Er is niet veel op deze wereld verfrissender dan een groot, ijskoud glas water. Ik denk niet dat er iemand in leven is die kan ontkennen dat een simpel glas water soms meer voldoening geeft dan een kopje koffie of een blikje frisdrank. Desondanks drinken te veel van ons dagelijks niet genoeg water. Door onszelf de meest natuurlijke hulpbron ter wereld te ontnemen, beschadigen we ons lichaam voortdurend. Als u een van de volgende symptomen ervaart, kunt u uw situatie verbeteren door te beginnen met een glas H2O.

1. Je mond is droog

Dit lijkt vrij voor de hand liggend, maar de gevolgen misschien niet zo zijn. Natuurlijk, elke keer dat je dat plakkerige, vervelende gevoel in je mond voelt, zou je natuurlijk naar een soort vloeistof grijpen. Maar suikerhoudende dranken zijn slechts een tijdelijke oplossing voor een groter probleem. Drinkwater smeert de slijmvliezen in je mond en keel, waardoor je mond ook lang na die eerste slok vochtig blijft met speeksel.

2. Je huid is droog

Je huid is het grootste orgaan van je lichaam, dus dat is het natuurlijk moet gehydrateerd blijven . Een droge huid is zelfs een van de eerste tekenen van volledige uitdroging, wat tot veel grotere problemen kan leiden. Een gebrek aan water betekent een gebrek aan zweet, wat ertoe leidt dat het lichaam niet in staat is om overtollig vuil en olie dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt weg te spoelen. Als u puistjes wilt voorkomen, moet uw eerste toevlucht zijn om meer water te drinken.

3. Je bent overdreven dorstig

Adverteren

We gingen al over een droge mond, maar dorst gaat verder dan een woestijnachtige tong . Iedereen die ooit een kater heeft gehad, kan je vertellen dat je lichaam bij het ontwaken gewoon niet genoeg water kan krijgen. Alcohol droogt het hele lichaam uit, en drinkwater stuurt JA AUB! signalen naar de hersenen totdat uw vloeistofniveaus weer op de basislijn komen. Luister naar wat je lichaam je vertelt; het weet waar het over praat!

4. Je ogen zijn droog

Inmiddels mag duidelijk zijn dat het drinken van water meer aantast dan alleen je mond en keel. Een gebrek aan wateropname leidt tot droge, bloeddoorlopen ogen (denk opnieuw aan die laatste beukende kater). Zonder water in het lichaam, je traanbuisjes drogen op . Als je denkt: Wat als ik niet kan huilen?, realiseer je dan dat dit veel meer schade aan je ogen kan veroorzaken, vooral als je dagelijks contactlenzen draagt.

5. Je ervaart gewrichtspijn

Ons kraakbeen en tussenwervelschijven bestaan ​​voor ongeveer 80% uit water. Dit is een absolute noodzaak om te voorkomen dat onze botten tegen elkaar schuren bij elke stap die we zetten. Door je lichaam gehydrateerd te houden, je zorgt ervoor dat je gewrichten de schokken van plotselinge bewegingen kunnen opvangen zoals rennen, springen of onhandig vallen.

6. Je spiermassa neemt af

Je spieren bestaan ​​ook grotendeels uit water. Het is duidelijk dat minder water in het lichaam betekent: minder spiermassa . Water drinken voor, tijdens en na een training houdt je niet alleen gehydrateerd en comfortabel, het brengt ook water naar de juiste plaatsen in je lichaam en vermindert de kans op het ontwikkelen van ontstekingen en pijn die verband houden met lichaamsbeweging en gewichtheffen.Adverteren

7. Je blijft langer ziek

Door water te drinken kan je lichaam spoel gifstoffen continu weg . Je organen werken om onze bepaalde afvalproducten als een machine te filteren, maar als je de machine niet met water van brandstof voorziet, kan hij niet goed werken. Wat er uiteindelijk in een uitgedroogd lichaam gebeurt, is dat organen water beginnen te onttrekken aan opgeslagen gebieden zoals je bloed, wat leidt tot een hele reeks nieuwe problemen.

8. Je voelt je vermoeid en lusteloos

Zoals we zojuist al zeiden, wanneer een lichaam uitgedroogd is, leent het water uit je bloed. Een gebrek aan goed gehydrateerd bloed leidt tot een gebrek aan zuurstof dat door het lichaam wordt gebracht. Natuurlijk leidt een gebrek aan zuurstof tot slaperigheid en regelrechte vermoeidheid . Een gebrek aan uithoudingsvermogen betekent dat je die crash van 14:00 uur vroeger en eerder op je dag begint te ervaren (en onthoud, koffie zal op de lange termijn niet helpen).

9. Je ervaart hongergevoelens

Als je uitgedroogd bent, kan je lichaam beginnen met: denk dat het wat eten nodig heeft . Dit gebeurt de hele dag door, en 's nachts wanneer je wakker wordt en verlangt naar die middernachtsnack. Het eten van voedsel zorgt echter voor meer werk voor je lichaam, terwijl drinkwater je organen en organen zuivert en voorziet van de brandstof die het nodig heeft om de andere processen die het lichaam doormaakt te doorlopen.Adverteren

10. Je ervaart spijsverteringsproblemen

We spraken eerder over het slijm in onze mond en keel, en hoe het membraan goed blijft functioneren als we gehydrateerd blijven. Dit geldt ook voor de hele spijsverteringsstelsel . Zonder goede hydratatie neemt de hoeveelheid en sterkte van het slijm in de maag af, waardoor maagzuur grote schade aan je binnenkant kan aanrichten. Dit leidt tot wat we gewoonlijk maagzuur en indigestie noemen.

11. U ervaart constipatie

Zoals we al zeiden, helpt gehydrateerd blijven het spijsverteringsstelsel te smeren. Tijdens het uitdrogingsproces verbruikt de dikke darm het water dat in de volgende stap van het spijsverteringsproces door de darmen zou zijn gebruikt. Zonder al te veel in detail te treden, zal ik je laten uitzoeken wat een gebrek aan smeermiddel in de darmen leidt tot: .

12. U ervaart minder plassen

Geloof het of niet, als je niet 4-7 keer per dag naar het toilet gaat, ben je waarschijnlijk niet genoeg water drinken . En als je # 1 gaat, moet het een lichtgele of heldere kleur zijn. Als het donkerder geel is, vertelt je lichaam je dat het geen goede hydratatie heeft. In extreme gevallen kan uitdroging leiden tot urineweginfecties. Raadpleeg in dat geval meteen een arts.

13. U ervaart vroegtijdige veroudering

Adverteren

De hoeveelheid water die ons lichaam van nature vasthoudt, neemt af naarmate we ouder worden. Het is duidelijk dat dit betekent dat we, naarmate we ouder worden, onze waterinname bewust moeten verhogen. Terwijl vroegtijdige veroudering is duidelijker aan de buitenkant , zal de schade die het aan onze binnenkant aanricht uiteindelijk na verloop van tijd gevoeld worden. Om het risico te verkleinen dat je lichaam rauw wordt, is het belangrijk om je hele leven water te blijven drinken.

14. Je leest dit en bent zo ver gekomen

Ik drink de hele tijd water. Ik heb bijna altijd een glas of fles water naast me, of ik nu aan het werk ben, aan het sporten ben of aan het groenten ben voor de tv. Als je op dit artikel hebt geklikt, is de kans groot dat je bij jezelf dacht Hm, ik denk niet dat ik genoeg water drink. Dus als je denkt van niet, schenk dan meteen een glas in! Overdrijf het natuurlijk niet, maar als u niet de aanbevolen hoeveelheid krijgt ( wat hoger is dan je zou denken ), kan het geen kwaad om meer te drinken. Als je me nu wilt excuseren, al dit typen heeft me dorstig gemaakt.

Uitgelichte foto tegoed: Pixabay via pixabay.com