Als het gaat om energieniveaus, is de oplossing relatief eenvoudig. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, regelmatig beweegt en een uitgebalanceerd dieet volgt. Maar hoe eenvoudig die dingen ook zijn, het kan moeilijk zijn om ze regelmatig uit te voeren.

Erger nog, je zou dit kunnen doen en toch merken dat het energieniveau snel wegloopt.

Gelukkig zijn er verschillende opties om u te helpen bij het terugdringen van vermoeidheid en vermoeidheid. De meeste van deze oplossingen komen voort uit supplementen. Deze kleine pillen bevatten allerlei nuttige voedingsstoffen om je de dag door te helpen. Hieronder hebben we enkele van de beste beschikbare energiesupplementen geselecteerd.

Voordat we naar de lijst gaan, zijn hier enkele van de criteria die we hebben gebruikt om te bepalen wat de beste opties zijn om u te bieden:

• Geen vulstoffen - Een van de grote problemen met supplementen is dat ze onnodige vulstoffen bevatten die u geen voordeel opleveren. We hebben veel van deze producten gecontroleerd om er zeker van te zijn dat ze van natuurlijke en pure bronnen zijn en dat deze bedrijven geen vulstoffen gebruiken.
• Verbeter mentale functies - Vermoeidheid is niet alleen iets fysieks, het is ook mentaal. De supplementen die we aanbevelen, helpen je om beide kanten van vermoeidheid te overwinnen.
• Metabolische voordelen - Van deze supplementen is bekend dat ze helpen bij het verbranden van energie die is opgeslagen in vet, terwijl de energie in je spieren behouden blijft.
• Energiek zonder de bijwerkingen – Als mensen aan energie denken, houden ze ook rekening met de nadelen, zoals crashen, trillen, prikkelbaarheid. Dit zijn bekende bijwerkingen van energieboosters, maar ze maken geen deel uit van deze supplementen.

Laten we nu eens kijken naar de 9 beste energiesupplementen voor vermoeidheid.

1. Visolie

Een van de beste energiesupplementen op de markt is visolie. Visoliesupplementen kunnen individuen een breed scala aan voordelen bieden. Het is in wezen het supplement dat u moet gebruiken als u de hersen- of hartfunctie of beide wilt verbeteren.

Wij adviseren Vul visolie bij omdat ze een perfecte mix vormen van visolie en Omega 3 gezonde vetten die de ontwikkeling van onze hersenen, ogen, zenuwstelsel en het behoud van een gezond hart direct ondersteunen. Al deze voedt ons energieniveau omdat deze supplementen ons voorzien van essentiële vetten die ons lichaam kan gebruiken. Bovendien is een sterkere hersenontwikkeling een hulpmiddel van onschatbare waarde om vermoeidheid tegen te gaan.Adverteren

2. Ashwagandha

Ashwagandha is een van de belangrijkste geneeskrachtige kruiden in de Indiase Ayurveda en het is een van 's werelds oudste geneeskrachtige systemen. In de loop van de jaren van zijn onderzoek hebben onderzoekers ontdekt dat Ashwagandha de veerkracht van ons lichaam tegen zowel fysieke als mentale stress kan vergroten.^[1]

Omdat stress een van die aspecten is die ons fysieke en mentale energieniveau afvoert, ligt het voor de hand dat het hebben van supplementen van deze aard ons meer energie kan geven. Daarnaast is er ook onderzoek dat suggereert dat we de vermoeidheid die gepaard gaat met sporten ook kunnen verlichten.

NaturaLife Labs-supplement van Ashwagandha komt voor de geest als een betrouwbare bron. Het is biologisch, veganistisch en glutenvrij. Elke capsule bevat 2.100 mg met niets anders dan ashwagandha-wortelpoeder en -extract, waardoor het zeer krachtig is in vergelijking met andere merken.

3. Rhodiola Rosea

Een ander opmerkelijk kruid in supplementvorm is rhodiola rosea. Het groeit in koude, bergachtige gebieden en wordt gebruikt als een natuurlijke stof om ons vermogen om met stress om te gaan te verbeteren.

Uit dat onderzoek is ook een kleine verzameling onderzoeken naar het fysieke en mentale vermoeidheidsaspect gekomen. Van de overgrote meerderheid van die onderzoeken was er bewijs dat rhodiola rosea zowel de fysieke prestaties verbetert als mentale vermoeidheid verlicht.^[2]

Van de verschillende merken die dit supplement leveren, Bronson's Rhodiola Rosea past prima. Het is gluten- en sojavrij en bevat 1000 mg 100% natuurlijke rhodiola rosea. Deze zijn ook veilig voor zowel veganisten als vegetariërs.

4. CoQ10

CoQ10 staat voor co-enzym Q10 en is iets dat ons lichaam van nature aanmaakt. Ze worden in al onze cellen aangetroffen, hoewel ons hart, nieren en lever de hoogste niveaus hiervan hebben. Wat CoQ10 echter wel doet, is energie voor ons produceren en zichzelf ook beschermen tegen oxidatieve schade.Adverteren

Dus waarom zou je je druk maken om specifieke supplementen hiervan? Welnu, naarmate we ouder worden, beginnen dingen af ​​te nemen en kunnen onze cellen mogelijk niet zoveel energie produceren als voorheen. Als we willen dat onze lichaamscellen in vorm blijven, kan het verstrekken van deze supplementen helpen.

Een van de beste die er zijn om naar te kijken is Nature Made's CoQ10-vitamines . Deze supplementen zijn glutenvrij en bevatten alleen sojaolie, gelatine, glycerine, water en sojalecithine, waardoor ze ideaal zijn voor de meeste mensen. Ze bieden ook grote voordelen voor degenen die Statine gebruiken, aangezien statinegeneesmiddelen bekend staan ​​om het verlagen van CoQ10-spiegels. Dit vult ze aan en is ook niet in strijd met het gebruik van die medicijnen.

5. Vitamine B12

Vitamine B is een typisch goede vitamine om te hebben. Maar als je op zoek bent naar de beste energiesupplementen in deze categorie, dan is B12 de beste. B12 heeft alles te maken met het helpen van je lichaam om voedsel om te zetten in energie die je cellen vervolgens kunnen gebruiken.

Verder hebben onderzoeken aangetoond dat de vitamine helpt bij de zenuwen en bloedcellen van het lichaam. Het voorkomt ook een vorm van bloedarmoede die u zwak en moe kan maken.

Veel mensen hebben een tekort op dit gebied, wat te verwachten is omdat niet iedereen veel dierlijke eiwitten eet, zoals vlees, vis en zuivelproducten. Het is vooral slecht onder veganisten en vegetariërs.

Gelukkig is er een goede optie voor iedereen om hun vitamine B12 te krijgen die ze nodig hebben - Naturelo's Vegan B12 vitamine . Hun eiwit is uitsluitend plantaardig en biedt een hoge B12 - 1000 mg per capsule. De belangrijkste bron van hun B12-vitamine komt van Spirulina, een rijke, plantaardige bron van natuurlijke B-vitamines, eiwitten en verschillende mineralen, waardoor je een schoon supplement krijgt om je energieniveau te verhogen.

6. IJzer

Ons lichaam heeft ook ijzer nodig om ook te kunnen functioneren. Bij een gebrek aan ijzer ontwikkelen we bloedarmoede die vervolgens kan leiden tot gevoelens van zwakte en vermoeidheid. IJzer is essentieel omdat het dat bestrijdt door rode bloedcellen te leveren die zuurstof naar de weefsels van het lichaam transporteren.Adverteren

Over het algemeen kan ijzer u helpen bij het bestrijden van vermoeidheid vanwege deze essentiële functie. Het enige probleem is dat veel ijzer in voedselbronnen afkomstig is van vlees en zeevruchten.

Wanneer u op zoek bent naar een puur en nuttig supplement om naar te zoeken, Naturelo IJzer is de gene. Dit specifieke supplement is aantrekkelijk omdat het je ook voorziet van vitamine C. Vitamine C is in staat om ijzertekort te voorkomen, dus het past goed bij het ijzersupplement. Samen met beursingrediënten gemaakt van ijzerrijke hele voedingsmiddelen en een uitstekende opname, kun je met deze supplementen vermoeidheid gemakkelijker bestrijden.

7. Melatonine

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat onze hersenen produceren en dat ons in slaap brengt. Als we wakker worden, zijn er zeer lage niveaus en het stijgt in de loop van de dag. Maar als je probeert om je niet meer moe te voelen, waarom zou een supplement dat dit slaperige medicijn produceert dan nuttig zijn?

Welnu, melatonine dient ook als een manier om slapeloosheid te bestrijden. Veel mensen hebben slaapproblemen vanwege de grote hoeveelheid schermtijd (die de cyclus van het vrijgeven van melatonine verstoort). Deze slapeloosheid leidt ertoe dat mensen zich fysiek en mentaal meer uitgeput voelen.

Dus door je melatonine te verhogen via een supplement, kun je slapen wanneer je lichaam het echt nodig heeft. Dit proces alleen kan je opladen en je energie geven.

En het is niet zo dat je veel melatonine in je lichaam nodig hebt om te werken. Nemen Nature's Bounty Melatonine . Ze bieden 3 mg ervan per capsule en het is meer dan genoeg voor individuen om mee in slaap te vallen. Het beste van alles is dat deze supplementen ook geschikt zijn voor vegetariërs.

8. Tyrosine

Tyrosine is een aminozuur dat ons lichaam van nature ook aanmaakt. Ze zijn in wezen de medicijnen achter het maken van de chemicaliën die berichten van ons lichaam naar de hersenen sturen. Aangenomen wordt dat die chemicaliën afnemen wanneer we mentaal of fysiek veeleisende activiteiten uitvoeren. Dit leidt ertoe dat we ons niet kunnen concentreren en ons uiteindelijk fysiek en/of mentaal moe voelen.Adverteren

Als we in staat zijn om onze tyrosinespiegels aan te vullen, zullen we ons dus kunnen helpen om ons moe en mentaal uitgeput te voelen. En een bepaald merk dat dit kan garanderen, is: Tyrosine uit Swanson . Hun Tyrosine-supplement is niet-GMO en elke capsule biedt 500 mg, een gezonde hoeveelheid om u gefocust en mentaal energiek te houden.

9. L-Theanine

De laatste op onze lijst is L-Theanine. Het is een aminozuur dat veel voorkomt in thee en paddenstoelen. Gezien het feit dat thee - en koffie - ons energiek kunnen houden, is het logisch dat L-theanine vergelijkbare voordelen biedt.^[3]

Wat ook fijn is aan dit specifieke supplement, is dat het ook goed samengaat met koffie. Koffie bevat cafeïne, wat natuurlijk ook ons ​​energieniveau verhoogt. Het probleem is dat koffie ook bijwerkingen geeft zoals nervositeit, prikkelbaarheid, rusteloosheid en een crash na een powerboost. L-theanine met koffie lijkt die bijwerkingen echter te voorkomen.

Een bepaald supplement van L-theanine dat we nuttig vonden, was: Nature's Trove L-Theanine . Ze gebruiken natuurlijke ingrediënten en zijn gemaakt in de VS, GMP NSF gecertificeerd en Kosher gecertificeerd. Ze zijn ook geschikt voor vegetariërs.

Laatste gedachten

Het leven heeft een manier om zijn tol te eisen van ons lichaam en er zullen dagen zijn waarop we volledig leeg zijn. Er zijn verschillende manieren om dit tegen te gaan door te werken aan een uitgebalanceerd dieet, regelmatig te sporten en voldoende slaap te krijgen.

Maar voor degenen die meer energie willen behouden, bieden deze supplementen een goede mogelijkheid om hogere energieniveaus te behouden en je de natuurlijke boost te geven die je nodig hebt.

Meer over energieboost

• Hoe u energie en topprestaties kunt verhogen (de ultieme gids)
• 15 snelle en gemakkelijke manieren om mentale energieniveaus te verhogen
• Koffie versus energiedrankjes: waarom koffie je een betere boost geeft

Uitgelichte foto tegoed: Aditya Saxena via unsplash.com Adverteren

Referentie