5 onverwachte voordelen van het eten van een uitgebreid ontbijt

5 onverwachte voordelen van het eten van een uitgebreid ontbijt

We leiden allemaal een druk leven. Velen van ons slaan het ontbijt over om wat extra te slapen of een paar minuten eerder naar kantoor te gaan. Door dit te doen, saboteer je je lichaam op verschillende manieren. Het overslaan van het ontbijt kan leiden tot verschillende problemen met betrekking tot uw gewicht en gezondheid, evenals uw vermogen om u de hele dag door te concentreren. Het achterwege laten van een gezonde maaltijd aan het begin van de dag heeft ook een negatieve invloed op uw algehele stemming, wat kan leiden tot overmatige stress en onderpresteren op uw werk en in andere aspecten van het leven.

Als we het volgende weten, zal het moeilijk te ontkennen zijn dat het ontbijt een essentiële maaltijd is die nooit mag worden overgeslagen. Hier zijn enkele voordelen die u krijgt van een goed ontbijt.Adverteren



1. Je stimuleert de stofwisseling

Als je wakker bent, ga je waarschijnlijk zelden 8 uur zonder te eten. Natuurlijk, als je slaapt, ga je die hele tijd zonder iets te eten (behalve spinnen, volgens die stadslegende). Gedurende deze tijd vertraagt ​​het metabolisme van je lichaam, om pas weer op gang te komen als je 's ochtends wakker wordt. Je wilt van dit moment profiteren door een gezond ontbijt te eten dat je lichaam op natuurlijke wijze kan verwerken. Als u dit doet, wordt uw metabolisme gereguleerd en blijft uw body mass index stabiel.

2. Je zult je gewicht stabiliseren

Natuurlijk blijft je gewicht bij een stabiele BMI ook relatief in balans. Het eten van een gezond ontbijt is eigenlijk ook een strategie om u te helpen gewicht te verliezen. Omdat je tijdens de lunch niet absoluut honger zult lijden, zul je minder snel te veel eten en genieten van extra snoep en junkfood. Als u afziet van een vast ontbijt, zult u de hele dag door hunkeren naar snacks. Als zoete donuts het enige beschikbare voedsel zijn, zul je in de verleiding komen om vaker te genieten van een minder dan gezonde traktatie.Adverteren





3. Je blijft gezond eten

Er zijn zeker een aantal ontbijtproducten die niet bepaald gezond zijn, dus als je besluit om dagelijks te gaan ontbijten, zorg er dan voor dat je nog steeds voedzame keuzes maakt. Als ik aan een gezond ontbijt denk, denk ik aan ontbijtgranen (met melk natuurlijk), eieren en fruit. Al deze voedingsmiddelen bevatten een verscheidenheid aan gezonde vitamines en mineralen die ervoor zorgen dat je de hele dag energiek blijft. Eén advies: als je ervoor kiest om een ​​snelle kom ontbijtgranen te eten, sla dan de Cacao Soezen en Geluksbrengers . Je kunt in plaats daarvan net zo goed een hele doos donuts eten.

4. Je bent alerter, met een betere concentratie

Toen we kinderen waren, adviseerden onze leraren ons altijd om een ​​gezond ontbijt te eten op de dag van een grote test. Ze wisten dat het ons zou helpen gefocust te blijven gedurende de tijd dat we aan onze bureaus zouden zitten. Eten is wat het lichaam energie geeft, dus het is logisch dat onze hersenen alerter zijn en beter functioneren als we meer brandstof hebben. Zoals eerder vermeld, ga je waarschijnlijk het langst zonder te eten tijdens de tijd dat je slaapt. Als je wakker wordt, moet je eten om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Als u dit niet doet, leidt dit tot lethargie en slaperigheid. Van de vitamines, mineralen en vetzuren in gezonde ontbijtproducten is ook aangetoond dat ze de hersenfunctie verbeteren. Sla geen ochtendmaaltijd over als u een voorsprong wilt hebben op al het werk dat u de hele dag moet doen.Adverteren



5. Je zult je humeur verbeteren

We hebben allemaal gehoord van de Snickers slogan: Je bent jezelf niet als je honger hebt. Het is waar. Alle andere gezondheidsvoordelen van dagelijks ontbijten dragen bij aan een toename van het algehele welzijn van een persoon. Het handhaven van een gewenst gewicht zal het zeker gemakkelijker maken om je dag door te komen. Omdat je om 10:00 uur niet uitgehongerd bent, kun je je werk snel en efficiënt gedaan krijgen. En, zoals die Snickers reclames insinueren, mensen zijn over het algemeen veel minder prikkelbaar als ze een buik vol gezonde voeding hebben. In het begin is het misschien moeilijk, maar sta tien minuten eerder op en begin je dag goed. Je lichaam, en je collega's, zullen het waarderen.



Uitgelichte foto tegoed: Flickrr via farm4.staticflickr.com Adverteren