14 BOEKEN OVER HET ONTWIKKELEN VAN BETERE GEWOONTEN DIE JE LEVEN ZULLEN VERANDEREN

Wanneer je werd wakker deze ochtend, wat heb je eerst gedaan?

Ben je onder de douche gesprongen, je e-mail gecheckt of een donut van het aanrecht gehaald? Poets je je tanden voor of na het afdrogen? Welke route heb je gereden naar je werk? Toen je thuiskwam, trok je je sportschoenen aan en ging je hardlopen, of schonk je een drankje in en at je avondeten voor de tv?

In 1892 schreef de beroemde psycholoog William James: Ons hele leven is, voor zover het een bepaalde vorm heeft, slechts een massa gewoonten. Ik ben helemaal weg van die uitspraak omdat het absoluut waar is: de meeste keuzes die we elke dag maken, kunnen aanvoelen als de producten van weloverwogen besluitvorming,^[1]maar dat zijn ze niet. Het zijn gewoontes.

En hoewel elke gewoonte op zichzelf relatief weinig betekent, hebben de maaltijden die we bestellen, of we sparen of uitgeven, hoe vaak we sporten en de manier waarop we onze gedachten en werkroutines organiseren, in de loop van de tijd enorme gevolgen voor onze gezondheid, productiviteit, financiële zekerheid en geluk. Een paper gepubliceerd door a Duke University-onderzoekerin 2006 ontdekte dat meer dan 40 procent van de acties die mensen elke dag uitvoerden, geen echte beslissingen waren, maar gewoonten.^[twee]

Gewoonten zijn per definitie keuzes die we allemaal wel eens bewust maken - en dan stoppen met nadenken, maar doorgaan met doen, vaak elke dag. Op een gegeven moment besloten we allemaal bewust hoeveel we zouden eten en waar we ons op moesten concentreren als we op kantoor kwamen, hoe vaak we iets wilden drinken of wanneer we gingen joggen. Maar toen stopten we met het maken van een keuze, en het gedrag werd een automatisme. Het is een natuurlijk gevolg van onze neurologie. En door te begrijpen hoe het gebeurt, kun je die patronen herbouwen op elke gewenste manier.

Dit brengt ons bij deze lijst met boeken over het opbouwen van betere gewoonten. Elk van deze boeken is een krachtig boekwerk op zich als het gaat om de uitdaging om gewoonten op te bouwen die blijven hangen; maar samen vormen ze een uitgebreide verzameling bronnen over hoe je de gewoonten kunt creëren en behouden die je nodig hebt om te slagen, zowel persoonlijk als professioneel.

Laten we erin duiken, zullen we?

1. De kracht van gewoonte door Charles Duhigg

Het interessante aan gewoonten is dat als we ze eenmaal hebben ontwikkeld, ze totaal onopgemerkt blijven in onze dagelijkse activiteiten. U denkt er bijvoorbeeld waarschijnlijk niet aan hoeveel gelijktijdige handelingen er nodig zijn om uw auto veilig en soepel achteruit de garage uit te rijden en de straat op te gaan. Je doet het gewoon. Dat is een gewoonte. Roken echter ook. De kracht van gewoonte leert je bewust te zijn over het opbouwen van betere gewoonten die je zowel in het leven als in het bedrijfsleven van pas komen.

Koop hier De kracht van gewoonte.

2. Rijden door Daniel Pink

Adverteren

Dit boek geeft je alles wat je moet weten over het ontwikkelen van de gewoonte van zelfmotivatie. Met andere woorden, dit boek leert je enkele van de meest krachtige leiderschap lessen je zult het ooit leren. Auteur Daniel Pink ontkracht enkele van de grootste mythen over wat ons echt motiveert op het werk, door de kenmerken van extrinsieke en intrinsieke motivatie te doorbreken en over hoe veel te veel organisaties vertrouwen op extrinsieke motivatoren, ook al zijn ze contraproductief. In plaats daarvan legt Pink uit hoe we onszelf en anderen het beste kunnen motiveren door te begrijpen hoe we intrinsieke motivatoren kunnen gebruiken. Onder de streep? Je kunt geen succesvol leven leiden tenzij je de gewoonte hebt ontwikkeld om jezelf consequent te motiveren, en Rit is een hoeksteenboek over hoe je dat kunt achterhalen.

Koop Drive hier.

3. Mindset door Carol Dweck

Manier van denken bespreekt de verschillen tussen mensen met een fixed mindset versus mensen met een groeimindset . Onze mindset bepaalt de manier waarop we omgaan met moeilijke situaties en tegenslagen, evenals onze bereidheid om ermee om te gaan en onszelf te verbeteren. Dit boek laat zien hoe we onze doelen kunnen bereiken door onze denkwijze te veranderen en vervolgens de succesgewoonten te ontwikkelen die ons helpen die psychologische omschakeling op de lange termijn te koesteren. Het is een zeer krachtig boek over persoonlijke transformatie dat bovendien wordt ondersteund door degelijk wetenschappelijk onderzoek.

Koop Mindset hier.

4. The ONE Thing door Gary Keller, Jay Papasan

Ik heb onlangs de kans gehad om interview de co-auteur van dit boek en hij vertelde me dat een van de grootste redenen waarom de meeste mensen er niet in slagen hun Goede voornemens is omdat ze er om te beginnen veel te veel van hebben. De sleutel tot duurzaam succes is eigenlijk simpel: focus op een ding en zie het lang genoeg door om je doelen te bereiken. Dat is het. Succes is opeenvolgend, niet gelijktijdig. Dit boek zet de mechanica van dat proces uiteen.

Koop hier The ONE Thing.

5. Meditaties door Marcus Aurelius

Dit boek is meer dan 1800 jaar geleden geschreven. Raad eens? De krachtige principes, geschreven in de tweede eeuw, zijn vandaag de dag nog net zo toepasbaar. Lees dit citaat en je begrijpt wat ik bedoel:

Want hoe kunnen we doen wat gerechtigheid vereist als we worden afgeleid door dingen die er niet toe doen, als we naïef, goedgelovig, inconsequent zijn? Adverteren

Hij heeft het vast over onze sms- en rijgewoonten, toch? De stoïcijnen stonden bekend om hun gedisciplineerde streven naar uitmuntendheid, vooral als het gaat om het handhaven van emotionele stabiliteit - die ze behielden, ongeacht hoe stressvol een situatie was waarmee ze op een bepaald moment te maken hadden gehad. Dit soort emotionele stabiliteit is niet van de ene op de andere dag opgebouwd. Het is uit gewoonte gebouwd. Wil je meer weten over het toevoegen van wat stoïcijnse flair aan je eigen gewoonten?

Koop Meditaties hier.

6. Wilskracht door John Tierney, Roy Baumeister

Dit boek is bedoeld om een gesprek nieuw leven in te blazen dat mensen al tientallen jaren negeren: wat is de rol van? wilskracht om ons te helpen onze doelen te bereiken? De antwoorden zullen je verrassen. Ze bieden je ook bruikbare manieren om je levensstijl te hervormen op een manier die je in staat stelt om die lading in jezelf te vinden en aan te wakkeren om je te helpen blijvende verandering, vooruitgang en uiteindelijk succes te bereiken. Decennia van wetenschappelijk onderzoek leert ons dat de sleutel tot het vormen en onderhouden van gewoonten zelfbeheersing (ook wel: wilskracht) is. En als je je eigen wilskrachtspieren wilt opbouwen, dan is dit het boek dat je moet lezen.

Koop Wilskracht hier.

7. Uitschieters door Malcolm Gladwell

Dit is een boek over succes en dat er veel meer bij komt kijken dan slim zijn en hard werken. Misschien heb je gehoord van Gladwell's beroemde 10.000-uurregel en hoe deze zich verhoudt tot succes. Zelfs dan is er nog zoveel meer te leren over hoe succesvolle mensen in de eerste plaats zo succesvol werden. uitschieters is een titel die je moet lezen als je je gedachten wilt verruimen over de subtiliteiten en nuances die hebben bijgedragen aan het succes van iconen als Bill Gates en Steve Jobs.

Koop Uitbijters hier.

8. De 7 eigenschappen van zeer effectieve mensen door Stephen Covey

Je hebt vast wel eens van deze klassieker gehoord. In het boek zegt Stephen Covey: Mensen kunnen niet leven met verandering als er geen onveranderlijke kern in hen zit. De sleutel tot het vermogen om te veranderen is een onveranderlijk gevoel van wie je bent, waar je voor staat en wat je waardeert.

Heeft u uw onveranderlijke kern onder controle? Ik weet dat het veel innerlijk werk kostte voordat ik me voelde zoals ik deed. En een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van die krachtige innerlijke kern is door: krachtige gewoonten ontwikkelen die op principes zijn gebaseerd. Waarom? Omdat principes niet veranderen. Ze zijn tijdloos. Elk van de gewoonten die zijn beschreven in dit boek zijn gebaseerd op principes en zijn ontworpen om te fungeren als individuele voorschriften voor effectiviteit in elk gebied van uw leven. Adverteren

Koop hier de 7 eigenschappen van zeer effectieve mensen.

9. Minigewoonten door Stephen Guise

Mini-gewoonten is alles over hoe het nemen van kleine stapjes per dag kan in de loop van de tijd tot enorme veranderingen leiden. Als je moeite hebt gehad om dat vet kwijt te raken en je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, als je op zoek bent naar nieuwe vaardigheden of krachtige gewoontes wilt opbouwen die blijven hangen, als je hoopte enorme veranderingen in het leven aan te brengen, maar het gewoon kan lijkt het niet voor elkaar te krijgen, dan? dit boek gaat de grote ideeën afbreken die je moet kennen om die knelpunten te doorbreken en de gewoonten op te bouwen die je nodig hebt om te slagen.

Koop hier Mini Habits.

10. De effectieve leidinggevende door Peter Drucker

In dit boek vertelt auteur Peter Drucker ons dat effectiviteit moet worden geleerd. Wat betekent dat? Het betekent dat effectief zijn een gewoonte is, maar ineffectief zijn ook. Vaak denken mensen dat ze effectief zijn terwijl wat ze werkelijk zijn efficiënt is - er is een verschil. Efficiënt zijn betekent de dingen goed doen. Effectief zijn betekent de juiste dingen doen. Dit boek leert je hoe je de gewoonte kunt ontwikkelen om het laatste te doen, zodat je zo snel en effectief mogelijk succes kunt behalen in het leven en het bedrijfsleven.

Koop hier The Effective Executive.

11. Make It Stick door Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

We leven nu in het tijdperk van het geroezemoes, de bing en de flits - het tijdperk van afleiding en constante meldingen over de dingen die er niet toe doen. En om de zaken nog erger te maken, hebben we meer informatie in ons bereik dan ooit tevoren. Om al deze dingen te begrijpen en ons te concentreren op onze meest zinvolle doelen in het leven, moeten we de gewoonte ontwikkelen om te leren leren. Met andere woorden, om te slagen in de moderne wereld, moeten we de vaardigheid ontwikkelen om te grijpen en te begrijpen belangrijke concepten snel behouden . Dat is wat Zorg dat het blijft plakken helpt ons daarbij.

Koop het boek hier.

12. Atomic Habits door James Clear

Atomic-Habits Adverteren

James Clear is een fantastische auteur met veel inzicht en ervaring met bouwgewoonten. In zijn boek, Atoom Gewoonten , Clear maakt het eenvoudig en precies over het instellen van gewoonten en hoe je ze kunt vasthouden. Bovendien gaat hij uitgebreid in op de verschillende mythen rond gewoontevorming die veel andere boeken proberen te verkopen.

Koop Atomic Habits hier.

13. Opnieuw bedraden door Richard O'Conner, PhD

Richard O'Connor, PhD is een man met een uitgebreide achtergrond in therapie die een baanbrekend boek in zijn branche heeft opgesteld met de titel Undoing Depression. In zijn recentere boek - Rewire - is het doel van het boek om de informatie in dat boek en wat hij de patiënten in zijn therapiesessies geeft, uit te breiden.

algemeen, dit boek biedt een meer hersengerichte benadering van het opbouwen van gewoonten en waarom mensen ervoor kiezen om ook slechte gewoonten op te bouwen. Door te leren over de ins en outs van wat je hersenen aan het doen zijn, kun je jezelf opnieuw bedraden om sterkere en betere gewoonten op te bouwen.

Koop Rewire hier.

14. 30 dagen door Marc Reklau

Afgaand op de titel van dit boek, is het doel van het boek u een 30-daagse uitdaging te bieden om gewoontes aan te leren. Wat leuk is aan dit boek, is dat het stapsgewijze instructies biedt en een ander tempo heeft dan de rest van de boeken op deze lijst. In de andere kun je ze allemaal in één keer lezen als je wilt.

Met dit boek , kunt u hetzelfde doen, maar het boek moedigt u aan om elke dag te leren en toe te passen. Het is gemakkelijker om dat te doen als u de komende 30 dagen elke dag één stap leest.

Koop hier 30 dagen.

Welk boek eerst lezen?

Nu je deze grote lijst met boeken hebt om je te helpen betere gewoonten op te bouwen, rest er nog maar één vraag: welke lees je als eerste? Moet je naar buiten gaan en ze allemaal meteen pakken? Moet je ze allemaal tegelijk lezen? Of moet je er een heel leven over doen om ze te lezen? Uiteindelijk is het helemaal jouw beslissing wat je met deze lijst doet en hoe je deze toepast op je leven en carrière. Als ik echter mag, zou ik u aanraden om dit te overwegen als u aan de slag gaat: Adverteren

Abonneer u op een site met een boekoverzicht, zoals GetFlashNotes Boeksamenvattingen , om de belangrijkste afhaalrestaurants uit de boeken op deze lijst te halen.
Als je liever een heel boek leest, raad ik je ten zeerste aan om gewoon te lezen een boek per keer. Soms, als we iets nieuws en opwindends zien, hebben we de neiging om het allemaal tegelijk te willen doen/leren/lezen. Zoals we allemaal weten, is dit bijna onmogelijk om te doen zonder onszelf te belasten. Kies dus een boek en ga ervoor om het van begin tot eind te lezen.
Als je haast hebt, probeer dan audioboeken , of audio-samenvattingen.
Tot slot, als je haast hebt, bekijk dan enkele YouTube-videoboeksamenvattingen, zoals deze .