De negatieve effecten van uitstelgedrag kunnen variëren van het simpelweg missen van een deadline voor een belangrijke taak tot iets meer op de lange termijn, zoals een gemiste kans die een droom doodt. Sommigen van ons hebben misschien het geluk om onze neiging tot uitstelgedrag te herkennen en er toch iets aan te doen.

Voor anderen kan het langdurige effecten hebben die hun hele leven resoneren.

De reden waarom we uitstellen verschilt van persoon tot persoon en is niet altijd duidelijk. Soms is het een verborgen angst die we niet willen erkennen, of het kan zelfs zo simpel zijn als iets niet willen doen omdat het ons gewoon niet motiveert.

Wat de reden ook is, als je weet dat je een uitsteller bent, moet je voorzichtig zijn, want het heeft veel meer schadelijke effecten dan je misschien beseft. Met deze gratis test kom je erachter of je een chronische uitsteller bent: Ben jij een chronische uitsteller?

Hier zijn de 8 meest voorkomende effecten van uitstelgedrag die niet alleen je productiviteit, maar ook je leven kunnen vernietigen.

1. Kostbare tijd verliezen

Hoeveel tijd heb je verspild met uitstellen?

Het ergste van uitstellen is het moment waarop je je realiseert dat je twee, vijf of tien jaar ouder bent en er niets is veranderd.Adverteren

Dit is een vreselijk gevoel omdat je de tijd niet kunt terugdraaien; je moet gewoon leven met het hulpeloze gevoel van spijt. Er is niets erger dan je gefrustreerd voelen over jezelf, wetende dat de situatie zo anders had kunnen zijn als je die eerste stap had gezet.

2. Grote kansen

Hoeveel kansen heb je verspild omdat je ze niet benutte toen ze er waren? Dit is wanneer de effecten van uitstel ervoor zorgen dat je jezelf echt voor de kop wilt slaan.

Wat je je niet realiseert, is dat de kans levensveranderend had kunnen zijn, maar je hebt het gemist. De meeste kansen komen maar één keer voorbij; je bent nooit verzekerd van een tweede kans.

Kansen zijn 's werelds manier om je meer te geven, dus doe jezelf een plezier en grijp ze met beide handen aan zodra ze zich voordoen.

3. Doelen niet halen

Uitstel lijkt met volle kracht op te treden als we denken aan doelen, iets willen bereiken of veranderen. Je hebt misschien een sterk verlangen om te veranderen, maar je lijkt gewoon niet de eerste stap vooruit te kunnen zetten.

Dit is normaal gesproken verwarrend en verwarrend; je zou kunnen denken, waarom is het zo moeilijk om te gaan voor iets dat ik zo graag wil? Alleen jij kunt dat beantwoorden; je zult wat dieper in de weerstand moeten zoeken.

We gestelde doelen omdat we een diep verlangen hebben om ons leven op de een of andere manier te verbeteren. Als je dit niet doet vanwege uitstelgedrag, verklein je de mogelijkheid om je leven te verbeteren.Adverteren

Ontdek de oorzaak achter je uitstelgedrag als het je ervan weerhoudt je doelen te bereiken, of als je ze misschien nooit zult bereiken.

En als je een beetje hulp nodig hebt om je doel te bereiken, De gids voor dromers om acties te ondernemen en uw doelen te bereiken is wat je nodig hebt. Het is een gratis gids die je helpt om je uitstelgedrag aan te pakken en een uitvoerbaar plan te maken om je doel te bereiken.Bestel hier je gratis gids.

4. Een carrière verpesten

De manier waarop u werkt, heeft rechtstreeks invloed op uw resultaten, hoeveel u bereikt en hoe goed u presteert, dus de effecten van uitstelgedrag kunnen uiteindelijk schadelijk zijn voor uw carrière.

Uitstelgedrag kan ervoor zorgen dat je deadlines niet haalt of je maandelijkse doelen haalt. Welke gevolgen heeft dit uiteindelijk voor je carrière?

U loopt mogelijk promoties mis of loopt zelfs het risico uw baan te verliezen. Je kunt proberen het een tijdje te verbergen, maar twijfel daar niet aan op lange termijn uitstelgedrag op het werk zal vrijwel zeker je carrière ruïneren.

5. Lager zelfrespect

Dit is een van de vicieuze cirkels waarin je je kunt bevinden. We hebben de neiging om dingen uit te stellen omdat: een laag zelfbeeld geeft ons het gevoel dat we een taak of project niet op de juiste manier kunnen uitvoeren. Helaas vergroot uitstel alleen gevoelens van een laag zelfbeeld, waardoor we nog meer aan onszelf gaan twijfelen.

Uit een onderzoek onder 426 universiteitsstudenten bleek dat academisch uitstelgedrag negatief werd voorspeld door zelfrespect en zelfbeheersing^[1].Adverteren

Als we een laag zelfbeeld hebben, houden we onszelf tegen, voelen we ons onwaardig voor succes en beginnen we onszelf te saboteren. Uitstelgedrag vreet langzaam maar zeker je zelfvertrouwen weg.

Als dit resoneert met jou, concentreer je dan op het opbouwen van je zelfrespect in plaats van vast te houden aan de illusie dat je iets zou moeten kunnen doen, omdat dit ervoor zorgt dat je jezelf tot iets dwingt als je er nog niet klaar voor bent.

6. Slechte beslissingen nemen

Slechte besluitvorming is een van de ergste gevolgen van uitstelgedrag. Als je uitstelt, neem je beslissingen op basis van criteria die er hoogstwaarschijnlijk niet zouden zijn als je niet uitstelde, zoals druk om Tenslotte een beslissing nemen, want de tijd dringt.

Emoties hebben een grote invloed op de beslissingen die we nemen, en uitstelgedrag verhoogt de negatieve emoties, wat ons ertoe kan aanzetten beslissingen te nemen die ons op de lange termijn niet dienen.

In plaats van overhaaste beslissingen te nemen terwijl je dingen uitstelt, kun je alle mogelijkheden opschrijven en een rustig moment vinden om de voor- en nadelen van elk te analyseren.

7. Schade aan uw reputatie

Als je blijft zeggen dat je iets zult doen en je doet het niet, wordt je reputatie aangetast, want niemand wil loze beloften. Behalve dat je je eigen reputatie schaadt, schaad je ook je zelfrespect en zelfvertrouwen. Je zult merken dat het steeds makkelijker wordt om uitstelgedrag te vertonen, omdat je jezelf niet meer verbaast.

Mensen kunnen niet langer afhankelijk van je zijn en aarzelen om je kansen te bieden, omdat ze bang kunnen zijn dat je het gewoon uitstelt en hen de rommel laat opruimen.Adverteren

Zelfs als je al de reputatie hebt een uitsteller te zijn, kun je het omdraaien. De volgende keer dat iemand je om iets vraagt, gebruik dan alle tools die je tot je beschikking hebt om het op tijd af te krijgen. Elke keer dat u aan een verzoek voldoet, begint uw reputatie weer op te bouwen, wat zal leiden tot meer kansen en betere relaties met de mensen om u heen.

8. Je gezondheid op het spel zetten

Tot de effecten van uitstel behoren geestelijke gezondheidsproblemen zoals stress en angst, en deze zijn op hun beurt gekoppeld aan gezondheidsproblemen. Als je uitstelgedrag leidt tot gevoelens van depressie , zal dit andere gebieden van uw leven gaan beïnvloeden.

Als je iets te veel uitstelt, zal het je hoogstwaarschijnlijk gaan stressen en angst veroorzaken, vooral wanneer er andere mensen of dingen bij betrokken zijn, en dit alles kan leiden tot slechte gezondheidsresultaten.

Een andere manier waarop uitstel uw gezondheid op korte termijn kan beïnvloeden, is wanneer u voortdurend controles uitstelt en afspraken of dingen die u moet doen, zoals sporten, uitstelt. Het probleem wordt alleen maar erger en de gevolgen ernstiger.

Laatste gedachten

De effecten van uitstel lijken in het begin misschien niet zo slecht, maar na verloop van tijd kunnen die effecten toenemen, wat leidt tot stress, angst, gebroken dromen en een laag zelfbeeld. In plaats van uitstelgedrag de overhand te laten krijgen, moet je de tijd nemen om tijdmanagementtechnieken te ontwikkelen om je te helpen ermee om te gaan wanneer het zich voordoet.

In een onderzoek naar uitstelinterventies ontdekten onderzoekers dat cognitieve gedragstherapie uitstelgedrag significant verminderde en bovendien uitstelgedrag sterker verminderde dan de andere soorten interventies.^[2]. Als je merkt dat je blijft worstelen met uitstelgedrag, kan cognitieve gedragstherapie een goede optie zijn om te proberen.

Je kunt ook deze video bekijken om aan de slag te gaan met het veranderen van je manier van denken over uitstelgedrag:Adverteren

Meer over het overwinnen van de gevolgen van uitstelgedrag

• 11 praktische manieren om uitstelgedrag te stoppen
• 10 beste Ted-talks over uitstelgedrag dat je motivatie zal aanwakkeren
• Wat is uitstelgedrag (en de complete gids om uitstelgedrag te stoppen)
• Soorten uitstelgedrag (en hoe je uitstelgedrag kunt oplossen en ermee kunt beginnen)
• Focus: de ultieme gids

Uitgelichte foto tegoed: NordWood-thema's via unsplash.com

Referentie