11 Voordelen van het drinken van citroenwater (en hoe het te drinken voor een goede gezondheid)
Ik maakte voor het eerst kennis met het concept van citroenwater toen ik begon met yoga. Een fervent drinker (van water!) , het was verfrissend om een nieuwe draai te leren aan een oude favoriet. Toen ik elke ochtend een glas citroenwater begon te drinken, was het nadat ik slechts twee van de voordelen van citroenwater had geleerd. Ik wist niet hoeveel het er zijn.
Er zijn veel voordelen aan het drinken van citroenwater, laten we er eens in duiken om meer te weten te komen over deze waardevolle vrucht!
Inhoudsopgave
- Waarom citroenwater?
- Voordelen van het drinken van citroenwater
- Zo drink je citroenwater voor het beste van heide
Waarom citroenwater?
Citroenen zitten als een clownsauto vol voedingsstoffen, waaronder: vitamine C , B-complex vitamines, calcium, ijzer, magnesium, kalium en vezels. Ze bevatten zelfs meer kalium dan appels of druiven!
Laten we eens kijken naar de voedingswaarde van citroenen:[1]
Omdat citroensap zo hard kan zijn op het glazuur van je tanden, is het belangrijk om het te verdunnen met water van elke temperatuur (hoewel lauw wordt aanbevolen).Adverteren
Voordelen van het drinken van citroenwater
1. Geef je immuunsysteem een boost
Vitamine C is als de startkabels van ons immuunsysteem, en citroensap zit er vol mee.
Het niveau van vitamine C in je systeem is een van de eerste dingen die kelderen als je gestrest bent. Daarom raden experts aan om extra vitamine C te gebruiken tijdens bijzonder stressvolle dagen.
2. Uitstekende bron van kalium
Zoals eerder vermeld, bevatten citroenen veel kalium, wat goed is voor de gezondheid van het hart, evenals voor de hersen- en zenuwfunctie.
3. Help de spijsvertering
Citroensap stimuleert niet alleen een gezonde spijsvertering door gifstoffen in je spijsverteringskanaal los te maken, het helpt ook om symptomen van indigestie te verlichten, zoals brandend maagzuur, boeren en opgeblazen gevoel .
4. Reinig je systeem
Het helpt de gifstoffen in je lichaam weg te spoelen door de enzymfunctie te verbeteren en je lever te stimuleren.
5. Verfris je adem
Het helpt bij het verlichten van tandpijn en gingivitis. Het citroenzuur kan tandglazuur aantasten, ofwel je tanden poetsen na het drinken van citroenwater of je tanden poetsen voordat je het drinkt.Adverteren
6. Houd je huid vlekkeloos
De antioxidanten in citroensap helpen niet alleen om puistjes te verminderen, maar ook om rimpels te verminderen!
Het kan ook worden toegepast op littekens en ouderdomsvlekken om hun uiterlijk te verminderen. Omdat het je bloed ontgift, zal het de uitstraling van je huid behouden.
7. Help je gewicht te verliezen
Citroenen bevatten pectinevezels, die helpen bij het bestrijden van hunkeren naar honger.
8. Verminder ontstekingen
Als u regelmatig citroenwater drinkt, zal het de zuurgraad in uw lichaam verminderen, waar ziektetoestanden optreden.
Het verwijdert urinezuur in uw gewrichten, wat een van de belangrijkste oorzaken van ontstekingen is.
9. Geef je een energieboost
Citroensap voorziet je lichaam van energie wanneer het je spijsverteringskanaal binnenkomt.Adverteren
Het helpt ook om angst en depressie te verminderen. (Zelfs de geur van citroenen heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel!)
10. Help cafeïne te verwijderen
Je ochtendkoffie vervangen door een kop heet citroenwater kan echt wonderen doen.
Je voelt je verfrist en hebt niet langer te maken met die vervelende middagcrash. Je zenuwen zullen je ook dankbaar zijn.
11. Help virale infecties te bestrijden
Warm citroenwater is de meest effectieve manier om virale infecties en de daaropvolgende keelpijn te verminderen.
Bovendien, met het citroensap dat ook je immuunsysteem stimuleert, vecht je tegelijkertijd de infectie volledig af.
Zo drink je citroenwater voor het beste van heide
Voor degenen die minder dan 150 pond wegen, pers een halve citroen aan sap in een glas water. Als iemand meer dan 150 pond weegt, gebruik dan een heel citroensap.Adverteren
Lauwwarm citroenwater wordt aanbevolen. Je kunt het citroensap meer verdunnen, afhankelijk van je persoonlijke smaak.
Drink het 's ochtends als eerste en wacht 15 tot 30 minuten om te ontbijten. Dit zal u helpen de voordelen van citroenwater volledig te benutten, zoals hierboven vermeld.
Hier is een video om u te laten zien hoe eenvoudig het is om te genieten van de voordelen van citroenwater:
Het drinken van citroenwater is een van de meest substantiële maar eenvoudige veranderingen die je voor je gezondheid kunt maken.
Referentie
[1] | ^ | Dromen tijd: Voedingsstoffen in citroen – Infographics |