Een gezond en uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot een optimaal leven. Temidden van ons drukke leven; echter, niemand van ons neemt echt de tijd om na te denken over wat we gebruiken om ons lichaam van brandstof te voorzien. Eten we de juiste soorten voedsel om de dag door te komen? Voldoen we ons met de juiste voedingsstoffen? Voor de meesten van ons zijn we dat waarschijnlijk niet. Gelukkig kunnen we dit probleem stap voor stap oplossen, te beginnen met een simpele stap als het eten van een paar druiven per dag.

Druiven, vraag je? Is dat het?

Nou nee, het lost niet al je voedingsproblemen op. Het streven naar een gezonde levensstijl begint echter met gezond eten. Het is niet zo algemeen bekend dat druiven qua voedingswaarde tot de meest heerlijke, voedzame en veelzijdige vruchten behoren die je kunt tegenkomen.

Voor degenen die nog niet zijn geïnformeerd over de uitgebreide gezondheidsvoordelen van druiven, hier zijn een paar redenen waarom je er misschien een paar in je winkelmandje wilt gooien tijdens je volgende supermarkt.

1.) Helpt bij de behandeling van acne

Een antioxidant afgeleid van druiven bekend als resveratrol kan de groei van acne-veroorzakende bacteriën voorkomen. Volgens deskundigen kan de antioxidant in druiven, in combinatie met voorgeschreven behandelingen voor acne zoals benzylperoxide, een effectieve behandeling bieden tegen acne.Adverteren

2.) Bevordert een gezond spijsverteringsstelsel

Door de overvloedige aanwezigheid van vezels en voedingsstoffen in druiven kunnen ze een gezond spijsverteringsstelsel , helpen bij het voorkomen van constipatie en indigestie. Een gezonde inname van vezels bevordert een gezonde stoelgang. Voor degenen die geen dagelijkse vezelinname hebben, zijn druiven een heerlijke manier met een lage GI om aan die vezelbehoeften te voldoen.

3.) Druivenpitextract

Druivenpit extract (een industrieel derivaat van druivenpitten) is rijk aan therapeutische eigenschappen, zoals de behandeling van hoog cholesterol en de preventie van kanker. De opname van druivenpitextract, evenals calcium, kan de botsterkte verbeteren en helpen bij de behandeling van botzwakte door lage calciumspiegels.

4.) Helpt bij de behandeling van astma

Het is bewezen dat een gezond en voedzaam dieet helpt bij de behandeling van astma. studies laten zien dat kinderen met een hoge consumptie van fruit (zoals druiven) minder kans hebben op astma-achtige symptomen. EEN onderdeel in druivenpitextract bevat ontstekingsremmende eigenschappen. Bovendien hebben onderzoeken ook aangetoond dat druivenpitextract de longfunctie verbetert en de longcapaciteit verhoogt.

5.) Helpt bij de behandeling van diabetes

Een extract afgeleid van de schil van druiven ( druivenschil extract ) kan worden ontwikkeld en gebruikt ter ondersteuning van de behandeling van diabetes. studies tonen ook aan dat de lage GI-aard van druiven en druivenproducten gezondheidsvoordelen kan bieden voor personen die lijden aan type 2-diabetes. Vanwege hun hoge voedingswaarde en laag aantal calorieën, professionals rode en zwarte druiven aanbevelen voor diabetici.

6.) Verlaagt het risico op hartaandoeningen

Studies suggereren dat de consumptie van druiven of andere polyfenolen (overvloedige micronutriënten) wordt geassocieerd met een lager risico op hartaandoeningen. Druiven bevatten een uitgebreide variëteit aan polyfenolverbindingen (zoals resveratrol). Dagelijkse inname van deze voedingsstoffen helpt bij de cardiovasculaire gezondheid.Adverteren

7.) Kankerpreventie en levensduur

Druiven bevatten krachtige natuurlijke chemicaliën die een verscheidenheid aan dagelijkse gezondheidsvoordelen bieden, en het is zelfs bekend dat ze helpen bij het vertragen of voorkomen van kanker. Volgens studies , hebben deze chemicaliën het potentieel om de verspreiding van kankercellen te stoppen. Er wordt ook aangenomen dat verschillende druiven fytonutriënten een rol spelen in de levensduur van een persoon.

8.) Helpt het gezichtsvermogen te beschermen

Druiven helpen niet alleen bij het voorkomen van kanker en de behandeling van diabetes, ze zijn ook gunstig voor een gezond gezichtsvermogen. Onderzoek suggereert dat regelmatige druivenconsumptie de structuur en functie van het netvlies beschermt en de achteruitgang van het netvlies voorkomt.

Nu, voor enkele heerlijke recepten Recipe

Druiven zijn voedzaam, heerlijk en zo gemakkelijk op te nemen in uw dieet. Traditioneel alleen gegeten, in een sap, fruitsalade of wijn, kan het als een verrassing komen dat er verschillende andere manieren zijn om voedselrijke druiven in je dagelijks leven op te nemen.

1.) Gemengde Groenen Met Druiven & Feta

Foto: patchofearth.com

Salades zijn perfect voor een stijlvol voorgerecht of een gezondere keuze voor het diner. Voeg een paar druiven toe voor een heerlijk en voedzaam alternatief.

Check het recept hier .Adverteren

2.) Aangebraden biefstuk met in de pan geroosterde druiven en portsaus

Foto: foodnetwork.com

Maak indruk op uw dierbaren met een unieke kijk op een steakbraaddiner. Snel en verbeterd met portwijn en druivenaroma's, dit is een onfeilbare manier om harten te winnen tijdens uw doordeweekse diner.

Check het recept hier .

3.) Druiven-rozemarijn focaccia

Foto:mostfoodstuffs.blogspot.com

Met de perfect uitgebalanceerde smaak van zoete en hartige druiven, is deze focaccia de perfecte snack of aperitief, perfect voor elke dag van de week.

Check het recept hier .

4.) Lichtere broccoli-, druif- en pastasalade

Foto: bakingwithblondie.blogspot.com

Pastasalades gevuld met kleur- en smaakvariatie zijn het perfecte middel om je eetpatroon op te fleuren. Hoewel ze vaak vullend kunnen zijn, biedt het vervangen van zware ingrediënten door lichtere ingrediënten met een lage GI zoals druiven het perfecte gezonde alternatief.Adverteren

Check het recept hier .

5.) Gegrilde Antipasto Spiesjes

Foto: www.tallguyandagrill.com

Spiesjes zijn ieders feestfavoriet. Ze zijn gemakkelijk te maken, gemakkelijk te hanteren en absoluut heerlijk. Maak er je persoonlijke favoriet van door er een paar druiven door te mengen.

Check het recept hier .

Uitgelichte foto tegoed: wikimedia.org via upload.wikimedia.org