er altijd zijn, maar je zou kunnen helpen om het te voorkomen. Een van de vele voordelen van yoghurt is dat het immuunversterkende effecten heeft. Van yoghurt is aangetoond dat het je T-cellen, of cellen die infecties bestrijden, sterker en actiever maakt.

5. Helpt schimmelinfecties te voorkomen.

Dames, misschien wilt u de volgende keer dat u een recept voor antibiotica krijgt yoghurt overwegen (het gebruik van antibiotica verhoogt meestal de kans op schimmelinfecties). De actieve culturen van yoghurt kunnen helpen de pH-waarden in evenwicht te brengen en te voorkomen dat de pijnlijk ongemakkelijke schimmelinfectie begint.Adverteren

6. Kan het risico op hoge bloeddruk verminderen.

NAAR recent onderzoek is uitgevoerd in de loop van 15 jaar met meer dan 2000 deelnemers. De studie toonde aan dat 30% van de vrijwilligers die ten minste 2% of meer van hun calorieën uit yoghurt hadden, minder kans hadden op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

7. Helpt osteoporose te voorkomen.

Zuivel is over het algemeen een geweldige hulpbron voor het opbouwen van gezonde botten, omdat het calcium bevat. Zoek naar yoghurt met toegevoegde vitamine D voor een betere waar voor je geld.

8. Geeft je een energieboost.

Afgezien van de energie die wordt geleverd door de koolhydraten, bevat yoghurt B-vitamines die geweldig werken als je een opkikkertje nodig hebt.Adverteren

9. Helpt je spieren op te bouwen.

Yoghurt is een compleet eiwit, wat betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat die nodig zijn om spieren en andere weefsels in het lichaam op te bouwen.

10. Yoghurt kan je helpen gewicht te verliezen.

Ik vermeld dit als het laatste item, maar voor velen is dit misschien wel het belangrijkste. Yoghurt helpt bij het opbouwen van spieren (zoals vermeld in het laatste punt), wat helpt om vet te verbranden. Het is ook, zoals ik al eerder zei, een geweldige bron van energie om de trainingen die je doet om gewicht te verliezen van brandstof te voorzien. Ten slotte bevat yoghurt een behoorlijke hoeveelheid eiwit waardoor je langer vol blijft.

Adverteren

Waar moet je op letten bij het kopen van yoghurt?

Zorg ervoor dat u deze dingen in gedachten houdt om alle voordelen van yoghurt te benutten:

• Griekse yoghurt heeft de voorkeur omdat het over het algemeen hoger is in eiwitten en lager in suiker.
• Kies yoghurt met levende of actieve culturen als je de spijsverterings- of immuunversterkende voordelen van yoghurt wilt zien. De levende of actieve culturen verbeteren de goede bacteriën in je darmen.
• Houd het suikergehalte in de gaten. Suiker komt van nature voor in zuivel en fruit (als je yoghurt met fruit kiest), maar toegevoegde suikers (inclusief kunstmatige zoetstoffen) hoeven geen onderdeel van je yoghurt te zijn. Volgens Dr. Ozo , houd voor smaak en een goed suikergehalte tussen 12-18 gram suiker per portie.

Dus waar wacht je op? Pak vandaag een kopje van de goede dingen!Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Amanda bij Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com