8 DINGEN OM TE ONTHOUDEN ALS JE JE OVERWELDIGD VOELT

Je overweldigd voelen is een natuurlijk onderdeel van het leven. Iedereen voelt zich wel eens overweldigd door verwachtingen, verantwoordelijkheden en tijdgebrek. Echter, stilstaan bij gevoelens van overweldiging en ze je uit je koers laten halen, kan schadelijk zijn voor zowel je mentale gezondheid als je productiviteit.

Als je merkt dat ik overweldigd ben of het gevoel heb dat ik vastzit met meer dan je aankan, zijn hier 8 dingen om in gedachten te houden om je er doorheen te helpen.

1. Deze emoties zijn natuurlijk

In het kader van de geschiedenis van de aarde zijn menselijke emoties een vrij recente ontwikkeling. Het is geen wonder dat we niet hebben geleerd om vreedzaam met hen samen te leven en uiteindelijk dagelijks tegen hen te vechten.

Het kan vaak voelen alsof deze gevoelens gemakkelijk te overwinnen moeten zijn, maar overweldigd voelen is een natuurlijke reactie op te veel dingen tegelijk. Het is de manier waarop je geest je vertelt dat je het rustiger aan moet doen als je gezonder wilt leven.

Erkennen dat overweldigen de manier is waarop je lichaam je door moeilijke tijden heen probeert te helpen, kan helpen om de relatie die je met deze emotie hebt te veranderen. Als je het eenmaal herkent voor wat het is en het uitnodigt zonder ertegen te vechten, kun je ermee gaan werken om je gevoelens op een gezonde manier te verbeteren.

2. Het is een afbraak van gedachten, niet van het leven

Onze geest is een krachtig ding, en overweldigd voelen kan het einde van het leven zijn zoals we dat kennen. In het boek, Zoals een mens denkt , James Allen zegt:Adverteren

Zoals hij denkt, zo is hij; zoals hij blijft denken, zo blijft hij.

We hebben de macht om onze gedachten te beheersen en als gevolg daarvan te beheren wie we zijn en wie we zullen worden. Dit houdt in dat we onze mentale en fysieke gezondheid hoog in het vaandel hebben staan.

Als je je overweldigd voelt, valt je leven niet uit elkaar - je gedachten wel.

Neem even de tijd om al je zelfspot, negatieve emoties en gedachten te vinden en op te ruimen. Terwijl je dit doet, zul je merken dat je je verfrist en versterkt voelt met hernieuwde energie om de wereld aan te gaan.

3. Dingen kunnen snel veranderen

Misschien zeg je dat ik me overweldigd voel als je voor een project op je werk staat en denkt dat je niet de energie of tijd hebt om het af te maken. Je begint jezelf elk negatief scenario uit te laten spelen als gevolg van een mislukt project.

Op de bank zitten en stilstaan bij deze gedachten zal niets beters maken. Sterker nog, het maakt het meestal alleen maar erger.Adverteren

Dingen lijken op hun plaats te vallen als je een project afbreekt en je realiseert dat het niet zo erg was als je dacht. Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen om actie te ondernemen: Minder denken, meer doen: ontwikkel de actie-gewoonte vandaag

4. Je hebt je eerder zo gevoeld

Denk aan de laatste keer dat je je overweldigd voelde. Hoe heb je het overwonnen? Was het uiteindelijk echt zo erg als je dacht?

Als je niet leert van ervaringen uit het verleden, zul je merken dat je steeds weer aan dezelfde problemen lijdt. Succesvolle mensen zijn degenen die begrijpen dat elke ervaring, goed of slecht, waardevol is.

Ga naar een rustige plek en neem zo lang als je nodig hebt om te herinneren aan eerdere keren in je leven dat je je zo voelde en hoe je het hebt overwonnen.

5. Uw problemen zijn misschien niet zo erg als u denkt

De beste manier om erachter te komen hoe goed je het eigenlijk hebt, is door een pauze te nemen van je zorgen te maken over je eigen leven en iets aardigs te doen voor iemand die het slechter heeft dan jij.

Vrijwilligerswerk doen in een daklozenopvang of weeshuis kan je problemen helpen relativeren, en die strakke deadline lijkt misschien niet zo overweldigend. Bovendien kunnen vriendelijke daden oxytocine produceren, waardoor u zich overal beter voelt^[1]. Dit is essentieel als je je overweldigd voelt.Adverteren

6. Het is gemakkelijk om niets te blijven doen

Je situatie verandert snel als je iets gaat doen, maar het is altijd makkelijker om niets te blijven doen. De geest reageert over het algemeen niet goed op verandering en zal zijn best doen om je te helpen door te gaan met wat je aan het doen was. Als je je overweldigd voelt, kan dat betekenen dat het probeert je niets te laten doen.

Degenen die hun worstelingen snel overwinnen, zijn degenen die nooit opgeven, zelfs als ze het gevoel hebben dat alles verloren is. Soms kan het voelen alsof je niets kunt doen, maar dat is precies wanneer je iets moet doen.

Hoe weet je ooit zeker dat je niets kon doen als je het niet probeerde? U zult op zijn minst persoonlijk vertrouwen vinden in de wetenschap dat u alles hebt gedaan wat u kon.

Pak de Boost je motivatie direct werkblad nu gratis, en ontdek wat u onmiddellijk kunt doen om uw verloren motivatie terug te krijgen en verder te gaan.

7. Dankbaarheid kan enorm helpen

In een wereld van mensen die geobsedeerd zijn door hun beste zelf naar voren te brengen, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat iedereen meer heeft dan jij.

Zet die gedachte uit je hoofd en onthoud wat je wel hebt. Vaak zijn de dingen die je nu hebt dingen waar je je in het verleden zorgen over maakte. Laat een onverzadigbaar verlangen naar meer je niet verblinden door alles wat je nu hebt te zien en te waarderen.Adverteren

Dankbaarheid kan gevoelens van overweldiging bestrijden door je in het heden te brengen, wat de zorgen van de toekomst zal bestrijden. Als je eenmaal in het nu bent, kun je je concentreren op wat je moet doen om je overweldigd te voelen en de vele dingen die tegelijkertijd op je afkomen te overwinnen.

Als je niet weet wat je moet doen, ben je overweldigd, haal diep adem en probeer een dankbaarheidsdagboek te beginnen: Hoe een dankbaarheidsdagboek en positieve affirmaties je leven kunnen veranderen

8. Mensen willen dat je slaagt

Onthoud dat er mensen in je leven zijn die willen dat je slaagt. Je leven raakt zoveel anderen, en er zijn mensen die voor je duimen.

Deze mensen maken deel uit van uw ondersteuningssysteem en u kunt zich tot hen wenden elke keer dat u zich overweldigd voelt. Je kunt ze bellen voor een snelle peptalk, ze uitnodigen voor een kopje koffie als je een pauze nodig hebt, of ze zelfs om hulp vragen bij je overweldigende lijst met dingen die je moet doen.

Het komt neer op

Je overweldigd voelen is een natuurlijk onderdeel van het leven dat ontstaat door te proberen altijd meer op je te nemen dan we zouden moeten. Dit gevoel is in de wereld van vandaag moeilijk te vermijden, maar er zijn dingen die je kunt doen om die gevoelens te verminderen zodra ze zich voordoen. Onthoud de herinneringen hierboven wanneer u niet zeker weet hoe u verder moet, en u zult snel merken dat u aan de andere kant staat.