De moderne werkende vrouw van vandaag heeft vaak een reeks van vele hoeden die ze op een bepaalde dag en op een bepaald moment moet dragen.

Hoeden kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot... moeder, chauffeur, chef-kok, coach, echtgenote, zus, moderator, onderhandelaar, collega, baas en nog veel, veel meer.

In de afgelopen 15 jaar in mijn werk als executive coach heb ik het genoegen gehad om met allerlei geweldige en succesvolle vrouwen van over de hele wereld te werken. Hun worstelingen zijn variaties op een thema, terwijl ze proberen een beter evenwicht te vinden tussen de verschillende facetten van hun leven, terwijl ze hun best doen om hun genialiteit en talenten tot uitdrukking te brengen via hun carrière en gezin.

Als vrouwen zijn we geweldige verzorgers en stellen we de behoeften en prioriteiten van anderen op de eerste plaats, maar na verloop van tijd leidt dit alleen maar tot mislukking.

Wat ik consequent heb gezien, is dat de meeste vrouwen denken dat ik gewoon niet alles kan hebben. Ze berusten in de gedachte dat er ergens in hun drukke dagen iets moet gebeuren en meestal zijn zij degene die de korte stok vasthoudt. Vaak over het hoofd gezien hun eigen gezondheid en welzijn om te zorgen voor alle concurrerende prioriteiten van hun carrière en gezin.

Dus hoe kun je je cake eigenlijk hebben en ook opeten?Adverteren

In plaats van te proberen je tijd vijftien manieren tot zondag te verdelen om alles in te passen, moet je eerst beginnen met je eigen mindset - dat je gezondheid en welzijn ertoe doen. En breng dan enkele nieuwe gewoontes in de praktijk die je regelmatig zullen vullen, zodat je de mensen om je heen beter kunt dienen.

Hier zijn 13 geheimen van succesvolle werkende vrouwen van over de hele wereld om je te helpen je denken aan te passen en je prioriteiten positief te verschuiven om tijd te maken voor het leven waarvan je droomde te leven. Een leven waarin er een balans is tussen een bloeiende carrière en een gelukkig gezinsleven.

1. Stel je kompas in

Met andere woorden, maak je kernwaarden en doel duidelijk. Uw waarden en doel zijn uw interne kompas voor hoe u het beste gebruik kunt maken van de natuurlijke gaven, talenten en genialiteit die u op unieke wijze in de wereld via uw werk tot uitdrukking kunt brengen. Wanneer je je pad kunt bewandelen en trouw kunt blijven aan je waarden en gaven, vermindert het natuurlijk de hoeveelheid stress die je ervaart als je jezelf en je geest eert in alles wat je denkt, zegt en doet in elke dag.

2. Beheer eerst uw eigen gezondheid

Als je weinig energie hebt en je hebt niet de macht om voor de andere belangrijke mensen en dingen in je leven te zorgen, dan verliest iedereen.

Zorg ervoor dat je gezond voedsel eet dat je lichaam voedt met goede voeding, en maak tijd vrij voor een soort van regelmatige lichaamsbeweging, zodat je de stress van het dagelijks leven kunt overwinnen. Als je dat niet doet, kunnen deze stressoren zich in je systeem ophopen en leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zowel mentaal als fysiek, dus ontwijk de kogel door proactief te zijn en goed voor jezelf te zorgen. Je dierbaren zullen je dankbaar zijn!

3. Communiceer uw wensen en behoeften Duidelijk

Hoe graag we ook zouden willen denken dat onze belangrijke anderen onze gedachten kunnen lezen, zij (meestal) niet. In plaats van ze te laten raden en teleurgesteld te zijn als ze niet precies weten wat je wilt, vraag je om wat je nodig hebt. Oefen met het voeren van open, eerlijke en oprechte gesprekken met uw dierbaren, zodat alle betrokkenen zich gezien, gehoord en gerespecteerd voelen. Ze zullen het waarderen en je zult de fout vermijden dat aannames verkeerd zijn gegaan.Adverteren

4. Vul je eigen kopje

Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor dingen die uw geest verjongen. Dingen zoals meditatie, gebed, een fantastische massage of een mani-pedi krijgen, yoga doen of een wandeling maken tijdens je lunchpauze zijn allemaal geweldige manieren om te ontstressen en je kopje weer te vullen met goedheid. Zoek een paar manieren die voor jou werken en oefen ze regelmatig. Het zal je geest kalmeren en je geest verlichten.

5. 100% geven en ontvangen

Er wordt vaak gezegd dat een relatie een kwestie van geven en nemen is. Dat je elk 50% geeft aan de hele relatie om het voor 100% te laten werken - toch? Maar de echte sleutel is om 100% van jezelf, je aandacht en je tijd in het moment, aan je dierbaren te geven, terwijl je hen vraagt ​​om ook 100% van zichzelf aan de relatie te geven.

Met andere woorden, wanneer je met je partner bent (of met een collega wat dat betreft), wees dan zo goed mogelijk in het moment met hen. Als je alles geeft, kunnen ze dat voelen. En als mensen, wanneer we ons volledig gezien en gehoord voelen, gaat ons hart open en ontstaat er een sterkere verbinding met een ander. Dit helpt om vertrouwen en samenwerking op te bouwen, wat een grote bijdrage levert aan het verminderen van misverstanden.

6. Wees duidelijk over uw prioriteiten

Wat is bovenal het belangrijkste in je leven? Wat is het op één na belangrijkste in je leven? Het derde ding dat het belangrijkste is in je leven? Als u duidelijk weet wat als eerste prioriteit moet krijgen, is het minder stressvol om keuzes en beslissingen te nemen op basis van uw prioriteiten, terwijl u uw waarden, hart en geest respecteert.

7. Haal je Zzzzz

Voldoende slapen is super belangrijk! Het is het moment waarop je lichaam de stress van de dag kan verwerken en je cellen verjongt. Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap een groot aantal negatieve effecten kan veroorzaken, zoals verlies van aandacht en productiviteit, vergeetachtigheid, depressie, gewichtstoename, vroegtijdige veroudering van uw huid en gezondheidsrisico's zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes , om er een paar te noemen.

Als stress je zorgen maakt en je 's nachts wakker houdt, probeer dan verschillende mindfulness-meditaties voordat je naar bed gaat om je systeem te vertragen en je geest te kalmeren voor een goede nachtrust. Je lichaam zal je dankbaar zijn en dat geldt ook voor alle anderen om je heen.Adverteren

8. Ken je grenzen

Wat wil je wel en niet doen voor je werk? Waar trek je de grens tussen werktijd en gezinstijd? Wanneer begint en eindigt uw werkdag? Wanneer is uw heilige tijd met familie en geliefden? Zet het desnoods in je agenda en kleur het in.

Hoe meer je oefent met het respecteren van deze grenzen, hoe meer je je kernwaarden respecteert. Je legt ook afzonderlijke neurale paden in je hersenen aan voor die verschillende gebieden van je leven. Terwijl je dit doet, wordt het gemakkelijker om te coderen of van versnelling te veranderen in je manier van denken om je werk op je werk te laten en volledig aanwezig te zijn met vrienden en familie.

9. Houd rekening met uw energieafvoer

Zijn er enkele 'Negatieve Nellies' of 'Haatdragende Harolds' in je leven? Ken je die mensen die je altijd naar beneden proberen te trekken in hun nieuwste drama, wee mij verhaal of andere negatieve denkrichtingen die je tijd, energie en focus wegzuigen?

Let op de mensen en situaties die je leegzuigen van je positieve levenskracht. Beperk je interacties met dat soort mensen of elimineer ze allemaal samen als je kunt. Hoe minder je samenspant met hun verhaal, of erin gelooft, hoe minder ze iets hebben om zich aan te hechten en uiteindelijk hun verhaal ergens anders heen zullen brengen.

10. Plan reguliere speeldatums

Net zoals je kinderen behoefte hebben aan speelafspraakjes met hun vrienden, heb jij dat ook met je partner en vriendinnen. Tijd nemen om je haar los te laten en je volwassen zelf te zijn in plaats van mama, of baas, of collega, zorgt voor rusttijd voor je hardwerkende brein om gewoon plezier te hebben, gek te doen en te doen wat je boot drijft met vrienden en geliefden.

11. Dans met je innerlijke muze

We hebben allemaal een soort creativiteit die door ons heen komt. Het kan er op duizend verschillende manieren uitzien, zoals schilderen, schrijven, tuinieren, koken, breien en dansen om er maar een paar te noemen. Wanneer je de tijd neemt om je innerlijke muze tot uitdrukking te brengen, laat het je rechterhersenhelft oplichten en activeert het verschillende pleziercentra in je hersenen. Hierdoor komt een cascade van gelukkige chemicaliën vrij, zoals dopamine en serotonine, waardoor je je goed voelt en een positief rimpeleffect creëert op andere gebieden van je leven.Adverteren

12. Vraag om hulp

Als herstellende kan ik het allemaal alleen, een soort vrouw, het heeft me lang geduurd om te leren hoe ik om hulp van anderen kan vragen. De waarheid is dat als je bord vol is, je het onmogelijk allemaal alleen kunt doen! Als je bereid bent om hulp te vragen aan de mensen om je heen voor verschillende dingen, geef je ze de kans om op de een of andere manier een bijdrage aan je te leveren.

We willen allemaal op een goede manier van dienst zijn - het zit vast in ons DNA. Wanneer u iemand toestaat zijn expertise of hulp met u te delen, is dat hetzelfde als een geschenk van hen ontvangen. Ze voelen zich goed om het te geven en je kunt oefenen om hun geschenk van vriendelijkheid genadig te ontvangen.

13. Laat de kleine dingen los

Elke dag zijn er ongetwijfeld problemen en uitdagingen die je gemakkelijk door het konijnenhol van stress, zorgen, angst of frustratie kunnen slepen. Als je duidelijk bent over wat je kernwaarden en doel zijn, dan is het gemakkelijker om je gevechten te kiezen op basis van wat echt belangrijk is, wat je op een goede manier vooruit zal helpen en het grotere goed zal dienen.

Als je de kleine dingen los kunt laten, bouw je energiereserves op voor belangrijkere dingen die je tijd en aandacht nodig hebben.

Terwijl je deze verschillende sleutels probeert om meer balans te krijgen, laat me dan weten wat het beste voor jou werkt en welke positieve verschuivingen je opmerkt in je werk en privéleven. Ik hoor het graag!

Uitgelichte foto tegoed: Morgan Sessions via download.unsplash.com Adverteren