Ben jij een van degenen die zijn bezweken aan de slachtoffermentaliteitsval? Stel jezelf de vraag: als er slechte dingen gebeuren, neem je daar dan de verantwoordelijkheid voor of geef je de wereld de schuld?

Als het het laatste is, heb je dat waarschijnlijk. Wanneer er zich uitdagingen in het leven voordoen, is het gemakkelijk om je emoties de overhand te laten krijgen en aan te nemen dat de wereld erop uit is om je te pakken te krijgen. Het is oké om af en toe een medelijdenfeestje te houden. Als het echter uit de hand loopt, is het gemakkelijk om in slachtofferschap te ploeteren.

Het is onmogelijk om de bestuurder van je leven te zijn als je alleen maar de slachtofferkaart speelt. Naar mijn mening is dit de snelste manier om je kracht te verliezen. Je hebt twee keuzes: geloven dat het leven voor jou of voor jou gebeurt.

Inhoudsopgave

1. Wat is slachtoffermentaliteit?
2. Hoe weet ik of ik een slachtoffermentaliteit heb?
3. Hoe stop ik deze mentaliteit?
4. Laatste gedachten
5. Meer tips om de slachtoffermentaliteit te doorbreken

Wat is slachtoffermentaliteit?

Mensen die een slachtoffer mentaliteit geloven dat het leven hen overkomt in plaats van voor hen. Als gevolg hiervan voelen ze zich snel het slachtoffer als iets niet gaat zoals gepland.

Slachtoffermentaliteit is een verworven persoonlijkheidskenmerk waarbij een persoon de neiging heeft zichzelf te herkennen of te beschouwen als een slachtoffer van de negatieve acties van anderen.In de kern is een slachtoffermentaliteit een vorm van vermijding. Het is een manier om te zeggen: ik weiger enige verantwoordelijkheid voor mezelf of mijn leven te nemen.

Als gevolg hiervan vermijd je misschien om buiten je comfortzone te stappen, moeilijke beslissingen te nemen of iets te doen om de staat van je leven te verbeteren. Kortom, je blijft vastzitten en verlamd door angst. Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat dit klinkt als een slechte plek om te zijn.

Steve Maraboli zei het het beste,

De slachtoffermentaliteit zorgt ervoor dat je met de duivel danst en dan klaagt dat je in de hel bent.

Helaas is er een enorme beloning om deze mentaliteit aan te nemen. Je krijgt de ruimte om een ​​medelijdensfeestje te houden, rommelige emoties te negeren en sympathie van anderen te krijgen.

Pas als je klaar bent om je perspectief te veranderen en de gebeurtenissen in je leven als volledig onder controle te zien, kun je in je kracht gaan staan.

Hoe weet ik of ik een slachtoffermentaliteit heb?

Laten we eens kijken naar vier signalen dat je een slachtoffermentaliteit hebt en manieren vinden om je ervan te bevrijden.

1. Je katastrofeert al je problemen

Individuen die problemen catastroferen, denken altijd het ergste. Je problemen catastroferen is wanneer je jezelf toestaat te geloven dat zelfs de kleinste ongemakken het einde van de wereld zijn.^[1]

Als je er altijd van uitgaat dat het ergste zal gebeuren, zal het Universum naar je luisteren en je precies geven waar je om vraagt. De volgende keer dat je jezelf betrapt op hoe vreselijk iets is, moet je proberen om je ervaring in perspectief te plaatsen.

Stel jezelf de vraag: wat is het ergste dat kan gebeuren?Dit zal u eraan herinneren dat het resultaat misschien niet zo slecht is als u verwacht.

2. Je voelt je machteloos

Een van de moeilijkste dingen om mee om te gaan als je leeft met een slachtoffermentaliteit, is je hulpeloos voelen. Als er slechte dingen gebeuren, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je geen controle over de situatie hebt.

Wanneer u zich in een van deze situaties bevindt, concentreer u dan op de dingen die u kunt veranderen. Als je iets vindt dat je kunt beheersen, kun je het gevoel krijgen dat je wat van je kracht terug hebt, en dat is een grote stap.Adverteren

Een andere manier omuitbrekenvan je machteloos voelen is oefenen met nee zeggen. Je hoeft niet alles te doen wat er van je verwacht wordt. Het is oké om je eigen behoeften voorop te stellen.

3. Je houdt je bezig met negatieve self-talk

Zelftwijfel is nauw verbonden met slachtofferschap. Zodra iemand valt voor de slachtoffermentaliteit, zullen ze onbewust hun best doen om zichzelf te saboteren, zodat ze congruent zijn met hun bewuste geest.^[2]

Als je gelooft dat je het niet waard bent, zul je altijd het gevoel hebben dat de wereld erop uit is om je te pakken te krijgen. Destructieve overtuigingen zullen het gedrag van het slachtoffer voeden tot het punt waarop jezelf naar beneden halen een norm wordt. Het zal moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven in het leven als je altijd op jezelf praat.

4. Je denkt dat de wereld erop uit is om jou te pakken te krijgen

Als je het gevoel hebt dat de wereld je constant probeert te kwetsen of je ellendig te maken, weet je dat je in een slachtofferrol bent beland. Het leven is er niet op uit om jou te pakken te krijgen. In feite probeert het altijd in uw voordeel te werken als u ervoor kiest om een ​​groeimindset aan te nemen.

In het leven zullen er veel dingen gebeuren waar je geen controle over hebt. Het is jouw taak om te beslissen hoe je op die gebeurtenissen gaat reageren. Wanneer je uitdagingen begint te zien als kansen voor groei, begin je ineens te merken dat het leven je dwingt om een ​​hoger niveau te bereiken, wat een verhulde zegen is.

Hoe stop ik deze mentaliteit?

De eerste stap om uit een slachtoffermentaliteit te komen, is begrijpen en accepteren dat je er een hebt. De volgende stap is dat je je gedachten verschuift van je slachtoffer voelen naar het besef dat je een overlever bent. Het is ongelooflijk bevrijdend als je je realiseert dat je niet langer het slachtoffer bent van je levensomstandigheden.

Als je een echte overlever wilt zijn, moet je je aandacht minder richten op veiligheid en zekerheid en meer op ontwikkeling positieve zelfovertuigingen .^[3]

Overlevenden weten dat ze de CEO van hun leven zijn, wat betekent dat ze de volledige verantwoordelijkheid nemen voor alles wat er gebeurt - zowel goed als slecht. Ook staan ​​overlevenden, in plaats van de wereld door een zwart-witlens te zien, open voor nieuwe manieren van denken en zich gedragen als dit hun groei en evolutie ondersteunt.Adverteren

1. Identificeer en daag beperkende overtuigingen uit

Overtuigingen zijn geconditioneerde waarnemingen die zijn gebaseerd op oude herinneringen aan pijn en plezier. Deze herinneringen zijn gebaseerd op hoe we onze ervaringen in de loop van de tijd hebben geïnterpreteerd en geëmotioneerd.^[4]

Als deze overtuigingen van nature ontkrachtend zijn, leiden ze tot zelfsabotage en een gevoel van hulpeloosheid. Als je wilt stoppen slachtoffer te zijn, moet je eerst de kritische innerlijke stem identificeren die gevoelens van slachtofferschap en onrecht heeft veroorzaakt.

Wanneer kregen gevoelens van zelfmedelijden, lage zelfeffectiviteit en valse schuld voor het eerst vorm in uw leven? Een slachtoffermentaliteit is meestal terug te voeren op de kindertijd als overlevingsmechanisme of als aangeleerd gedrag dat we van onze ouders hebben waargenomen.

Wanneer je begint te begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt, neem je de verantwoordelijkheid voor gedachten en realiseer je je dat je de macht hebt om het verhaal van een slachtoffer naar een overwinnaar te veranderen en te verschuiven.

2. Neem de verantwoordelijkheid voor je leven

Wanneer je verantwoordelijkheid neemt voor je leven, word je eigenaar van je gedachten, gevoelens en acties. Je ontwerpt het leven op jouw voorwaarden, omdat je weet dat je de macht hebt om je realiteit te creëren.

Het moment dat je stopt met de wereld de schuld te geven, is het moment dat je van slachtoffer naar overwinnaar verschuift. Plots begint het leven in je voordeel te werken omdat je ervoor hebt gekozen om voor jezelf op te komen.

3. Neem een ​​houding van dankbaarheid aan

Slachtofferschap is gebaseerd op een gevoel van 'ontbreken' alsof er nooit genoeg van iets is. Het tegenovergestelde van 'ontbreken' is 'overvloed', en dat is waar dankbaarheid in het spel komt.

De snelste manier om te stoppen slachtoffer te zijn, is door een houding van dankbaarheid aan te nemen. Maak er een gewoonte van om jezelf af te vragen: waar ben ik vandaag dankbaar voor?Adverteren

Dankbaarheid is gewoon de bewuste erkenning van wat je vreugde brengt in het huidige moment. Wanneer je stopt met geobsedeerd te zijn door je eigen dingen en naar het grotere geheel kijkt, begin je te beseffen hoeveel geluk je werkelijk hebt.

4. Denk positief

Slachtofferschap gedijt uit negatieve gedachten. De beste manier om van slachtoffer naar overwinnaar te gaan, is door je denken te veranderen. In plaats van het slechte ergens in te zoeken, vind je de zilveren voering te midden van elke uitdaging.

Je gedachten creëren je realiteit. Wanneer je je op het goede gaat concentreren, trek je meer positieve dingen aan in je leven. Dat is het moment waarop je jezelf openstelt voor een overvloedig leven van positieve groei en verandering dat het potentieel heeft om je leven te transformeren.^[5]

In de woorden van Martin Seligman,

Optimisme is zeer waardevol voor een zinvol leven. Met een vast geloof in een positieve toekomst, kun je je leven richten op wat het belangrijkste is.

Laatste gedachten

Als je het beu bent om het slachtoffer te spelen, besluit dan dat je klaar bent om de baas over je leven te worden en handel ernaar. Je bent tot grote dingen in staat als je in jezelf gelooft en handelt naar je overtuigingen.

Dit is het moment om de controle over je leven terug te nemen. Ben je klaar?

Meer tips om de slachtoffermentaliteit te doorbreken

• Voelt u zich een slachtoffer en hoe moet u daarmee omgaan?
• Hoe te stoppen met het slachtoffer in het leven te spelen en te vechten voor wat je wilt?
• 14 duidelijke tekenen dat iemand altijd het slachtoffer speelt

Uitgelichte foto tegoed: Remy_Loz via unsplash.com Adverteren

Referentie