De suikerconsumptie is ongekend hoog, dankzij de toegenomen toegang tot frisdrank en verschillende soorten snoep. Wat hier of daar een kleine traktatie kan zijn, kan eigenlijk wijzen op een volledige suikerverslaving. Omdat het zo gemakkelijk te krijgen is en niet als gevaarlijk wordt beschouwd, krijgen suikerverslavingen niet dezelfde aandacht als harddrugs; toch is suiker eigenlijk verslavender dan cocaïne.

Maar wat zijn de tekenen en hoe kun je de cyclus van overmatige suikerinname stoppen? Hier zijn zes tekenen dat je te veel suiker eet, evenals wat je kunt doen om te stoppen.Adverteren

1. Je verlangt altijd naar suiker

Dit is een vrij duidelijk teken dat je behoefte aan suiker meer een mentale trigger is. Als je tijdens je lunchpauze een plak cake ziet en het niet uit je hoofd krijgt en uiteindelijk kopen , dan heb je waarschijnlijk een suikerverslaving. Je kunt er zelfs voor kiezen om snoep te eten als je ze eigenlijk niet wilt eten. Om deze trek te bestrijden, kun je een beter, natuurlijker alternatief gebruiken, zoals een stuk vers fruit.

2. Je eet suiker totdat je ziek bent

Te veel eten is een typisch kenmerk van suikerverslaving. Een deel hiervan is het gebruiken van excuses om met jezelf te redeneren waarom je 'nog een hap' zou moeten nemen. Enkele van de onmiddellijke effecten van het eten van te veel suiker zijn een opgeblazen gevoel, duizelig of gasachtig. U kunt ook hoofdpijn hebben. Net als alcohol is suiker het beste met mate.Adverteren

3. Je ervaart suikerontwenning

Net als een typische ontwenning van drugs, zal het verminderen van uw suikerinname grote gevolgen hebben voor uw lichaam. Enkele van de symptomen zijn: hunkering (zelfs als je een vol gevoel hebt), depressie, angstgevoelens, stemmingswisselingen en spierpijn. Door te bezuinigen raak je ook van een aanhoudende suikerhigh af, dus je zult je moe voelen. Deze nieuwe, ongemakkelijke gevoelens worden veroorzaakt door een tekort aan dopamine (de chemische stof die in de hersenen vrijkomt als je suiker eet). Naar vermijd deze bijwerkingen , probeer minimaal 7 uur slaap te krijgen, start een trainingsregime en zorg ervoor dat je de overtollige suiker vervangt door gezondere voedingskeuzes.

4. Vreemd genoeg heb je trek in zout voedsel (of vlees)

Ons lichaam werkt op een gevoel van evenwicht. Dus als je de weegschaal in de richting van zoetigheid kantelt (door te veel brood, pasta of gebak te eten), zul je merken dat je plotseling zout of vlees nodig hebt om je weer in balans te voelen. De juiste oplossing is echter om geen hoog gehalte aan zoute voedingsmiddelen te eten, zoals chips of andere snacks. Om een ​​stabieler dieet te krijgen, kunt u lichtzoete groenten zoals wortelen, zoete aardappelen of yams aan uw maaltijden toevoegen.Adverteren

5. Je beloont jezelf met iets zoets

Emotie-eten is een van de belangrijkste veroorzakers van obesitas; het is ook een factor in suikerverslaving. Of het nu is om te vieren, of om je te helpen omgaan met verdriet of woede, zoete beloningen gebruikt om uw humeur op te krikken, zijn tekenen van verslaving. Voordat je dat volgende stuk cake eet of koopt, moet je goed nadenken waarom je het koopt. Heb je het nodig omdat je honger hebt (in dat geval kun je iets gezonders en meer vullends kiezen), of omdat je emotionele bevestiging wilt? Als je op zoek bent naar snoep om je humeur een boost te geven, kun je proberen een wandeling te maken, naar muziek te luisteren of in een dagboek te schrijven.

6. Je doet een speciale inspanning om suiker in de buurt te krijgen of te houden

Als je een voorraad snacks hebt verstopt (in je kantoor, je auto of in je huis) die je bewaart voor de mensen om je heen, heb je waarschijnlijk een suikerverslaving. Net als bij elke verslaving, zijn er gevoelens van schaamte en schuld, omdat een deel van je weet dat constant en overmatig gebruik niet gezond is. Het eerste dat u wilt doen om deze gewoonte te doorbreken, is weggooien alles . Het lijkt misschien onmogelijk, maar met een geherstructureerd dieet en toewijding duurt het eigenlijk minder dan een week om een ​​suikergewoonte te verminderen. Je kunt ook kunstmatige zoetstoffen gebruiken om van een suikerrijk dieet af te komen, maar het is belangrijk om er rekening mee te houden dat je er ook van afhankelijk wordt.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: RitaE via pixabay.com