De voordelen van visolie lijken voorop te lopen in veel gesprekken over onze gezondheid en welzijn. Tijdens je onderzoek naar de gezondheidsvoordelen ben je misschien al gestruikeld over de effecten op de spijsvertering, maar heeft je onderzoek je verteld over de andere voordelen van visolie, zoals de bijdrage aan de verbetering van je geheugen, gewicht en hart, zoals goed?

Vandaag zullen we enkele van de vele voordelen van visolie bespreken, en u kunt beslissen of het deel moet uitmaken van uw dagelijkse voeding.

Wat is visolie?

Simpel gezegd, visolie verwijst naar de vetzuren die aanwezig zijn in de vis die we consumeren. Jaren geleden kon visolie alleen worden verkregen door het vlees van de vis rechtstreeks in te nemen, maar vanwege de technologische vooruitgang zijn visoliesupplementen overal verkrijgbaar in supermarkten en natuurvoedingswinkels. Nu nemen steeds meer mensen het bij hun maaltijden.

Het meest besproken bestanddeel van visolie zijn de omega-3 vetzuren. Veel van de voordelen komen hier rechtstreeks uit, waardoor ze een ongelooflijk waardevolle factor zijn in alle visoliesupplementen. Zoals u zult zien, komen de meeste van de hieronder besproken voordelen rechtstreeks voort uit de aanwezigheid van omega-3 vetzuren in visolie.

Als u geïnteresseerd bent in een hoogwaardig visoliesupplement, kunt u dit bekijken Vul Omega 3 Visolie Supplement in .Adverteren

1. Verminderd risico op cardiovasculaire problemen

Als u hoge bloeddruk onder controle moet houden en hoge triglycerideniveaus in uw lichaam moet verlagen, kan visolie helpen. Omega-3 vetzuren maken uw bloedvaten elastischer en ontspannener - dit betekent dat uw bloed er gemakkelijker doorheen kan. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dit waar is^[1], waardoor dit een van de beste voordelen van visolie is.

2. Beschermt je huid

Visolie vermindert acne, beschermt je tegen zonnebrand en vermindert zelfs huidschilfers. Uit één onderzoek bleek dat zowel omega-6 als omega-3 veelbelovend zijn als veilige aanvullende behandelingen voor veel huidaandoeningen^[twee]Deze voordelen komen waarschijnlijk van de ontstekingsremmende eigenschappen van visolie.

3. Vermindert de symptomen van artritis

De voordelen van visolie werken in een tweeledige benadering: het is bekend dat cellulaire ontsteking verminderen en om uw gewrichten tegen pijn te beschermen door pijnveroorzakende chemicaliën in uw lichaam te remmen.

Eén studie toonde aan dat suppletie met omega-3 PUFA's [meervoudig onverzadigde vetzuren] gedurende 3-4 maanden de door de patiënt gerapporteerde gewrichtspijnintensiteit, minuten ochtendstijfheid, aantal pijnlijke en/of gevoelige gewrichten en NSAID-consumptie vermindert^[3].

4. Vertraagt ​​tekenen van veroudering

Telomeren zijn de uiteinden van chromosomaal DNA. Kortom, om er jonger uit te zien, heb je langere telomeren nodig. Een studie toonde aan dat patiënten met lagere niveaus van omega-3 vetzuren in hun bloed een snellere verkorting van hun telomeren ervoeren^[4].Adverteren

Dit heeft niet alleen invloed op het fysieke verouderingsproces, maar ook op andere tekenen van veroudering, zoals hartaandoeningen en celafbraak.

5. Voorkomt depressie

Je zult misschien geschokt zijn om te weten dat van de voordelen van visolie deze eigenlijk de minst bekende is. Omega-3 vetzuren bevatten twee vetzuren die bekend staan ​​als eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze hebben het meest veelbelovende bewijs geleverd ter ondersteuning van visolie als een behandeling voor depressie en andere stemmingsstoornissen^[5].

EPA lijkt de meest effectieve van de twee te zijn, maar DHA is ook potentieel effectief gebleken bij het verlagen van het risico op zelfmoord.

6. Helpt buikvet te verminderen

Hoewel er geen bewijs is gevonden om visolie te ondersteunen als hulpmiddel bij het afvallen, ontdekte een onderzoeksbeoordeling dat de middelomtrek significant was verminderd bij mensen met visoliesuppletie in combinatie met een interventie voor levensverandering^[6].

Dit betekent dat het waarschijnlijk is dat visolie helpt bij het elimineren van buikvet in combinatie met gezonde veranderingen in levensstijl. Als je wat centimeters van je middel wilt verliezen, eet dan gezonder, oefening en voeg elke dag een visoliesupplement toe.Adverteren

7. Verbetert het geheugen

Een opmerkelijke 5-jarige studie wees uit dat de consumptie van zeevruchten geassocieerd was met een langzamere afname van het semantisch geheugen en de perceptuele snelheid bij 915 deelnemers^[7].

Hoewel het onmogelijk is om te stoppen geheugenverlies al met al kan visolie het in de loop van de tijd helpen vertragen.

8. Vermindert het risico op borstkanker

Van de voordelen van visolie is deze de meest controversiële. Dat gezegd hebbende, hebben veel onderzoeken aangetoond dat de inname van visolie het risico op het ontwikkelen van borstkanker met wel 14% kan verminderen^[8].

In combinatie met een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op kanker aanzienlijk worden verminderd.

9. Behoudt spiermassa

In een interessant onderzoek bij kankerpatiënten die chemotherapie ondergingen^[9], hielp visolie het gewicht en de spiermassa te behouden, wat suggereert dat het kankergerelateerde ondervoeding kan bestrijden. Het is onduidelijk of visolie de spiermassa voor de algemene bevolking kan behouden, maar deze bevindingen zijn ongelooflijk bemoedigend.Adverteren

10. Vermindert gezondheidseffecten van vervuiling

Omega-3-vetzuren kunnen u helpen beschermen tegen de schadelijke effecten op het hart die u zult ervaren wanneer u wordt blootgesteld aan luchtvervuiling, met name ultrafijnstof. Dit is een van de nuttigste voordelen van visolie, omdat we allemaal op een bepaald moment in ons leven worden blootgesteld aan luchtvervuiling.

Een studie bij 29 gezonde volwassenen concludeerde dat omega-3-vetzuursupplementen bescherming bieden tegen de nadelige effecten op het hart en de lipiden die gepaard gaan met blootstelling aan luchtvervuiling^[10].

11. Helpt de botdichtheid te behouden

NASA-wetenschappers hebben ontdekt dat NFκB, een specifiek type omega-3-vetzuur, de activering kan remmen van factoren die leiden tot botafbraak bij patiënten met osteoporose^[elf]. Hetzelfde gold voor degenen die gewichtloosheid in de ruimte ervoeren, hoewel het onwaarschijnlijk is dat u zich snel in dezelfde positie zult bevinden.

Laatste gedachten

Welke van deze voordelen van visolie is voor u het meest relevant? Of u nu de symptomen van depressie wilt verminderen, uw risico op kanker wilt verlagen of uw huid wilt beschermen, het eten van vis of het nemen van visolie en omega-3-voedingssupplementen kan helpen als onderdeel van een gezonde levensstijl.

Meer over de voordelen van visolie

• Waar is visolie goed voor en kan het je energie geven?
• Hoe visolie je mentale helderheid en hersenkracht verhoogt
• 5 beste visoliesupplementen om te kopen voor een gezonder brein

Uitgelichte foto tegoed: Caroline Attwood via unsplash.com Adverteren

Referentie