Koude douches zie je waarschijnlijk als vreselijke dingen die je jezelf nooit uit vrije wil hebt aangedaan; in plaats daarvan worden ze je opgedrongen door omstandigheden waar je geen controle over hebt. De eikels in je slaapzaal of appartement hebben al het warme water opgebruikt of een onattent persoon heeft misschien het toilet doorgespoeld voordat je klaar was met baden. Aangevinkt en ongemakkelijk, je wordt woedend op deze mensen omdat ze je dit vreselijke ding hebben laten doorstaan ​​... maar wat als ik je zou vertellen dat je ze in plaats daarvan moet bedanken? Als een persoon je douche van warm naar koud laat gaan, doen ze een solide gunst voor je gezondheid en taille. Ik nodig je uit om vijf verrassende voordelen van koude douches te overwegen!

Er is niets bijzonders aan warme douches

Voordat we ingaan op de daadwerkelijke voordelen van koude douches, laten we eens kijken naar het simpele feit dat warme douches een luxe en niet een noodzaak. Gedurende het grootste deel van de menselijke geschiedenis moesten mensen baden in het water dat voor hen beschikbaar was. Als je ooit in een meer hebt gezwommen, kun je je waarschijnlijk herinneren dat dat water vaak koud was. De Grieken vonden verwarmingssystemen voor openbare baden uit in de 1e eeuw voor Christus, maar interessant genoeg kozen veel Grieken ervoor om door te gaan met baden in koud water vanwege de gezondheidsvoordelen.Adverteren

1. Koude douches verbranden vet

Er zijn twee soorten vet in je lichaam: wit vet en bruin vet. Wit vet is de slechterik (denk aan de Joker) en bruin vet is de goede man (denk aan batman) . Wit vet is het lichaamsvet dat we allemaal kennen en waar we moeite mee hebben. Wanneer we meer calorieën binnenkrijgen dan ons lichaam nodig heeft om te functioneren en we die calorieën niet verbranden voor energie, worden ze opgeslagen als wit vet, dat de neiging heeft zich op te hopen in je middel, onderrug, nek en dijen. Bruin vet is de goede kerel waar je misschien nog nooit van hebt gehoord, en zijn functie is om warmte te genereren om je lichaam warm te houden. Hier is het goede nieuws: wanneer bruin vet wordt geactiveerd door extreme kou, verbrandt het calorieën om je warm te houden, wat een nuttige hulp kan zijn bij je plan voor gewichtsverlies. Hoeveel assist? Scandinavische onderzoekers ontdekte dat blootstelling aan koude temperaturen het metabolisme van bruin vet met een factor vijftien verhoogde, wat een persoon zou kunnen helpen om negen pond per jaar af te vallen als het volgehouden wordt.

2. Koude douches stimuleren het herstel na het sporten

Atleten nemen vaak ijsbaden na een krachtige training, waardoor de pijn vermindert. Je hoeft niet zo ver te gaan, maar je kunt een soortgelijk voordeel behalen met een snelle koude douche na je trainingssessies. Misschien is het niet zo pijnlijk om een ​​potlood te laten vallen of naar boven te lopen met een beetje kou erna al dat rennen .Adverteren

3. Koude douches verhogen de stemming en alertheid

Wie voelt zich niet een beetje suf als ze die eerste stap uit bed zetten? Dit is iets waar iedereen mee worstelt, maar als je 's ochtends als eerste wat pit in je stap wilt zetten, neem dan een koude douche voordat je naar je werk gaat. Wanneer koud water over je lichaam stroomt, wordt je ademhaling dieper als reactie op de schok van de kou ( dit is uw lichaam dat u warm probeert te houden door de algehele zuurstofopname te verhogen) . Je hartslag zal ook toenemen, wat resulteert in een stroom van bloed door je lichaam die je zal helpen energie te krijgen voor de dag.

4. Koude douches versterken de immuniteit en de bloedsomloop

Weet je nog hoe ik zei dat koude douches je stofwisseling versnellen, waardoor je vet verliest? De verhoging van deze snelheid activeert uw immuunsysteem, dat virusbestrijdende witte bloedcellen vrijgeeft waardoor u minder vaak ziek wordt. Koude douches verhogen ook uw algehele bloedcirculatie, wat u kan helpen hypertensie en verharding van slagaders te voorkomen.Adverteren

5. Koude douches geven je aantrekkelijk haar en een mooie huid

Als je het uiterlijk van acne wilt verminderen, kan een koude douche het werk doen. Heet water droogt je huid uit, terwijl koud water je nagelriemen en poriën strakker maakt, waardoor ze niet verstopt raken. Je kunt ook koude douches gebruiken voor glanzender, aantrekkelijker haar waarmee je partner het niet kan laten om mee te spelen. Koud water sluit je nagelriem, waardoor er minder kans is dat vuil zich ophoopt in je hoofdhuid. Voor meer informatie die u zal helpen uw huiduiterlijk te verbeteren, bekijk deze vier huidverzorgingshacks voor mensen die denken dat ze alles hebben geprobeerd.

Breng het in de praktijk

Als je een van de James Bond-boeken hebt gelezen, heb je zeker zijn unieke kijk op douches opgemerkt. Bond, een stoere extraordinaire, begon met warm water, maar zette de temperatuur tot het einde van zijn badroutine tot ijskoud. Deze eigenaardigheid van het personage zou een knipoog zijn naar de Schotse afkomst van Bond, aangezien een warme tot koude douche vaak een Scottish Shower wordt genoemd.Adverteren

Als je wilt profiteren van de verrassende voordelen van koude douches, raad ik je aan om te beginnen met het nabootsen van Bonds badroutine. U kunt ook afwisselend douchen door uw watertemperatuur eenvoudig elke 10-20 seconden van warm naar koud te veranderen. Als je je moedig voelt en de mentale weerbaarheid hebt die je nodig hebt om de rillingen te overleven, probeer dan een volledige koude douche op maat. Uitdaging aanvaard? Kom hier terug en vertel me hoe het gaat in de reacties.