9 redenen waarom een ​​detox via sociale media goed voor je is

9 redenen waarom een ​​detox via sociale media goed voor je is

Uw Horoscoop Voor Morgen

Het aantal gebruikers van sociale media blijft groeien. In feite besteedt de gemiddelde persoon minstens 1 uur en 40 minuten per dag aan het bekijken van hun favoriete sociale mediasites en apps.[1]Dit is een verbazingwekkende hoeveelheid tijd die op andere manieren kan worden besteed, maar het is ook een indicatie van de huidige sociale en zakelijke cultuur.

Dit betekent echter niet dat zoveel tijd op sociale media doorbrengen goed voor je is. Hoewel je voor je werk misschien tijdens kantooruren sociaal online moet blijven, kan het erg nuttig zijn om in het weekend of tijdens een vakantie te detoxen.



Hoe verpest sociale media je leven? Bekijk deze video en je komt erachter:



Hier zijn 9 voordelen van het nemen van een pauze van sociale media:

1. Doorbreek de sociale vergelijkingscyclus

Wetenschappers hebben ontdekt dat de meeste mensen die sociale media gebruiken zichzelf uiteindelijk vergelijken met de levens van iedereen die ze kennen. Het probleem hiermee is dat het een ernstige impact kan hebben op je zelfrespect.

Als iedereen die je kent bijvoorbeeld gaat trouwen en baby's krijgt, maar je nog steeds vrijgezel bent, kun je je uiteindelijk geïsoleerd en eenzaam voelen. Dit kan bij sommige mensen zelfs leiden tot ernstige depressies.[2]Doorbreek deze ongezonde cyclus door een pauze te nemen van sociale media, zodat je weer contact kunt maken met alle geweldige dingen in je leven.Adverteren



2. Bescherm uw privacy

Sociale media zijn een handige manier om contact te houden en foto's te delen, maar het vereist ook dat je veel van je privacy opgeeft.

Zo meldde ReputationDefender onlangs dat de laatste update van het privacybeleid voor WhatsApp de berichten-app in staat stelt om gegevens met Facebook te delen.[3]



Als je daarom niet wilt dat Facebook toegang heeft tot je telefoonnummer, zorg er dan voor dat je niet beide apps op je telefoon hebt geïnstalleerd. Nog beter, je kunt een detox voor sociale media nemen, waarbij je je apps en accounts verwijdert om jezelf de best mogelijke privacybescherming te bieden.

3. Je voelt je niet meer zo competitief

Zelfs als je je er niet van bewust bent, brengt sociale media je competitieve kant naar voren. Dit komt omdat de belangrijkste basis van sociale medianetwerken zoals Facebook is om aandacht te trekken voor uw berichten. Elke reactie en opmerking is een maatstaf voor hoe populair een bepaald bericht is, waardoor je ernaar kunt streven anderen en zelfs jezelf te overtreffen.

Dit soort concurrentievermogen is niet gezond en kan angst en depressie veroorzaken. Neem een ​​mentale gezondheidspauze door een tijdje afstand te nemen van sociale media!

4. Verbeter uw algehele stemming

Studies hebben ontdekt dat hoe meer tijd u op een sociale-mediasite doorbrengt, hoe groter de kans is dat u een depressie ontwikkelt.[4]Bovendien is de hoeveelheid tijd die u op deze sites doorbrengt direct gerelateerd aan het al dan niet gestrest of gelukkig voelen.Adverteren

Met andere woorden, als je je erg angstig, gestrest of depressief voelt, is dit een goed moment om een ​​detox op sociale media te doen. Het kan in het begin misschien raar aanvoelen, maar je algemene humeur zou moeten beginnen te verbeteren als je wegblijft van Facebook, Twitter en andere sociale-mediasites.

5. Overwin je angst om iets te missen

Computer World heeft erop gewezen dat sociale media zijn ontworpen om net zo verslavend te zijn als crack-cocaïne.[5]Dit is niet alleen hyperbool; wanneer u voor het eerst stopt met het gebruik van sociale media, kunt u ontwenningsverschijnselen verwachten. Wetenschappers zeggen dat dit te wijten is aan de natuurlijk ingebakken angst om iets te missen. Je zou immers iets leuks of belangrijks kunnen missen als je weggaat van je laptop of smartphone.

Het meldingsnummer maakt het nog moeilijker om weg te blijven. Maar degenen die verslaafd raken aan sociale media, kunnen uiteindelijk hun persoonlijke en professionele relaties vernietigen.

U kunt dit effect na uw detox minimaliseren door een keer per dag een bezoek aan uw favoriete sociale-mediasites te plannen. Kijk na dat bezoek de rest van de dag niet meer op social media.

Lees meer over de Fear of Missing Out: Wat is FOMO (en hoe kom je er overheen)

6. Maak opnieuw verbinding met de echte wereld

Maak je online goed contact met anderen, maar merk je dat je nooit persoonlijk contact maakt? Dit kan ideaal zijn voor introverte mensen, maar we hebben allemaal nog steeds persoonlijk menselijk contact nodig.Adverteren

Helaas melden mensen die veel tijd op sociale-mediasites doorbrengen, zich in het echte leven eenzaam en geïsoleerd te voelen. Ze hebben ook meer kans op een verzwakt immuunsysteem.

Het goede nieuws is dat zelfs als je introvert bent en je je niet op je gemak voelt bij veel persoonlijke interactie, je je humeur een boost kunt geven door simpelweg in het openbaar uit te gaan. Ga naar je favoriete park of restaurant als je liever alleen bent. Je zou zelfs naar een film of concert kunnen gaan.

Als je nieuwe vrienden wilt maken, overweeg dan een dienst zoals MeetUp te gebruiken om gelijkgestemde individuen te vinden.

7. Begin te leven in het moment

Post je alles wat je doet op Facebook terwijl elke activiteit of levensgebeurtenis daadwerkelijk plaatsvindt? Er zijn zelfs gevallen geweest waarin mensen hun Facebook- en Twitter-accounts vanaf het altaar direct na hun huwelijk bijwerkten.[6]

Dit is een haalbare manier om je leven te documenteren, maar het kan ook een last worden die je uit het moment haalt. Als je alles door de lens van sociale media beleeft in plaats van er rechtstreeks mee om te gaan, zullen je ervaringen van mindere kwaliteit zijn en minder gedenkwaardig worden.

Probeer deze 34 manieren om in het moment te leven en te groeien in het moment.Adverteren

8. Stop met obsessief bezig zijn met het verleden

Besteed je veel tijd aan het kijken naar oude tweets of Facebook die je ex stalkt? Hierdoor kun je vast blijven zitten in een negatieve headspace, en het maakt het veel moeilijker om te herstellen van een breuk.

Social media een tijdje achter je laten kan je de ruimte geven die je nodig hebt om te stoppen met geobsedeerd te zijn en echt verder te gaan met je leven. Zorg ervoor dat wanneer u terugkeert naar sociale media, u de extra stap neemt om exen of iemand anders te blokkeren die u pijn doet om online te zien. Je kunt ook je Facebook-herinneringen aanpassen om bepaalde items te verwijderen, zodat je er niet meer aan herinnerd wordt.

Wanneer je je verleden begint los te laten, deze 10 dingen zullen gebeuren .

9. Krijg veel vrije tijd

Heb je het gevoel dat je nooit genoeg tijd hebt om te sporten, lezen of je huis schoon te maken? Door sociale media op pauze te zetten, krijg je bijna 2 uur per dag terug, waarin je je energie kunt besteden aan het verbeteren van je leven.

30 minuten per dag wandelen biedt enorme fysieke en mentale gezondheidsvoordelen, waardoor het een veel beter gebruik van je tijd maakt dan scrollen door je Facebook-nieuwsfeed.[7]U zult zich ook minder gestrest voelen als u wat tijd neemt om uw huis op orde te krijgen.

Laatste gedachten

Voor velen van ons is sociale media al een groot deel van ons leven. Maar ondanks de voordelen die we ervan hebben, zijn er ook nadelen aan het gebruik ervan, vooral als we er te veel tijd aan besteden.Adverteren

Als je het moeilijk vindt om de stekker volledig uit het stopcontact te halen, overweeg dan om een ​​van de veel websites die educatieve voordelen bieden in plaats daarvan. Een gratis cursus volgen of naar podcasts luisteren over een interessant onderwerp is beslist een betere manier om je tijd door te brengen, en het kan je persoonlijke en professionele leven verrijken.

Meer tips voor detox via sociale media

Uitgelichte foto tegoed: gratis voorraden via unsplash.com

Referentie

[1] ^ De Telegraaf: Is uw dagelijks gebruik van sociale media hoger dan gemiddeld?
[2] ^ Forbes: Nieuwe studie koppelt Facebook aan depressie: maar nu begrijpen we eigenlijk waarom.
[3] ^ Reputatie verdediger: Hoe social engineers uw persoonlijke gegevens vinden
[4] ^ Kosmopolitisch: Waarom sociale media je ellendig maken
[5] ^ Computer wereld: Verslaving aan sociale media is een groter probleem dan je denkt
[6] ^ Gizmodo: Man en vrouw updaten Facebook en Twitter op het altaar
[7] ^ De Washington Post: De vele voordelen van 30 minuten wandelen per dag

Caloria -Calculator