11 geweldige manieren om zelfvertrouwen te krijgen en je zelfvertrouwen te vergroten

11 geweldige manieren om zelfvertrouwen te krijgen en je zelfvertrouwen te vergroten

Uw Horoscoop Voor Morgen

Heb je ooit grote vooruitgang geboekt om vast te lopen en te ontdekken dat je zelfvertrouwen verdwijnt? Of misschien heb je een groot succes behaald dat snel werd gevolgd door een crash van vertrouwen? Of misschien verdampt je zelfvertrouwen langzaamaan in de loop van de tijd?

Hoe robuust we er aan de buitenkant ook uitzien, we zijn allemaal kwetsbaar. We kunnen bijzonder kwetsbaar zijn als we ambitieus zijn en grote doelen nastreven.



Ons vertrouwen kan gemakkelijk worden aangetast door een voorbijgaande opmerking van een vriend of collega. Of wanneer we hard werken om een ​​project snel op te leveren of een verandering door te voeren en worden geconfronteerd met blokkades en negativiteit. Ik heb ook geweten dat het vertrouwen zonder duidelijke reden verdween. Daarom is het een cruciale vaardigheid om praktische tips te kennen om vertrouwen te winnen.



Dan is er de kritische stem in je hoofd die je vertelt 'je bent niet goed genoeg' ' of 'je gaat erachter komen' . De kleine stem zeurt weg, wordt luider, indringender en giftiger totdat je gewoon stevig wilt vasthouden aan wat je weet, en stoppen met vooruit te duwen en dingen snel gedaan te krijgen omdat het veiliger voelt om stil te staan. Pas als je stilstaat, stopt de zeurderige stem met het afbreken van je zelfvertrouwen en zelfrespect.

Het zeurende stemmetje blijkt iets te zijn. Het wordt het Imposter-syndroom genoemd. Het is een term die voor het eerst werd bedacht in 1978 door psychologen, Pauline Clance en Suzanne Imes.[1]Het beschrijft het psychologische fenomeen dat wordt gekenmerkt door intense gevoelens van niet goed genoeg zijn, negativiteit, bedrieger zijn en dat je ontdekt zult worden - ook al suggereert al het bewijs anders.

Het is moeilijk om je zelfvertrouwen terug te krijgen zodra het zeurende stemmetje de overhand krijgt. Ik zie het zo. Elke dag heb je een emmer vol zelfvertrouwen. Elke keer dat je door iemand wordt teruggedrongen, elke keer dat je een negatieve opmerking krijgt, of zelfs een minachtende blik van de juiste persoon, lekt een klein beetje van je zelfvertrouwen weg.



Om je zelfvertrouwen te krijgen en je zelfrespect te vergroten, moet je gewoontes aanleren om je emmer vol zelfvertrouwen te houden. Elke dag. Ik geloof niet dat sommige mensen vertrouwen hebben en anderen niet. Het is gewoon zo dat succesvolle mensen beter in staat zijn om hun gevoelens van twijfel aan zichzelf te beheersen en dat kleine interne stemmetje het zwijgen op te leggen voordat het de kans krijgt om hen in gevaar te brengen.

Als je een stem binnenin je hoort zeggen 'je kunt niet schilderen', dan schilder je in ieder geval, en die stem zal het zwijgen worden opgelegd. - Vincent van Gogh



Vertrouwen krijgen gaat over het dagelijks bijvullen van uw emmer. Hier zijn 11 tips om meer zelfvertrouwen te krijgen en je zelfvertrouwen een boost te geven:Adverteren

1. Registreer uw prestaties

Koop een fysiek notitieboekje of maak een online bestand aan en leg je prestaties vast. Log ze allemaal, vooral de kleine, want ze kloppen.

Bewaar de goede feedback die je van andere mensen krijgt; een bedankje van een vriend, de goed gedaan, goed werk e-mail van een manager, of de tijd dat je collega's die extra stap voor je hebben gezet.

Schrijf het op. Door ze op te schrijven, kun je ze erkennen, waardoor je je goed voelt.

Bovendien helpt het opschrijven van je prestaties je te realiseren hoe ver je bent gekomen, de positieve impact die je elke dag hebt en hoeveel je in het algemeen hebt bereikt. In plaats van je ‘to do’-lijst – het is jouw 'Ik heb het gedaan!' lijst.

2. Roep je bedrieger-syndroom op

Het is eigenlijk best gebruikelijk. 70% van de mensen heeft het gevoel gehad dat ze ontoereikend waren en dat ze op een of ander moment ontdekt werden.

Als dat zeurende stemmetje je vertelt dat je niet goed genoeg bent en al het goede dat je overkomt geluk is - roep het dan uit. Erken bijvoorbeeld dat het gebeurt en koppel die vervelende stem los van de echte jij en zeg hem zijn mond te houden.

Het is jouw taak om je eigen manier te vinden om het negatieve verhaal dat je innerlijke criticus je vertelt te veranderen. Zoek naar bewijs om te bewijzen dat wat je innerlijke criticus zegt niet klopt. Als je bijvoorbeeld denkt dat je een mislukkeling bent, vraag jezelf dan af: Welk bewijs is er om de gedachte te ondersteunen dat ik een mislukkeling ben? en Welk bewijs is er dat de gedachte dat ik een mislukkeling ben niet ondersteunt?

3. Word een mentor

Mentor zijn is niet alleen voor zeer senior en ervaren mensen, er is altijd iemand die je kunt helpen.

Een ander helpen kan een zeer lonende ervaring zijn. Je zult veel leren en je zult ook beseffen hoeveel waarde je voor anderen kunt betekenen, wat je op zijn beurt kan helpen om zelfvertrouwen te krijgen.Adverteren

Veel industrieën hebben een vorm van mentorprogramma of -schema. Als de jouwe dat niet doet, waarom ga je er dan niet gewoon voor en zet je jezelf daarbuiten? U kunt bijvoorbeeld op uw intranet of op LinkedIn posten dat u iemand wilt begeleiden.

4. Accepteer complimenten

Als iemand tegen je zegt, 'goed werk,' of 'je ziet er geweldig uit' of 'goed gedaan uitstekend evenement' zeg jij 'bedankt' en voel je je goed of schrik je terug en geef je iemand anders de eer?

Als je complimenten uit de weg gaat, stop dan. Bezit het en voel je er goed bij. De volgende keer dat iemand je een compliment geeft, glimlach, zeg dankjewel en heb het goede gevoel dat bij die acceptatie hoort. (En noteer het in je prestatielogboek!)

5. Doe alsof totdat je het haalt

Hoe u eruitziet en zich gedraagt ​​en hoe u zich voelt, zijn nauw met elkaar verbonden. Kleed je alsof je succes bedoelt.

Als je op kantoor of een vergadering verschijnt en er slim uitziet (en slim betekent verschillende dingen in verschillende contexten), wordt je anders gezien dan wanneer je klaarstaat voor een informele zondagmiddag.

Ik werkte vroeger met iemand die altijd een pak droeg naar het werk, omdat ze altijd klaar stonden om op te treden en indruk te maken. Op een dag moest hij zijn baas vervangen tijdens een bestuursvergadering. Hij zou de kans niet hebben gekregen als hij er niet op gekleed was.

Let naast wat je draagt ​​ook op je lichaamstaal, ga rechtop staan, glimlach en spreek langzaam.

6. Vraag waarom

Ga naar de oorzaak van je gebrek aan vertrouwen door te vragen: 'Waarom?' 'Wat is de oorzaak?' Wanneer u de hebt geïdentificeerd 'waarom?' je kunt ermee aan de slag.

Vaak hangt gebrek aan vertrouwen samen met een gebrek aan of waargenomen gebrek aan kennis, dus stop met focussen op wat je niet weet. Concentreer je op de dingen die je wel weet en de waarde die je toevoegt als je vertrouwen wilt winnen.Adverteren

7. Zorg goed voor jezelf

Door voor jezelf te zorgen, krijg je zelfvertrouwen. Het is fundamenteel voor succes. Zorg voor meer dan voldoende slaap, beweeg regelmatig en eet gezond. Maak er een gewoonte van.

Als je je goed voelt, krijg je zelfvertrouwen, wat je inspireert om voor jezelf te zorgen en je creëert een positieve cyclus.

Bekijk deze eens 40 zelfzorgtechnieken om uzelf te verjongen en te herstellen .

8. Wees aardig en genereus

Vriendelijk en genereus zijn voor anderen geeft ons een goed gevoel; en ons goed voelen helpt ons om zelfvertrouwen te krijgen.

Gekoppeld hieraan, focus op dankbaar zijn voor wat je hebt en wat goed is gegaan die dag. Ik stel voor dat je begint met het opschrijven van de dingen waar je dankbaar voor bent elke dag en een weloverwogen poging doen om bij elke gelegenheid vriendelijk en genereus te zijn voor anderen. En nogmaals, na verloop van tijd wordt dit een gewoonte.

9. Wees voorbereid

Hoe meer je oefent, hoe succesvoller je wordt. Grappig is het niet?

Het winnen van vertrouwen komt voort uit de praktijk. Wees voorbereid, oefen de presentatie, lees de notulen van de vergadering, onderzoek de persoon die u ontmoet.

In zijn boek uitschieters , vertelt Malcolm Gladwell over de oefening die nodig is om de meester van je vaardigheid te zijn, namelijk 10.000 uur. Dus begin er uren in te steken en je krijgt meer vertrouwen.

10. Visualiseer uw succes

Spring vooruit naar het moment waarop je succes hebt behaald. Speel het uit in gedachten. Het applaus en hoe je je voelt na die uitstekende presentatie, het telefoontje na een geslaagd sollicitatiegesprek of het passen in die kleinere spijkerbroek.Adverteren

Kies een positieve mindset en visualiseer waar je naar streeft. Vertel iemand anders over je doel. Het helpt u niet alleen om vertrouwen te winnen, maar ook om u te concentreren op uw succes EN door iemand anders te vertellen dat u verantwoordelijk bent, wat betekent dat de kans groter is dat dit gebeurt.

11. Geef jezelf een positieve bevestiging

Zeg tegen jezelf dat je dit kunt. Of je nu in de spiegel kijkt en tegen jezelf zegt dat je ‘kan dit’ ‘zijn geweldig’ of 'Ik ga het vandaag rocken' vind je positieve zin om jezelf elke dag te vertellen om je emmer met zelfvertrouwen op peil te houden.

Inactiviteit kweekt twijfel en angst. Actie kweekt vertrouwen en moed. Als je angst wilt overwinnen, blijf dan niet thuis zitten en denk erover na. Ga naar buiten en ga aan de slag. — Dale Carnegie

Probeer deze 30 dagelijkse positieve affirmaties om je motivatie te stimuleren .

En tot slot, overwin de kloof tussen weten en doen. Je hebt nu een stapel praktische tactieken om zelfvertrouwen te krijgen en je zelfrespect te vergroten. Elke actie die u onderneemt, telt op, maar het begint bij u.

Als u succes wilt behalen, onderneem dan vandaag nog actie. Laat me weten hoe je erop komt!

Meer tips om het vertrouwen te vergroten

Uitgelichte foto tegoed: Oog voor Ebony via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Psychotherapie Theorie Onderzoek & Praktijk: Het bedriegerfenomeen bij goed presterende vrouwen: dynamiek en therapeutische interventie

Caloria -Calculator