Als er één gebeurtenis is die zeker angst in elke vezel van je wezen zal veroorzaken, dan is het wel een getuige-toespraak moeten houden. Het is een mengeling van eer dat je bent gevraagd, maar ook dat je bang bent dat je niet alleen voor honderden mensen moet praten, maar dat je op zijn minst een beetje grappig moet zijn!

Ongeveer een jaar geleden moest ik die man zijn toen ik werd gevraagd om getuige te zijn en een toespraak te houden. Op de dag kroop het moment met elk uur dat verstreek steeds dichterbij. Omdat ik me nerveus voelde, moest ik elke vertrouwenstruc gebruiken die ik had om niet als een mompelend wrak over te komen.

Wat is vertrouwen?

Op de vraag wat aspirant-acteurs en regisseurs ervan weerhoudt hun ambitie waar te maken, antwoordde de beroemde regisseur Francis Ford Coppola eenvoudig, zelfverzekerd. Wanneer mensen aan zelfvertrouwen denken, wordt het gezien als een ongrijpbare eigenschap die anderen hebben, maar niet. Ze zeggen tegen zichzelf dat gebrek aan zelfvertrouwen de reden is waarom ze niet de baan hebben die ze willen, de partner die ze willen of de vaardigheden die ze nodig hebben.Adverteren

De waarheid is dat vertrouwen is wat verschijnt na je gaat voor wat je wilt; het is het resultaat van een stap in het onbekende, ondanks dat je je nerveus of angstig voelt. Dit kan echter enige tijd duren, en in de tussentijd zijn er bepaalde trucs die u kunt toepassen waardoor u zich tijdelijk zelfverzekerd voelt, terwijl u eraan werkt dat zelfvertrouwen een standaard gewoonte is.

Hieronder staan ​​5 patronen die mijn klanten en ik hebben gebruikt om zich snel zelfverzekerd te voelen. Speel een spelletje en merk op hoeveel zekerder je je daarna voelt.

1. Lange houding

Loop door elke stad en terwijl je mensen kijkt, kies degenen uit die geen vertrouwen hebben. 9 van de 10 keer zullen de mensen die je kiest naar de grond kijken, de schouders naar voren gebogen en zo weinig mogelijk ruimte innemen. Hoe je jezelf fysiek vasthoudt, speelt een grote rol in hoe je jezelf mentaal vasthoudt, dus om je zelfverzekerd te voelen, moet je je lichaam vasthouden op een manier die vertrouwen uitstraalt. Dit betekent rechtop staan, schouders en hoofd naar achteren, bewust zijn van wat er om je heen is en handbewegingen tot een absoluut minimum beperken. Nadat je ervoor hebt gezorgd dat je deze houding aanneemt, moet je niet verbaasd zijn als mensen je als een zelfverzekerd persoon gaan zien.Adverteren

2. Verander je omgeving

Recent onderzoek gericht op mensen die de hele dag op kantoor zitten, heeft uitgewezen dat slechts twee minuten wandelen in gebieden met veel groen een positief effect kan hebben op de gemoedstoestand. De reden dat dit werkte, was omdat wanneer je je omgeving verandert, je ook de prikkels verandert die je hersenen binnengaan - dit beïnvloedt je moment-tot-moment perceptie van de wereld.

Een voorbeeld hiervan zijn schrijvers die zich het meest creatief voelen in drukke coffeeshops. Om volledig gebruik te maken van dit patroon, denk aan plaatsen waar je vaak komt waar je je het meest creatief, gelukkig en ontspannen voelt. Streef ernaar om naar deze plaatsen te gaan als je weinig zelfvertrouwen hebt.

3. Doe iets waar je goed in bent

Wanneer je iets nieuws doet, zoals spreken in het openbaar of een nieuwe vaardigheid leren, breng je jezelf in een positie waarin je zou kunnen falen. Webmensen beschermen graag ons ego, dus we voelen ons vaak slecht als we falen en vragen ons uiteindelijk af of we moeten stoppen, maar elke vaardigheid die de moeite waard is, zal altijd worden voorafgegaan door een mislukking terwijl je door het leerproces gaat.Adverteren

Door dit proces te combineren met iets doen waar je goed in bent, zul je niet 24 uur per dag, 7 dagen per week in de diepte van wanhoop terechtkomen. Als je iets doet waar je goed in bent, voel je je goed en is je zelfvertrouwen groot. Wees je bewust van je sterke punten en doe ze dagelijks.

4. Herkaderen

Een laag zelfvertrouwen wordt altijd versterkt door negatieve gedachten, en je gedachten zullen je gedrag en beslissing beïnvloeden. Een reframe kan de richting van je gedachten veranderen. De gemakkelijkste manier om je gedachten te herformuleren is door middel van vragen: wanneer je een vraag stelt, gaan je hersenen op zoek naar een antwoord, dus je kunt hiervan profiteren door vragen te stellen waardoor je je zelfverzekerder kunt voelen. Om u een kader te geven om dit voor u te laten werken, volgen hier 3 startersvragen;

1. Hoe kan ik dit in mijn voordeel laten werken?
2. Wat is het voordeel hiervan?
3. Wat is een nuttiger manier om hier naar te kijken?Adverteren

Stel de volgende week, wanneer je merkt dat je negatieve gedachten hebt, deze 3 vragen en merk op hoe een verandering in je denken je meer zelfvertrouwen geeft.

5. Adem en toekomstgedachte

Gevoelens die een laag zelfvertrouwen veroorzaken, zoals angst en angst, kunnen 2 effecten hebben; oppervlakkige ademhaling en gedachten aan een rampzalige toekomst (bijvoorbeeld iedereen zien lachen en dingen naar je gooien terwijl je praat). U kunt dit tegengaan door perioden van bewust diep ademhalen en een toekomst visualiseren waarin u situaties op een gecontroleerde en zelfverzekerde manier aanpakt. Door dit te doen, zul je je daardoor zelfverzekerder gaan voelen in het huidige moment. Om hier goed in te worden, zodat je het in een oogwenk kunt uitvoeren, besteed je 5 minuten per dag in een rustige omgeving, zodat je erop kunt vertrouwen wanneer je het het meest nodig hebt.

Tot slot, we hebben allemaal momenten waarop we een zelfverzekerde boost nodig hebben. Door deze 5 patronen regelmatig te oefenen, zul je merken dat je veel efficiënter en sneller met die lage momenten om kunt gaan.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Maria moresco via unsplash.com