6 dingen zullen er gebeuren als je gaat squatten

6 dingen zullen er gebeuren als je gaat squatten

Uw Horoscoop Voor Morgen

Als Fitness Professional ben ik opgeleid om te weten hoe je je lichaam radicaal kunt transformeren voor een blijvende verandering en weet ik welke bewegingsbewegingen dit het beste kunnen doen. En squats zijn een van deze oefeningsbewegingen, zo niet de oefeningsbeweging die het lichaam het beste kan transformeren.

Squats is een functionele fysieke activiteit die u spectaculaire voordelen biedt. Als squats consistent en met een perfecte vorm worden uitgevoerd, zijn ze een van de krachtigste bewegingen die je kunt doen om je lichaam te versterken. Er zijn eindeloos veel variaties, dus je hoeft nooit een plateau te ervaren of je te vervelen! Deze schoonheden kunnen speciaal voor jou worden aangepast en gestyled. Alles aan de squat is perfectie!Adverteren



Dus wat gebeurt er precies met je lichaam als je gaat squatten?



1. Je versterkt en transformeert je quadriceps, bilspieren, hamstrings, kuiten en kernspieren

Door oefeningen voor je onderlichaam uit te voeren, wordt je lichaam efficiënt ontdaan van overtollige opgeslagen brandstof, beter dan welke andere oefening dan ook. Je traint de spieren in je benen en je core, keer op keer.Adverteren

2. Je versterkt je botten, bindweefsel en gewrichten

Kracht toevoegen aan je lichaam kan nooit kwaad. Dit alles is bijvoorbeeld zo belangrijk bij het voorkomen van osteoporose en blessures. Zelfs als je squats bedoeld zijn om je lichaam te versterken, kunnen de bijwerkingen ook je gezondheid ten goede komen.

3. Je voert een van de beste functionele oefeningen uit die ooit hebben bestaan

Deze oefening bevordert de mobiliteit en het evenwicht. Het zal u helpen om uw dagelijkse activiteiten met gemak uit te voeren. Van het oppakken van gevallen voorwerpen tot balanceren, squats bereiden je lichaam voor op alle soorten bewegingen.Adverteren



4. Je kunt overal en altijd genieten van een krachtige fysieke activiteit

Voor squats hoef je niet naar een sportschool te gaan of dure apparatuur te betalen. Ik raad je aan om je houding en vorm te controleren door advies in te winnen bij een fitnessprofessional.

5. U zult genieten van de voordelen van een verbeterde houding

De spieren die je versterkt tijdens het uitvoeren van een squat, helpen je om langer en zelfverzekerder te zitten, staan ​​en lopen.Adverteren



6. Je verandert de hormonale omgeving in je lichaam... ten goede

Twee van de belangrijkste hormonen die je lichaam van overtollige opgeslagen brandstof, testosteron en groeihormoon, afstoten, schieten omhoog tijdens het sporten en daarna treedt DHEA in werking! DHEA is een verbazingwekkend hormoon dat verantwoordelijk is voor het afstoten van overtollige opgeslagen brandstof, spieropbouw, stemmingsverbetering, toename van geslachtsdrift en immuniteit.

Dus, hoe doe je een squat?
Als je een squat uitvoert … Ik wil dat je de beweging echt voelt! Terwijl je hurkt, stel je je voor dat je op het punt staat in een stoel te gaan zitten, je rug recht te houden, je ogen recht vooruit te kijken, je core aangespannen en je lichaamsgewicht verspreid van je hielen naar de bal van je voeten. Terwijl je jezelf weer omhoog duwt, duw je actief door je hielen. Hurk op een niveau dat comfortabel aanvoelt voor uw lichaam en werk langzaam op om lager te gaan, als u daarvoor kiest. Als je je niet in balans voelt, is een wall squat heerlijk ondersteunend en net zo effectief.Adverteren

Bonustip voor een volledige lichaamservaring
Een van mijn favoriete oefeningsontwerpen is een squat, een bicep-krul, een overheadpers, dan twee tot drie minuten op zijn plaats rennen en een reeks push-ups uitvoeren. Dit is een onschatbaar trainingssysteem dat kan worden uitgevoerd voor het werk, op het werk of wanneer je maar wilt, een eenvoudige, snelle, efficiënte en krachtige training die gegarandeerd je voortreffelijke zelf zal transformeren! Voer twee tot drie sets uit en zoveel mogelijk herhalingen, terwijl je nog steeds in staat bent om de perfecte vorm te behouden. En doe een warming-up van het hele lichaam voor het sporten en een stretch van het hele lichaam na het sporten … altijd.

Uitgelichte foto tegoed:Depositphotos_48149385_l-2015 via media.lifehack.org

Caloria -Calculator