7 OCHTENDRITUELEN OM JE DAG KRACHTIGER TE MAKEN EN JE LEVEN TE VERANDEREN

Het grootste deel van je realiteit is geen gegeven. Het wordt gevormd door je verwachtingen, overtuigingen en gedachten die je erover hebt gevormd. Een groot deel van deze overtuigingen en verwachtingen zijn gecodeerd in gewoonten die u in uw dagelijks leven integreert.

Ja, sommige van deze gewoonten worden onbewust gevormd en kunnen contraproductief of beperkend zijn, maar omgekeerd kun je bewust positieve gewoonten vormen die je leven aanzienlijk zullen transformeren en versterken.

Dit is een krachtig uitgangspunt waar steeds meer mensen zich van bewust worden. De meest voorkomende eigenschap van zeer succesvolle mensen is de erkenning van de macht die ze hebben in het co-creëren van hun realiteit door de manier waarop ze denken, geloven of verwachten dat hun realiteit zal zijn te veranderen.

Een van de meest effectieve manieren om onze geloofspatronen te veranderen, is door het beoefenen en onderhouden van dagelijkse rituelen. Oude tradities hadden heel lang geleden duidelijk de kracht van rituelen begrepen in het versterken van gewoonten en het veranderen van de manier waarop we onze realiteit zien en creëren.

Nogmaals, als je de levensgeschiedenis van een zeer succesvol persoon bekijkt, zul je een vorm van ritueel in hun dagelijkse routine vinden. Sommige van deze rituelen lijken misschien banaal of excentriek, maar laat je niet misleiden door schijn. Rituelen zijn een van de meest effectieve zelfbekrachtigende hulpmiddelen die vrij beschikbaar zijn voor de beoefenaar - dat wil zeggen, jij!

Hieronder staan enkele van de gemakkelijkste maar levensveranderende ochtendrituelen die je elke dag kunt doen. Natuurlijk kun je je eigen middag- of bedtijdrituelen hebben, maar ochtendrituelen zijn buitengewoon effectief om je dag krachtiger te maken, omdat ze je helpen jezelf op te laden voordat het allemaal begint.

1. Dankbaarheid

Je dankbaar voelen en waarderen voor die kleine tekenen en momenten van vreugde die zich in je leven voordoen, is waarschijnlijk een van de meest over het hoofd gezien of onderschatte rituelen. Het is een perfect ochtendritueel om je dag heel positief te beginnen.Adverteren

De echte kracht van dankbaarheid is dat het ervoor zorgt dat je uitkiest en je concentreert op wat werkt in je leven - wat in overeenstemming is met je wezen als geheel. Het is selectief positief. Het versterkt geluk en positiviteit door licht te werpen op die geweldige dingen, klein of groot, die je dagelijkse leven sieren.

Heel vaak pikken we er gewoon de pijnpunten uit, de problemen, de knelpunten, wat het ook is dat niet werkt in ons leven en wrijving, angst en ongeluk veroorzaakt. Dit is als het voortdurend herschrijven van het script van je leven met een negatieve of tragische ondertoon. Je onderbewustzijn volgt trouw dat script dat je schrijft, of het nu negatief of positief is.

Dankbaar voelen is dus ongetwijfeld een enorm versterkend ritueel. Begin je dag met dankbaar zijn voor die positieve dingen dat de vorige dag of de hele week is gebeurd. Het kan iets heel kleins en kleins zijn. Het maakt niet uit. Je bent misschien dankbaar voor een onverwacht bezoek van een oude vriend, een mooie ontmoeting met een aardige vreemdeling, een nieuwe kans of wat dan ook dat op je pad komt. Doe het elke ochtend en kijk wat er gedurende de dag gebeurt.

2. Uw belangrijkste taken opschrijven

Dit is een heel praktisch ritueel. Begin uw dag met het identificeren en opschrijven van één tot drie van de belangrijkste taken die u die dag moet voltooien. Deze taken zijn taken die belangrijke langetermijndoelen ondersteunen die zijn afgestemd op uw doel, passie of algemene richting in het leven.

Als bijvoorbeeld het schrijven van een boek of het opbouwen van een online community belangrijke langetermijndoelen zijn die zijn afgestemd op uw persoonlijke groei, dan kan een belangrijke taak voor die dag het afronden van een bepaalde pagina of twee van het boek zijn of het bedenken van nieuwe inhoud ideeën voor de online gemeenschap.

Wat belangrijk is bij dit ritueel is dat je deze taken identificeert en zo vroeg mogelijk op de dag voltooit. Natuurlijk heb je naast de taken die je opschrijft nog andere taken, maar dit zijn taken die je later kunt aanpakken of in één keer kunt uitvoeren.Adverteren

Door 's ochtends je belangrijkste taken op te schrijven, kun je je dag en leven richten op wat essentieel is. Het helpt u prioriteiten te stellen en uw tijd beter te beheren. Als gevolg hiervan vereenvoudig je je leven door je focus en energie te richten op wat echt telt voor je algehele levensvoortgang.

3. Bevestig uw doelen schriftelijk of tekenend

Dit is vergelijkbaar met het vorige idee, maar verschilt in toepassing en doel. Het opschrijven van uw belangrijkste taken van de dag is een manier om een concrete structuur van actie te hebben om te volgen. Aan de andere kant is het bevestigen van je doelen een zeer krachtige manier om je visie en doelen in het leven te kristalliseren in je dagelijkse mentale ruimte.

Door uw doelen op een stuk papier op te schrijven of te tekenen, kunt u die doelen naar buiten brengen door ze vorm te geven. In ruil daarvoor worden ze weerspiegeld in je onderbewustzijn, waardoor ze worden versterkt en vollediger worden geïntegreerd.

Een voorbeeld hiervan is opschrijven Ik behaal meer succes in mijn carrière of Ik word gezonder en sterker door mijn oefening. Merk op dat de tegenwoordige tijd wordt gebruikt als een manier om jezelf te vertellen dat je al in het proces zit. Herinner je je het levensscript nog dat we onbewust volgen? U wijzigt in feite het script dat nu in het heden moet worden toegepast.

Tekenen of krabbelen kan even, of zelfs meer, effectief zijn (als je meer een visueel persoon bent), omdat het een grafische weergave van je doelen samenvat. Als het bijvoorbeeld je doel is om een nieuw huis te bouwen of in een ander land te gaan wonen, kun je het huis tekenen of dingen tekenen die symbool staan voor het land waarin je wilt wonen.

4. Oefen Qi Gong-oefeningen

Volgens de Chinese filosofie betekent Qi (uitgesproken als 'Chee') de levenskracht of energie die inherent is aan alle dingen;^[1]en Qi Gong is de oefening om die energie in je lichaam te cultiveren en te laten circuleren. Dit klinkt misschien esoterisch of ingewikkeld, maar eigenlijk is Qi Gong eigenlijk een reeks eenvoudige oefeningen die gericht zijn op het vergroten van je gezondheid en vitaliteit.Adverteren

Er zijn tal van formulieren en praktijken gratis beschikbaar via de online media. Als ochtendritueel raad ik aan om deze eenvoudige oefeningen van Qi Gong-meester Lee Holden te volgen:

5. Drink heet water met citroen

Voeg gewoon een schijfje citroen toe aan een glas heet water en drink er elke ochtend een. Dit is een heel eenvoudig ritueel dat ik elke ochtend trouw volg.

Behalve dat het een goede bron van vitamine C is en een geweldige manier om 's ochtends gifstoffen weg te spoelen, balanceert en handhaaft het de PH-niveaus in het lichaam, vermindert pijn en ontsteking in gewrichten en knieën en helpt bij het voeden van hersen- en zenuwcellen. Hier zijn nog enkele voordelen van het drinken van heet water met citroen.

6. Sta eerder op

De praktische voordelen van vroeg opstaan liggen voor de hand.

U wint bijvoorbeeld meer tijd voor het doen van oefeningen zoals wandelen, fietsen of Qi Gong zoals hierboven gesuggereerd. Je krijgt meer tijd om bij jezelf te zijn om na te denken, mediteren of, nog belangrijker, de andere ochtendrituelen uitvoeren.

Dus vroeg opstaan kan gezien worden als een basis voor alle andere ochtendrituelen. Velen, zoals ikzelf, merken dat ze productiever zijn in de vroege uurtjes van de dag.

Ook hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat er veel andere voordelen zijn van een uur of twee eerder in de ochtend wakker worden. Vroeg slapen en vroeg wakker worden helpt het lichaam zich af te stemmen op de circadiane ritmes van de aarde, waardoor een meer herstellende slaap wordt bevorderd. Andere merkwaardige resultaten van dergelijke onderzoeken laten bijvoorbeeld zien dat vroege vogels optimistischer zijn en efficiënter kunnen anticiperen en problemen oplossen dan normaal.^[2] Adverteren

7. Luister naar opbeurende muziek

Opbeurende muziek kan een directe invloed hebben op onze stemming, vooral 's ochtends. Het laadt ons emotioneel op en stemt ons af op een positievere kijk op de komende dag.

De meeste mensen worden wakker met muziek of luisteren naar muziek terwijl ze naar hun werk reizen. Heel vaak stemmen ze echter af op een radio of kiezen ze willekeurig een afspeellijst van hun apparaat. Selectiever en bewuster zijn van de muziek waar je 's ochtends naar luistert, kan een grote impact hebben op je dag en leven in het algemeen.

Het is grappig hoe we muziek proberen te kiezen op basis van onze stemming. Als je je bijvoorbeeld down of teleurgesteld voelt door iets, ben je meer geneigd om naar muziek te luisteren die bij die stemming past – bijvoorbeeld blues, droevige liedjes of downtempo-muziek. Dit versterkt die stemming. Wat u moet doen, is precies het tegenovergestelde en uw stemming aanpassen door naar muziek te luisteren die op een ander deuntje klopt dan die stemming.

Probeer 's ochtends naar meer opbeurende muziek te luisteren, zelfs als, of vooral als, je humeur dit niet dicteert: 30 inspirerende liedjes die je voor het leven gemotiveerd houden .