De geest is een van de grootste bijdragers aan het energieniveau. De voordelen van het hebben van een hoog niveau van mentale energie zijn onder meer geluk, vertrouwen, focus en verhoogde wilskracht, motivatie en productiviteit. Daarom kan het zo belangrijk zijn om te leren hoe je energie kunt stimuleren als het laag is.

Bovendien heeft de geest een enorm effect op iemands niveau van fysieke fysieke energie. Verhoogde wilskracht en motivatie leiden vaak tot gezondere eetgewoonten, minder uitstelgedrag , en meer.

De manier waarop we denken heeft een verbazingwekkend effect op de manier waarop anderen ons zien en hoe we presteren. Als u zich zelfverzekerd voelt, ziet u er zelfverzekerd uit en zult u ook effectiever presteren, waardoor de kans op succes bij alles wat u doet groter wordt, aangezien u uw energieniveau op de lange termijn verhoogt.

Dit artikel behandelt 15 manieren om het mentale energieniveau te verhogen.

1. Wees dankbaar

Herinner jezelf aan de dingen waar je dankbaar voor bent in je leven. Dankbaarheid zal je positiever doen denken en je meer mentale energie geven.

Als je geen plezier hebt op je werk, wees dan dankbaar dat je werk hebt en een salaris verdient. Als je uitdagingen hebt in welk aspect van je leven dan ook, begrijp dan dat uitdagingen je sterker maken en wees dankbaar dat je geen saai leven hebt.

Dankbaar zijn herinnert je aan wat belangrijk is. U kunt bijvoorbeeld boos zijn omdat u vastzit in het verkeer. Dankbaar zijn voor je gezin zal je herinneren aan de relatieve onbeduidendheid van het verkeer.

Actiepunt: Schrijf 5 dingen op waar je dankbaar voor bent in je leven om de energie een boost te geven.Adverteren

2. Oefen negatieve visualisatie

Negatieve visualisatie is ontstaan ​​in een filosofie die het stoïcisme wordt genoemd. Stoïcijnen denken regelmatig na, maar maken zich geen zorgen over worstcasescenario's.

Negatieve visualisatie wordt beoefend om de impact te verminderen als deze scenario's uitkomen^[1]. Bovendien is het bedoeld om onverzadigbaarheid te verminderen en je te dwingen te waarderen wat je wel hebt.

De meesten van ons besteden onze vrije tijd aan het nadenken over de dingen die we wel willen, maar niet hebben. Volgens de stoïcijnen zouden we veel beter af zijn als we deze tijd zouden besteden aan het nadenken over alle dingen die we hebben en nadenken over hoeveel we ze zouden missen als ze niet van ons waren.

3. Omring jezelf met geweldige mensen

Mensen zijn van nature sociaal, dus relaties opbouwen maakt ons gelukkig en geeft ons energie. Breng tijd door met mensen die positief denken en energie geven door simpelweg te zijn wie ze zijn. Het zal je helpen beter op het leven te reageren als je in de buurt bent van mensen die dit soort perspectief bieden.

Actiepunten: Wie in je leven is overdreven negatief? Moet je net zoveel tijd met hen doorbrengen als jij? Met wat voor soort mensen zou je meer tijd willen doorbrengen? Maak een spelplan om deze mensen te ontmoeten of tijd door te brengen.

4. Denk positief

denken positieve gedachten zal je een positiever gevoel geven. Je positiever en optimistischer voelen zal de mentale energie een boost geven.

Als je je traag of depressief voelt, is jezelf dwingen om positief te denken een geweldige manier om negatieve dynamiek om te keren. Momentum heeft een diepgaand effect op ons energieniveau, omdat energie op zichzelf voortbouwt. Als je mentale energieniveaus afnemen, wordt het steeds moeilijker om ze te verbeteren.

Focus op het positieve in elke situatie. Benut kansen zoals ze zich voordoen. In plaats van na te denken over wat er mis kan gaan, denk aan wat er goed kan gaan.Adverteren

5. Ruim je geest op

De meeste mensen hebben het erg druk en hebben veel aan hun hoofd, wat in de weg kan staan ​​als je energie wilt opkrikken. We ontvangen informatie sneller dan ooit tevoren. Maak je hoofd leeg door te delegeren, herinneringen in te stellen, aantekeningen te maken en een agenda bij te houden.

Om fouten te voorkomen en je geest op te ruimen, moet je zoveel mogelijk buiten je hersenen houden. Als je bijvoorbeeld een afspraak met iemand maakt, zet deze dan in je agenda zodat je hem niet meer hoeft te onthouden. Houd een takenlijst bij, omdat u hierdoor meer aanwezig en bewust kunt zijn van wat u op een bepaald moment doet.

U kunt leren hoe u een effectieve takenlijst kunt maken hier .

6. Ga naar buiten

Als u uw huid en ogen blootstelt aan zonlicht, krijgt u vitamine D, wat energie kan stimuleren.

Bovendien zijn onze geest en ons lichaam gewend om overdag wakker te zijn en hebben we natuurlijk meer energie tijdens die uren. Blootstelling aan zonlicht herinnert ons lichaam eraan dat het dag is en dat we meer energie zouden moeten hebben^[twee].

Actiepunt: als je moe bent tijdens het werk, neem dan een korte pauze buiten in de zon.

7. Veel plezier!

Vergeet niet om tijd te besteden aan vrienden en familie, hobby's, enz. Deze activiteiten zorgen voor opwinding en houden je gemotiveerd. Het lijkt contra-intuïtief, maar een pauze nemen van het werk kan je juist helpen meer werk gedaan te krijgen. Plezier hebben stimuleert je hersenen op een manier die energie geeft.

Actiepunt: stel tijd in voor hobby's of activiteiten die u leuk vindt.Adverteren

8. Stimuleer je geest

Houd je geest gestimuleerd, maar niet overwerkt. Mentale uitdagingen geven je energie, maar te veel kan je vermoeid en overweldigd maken. Zonder voldoende uitdagingen kun je verveeld en lusteloos worden, dus probeer een nieuwe vaardigheid te leren om je geest te stimuleren.

Actiepunt: Zorg ervoor dat je jezelf elke dag uitdaagt met een nieuwe ervaring of doel.

9. Mediteren

Veel mensen vinden meditatie een geweldige manier zijn om mentale energie te stimuleren. Een basisdefinitie van meditatie is simpelweg bewust zijn van geest en adem, en het is aangetoond dat het een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen heeft die je energieniveau kunnen helpen verhogen.

Tijdens het mediteren is het doel om niet na te denken over de toekomst of het verleden, maar om aanwezig te zijn. Ik beschouw meditatie als een tijd om mijn gedachten vrij te laten stromen en kennis te nemen van mijn emoties, gedachten en lichaam.

Actiepunt: Zoek een meditatieles bij jou in de buurt.

10. Probeer nieuwe dingen

Als je te dicht bij dezelfde routine blijft, kunnen je hersenen op de automatische piloot gaan. Zoals hierboven besproken, is mentale stimulatie essentieel om energie te stimuleren.

Probeer je routine te doorbreken en leer iets nieuws. Ga op een spontaan avontuur om jezelf een nieuw perspectief te geven. Ga naar een boekwinkel en kies een willekeurig boek uit een genre dat je normaal niet leest.

Actiepunt: Kies een activiteit die je consequent doet en pas deze op de een of andere manier aan.Adverteren

11. Oefen minimalisme

leren om zeg nee en elimineren overtollige in je leven. Gooi weg wat je niet nodig hebt. Als je minder spullen in je leven hebt, is er meer ruimte voor dingen die je wilt.

12. Focus op wat u kunt controleren

Stoïcijnen geloven in het focussen op wat binnen onze controle ligt. Willen of hopen op dingen waar we geen invloed op hebben, zal onze rust verstoren, en zorgen maken over of hopen op iets waar we geen invloed op hebben, kan angst veroorzaken.

Actie-item: Maak een lijst van waar u zich momenteel zorgen over maakt of waar u op hoopt en maak onderscheid tussen wat u in de hand hebt en wat niet.

13. Doe waar je gepassioneerd over bent

Deelnemen aan activiteiten, professioneel en persoonlijk, waar je gepassioneerd over bent, leidt tot meer geluk. Tijd besteden aan activiteiten die u niet leuk vindt, kan vermoeiend zijn.

Actiepunt: Wat vind je leuk om te doen? Hoe kun je je carrière of levensstijl zo inrichten dat je er meer van kunt doen om meer energie te krijgen?

14. Neem verantwoordelijkheid voor je emoties

Emoties hebben een sterk effect op je energieniveau. Als je je verdrietig of beschaamd voelt, heb je minder energie. Als je je trots of zelfverzekerd voelt, heb je meer energie.

Door verantwoordelijkheid nemen voor je emoties , wordt u minder afhankelijk van externe validatie of omstandigheden om het energieniveau te beïnvloeden.

15. Wees aanwezig

Negatief denken over het verleden of de toekomst kan angst veroorzaken. Accepteer de situatie waarin je je bevindt en onderneem de best mogelijke actie. Wensen dat je je in een andere situatie bevond, of wensen dat je in het verleden iets anders had gedaan, zal je alleen maar stress bezorgen.Adverteren

Het komt neer op

Elk van de bovenstaande acties kan gemakkelijk in uw dagelijkse routine worden opgenomen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Bepaal wat ervoor zorgt dat je een gebrek aan energie hebt, en probeer naast een goede nachtrust, lichaamsbeweging en gezond eten een aantal van de bovenstaande dingen om energie te stimuleren en vermoeidheid te verminderen zonder dat energiedrankje of extra kopje koffie.

Meer over hoe u energie kunt stimuleren

• 12 veranderingen die u kunt aanbrengen als u een gebrek aan energie en motivatie voelt
• 5 eenvoudige rekoefeningen om uw energie op uw bureau te verhogen
• 7 oorzaken van lage energie (en hoe u de uwe kunt stimuleren)

Uitgelichte foto tegoed: Jonathan Sebastiao via unsplash.com

Referentie