Stevig en stekelig aan de buitenkant; geurig, heerlijk en uiterst gezond van binnen. Ananas werd genoemd als de gezondste vrucht ter wereld en om een ​​aantal zeer belangrijke redenen.^[1]Ze bevatten geen vet en cholesterol, en een overvloed aan vitamine A, B, C, kalium, mangaan, kuiper en een tiental andere mineralen en voedingsstoffen die ons lichaam regelmatig nodig heeft.

Wat betekent dat allemaal voor jou? Nou, je bent waarschijnlijk niet op de hoogte van de volgende 22 gezondheidsvoordelen van ananas.

PS Ik heb aan het einde van dit artikel 5 gezonde ananasrecepten die je worden aanbevolen!

1. Geef je immuunsysteem een ​​boost

Ananas is een krachtige bron van vitamine C en bevat in feite de helft van de dagelijkse aanbevolen waarde voor een volwassene volgens de Food and Drug Administration. Vitamine C is ook een primaire in water oplosbare antioxidant die celbeschadiging bestrijdt.^[2]

Ons lichaam heeft voldoende vitamine C nodig om celbeschadiging te bestrijden en gewrichtspijnen en hartziekten te voorkomen.

2. Versterk je botten

Ananas bevat niet alleen veel vitamine C, maar bevat ook veel mangaan, dat botten en bindweefsels versterkt. Eén studie suggereert ook dat mangaan osteoporose helpt voorkomen bij postmenopauzale vrouwen.^[3]

Een kopje vers ananassap bevat meer dan 70% van de benodigde dagelijkse dosis mangaan. Kinderen, volwassenen en ouderen zouden een paar stukjes ananas per dag moeten eten om hun lichaam sterk te houden.

3. Een geweldige remedie tegen sinussen en allergische zwellingen

Nogmaals, het draait allemaal om vitamine C en bromelaïne die helpt om slijm in de keel en neus te verminderen.^[4]

Als u wordt blootgesteld aan seizoensgebonden allergieën, neem dan ananas op in uw dieet, samen met wat extra bromelaïnesupplementen om uw toestand te verlichten.

4. Verminder bloedstolsel

Bromelaïne helpt overmatige stolling van het bloed te verminderen.

Frequent flyers, stewardessen, verhuizers en andere mensen die risico lopen op bloedstolsels, ananas zou je favoriete snack moeten zijn!Adverteren

5. Verminder stress

Ananas bevat een goed gehalte aan verschillende B-vitamines die ervoor zorgen dat je hersenen beter functioneren en je vermogen om efficiënt met stress om te gaan, vergroten.

6. Houd je ogen gezond

Vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamine C vermindert ananas het risico op maculaire degeneratie - een oogziekte die het gezichtsvermogen verliest.^[5]Vooral oudere mensen worden eraan blootgesteld.

Het bevat ook veel bèta-caroteen - een essentieel element dat nodig is voor een gezond gezichtsvermogen en dat regelmatig moet worden geconsumeerd.

7. Behandel verkoudheid en hoest

Dankzij het enorme gehalte aan ontstekingsremmende bromelaïne en vitamine C kan ananas een geweldige remedie zijn tegen vervelende verkoudheid en hoesten.

Van bromelaïne is ook bekend dat het zwelling en ademhalingsproblemen vermindert. Enzymen die ananas bevatten verminderen ontstekingen en verwijderen overmatig slijm in de luchtwegen.

De volgende keer dat u zich ziek voelt, drink dan een glas ananassap in plaats van sinaasappelsap. Uw herstel zal veel eerder beginnen.

Bekijk dit snelle ananasrecept voor hoest: Ananas hoestonderdrukkend drankje Recept

8. Help kanker voorkomen

Ananas bevat heel veel antioxidanten die helpen bij het opvangen en bestrijden van vrije radicalen. Dit vertraagt ​​het celbeschadigingsproces en voorkomt zo bepaalde vormen van kanker.^[6]

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat ananas-enzymen kankercellen kunnen doen krimpen of doden.^[7]

9. Versterk je tandvlees

Samentrekkende middelen die overvloedig aanwezig zijn in ananas helpen om het tandvlees aan te spannen en zelfs mondkanker te voorkomen. Ananas wordt zelfs vaak voorgeschreven om het losraken van tanden of het terugtrekken van het tandvlees te verhelpen.

Houd je tanden gezond en sterk door op ananas te kauwen.Adverteren

10. Verlaag de bloeddruk

Ananas bevat naast andere vitamines en mineralen veel kalium. Kalium is een sterke natuurlijke vasodilatator, wat betekent dat het de spanning van de bloedvaten verlicht en een goede bloedcirculatie naar verschillende delen van het lichaam bevordert.

Naarmate uw bloedvaten ontspannen, daalt uw bloeddruk en wordt de bloedstroom minder beperkt. Ananas kan dus aandoeningen als beroerte en atherosclerose helpen voorkomen.

11. Verbeter de spijsvertering

Heeft u lichte spijsverteringsproblemen? Je kunt het oplossen door wat ananas toe te voegen aan je normale dieet.

Bromelaïne, voedingsvezels en vitamine C - allemaal aanwezig in ananas - bevorderen een betere spijsvertering.

12. Verbeter de darmgezondheid

Wist je dat de bacteriën onze cellen 10 tegen 1 overtreffen? En de meeste van hen bevinden zich toevallig in onze ingewanden, wat betekent dat het essentieel is om een ​​gezonde darmflora te behouden.

Van ananas is bewezen dat het inflammatoire darmziekten verzacht door darmontsteking te verminderen en diarree te voorkomen. Het helpt ook om eiwitrijk voedsel zoals biefstuk beter te verteren.

13. Verlicht misselijkheid

Een glas ananassap kan u helpen ochtendmisselijkheid voor zwangere vrouwen te verslaan.^[8]

Ook kan iedereen die last heeft van reisziekte een paar glazen ananassap drinken voordat hij naar het vliegveld gaat of stiekem een ​​flesje drinken voor een lange busreis.

14. Een geweldige oplossing voor acne

In dit geval kan ananas zowel uitwendig als inwendig worden gebruikt om uw huidconditie te verbeteren, dankzij de geweldige ontstekingsremmende eigenschappen van vitamine C, bromelaïne en speciale enzymen.

Meng het met wat kurkuma en je hebt een geweldig natuurlijk masker om je gezicht te behandelen.

15. Hulp bij het behandelen van voetscheuren

Te lang op pad geweest? Verwen je voeten met een ananas scrub om wat rustgevende verlichting te krijgen voor ontstekingen en zwellingen, veroorzaakt door de scheuren en om uw voeten glad en stralend te maken.Adverteren

16. Versterk je nagels

Als uw organisme vitamine A en B mist, zullen uw nagels waarschijnlijk veel breken en barsten.

Gebruik ananas om je nagels sterk en gezond te houden. Een bron van beide, het kan actueel worden toegepast en regelmatig worden gekauwd.

17. Genees schrale lippen

Meng ananas met kokosolie om de schrale huid te verzachten en goed te hydrateren. Het is gezond en smakelijk tegelijk, dus maak je geen zorgen als je wat mengsel aflikt voordat het doorweekt is.

18. Voorkom haaruitval en maak het dikker

Vitamine C antioxiderende eigenschappen zijn een krachtig middel tegen vrije radicalen die de haargroei beschadigen. Van ananasextracten is bekend dat ze, wanneer ze op de hoofdhuid worden aangebracht, essentiële voedingsstoffen aan de follikels leveren om je haar beter, dikker en glanzender te laten worden.

19. Verbeter de vruchtbaarheid

Omdat vrije radicalen het voortplantingssysteem kunnen beschadigen, wordt het ten zeerste aanbevolen voor stellen die proberen zwanger te worden.^[9]

Vitamine C, bètacaroteen, koper en de andere aanwezige vitamines en mineralen kunnen zowel de mannelijke als de vrouwelijke vruchtbaarheid positief beïnvloeden.

20. Help je lichaam meer energie te produceren

Mangaan, dat overvloedig aanwezig is in ananas, is een belangrijke co-factor die de aanmaak van enzymen stimuleert die verantwoordelijk zijn voor de productie van energie in je lichaam.

Voel je je traag? Eet wat ananas!

21. Voorkom astma

Bètacaroteen dat in ananas wordt aangetroffen, kan het risico op astma verlagen.^[10]

Ananas helpt ook om uw organisme te ontgiften van schadelijke stoffen en het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door stress, vervuiling en slechte voeding.

22. Hulp bij je geestelijke gezondheid

Ananas zit vol met aminozuur tryptofaan dat je lichaam gebruikt om serotonine te produceren - het gelukshormoon.Adverteren

Het krijgen van voldoende aminozuren, samen met andere voedingsstoffen zoals vitamine B, is essentieel om je neurologische systeem soepel te laten werken - voor voldoende energie en positieve stemmingshormonen.

Gezonde ananasrecepten (lekker en makkelijk te maken)

Nu je alle geweldige gezondheidsvoordelen van ananas kent, ben je klaar om er een te kopen en ervan te genieten?

Hier heb ik enkele aanbevelingen voor gezonde ananasrecepten voor je, zodat je net zoveel kunt genieten van de voordelen van ananas als van de gerechten die ervan worden gemaakt.

Ananas & Avocado Salade

Ontvang het recept hier .

Gegrilde Ananas Met Muntsuiker

Ontvang het recept hier .

In chocolade gedompelde ananasschijfjes met geroosterde kokos

Ontvang het recept hier .

Ananas Gebakken Rijst

Ontvang het recept hier .

Ananas Mango Buffalo Chicken Taco Bowls met Avocado Ranch Dressing

Ontvang het recept hier .Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Seuss. via flickr.com

Referentie