Iedereen wil een goed leven leiden. Het goede nieuws is dat je de kwaliteit van je leven kunt verbeteren door te leren hoe je je geest tot rust kunt brengen en aanwezig kunt blijven.

Dit artikel presenteert 5 technieken over hoe u dit kunt doen. Met doorzettingsvermogen en geduld kun je deze technieken met succes leren en beheersen. Maar laten we eerst een paar dingen over je geest en gedachten bespreken.

Inhoudsopgave

1. De geest in het algemeen
2. Je zintuigen gebruiken als gereedschap
3. 5 technieken om je geest tot rust te brengen en aanwezig te blijven
4. Meditatie en adem als de primaire techniek
5. Laatste gedachten
6. Meer tips om je geest tot rust te brengen

De geest in het algemeen

De totale som van uw kennis en ervaring wordt verkregen via uw geest. Elke vaardigheid, elke prestatie, elke herkenning wordt uitgevoerd door je geest. Toch ben je niet je geest! Dit is paradoxaal en behoorlijk irritant, vooral als we het verschil tussen deze uitspraken niet kunnen zien.

Als alles wat ik weet en alles wat ik kan ervaren door mijn geest moet gaan, hoe komt het dan dat ik niet mijn geest ben?

Dat ben je niet - althans niet helemaal.

Je bent niet de gedachten die je produceert, tenzij je ze in daden omzet, maar dit is een ander onderwerp. Hier willen we ontdekken hoe we de geest kunnen beheersen en tot rust kunnen brengen en er niet door worden bestuurd. De technieken die hier worden uitgelegd, zullen je daarbij helpen, zodat je al je gedachten, gevoelens en emoties onder ogen kunt zien.

Het doel van de geest is om gedachten te construeren en als resultaat reden te produceren. Dit omvat het combineren van gedachten, gevoelens, emoties en logica; erkenningen doen, mentale vaardigheden en deugden creëren, en stilstaan ​​bij openbaringen, vieringen en troost.Adverteren

Door de geest voor deze doeleinden te gebruiken en je ervan bewust te zijn, toont hij meesterschap over de geest.

Normaal gesproken, wanneer de geest niet wordt gebruikt volgens de bovengenoemde mentale kwaliteiten en activiteiten, maar alleen voor willekeurig en oppervlakkig gebruik, wordt hij niet alleen druk en dynamisch, maar ook meestal dominant. We raken verstrikt in de gemakkelijkste en meest luie patronen die de geest als comfortabel beschouwt - dan komt de behoefte om de geest tot rust te brengen (gedachten, gevoelens en emoties).

Gedachten, gevoelens en emoties

Omdat onze geest overweldigd wordt door de gedachten, gevoelens en emoties die het creëert, laat het ons geloven dat dat is wat de realiteit is - onze realiteit, die niet echt is. Onze geest bedriegt ons met zijn oneindige capaciteit en snelheid om allerlei soorten gedachten te construeren.

Daarom helpen de technieken om de geest tot rust te brengen en aanwezig te blijven ons te zien dat onze realiteit niet onze gedachten, gevoelens of emoties zijn. Onze geest is het mooiste hulpmiddel, in staat om de wereld te begrijpen met al het goede en slechte erin - waardoor het leven op elk niveau een geweldige en waardevolle ervaring wordt.

En zeker, onze gedachten, gevoelens en emoties zijn ook hulpmiddelen om dat te laten gebeuren.

Door de technieken in dit artikel te gebruiken, kun je je gevoelens en emoties beter begrijpen en niet alleen de geest kalmeren, maar ook emotionele intelligentie verwerven.

In het begin ervaar je misschien een staat van gelukzaligheid en niets. Maar ons doel hier is om de geest tot rust te brengen en gebruik te maken van het huidige moment.Adverteren

Deze technieken zijn bedoeld om je geest tot rust te brengen en je te laten zien dat je gevoelens van verdriet, geluk of welke andere emotie dan ook niet de essentie van je realiteit zijn - de essentie van het huidige moment.

Je zintuigen gebruiken als gereedschap

De technieken die ik heb gemaakt, hebben betrekking op de vijf zintuigen, en ze zullen nauw samenwerken met je gevoelens en emoties. Ze zijn ontworpen om de focus van je geest op slechts één van je zintuigen te krijgen en je te laten zien hoe je geest kan kalmeren.

Terwijl je deze technieken uitvoert, zul je in staat zijn om de aanwezigheid van je actie - het huidige moment - te realiseren door een bewuste band tussen jou en je gevoelens te creëren. Door te oefenen en de kennis op te doen, kom je tot het ervaren van emoties, die de zintuiglijke verwerking positief kunnen beïnvloeden en waarde kunnen toevoegen bij het omgaan met moeilijke situaties van het dagelijks leven.

Zeer belangrijke instructie: Probeer niet meteen betrokken te raken bij je emoties. Laat de gevoelens die je produceert je geest tot rust brengen en je in het huidige moment vestigen.

Als je eenmaal zeker bent van de ervaring van de gevoelens, kun je omgaan met het onder ogen zien, decoderen en beheren van je emoties.

5 technieken om je geest tot rust te brengen en aanwezig te blijven

Hier zijn 5 technieken om je te helpen je geest tot rust te brengen voor een betere kwaliteit van leven.

1. De subtiele kijktechniek

Een visie wordt geboren met gesloten ogen!Adverteren

1. Sluit gewoon je ogen en projecteer een beeld van iets dat je echt leuk vindt - iets dat aanwezig is op het moment dat het beeld wordt gecreëerd. Dit kan het gezicht zijn van een geliefde of een specifiek natuurelement dat betekenisvol voor je is; de zon, het water, de wind, een landschap met bomen, een berg, een rivier, enzovoort.
2. Adem zachtjes en diep in dit beeld. Probeer geen herinneringen te betrekken of meer verbeeldingskracht te creëren in dat subtiele zien. Word één met dit beeld. Het leven is hoe je dingen in jezelf ziet.
3. Gebruik je gevoelens die dit subtiele zien heeft gecreëerd, en zie hoe je geest onmiddellijk tot rust komt en hoe je concentratie gebruik maakt van je huidige moment.

Adem zachtjes in je gevoelens en geniet van de schoonheid van je visie.

2. De subtiele hoortechniek

De stilte is je innerlijke geluid!

1. Bedek je oren en voel het geluid in je hoofd stromen. Concentreer je met gesloten of open ogen op de streaming van dat geluid.
2. Concentreer je op de stroom van je ademhaling en herken het verschil tussen deze twee geluiden. Ze zijn verschillend maar constant. Probeer je zo diep mogelijk te verbinden met deze geluiden.
3. Gebruik je gevoelens die dit subtiele gehoor heeft gecreëerd, en zie hoe je geest onmiddellijk tot rust komt en hoe je concentratie gebruik maakt van je huidige moment.

Adem zachtjes in je gevoelens en geniet van de harmonie van je ritmische melodie.

3. De subtiele geurtechniek

Een goede geur kan je met een veertje afslaan!

1. Neem een ​​geur die je echt lekker vindt, een geur die je tot diep in je binnenste meeneemt. Adem de geur zacht en diep in en concentreer je op de gevoelens die eruit voortkomen.
2. Het hoeft geen herinneringen te bevatten of enige verbeeldingskracht te creëren. Identificeer gewoon wat je voelt aan de geur.
3. Gebruik je gevoel en zie hoe je geest onmiddellijk tot rust komt en hoe je concentratie gebruik maakt van je huidige moment.

Adem zachtjes in je gevoelens en geniet van de betovering van je geur.

4. De subtiele proeftechniek

Smaak vormt karakter!

1. Neem een ​​natuurlijke smaak die je echt lekker vindt - voor mij zou dit pure chocolade, jasmijnthee of koffie zijn. Neem elke natuurlijke smaak die je lekker vindt. Laat je tong na het consumeren door je gehemelte lopen.
2. Probeer je diep te verbinden met die smaak en kijk welke gevoelens eruit voortkomen. Erken dat dit hele proces in het huidige moment plaatsvindt.

Adem zachtjes in je gevoelens en geniet van de rijkdom van je smaak.Adverteren

5. De subtiele aanrakingstechniek

Handpalmen kunnen genezen!

1. Begin langzaam over je handpalmen te wrijven. Let op de warmte die wordt gecreëerd door de wrijving.
2. Leg je handpalmen op je gezicht en voel de warmte in je gezicht komen. Wrijf over je handpalmen en plaats ze op je ogen of een ander deel van je hoofd. Voel de warmte van je handpalmen je hoofd binnendringen.
3. Voel de rust van je geest door je handpalmen. Zie dit proces als één lang moment van aanwezigheid. Adem zachtjes in je gevoelens en geniet van de energie van je aanraking.

Meditatie en adem als de primaire techniek

Alle bovenstaande oefeningen zijn meditaties op bepaalde zintuiglijke waarnemingen. De ademhaling wordt gebruikt als centraal element om de continuïteit van het meditatieve proces te ondersteunen en je ervaring bij het gebruik van de zintuigen te intensiveren. Je kunt op veel manieren profiteren van het beoefenen van deze meditatieve technieken.

Deze technieken leiden je door deze vier fasen:

1. Focus op je zintuiglijke waarneming;
2. Concentreer je op het gevoel dat je zintuiglijke waarneming creëert;
3. Rust van de geest door de gevoelens;
4. Verbinding met het huidige moment tijdens dat proces.

Laatste gedachten

Door op deze manier te werken, leer je niet alleen hoe je je geest tot rust kunt brengen en aanwezig kunt blijven, maar ontwikkel je ook een sterk gevoel van hoe gevoelens in emoties veranderen. Dit moment, dat de sleutel is om over gevoelens en emoties te leren, wordt meestal over het hoofd gezien en onderschat, wat resulteert in de ervaring van emotionele onbalans.

Als je eenmaal verbonden bent met dat moment (dat altijd in het huidige moment ligt), kun je leren mee te bewegen met elke emotie of elk gevoel dat je huidige moment - je leven - overweldigt.

Na een serieus, ijverig werk, kun je een staat van gelijkmoedigheid bereiken waarin je je inzicht en je innerlijke groei vergroot. Eenmaal daar ben je een meester in emoties! Door deze technieken te gebruiken, zul je altijd in staat zijn om je geest tot rust te brengen en in het huidige moment te blijven.

Meer tips om je geest tot rust te brengen

• 11 manieren om je geest kalm en vredig te maken
• Hoe u uw gedachten kunt beheersen en de meester van uw geest kunt worden
• 3 stappen om uw gedachten te ordenen en uw productiviteit te vertienvoudigen

Uitgelichte foto tegoed: Haley Phelps via unsplash.com Adverteren