Wist u dat veel leidinggevenden op C-niveau computerspelletjes spelen op het werk om zich productiever te voelen? Tegenwoordig gebruiken mensen alles wat ze kunnen om (meer) productiever te worden, en een dagelijkse checklist is slechts een van de vele geweldige hulpmiddelen.

Nu is er een goede en een slechte manier om een ​​dagelijkse checklist te maken. De ene zal je productiviteit enorm verhogen, en de andere zal een geestdodende lijst zijn met taken die je binnen twee dagen opgeeft.

Om dit laatste te vermijden, moet u uw checklist beperken tot de essentie om uw productiviteit een super boost te geven, en het begint met uw ochtend routine . Bij het maken van uw checklist kunt u een bullet journal of een eenvoudig stuk papier met takenlijsten voor uw werkdag gebruiken.

Begin 's ochtends en de rest van je dag, probeer ten minste een paar van deze 13 elementen op je dagelijkse checklist op te nemen om je dag vooruit te helpen en productief te blijven.

1. Slaap 8 uur

Je moet 8 uur slapen^[1]. Er is gewoon geen manier omheen. Er is een overvloed aan onderzoek dat zegt dat je 8 uur slaap nodig hebt om overdag productief en cognitief optimaal te zijn.

Maar wat nog enger is, is dat er heel veel onderzoek is gedaan naar de effecten slaapgebrek brengt aan mensen, en de resultaten zijn verwoestend.

Als je productief wilt zijn, zou slaap het eerste moeten zijn op je dagelijkse checklist.

2. Vroege fysieke activiteit

Dit hoeft geen sessie van een uur in de sportschool te zijn. Je kunt dat doen als dat je ding is, maar eenvoudig uitrekken , 10 minuten lopen of een, korte trainingsroutine van 5 tot 7 minuten kan genoeg zijn om je lichaam in beweging te krijgen en klaar te maken voor de komende dag.

Je hebt gewoon iets nodig om je lichaam wakker te maken en de bloedstroom op gang te brengen. Een voorbeeld is Tony Robbins, die in zijn zwembad springt en een paar baantjes trekt.Adverteren

3. Eet wat (gezond) voedsel

Eten krijgt 's ochtends vroeg energie in je lichaam en wekt je geest op een andere manier dan sporten.

Je hebt 's ochtends voedsel nodig en iets gezonds biedt de beste voordelen voor lichaam en geest.

Zelfs als u het grootste deel van de dag zittend werkt, moet u toch plannen om een ​​paar gezonde snacks op uw dagelijkse checklist op te nemen. Neem wat noten, een stuk fruit of wat muesli mee als oppepper als je moe bent.

4. Doe je favoriete onproductieve activiteit

Je bent een mens en we hebben leuke, onproductieve en luie tijd nodig. Als je 's ochtends 10 tot 20 minuten besteedt aan het doen van je favoriete onproductieve activiteit, zul je de instant bevredigingsaap die iedereen in zich heeft tot rust brengen.^[2]

Als je er klaar mee bent, zal je het uit je hoofd wissen en doorgaan. Sommige mensen kijken naar YouTube, anderen spelen Minesweeper of BubbleSpinner, maar je kunt doen wat je wilt. Dat is waarom het je favoriete onproductieve activiteit is en waarom het een kleine plaats op je dagelijkse checklist zou moeten hebben.

5. Persoonlijke bedenktijd

Meditatie is slechts één ding dat u kunt doen voor uw persoonlijke bezinningstijd. Je kunt ook een paar minuten besteden aan jezelf concentreren op de komende dag of een pagina in een dagboek schrijven.

Sommige mensen richten zich op dankbaarheid,^[3]maar alles wat je in je persoonlijke bedenktijd opneemt, is goed besteedde tijd.

Deze tijd kan de vorm aannemen van een gebed, een minuut stilte, in de auto zitten en niets doen, enz.

6. Een 10-secondenplan

Je weet al wat het belangrijkste is dat je vandaag moet doen. Als ik je nu slechts 10 seconden de tijd zou geven om je dag te plannen om productief te zijn, zou die activiteit de enige zijn die je in die 10 seconden op je dagelijkse checklist hebt geschreven.Adverteren

Dat is je plan voor vandaag. Doe alleen dat voor vandaag, en je dag zal productief zijn.

7. Breng jezelf in een werkende mindset door te lezen

Als ze aan het werk gaan, gaan de meeste mensen eerst zitten, openen hun browser en scrollen willekeurig een half uur op internet.

Als u productiever wilt zijn, moet u gaan zitten en een boek of een artikel openen dat gerelateerd is aan uw vakgebied. Als je een paar minuten leest, zullen je hersenen zich op die informatie concentreren en creatieve ideeën en oplossingen gaan produceren.

Lezen is ook geweldig om op je dagelijkse checklist te hebben voor na het werk als je aan het afbouwen bent.

8. Verwijder afleiding

Zet uw voorpagina in uw browser op iets dat u niet zal verleiden uitstellen . Gebruik een koptelefoon, ook als je geen muziek luistert, want je collega's zullen weten dat je het meent als ze aan staan.

Sluit de deur om te voorkomen dat mensen op ongelegen momenten naar binnen lopen. Schakel wifi uit op je telefoon.

Bekijk deze tips voor het minimaliseren van afleiding om dingen voor elkaar te krijgen en voeg deze vervolgens toe aan uw dagelijkse checklist.

9. Als je moe bent, rust dan

Aangezien ik een schrijver ben, is een dutje doen midden op de dag om uit te rusten een mogelijkheid en bijna dagelijks voor mij (soms maak ik in plaats daarvan een lange wandeling).

Je zult overdag moe worden, en als dat gebeurt, probeer er dan niet doorheen te duwen. Stop gewoon met werken en ga rusten.Adverteren

Het probleem hier is dat niemand ons ooit heeft geleerd hoe we moeten rusten, en de westerse cultuur beschouwt dat als luiheid. Er is een groot verschil tussen de twee, maar het belangrijkste bij rusten is dat je 100% rust. Stop met werken en doe je best om niet meer aan werk te denken.

Dit kan betekenen dat je naar muziek luistert of een paar minuten oefent met mediteren. Doe wat voor jou werkt.

Veel mensen vinden het nodig om downtime in te plannen als onderdeel van hun dagelijkse checklist. Zo weet je wanneer en hoe lang je moet rusten om het meeste uit je dag te halen.

10. Weet wanneer de dag voorbij is

Veel mensen hebben het gevoel dat ze productiviteit missen, simpelweg omdat er altijd iets meer is dat ze zouden kunnen doen. Hoewel dat waar is, zorg ervoor dat je weet wat je wilt bereiken en sta jezelf toe om je bereikt te voelen als je dat eenmaal hebt gedaan.

Voeg als onderdeel van je dagelijkse checklist een moment van herkenning toe voor wat je gedurende de dag hebt bereikt.

11. Volg je dag

Door je dag bij te houden, realiseer je je wat je die dag wel en niet hebt gedaan. Na een paar dagen aan alles van je checklist te hebben gewerkt, wordt het doel om de keten niet te doorbreken. Dit wordt toegeschreven aan Jerry Seinfeld^[4]die, toen hem werd gevraagd hoe hij een groot komiek werd, antwoordde:

Ik schreef maar één grap per dag en probeerde toen de ketting van mijn kalender niet te verbreken.

Maak er een punt van om op uw dagelijkse checklist te markeren wat u hebt voltooid.

Misschien wilt u deze apps gebruiken om uw dag bij te houden: 24 beste apps voor het volgen van gewoontes Adverteren

12. Beloon jezelf

Het beste na een productieve dag is de beloning die je krijgt door productief te zijn.

Negeer dit ding niet op uw dagelijkse checklist. Als je alles van de checklist hebt gedaan, geef jezelf dan een juiste beloning . Het zal ervoor zorgen dat je hersenen de activiteit als plezierig herinneren, en het zal gemakkelijker voor je worden om het te doen.

leren om kleine overwinningen vieren dus je blijft gemotiveerd en houdt het momentum vast.

13. Verander wat niet werkt

Een dagelijkse checklist is een hulpmiddel dat u gebruikt, dus begrijp dat uw leven, werk, baan, situatie en positie na verloop van tijd zullen veranderen. En daarnaast zou je dagelijkse checklist ook moeten veranderen.

Maak er een punt van om uw dagelijkse checklist elke dag opnieuw te evalueren om er zeker van te zijn dat deze u op de best mogelijke manier van dienst is. U kunt ook een punt op uw dagelijkse checklist gebruiken om opnieuw te evalueren wat niet werkt op bepaalde gebieden van uw leven in het algemeen.

Het komt neer op

Je hebt nu 13 dingen voor je dagelijkse checklist die je zullen helpen productiever te worden en tijd te besteden aan dingen die er toe doen. Zet het ergens zichtbaar waar het elke ochtend en avond naar je kan kijken.

Als u zich ertoe verbindt om elk item elke dag te voltooien, zal dit u uiteindelijk enorme resultaten opleveren. Elke reis, hoe lang ook, begint altijd op dezelfde manier: met een enkele stap.

Meer productieve gewoonten om aan te nemen

• Ochtendmotivatie nodig? 30 ochtendroutines om u te helpen opnieuw te beginnen
• De ultieme gids voor nachtelijke routines: beter slapen en productief wakker worden
• 16 alledaagse gewoonten van zeer productieve mensen

Uitgelichte foto tegoed: Luisa Brimble via unsplash.com

Referentie