Het is terug. Dat ik-het-voel-als-ik-werd-gestoten-in-de-maag-gevoel dat je voorovergebogen, misselijk en zonder eetlust achterlaat. We zijn er allemaal geweest, of het nu is omdat we iets slechts hebben gegeten of omdat er een ander probleem met de spijsvertering speelt. Hoe dan ook, je hebt snel verlichting nodig.

Voordat je naar de apotheek rent om een ​​grote fles Tums op te halen of Pepto Bismol te drinken, zou ik willen dat je deze huismiddeltjes voor buikpijn overweegt die niet alleen snel de scherpte wegnemen, maar ook helpen om de reden aan te pakken waarom je hebt de buikpijn in de eerste plaats.

Hieronder staan ​​13 huismiddeltjes voor buikpijn:

1. Neem een ​​scheutje appelciderazijn

Appelciderazijn heeft een grote en heilzame stoot als het gaat om onze spijsvertering. Het helpt de zuurgraad van de maag in evenwicht te brengen, waarvan we een bepaald niveau nodig hebben om voedsel zelfs volledig af te breken.

Vaak zijn we eigenlijk gebrek genoeg zuur in onze maag, ondanks de populaire overtuiging dat we te veel hebben, en dit kan de spijsvertering behoorlijk moeilijk maken. Maagpijn is een van de veelbetekenende tekenen van te weinig zuur in de maag.

Voeg 1 eetlepel appelciderazijn toe aan een kopje water en drink het zo snel mogelijk op om de zuurproductie te stimuleren en je buikpijn te verlichten. Het kan ook helpen om dit voor het eten te doen om de spijsvertering al vroeg te stimuleren.

2. Geef jezelf een buikmassage

Als je buikpijn het gevolg is van constipatie, kan het geven van een zachte buikmassage helpen om dingen te verplaatsen en de blokkade te verlichten die de buikpijn kan veroorzaken.

Door dit gebied lichtjes te masseren met uw wijsvinger en middelvinger in een beweging met de klok mee, worden spiersamentrekkingen gestimuleerd en helpt het voedsel dat in de darmen vastzit te breken, hetzij als gevolg van te veel eten, niet goed kauwen, uitdroging of een gebrek aan enzymen of zuur om te breken het eten in de eerste plaats.

Natuurlijk moeten al deze mogelijke remmers van de spijsvertering worden aangepakt (en de tips in dit bericht zullen je daarbij helpen), maar masseren kan een snelle manier zijn om dingen in beweging te krijgen en de buikpijn op dat moment te verlichten.

3. Doe 5 minuten ademwerk om het lichaam te concentreren op de spijsvertering

Vooral als je gestrest was tijdens het eten, of als je chronische stress ervaart, kan dat een negatieve invloed hebben op de spijsvertering.Adverteren

Het lichaam heeft twee toestanden: vechten of vluchten of rusten en verteren. Als je een stressfactor ervaart, zoals van het werk, is het lichaam in de vecht- of vluchtmodus om de stress aan te pakken, niet om te rusten en te verteren om je te concentreren op het verteren van voedsel. Dit maakt de spijsvertering bijzonder moeilijk, wat vaak kan leiden tot buikpijn.

Om het lichaam te resetten voor de spijsvertering, kan een paar keer diep ademhalen helpen om het te heroriënteren en de focus te verleggen naar het verteren van je voedsel. Haal bij het begin van buikpijn (en idealiter voordat u gaat eten) 3 tot 5 keer diep in en uit om de buikpijn te verminderen.

Bekijk deze video om enkele diepe ademhalingsoefeningen te leren (als je meteen naar de technieken wilt gaan, ga dan naar 3:10):

9. Breng essentiële pepermuntolie aan op de buik

Net als de voordelen die gember en appelciderazijn bieden, werkt essentiële pepermuntolie op een vergelijkbare manier. Als je geen gember of ACV bij de hand hebt wanneer buikpijn toeslaat, maar pepermuntolie in je kasten, kan dit een geweldige manier zijn om de pijn opnieuw te beleven.

Pepermunt biedt een aantal voordelen voor de spijsvertering, met name kan het helpen om spierspasmen in het maagslijmvlies en de dikke darm te verminderen.Adverteren

Meng een paar druppels essentiële pepermuntolie met een dragerolie zoals gefractioneerde kokosolie en wrijf over je buik waar ongemak optreedt.

Als je geen pepermuntolie hebt, maar wel pepermuntthee, kan dit even heilzaam en rustgevend zijn om te drinken.

10. Maak citroenthee of water

Citroen is een andere go-to voor remedies voor de spijsvertering. Citroen helpt ook om de juiste spijsverteringsafscheidingen te verleiden om ervoor te zorgen dat uw voedsel goed wordt afgebroken en in uw systeem wordt verplaatst.

Als je maag niet zo lekker aanvoelt na een maaltijd, maak dan een hete citroenthee, of voeg gewoon 1 eetlepel citroensap toe aan een kopje water en nip ervan om de maagpijn te verlichten.

Hier is meer dat je niet mag missen over de voordelen van citroenwater: 11 Voordelen van het drinken van citroenwater (en hoe het te drinken voor een goede gezondheid)

Als je echt een tandje bij wilt zetten, kun je ook 1 theelepel appelciderazijn aan je citroenwater toevoegen. Dit is ook een geweldige combinatie om voor een maaltijd te hebben.

11. Rust, rust, rust!

Proberen om de pijn van een buikpijn te doorstaan, maakt het vaak alleen maar erger. Vooral als een opgeblazen gevoel gepaard gaat met je buikpijn, voel je je behoorlijk ongemakkelijk.

Het is goed voor je lichaam om even te gaan zitten en te ontspannen. Dit geeft je lichaam de tijd om zijn energie naar binnen te richten en het probleem op te lossen dat de maagpijn veroorzaakte.

Probeer tijdens het rusten een paar van de tot nu toe behandelde tips toe te passen, zoals diep ademhalen, een buikmassage doen of een rustgevende thee drinken. Zelfs een paar minuten hiervan kan al heel nuttig zijn.

12. Eet een vezelrijke snack

Vezels spelen een cruciale rol bij de spijsvertering, van het reguleren van de groei van gunstige bacteriën tot het verplaatsen van dingen in het spijsverteringskanaal tot het ontgiften van de dikke darm. Als uw dieet geen vezels bevat, kan de spijsvertering eronder lijden, wat kan leiden tot problemen zoals frequente buikpijn.Adverteren

Een gemakkelijke manier om dit aan te pakken, is door simpelweg meer vezels toe te voegen. Voedingsmiddelen zoals bladgroenten, amandelen , pompoen- of zonnebloempitten, chia- en lijnzaad zijn allemaal vezelrijk.

Eet een handvol noten of zaden, maak een kleine groene salade of voeg chia- of lijnzaad toe aan een sapje of een kleine smoothie csn helpt een mogelijk gebrek aan vezels aan te pakken en de buikpijn te verlichten.

13. Evalueer wat je hebt gegeten

Het is belangrijk om te weten of wat je hebt gegeten de directe oorzaak was van de buikpijn. Hoewel dit u op dit moment misschien niet helpt, kan het u in de toekomst goede informatie geven.

Als je bijvoorbeeld veel zuivel of suiker hebt gegeten en je merkt dat je het vaakst buikpijn krijgt als deze voedingsmiddelen in je maaltijden zitten, is dat een signaal van je lichaam dat je ofwel niet in staat bent om ze goed af te breken (dit is wat lactose-intolerantie is) of dat deze voedingsmiddelen gewoon niet passen bij uw lichaam.

Het kan handig zijn om een ​​voedingsdagboek te beginnen waarin je alles opschrijft wat je eet, zodat je het beter kunt relateren aan spijsverteringsproblemen, zoals buikpijn.

Je maag goed behandelen: je actieplan

Hoewel een aantal factoren buikpijn kan veroorzaken, is het goede nieuws dat je veel eenvoudige huismiddeltjes hebt die je nu kunt gebruiken om het aan te pakken.

Rekening houdend met het laatste punt, is het belangrijk om vast te stellen of bepaalde voedingsmiddelen in het bijzonder maagklachten veroorzaken, zodat u ze kunt gaan verminderen of uit uw dieet kunt verwijderen (tijdelijk of langdurig). Weten hoe je buikpijn kunt aanpakken als en wanneer het opkomt, is veel gunstiger dan proberen gewoon door de pijn en het ongemak heen te duwen.

Bovendien bieden de meeste van deze voedingsmiddelen en tips voordelen voor de spijsvertering die verder gaan dan alleen het verlichten van de buikpijn op dit moment; ze kunnen ook in de toekomst een betere spijsvertering bevorderen.

Overweeg ook om enkele van de pre-maaltijdaanbevelingen in dit bericht te gebruiken, zoals ACV of water drinken voordat een maaltijd om de algehele spijsvertering te helpen.

Laat ons weten welke van deze tips voor jou het nuttigst was, of welke je graag wilt proberen!Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Pixabay via pixabay.com