Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie lijden wereldwijd meer dan 350 miljoen mensen aan een depressie. Met die duizelingwekkende statistiek is het zeer waarschijnlijk dat we allemaal op een gegeven moment in contact zullen komen met iemand die een depressie ervaart. Met die waarschijnlijkheid in gedachten, zullen juist de mensen van wie je niet verwacht dat ze een depressie zullen ervaren, zoals vrienden, familie, collega's en zelfs je baas, degenen zijn die ertegen vechten.

Als psychotherapeut is het cruciaal om te onthullen dat in mijn jarenlange ervaring in het werken met individuen en zelfs huwelijken die een depressie ervaren, een van de meest verwoestende aspecten van het omgaan met depressie het stigma en de negatieve kritiek van anderen is. Bovendien weten mensen misschien niet eens dat hun gedrag en opmerkingen negatief of kwetsend zijn en soms zelfs de depressie erger maken.

Met dit in gedachten zijn hier 20 eenvoudige dingen die we kunnen onthouden wanneer we omgaan met mensen die mogelijk worstelen met depressie. Elk van deze punten zal niet alleen helpen bij het stigma rond depressie, maar kan zelfs de persoon helpen die met depressie omgaat.

1. Ze hebben een sterk karakter

In een recente Tedx-lezing legt psychiater en filosoof dr. Neel Burton uit dat depressie een diepere zoektocht naar zin en betekenis in het leven kan zijn. Een persoon die een depressie ervaart, kan worden gezien als iemand die bezig is zijn leven zin te geven en probeert meer te bereiken, meer te herstellen en meer te verbeteren. Bovendien kan depressie een manier zijn om onszelf en de mensen om ons heen een betere en zelfs gezondere toekomst voor te bereiden. Dr. Burton vermeldt verder dat enkele van de meest invloedrijke en inspirerende mensen met depressie te maken hebben gehad, zoals Abraham Lincoln en Winston Churchill. Hun zoektocht naar vrede, geluk en vrede bracht hun hart en geest in de put van depressie, maar ze veranderden uiteindelijk de loop van de geschiedenis.

Er is een enorme wil en transparantie voor nodig om de aanwezigheid van depressie te erkennen, maar het zet mensen ook aan om antwoorden te creëren op de donkerste momenten in het leven. Kortom, depressie kan mensen naar de diepe bossen van onze ziel brengen en helpen bij het opruimen van onnodig onkruid of struiken die de schoonheid van het leven kunnen verbergen. Het is geen daad van angst, lafheid of onwetendheid.

2. Ze vinden het geweldig als je onverwachts contact met ze opneemt

Ik geloof dat een van de grootste veronderstellingen van iemand die met een depressie te maken heeft, is dat ze met rust gelaten willen worden. Hoewel dat soms waar lijkt, is het een dosis gezonde sociale geneeskunde wanneer een vriend, een geliefde of een buurman langskomt om hallo te zeggen. Een groeiende theorie over de oorzaak van depressie in onze samenleving is het gebrek aan sociale relaties in onze gemeenschappen en zelfs in onze families. Er is een constante dosis leegte en verbroken verbinding in onze dagelijkse interacties als gevolg van overbelasting, televisie en technologie. Mensen die met een depressie omgaan, hebben meer gezelschap nodig, meer vrienden, meer mensen die contact met hen zoeken en meer mensen die tijd met hen willen doorbrengen, niet het tegenovergestelde.

De volgende keer dat je merkt dat je aan iemand denkt die door een depressieve toestand gaat, denk dan aan een leuke, boeiende en vriendelijke daad die je hem kunt laten zien, in plaats van ervoor te kiezen om bij hem weg te blijven. Als we het voorbeeld van Jezus gebruiken, was Hij altijd bij de mensen. Om verder te gaan, koos Jezus ervoor om tijd door te brengen met vertrouwde metgezellen en niet te vaak alleen te zijn. In feite was het toen Hij alleen was, dat Satan ervoor koos hem het meest te verleiden.

Beschouw uw dierbaren en vrienden die een depressie ervaren als een behoefte aan u en uw aanwezigheid meer dan ooit. Het is interessant om terug te denken aan de tijd dat ik opgroeide en mijn moeder maakte er altijd een punt van om op haar zussen en broer te steunen in tijden van problemen of eenzaamheid. Familie en gemeenschap is een natuurlijke remedie tegen depressie. Laten we het vaker gaan gebruiken.

Moeder Teresa verwoordde het heel goed: de meest verschrikkelijke armoede is eenzaamheid en het gevoel onbemind te zijn.

3. Ze willen niemand tot last zijn

Alleen een depressief persoon begrijpt hoe moeilijk het is om hun gevoelens en gedachten voor anderen te verbergen om schaamte te voorkomen. Een kenmerk van een persoon die met een depressie te maken heeft, is dat hij zich scherp bewust is van zichzelf, zijn gedachten, zijn gevoelens en het gedrag van anderen jegens hem. Het gewicht dat een depressie op een persoon kan brengen, is genoeg om ze een dag te begraven - het begraven van degenen om hen heen staat niet op de takenlijst.Adverteren

Helaas kunnen mensen die tegen een depressie vechten aandringen om alleen te zijn, omdat ze niemand negatief willen beïnvloeden. Hoewel dit misschien niet altijd het geval is, willen depressieve geliefden hun depressie met succes beheersen en niet toestaan ​​​​dat het iemand ook maar enigszins raakt. Dit kan een paradoxale situatie zijn, omdat alleen zijn de symptomen van depressie juist kan verergeren.

Depressie kan iemand het gevoel geven dat hij een last voor de wereld is, vooral voor de mensen om hem heen. Ze zijn niet op zoek naar aandacht en willen ook niet dat ze een knuffelige of roze bril krijgen. Het is een waardevol inzicht om te erkennen dat het effectief beheersen van hun depressie het belangrijkste doel is van een depressief persoon, niemand last of pijn bezorgend. Als ze je pijn doen of je beledigen, onthoud dan dat ze niet de vijand zijn - hun depressie is de echte vijand. Vertel je depressieve geliefde dat je hem volledig en onvoorwaardelijk accepteert en herinner hem aan alle positieve eigenschappen die je leuk vindt aan hem.

4. Ze zijn niet kapot of defect

Het menselijk lichaam is een complexe machine. Het is het oudste organisme op aarde en we weten nog steeds niet hoe we volledig kunnen voorkomen dat het afbreekt. Nog complexer is echter het menselijk brein en zijn vele structuren en functies. Hoewel de oorzaak van sommige vormen van depressie niet volledig bekend of begrepen is, gaan velen van ons ervan uit dat een depressief persoon gebrekkig of gebrekkig is. De kwaliteit van de persoon is niet gecorreleerd met de diagnose depressie. Net zoals het hebben van een grote kin, overgewicht of slissen een kenmerk is zonder een bepaalde of specifieke oorzaak, kan depressie om vele redenen in iemands leven ontstaan. Het duidt niet op een gebroken of defect persoon.

Het nuttigste wat je kunt doen, is de depressieve persoon blijven waarderen en hem blijven zien als heel, sterk en waardevol.

5. Het zijn natuurlijke filosofen

Personen die met een depressie leven, hebben veel vragen en meningen over het leven, over geluk en over hun betekenis op aarde. Het is niet genoeg om simpelweg geld te verdienen of een succesvolle carrière te starten. Het is niet genoeg om simpelweg de Amerikaanse droom te leven. Het is niet genoeg om gewoon in het heden te leven en te hopen dat het allemaal goed komt. Depressie heeft een grappige manier om je perspectief breder en inclusiever te maken.

Depressieve mensen zouden graag de wereld een betere en rechtvaardigere plek willen maken. Ze zouden graag antwoorden hebben op alle uitdagingen van het leven en zouden die kennis dan graag met zoveel mogelijk mensen willen delen. Soms kan deze nieuwsgierigheid een vijand zijn, omdat het je vragen zal creëren dan er antwoorden zijn.

Erken dus dat depressieve individuen in de kern intelligent, leergierig, nieuwsgierig en creatief zijn. Dit is positief, niet negatief.

6. Ze vechten hard tegen depressies en waarderen veel steun

In het grootste gevecht van hun leven hebben depressieve mensen cheerleaders nodig, geen pestkoppen. Op de donkerste momenten kunnen vrienden engelen worden en engelen levensredders - letterlijk. Je zult op een bepaald moment in je leven de keuze hebben om een ​​redder in nood of een redder in nood te zijn. Wees een redder in nood. Geef het geschenk van acceptatie, hulp, aanmoediging en aanwezigheid.

7. Ze houden van mogelijkheden voor plezier en gelach

Wat is het tegenovergestelde van depressie? Manie! Het is een bewezen wetenschappelijk fenomeen dat lachen goed is voor de ziel en de geest. Depressieve personen functioneren op dezelfde manier. Ik herinner me altijd graag de aflevering van Jerry Seinfeld waarin Jerry een zieke vriend in het ziekenhuis heeft en zijn set probeert te maken om hem op te vrolijken en aan het lachen te maken.

Nou, uiteindelijk vermoordt hij zijn vriend omdat hij hem te hard aan het lachen maakte. Maak je geen zorgen - je zult je depressieve geliefden of vrienden geen pijn doen met je humor en gelach. Schep het uit en geef het vaak uit.Adverteren

8. Ze zijn gevoelig voor de gevoelens en acties van andere mensen

Depressieve mensen geven om - en ze geven er veel om. Ze geven om hoe je je voelt, hoe je ze ziet, hoe je jezelf ziet en wat anderen nodig hebben. Het kan zijn dat ze er teveel om geven! Sommige van de meest zorgzame mensen die ik ooit heb ontmoet, zijn mensen die aan een soort van depressie lijden. Laat ze weten wat je nodig hebt en wat je niet nodig hebt.

Stel met hen grenzen die respectvol, duidelijk en attent zijn. Vraag ook wat hun behoeften en wensen zijn en laat hen weten wat je wel of niet kunt geven. Er is niets beter dan een goede relatie gebaseerd op gezonde communicatie en grenzen.

9. Ze moeten met respect worden behandeld

Er rust een negatief stigma op het omgaan met depressie. En het is niet de depressieve persoon die stigmatiseert. Het is de samenleving. Ik kan dit niet genoeg herhalen - het verminderen van de stigmatisering zal de maatschappelijke effecten van depressie helpen verlichten. Respect is veel meer een waarde dan een daad. Als het een act was, zou ik er liever voor betalen dan het te verwachten en niet te ontvangen. Respect houdt in dat je verder kijkt dan het depressieve individu en de hele persoon ziet.

Depressie heeft het vermogen om vele andere positieve en werkelijk opmerkelijke eigenschappen van een persoon te maskeren. Laat een depressie niet tegen je liegen en liegen tegen je geliefde. Vier wat je in eerste instantie niet ziet door op zoek te gaan naar de goedheid van degenen die aan deze zware ziekte lijden.

10. Ze moeten als ieder ander worden behandeld

Geen eierschalen of tenen nodig. Ga over uw zaken en ga ervan uit dat uw depressieve geliefde 100% gezond is. Soms kan gewoon een routine leven, maar een voorspelbare, doelgerichte routine, zo'n boost geven en een remedie zijn tegen depressie.

11. Ze hebben talenten en interesses

We hebben allemaal talenten en capaciteiten. We hebben ook allemaal een stinkende adem. Je depressieve dierbaren houden er ongetwijfeld ook van om iets te doen. En raad eens? Ze kunnen het waarschijnlijk heel, heel goed! Als je niet weet wat het is, heb je zojuist je volgende missie gevonden. Ga het uitzoeken. Help ze te ontdekken wat hun ware passie is. Zoek naar manieren om die passie te laten groeien, die passie te ontwikkelen en aan te scherpen en uiteindelijk die negatieve identiteit uit te wissen die gepaard gaat met het bestrijden van depressie.

12. Ze zijn volledig in staat om liefde te geven en te ontvangen

Ieder mens op aarde is in staat om liefde te geven en te ontvangen. En je raadt het al! Uw depressieve dierbaren zijn niet anders. Geef, en je zult ontvangen. Behandel anderen zoals je zelf behandeld zou willen worden. En de lijst met regels en wetten kan maar doorgaan. Het maakt niet uit dat iemand tegen een depressie vecht. De kwaliteit en het vermogen van liefde verandert niet. Het is er nog steeds! Pak het aan, maar geef het ook zelf. Je zult veel meer liefde vinden dan je dacht dat er was.

In de kleine vensters van uitstel van de symptomen van depressie, kunnen er wonderbaarlijke episodes zijn van opmerkelijke vreugde, gelach en gemeenschap. Als je moet wachten tot die vensters verschijnen, bedenk dan eens dat niet elke scène van je favoriete film perfect is. Je hoeft alleen maar te wachten op je favoriete onderdelen.

13. Ze leren graag hoe het leven werkt

Bij het zoeken naar manieren om hun depressie te verlichten, zijn individuen die tegen depressie vechten natuurlijke probleemoplossers. Wees niet verbaasd als het vraatzuchtige lezers of leerlingen zijn. Wees niet verbaasd als ze vragen stellen die niet snel beantwoord kunnen worden. Veel van 's werelds leiders en pioniers werden geleid door diepe analyse, diep denken en diepe, maar sterk gewortelde overtuigingen en waarden. Wat een inzicht! Depressie is geen handicap, maar een vermogen dat de potentie heeft om depressief te worden! Niemand kan alle levensvragen beantwoorden, noch alle ongelijkheden oplossen. Soms is het voldoende om de vragen gewoon te laten stellen.

14. Ze zijn niet van plan de strijd tegen depressie te verliezen

De strijd tegen depressie kan levenslang zijn, of even duren. Hoe dan ook, de strijd is er een die moet worden gewonnen. De vraag is altijd: wanneer zal deze depressie verdwijnen en hoe kan ik dit een beetje versnellen? Het plan is om te winnen tegen depressie. Het plan is om niet te verliezen en te leven in zelfmedelijden. Het is van het grootste belang om te onthouden dat depressie behandelbaar is en dat er heel veel middelen zijn om iemand daarbij te helpen. Een van de eerste stappen in het bestrijden van depressie is het erkennen van de aanwezigheid ervan. Door de aanwezigheid ervan te erkennen, kunt u beginnen met de behandeling ervan. Vaak zal een persoon in ontkenning ontelbare hoeveelheden energie besteden aan het verbergen van zijn depressie, of proberen ermee om te gaan via zijn eigen wil.Adverteren

15. Ze voelen zich misschien verdrietig zonder duidelijke reden, dus wees gewoon bij hen

Net zoals de mist de weide binnendringt, wat uiteindelijk je ochtendrit naar je werk verpest, kan depressie zijn slachtoffers besluipen. Stemmingen kunnen vluchtig en labiel zijn. Het is niet iets dat gemakkelijk te bedienen is met een schakelaar of een hendel. Herinner je je die mist nog? Kun je het gewoon weg wensen? Waarschijnlijk niet. Je dierbaren doen heel, heel erg hun best om gelukkig, aangenaam en boeiend te zijn, maar wat ze nodig hebben is eenvoudig.

Ze hebben je nodig om er gewoon te zijn. Letterlijk. Ga gewoon bij ze zitten en lees samen een boek, kijk samen naar een komedie of maak een uitstapje naar de plaatselijke coffeeshop en drink samen een slokje. Hier is geen psycholoog voor nodig, alleen uw aanwezigheid en acceptatie. Laat de mist verdwijnen als de ochtendzon opkomt en een nieuwe dag verwelkomt.

16. Ze hebben misschien niet zoveel energie als ze zouden willen

Een van de symptomen van depressie is vermoeidheid of gebrek aan energie. Een van de meest nuttige antidepressiva die door onderzoek is bewezen, is lichaamsbeweging. Ik realiseer me dat je misschien al eerder van deze aanbeveling hebt gehoord, maar laat me iets specifieker zijn. Het type en de duur van de oefening kunnen variëren, maar het minimum dat effect kan hebben, is om minstens drie keer per week 30 minuten snel te wandelen. Dat is de hoeveelheid beweging die iemand nodig heeft om een ​​antidepressief effect te voelen.

Is dat niet handig? Dus, als de zon schijnt en de wind fluistert dat je naar buiten moet komen om te spelen, nodig je geliefde dan uit voor een wandeling. Ze zien misschien geen onmiddellijk effect, of misschien wel! Hoe dan ook, door op deze manier te trainen, vergroot je hun kansen om depressies te overwinnen en hun energieniveau te verhogen.

17. Ze kunnen soms prikkelbaar lijken - vat het niet persoonlijk op

Prikkelbaarheid is een ander symptoom van depressie. Hoewel er geen excuus is om mensen respectloos te behandelen, is het belangrijk om elke wrijving met een depressief persoon van je rug te laten glijden. Aan de andere kant is het acceptabel en belangrijk om verwachtingen en zelfs grenzen te stellen aan een depressief persoon. Een verwachting is een minimale standaard die je van iemand verwacht. Een grens kan ook worden gezien als een verwachting die wordt gesteld om een ​​harmonieuze relatie te behouden.

Als een depressief persoon je gevoelens op de een of andere manier gekwetst heeft, is het oké om dat te zeggen; echter, zoals bij elke relatie, is het aan te raden om de schuld van de uitwisseling te verwijderen. Laat je depressieve geliefde gewoon weten hoe je je voelt en wat je in plaats daarvan van hem zou willen. Als je depressieve geliefde niet wil luisteren, probeer het dan later nog eens als de emoties bekoeld zijn. Laat ze weten dat je van ze houdt, maar dat je ook van jezelf houdt. Je bent niet alleen een voorbeeld van goede eigenliefde, maar je bent ook een voorbeeld van goede communicatieve vaardigheden en het stellen van grenzen.

18. Ze willen niet horen dat het moet

Net als in, zou je meer uit moeten gaan met je vrienden. Als er een kryptoniet is voor depressieve personen, dan is het deze wel: het zou moeten. Depressieve mensen hebben al een diepe en ingesleten gewoonte om zichzelf tot het uiterste te drijven. Als u niet weet wat een moet is, is het een verklaring met een moet in het midden. Je zou bijvoorbeeld meer naar buiten moeten gaan en meer gaan sporten. Je zou er gewoon uit moeten springen. Als ik jou was, zou ik x, y en z doen. Je zou het moeten doen zoals ik zou doen.

Dit zorgt niet alleen voor een relatie van neerbuigendheid, het veronderstelt ook dat het depressieve individu geen eigen wil en wil heeft. Waar het op neerkomt, is dat het voelt alsof de persoon die deze uitspraken doet, een ouder is. En depressieve geliefden hebben geen ouder nodig die hen vertelt wat ze moeten doen. In plaats daarvan moeten aan een depressieve geliefde zoveel mogelijk open vragen worden gesteld. Dit zal de depressieve persoon helpen om over hun opties na te denken, alternatieven te overwegen, ideeën te verkennen, hun capaciteiten uit te breiden, enzovoort, enzovoort. Als ze dat zouden doen, wordt er alleen maar een muur opgeworpen en wordt er op deze manier niets bereikt. Onthoud dat een open vraag geen ja of nee vraag is.

Een ja of nee vraag: heb je een lievelingskleur? Ja.

Een open vraag: wat zijn uw opties op dit moment? Hmm…Adverteren

19. Ze hebben veel steun en aanmoediging van het gezin nodig

Deze is een aanrader. Het is niet waar dat familie depressie verergert, of dat het niet helpt. Er zijn zelfs behandelmodellen voor depressie waarbij familie of een huwelijkspartner betrokken is. En hoewel het waarschijnlijk is dat depressie een relatie kan doen lijden, is er ook een grote kracht in het gebruik van een relatie als een hulpmiddel om depressieve individuen te helpen zichzelf te leren kennen en te leren hoe ze interacties kunnen reguleren.

Een van de beste manieren om een ​​verschil te maken in het leven van een depressieve persoon is om hen te laten weten dat je er voor hen bent. Het is iets dat niet zomaar mag worden aangenomen. Het is iets dat rechtstreeks moet worden gecommuniceerd, van aangezicht tot aangezicht. Iets waar rekening mee moet worden gehouden, is de manier waarop u steun en aanmoediging toont. Hier is een kleine lijst met aanbevelingen:

– Geef een klein, oprecht compliment.

- Let op hun sterke en positieve punten.

– Betrek ze bij evenementen of plannen.

– Verwijder alle kryptoniet uit uw taal (zou moeten).

– Respecteer hun gevoelens en gedachten, maar gebruik zoveel mogelijk open vragen.

20. Ze hebben meer positieve bekrachtiging nodig dan kritiek of negatieve bekrachtiging

Sea World traint zijn orka's via positieve bekrachtiging. In opvoedingstrainingen is aangetoond dat positieve bekrachtiging beter werkt dan negatieve bekrachtiging om het gewenste gedrag te krijgen. In bijna elke relatie is het benadrukken van het positieve en het vieren daarvan een gezonde en effectieve manier om gewenst gedrag te vergroten. Aan de andere kant is het een heerlijk gevoel om de ontvanger van positieve bekrachtiging te zijn. We zijn allemaal op een bepaald moment in ons leven werknemer geweest. Zelfs op de werkplek verhoogt het ontvangen van complimenten voor ons werk en gekoesterd worden voor onze inspanningen zowel onze productiviteit als onze toewijding aan het werk.

Je depressieve geliefde krijgt een boost in zelfrespect wanneer je besluit om positieve bekrachtiging te gebruiken. Probeer het.

Adverteren