9 EENVOUDIGE MANIEREN OM ALTIJD POSITIEF TE BLIJVEN

Het is normaal dat je wordt getroffen door een vleugje pessimisme, of dat je van nature meer naar het pessimistische einde van het perspectiefspectrum gaat. Het is moeilijk om de positieve kanten van het leven te zien en een optimist te worden als je verdwaald bent in de troebele wateren van negatief denken.

Henrik Edberg, de oprichter van De positiviteitsblog is hier om negen manieren te delen waarop we een meer optimistische kijk en een positief perspectief kunnen creëren:

Niemand kan teruggaan en een nieuw begin beginnen, maar iedereen kan vandaag beginnen en een nieuw einde maken. — Maria Robinson

Toen ik jonger was - in mijn tienerjaren en begin twintig - zat ik in de val. Niet fysiek, maar mentaal: door het destructieve denkpatroon dat pessimisme wordt genoemd. Dit negatieve denken vergiftigde wat een behoorlijk goede en kansrijke jeugd, adolescentie en vroege volwassenheid had kunnen zijn. Dit pessimisme zorgde voor plafonds en muren waar er eigenlijk geen waren.

Gedurende de periode dat ik door pessimisme werd geplaagd, stonden mijn leven en ik grotendeels stil. Terugkijkend was het een verschrikkelijke verspilling. Als je in een pessimistische omgeving bent, hoef je daar niet de rest van je leven te blijven. Dat deed ik niet, want ik leerde mijn negatieve denken te vervangen door optimisme.

In dit artikel zal ik negen positiviteitsgewoonten onderzoeken die me hebben geholpen om van iemand te gaan die meestal pessimistisch was naar iemand die nu bijna altijd optimistisch is. Ik raad aan om niet alle gewoontes in één keer toe te voegen, maar één gewoonte te kiezen en deze 30 dagen te oefenen zodat het een gewoonte wordt, voordat je de volgende toevoegt.

1. Stel jezelf de juiste vragen

Dit is de eenvoudigste maar misschien ook de belangrijkste gewoonte die ik heb ontdekt bij het aannemen van een optimistische mentaliteit. De vragen die we onszelf dag in dag uit stellen als we in negatieve, moeilijke of onzekere situaties terechtkomen, maken het verschil in ons leven.

Een pessimist kan zichzelf vragen stellen als:

Waarom is mij dit overkomen?
Waarom gebeuren er altijd nare dingen met mij?

Maar een optimist stelt zichzelf de vragen die de geest openen voor nieuwe gezichtspunten en mogelijkheden. Een paar van mijn favoriete vragen voor het vinden van het optimistische perspectief zijn:Adverteren

Wat is er goed aan deze situatie?
Wat kan ik leren van deze situatie?
Wat is een kleine stap die ik vandaag kan nemen om deze situatie op te lossen?

2. Creëer een positieve omgeving om in te leven

De mensen met wie je je tijd doorbrengt en de informatie die je je geest laat beïnvloeden, hebben een enorm effect op je houding en hoe je over dingen denkt.

Bekijk deze YouTube-video en leer de kracht van een positieve omgeving:

Kies dus voor:

Breng meer tijd door met de mensen die je opbeuren. En minder tijd – of geen tijd – met mensen die je gewoon naar beneden halen door negatief en kritisch te zijn. Lezen: U bent het gemiddelde van de 5 mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt
Laat de informatie binnen die u ondersteunt. Besteed minder tijd aan mediabronnen die schadelijk zijn voor het negatieve en zelfrespect en besteed meer tijd aan het lezen van positieve en constructieve blogs en boeken, het kijken naar motiverende films, het luisteren naar inspirerende liedjes en het luisteren naar audioboeken en podcasts die zijn gemaakt door optimistische mensen. Bekijk 12 inspirerende films met belangrijke levenslessen om te leren en 25 meest inspirerende liedjes aller tijden.

3. Wees dankbaar voor wat je hebt (vergeet ook jezelf niet)

Een heel eenvoudige en snelle manier om de positieve energie in je leven een boost te geven, is door dankbaarheid aan te boren.

Ik doe het meestal door een of meer van deze vragen te stellen:

Waar kan ik vandaag dankbaar voor zijn in mijn leven?
Wie zijn 3 mensen die ik dankbaar kan zijn om in mijn leven te hebben en waarom?
Wat zijn 3 dingen waar ik dankbaar voor kan zijn over mezelf?

Besteed gewoon 60 seconden of een paar minuten per dag aan het beantwoorden van een van deze vragen om de geweldige voordelen te plukken.

4. Vergeet je fysieke zelf niet

Optimist zijn betekent niet alleen op een andere manier denken. Het gaat ook om de zorg voor het fysieke deel van onszelf.

Ik heb gemerkt dat een paar keer per week sporten, voldoende nachtrust en gezond eten een enorm effect hebben op mijn manier van denken.

Als ik die heel basale dingen verkeerd beheer, komen er veel vaker negatieve gedachten naar boven en word ik pessimistischer en sluit ik me af over de mogelijkheden in mijn leven.Adverteren

Verwaarloos deze basisprincipes dus niet. Gewoon op de juiste manier voor je fysieke zelf zorgen, kan een hele reeks problemen in het leven minimaliseren.

5. Begin je dag op een optimistische manier

De manier waarop u uw ochtend begint, kan de toon zetten voor de rest van uw dag. Zo leidt een stressvrije ochtend vaak tot minder stress gedurende de rest van de dag.

Dus hoe kun je een optimistische toon zetten voor je dag?

Een combinatie van drie stappen die heel goed voor mij heeft gewerkt, is mezelf een dankbaarheidsvraag stellen tijdens het ontbijt, heel vroeg in de ochtend wat positieve informatie online of in een boek lezen en dat vervolgens doen met sporten.

Dit zet mijn geest op het juiste pad en vult me met energie voor mijn dag.

6. Focus op oplossingen

Een zekere manier om negatiever over een situatie te voelen, is door te blijven zitten en er niets aan te doen. Gebruik in plaats daarvan de vragen die ik in stap één heb gedeeld en stel je geest open voor de mogelijkheden van de situatie waarin je je bevindt.

Als je moeite hebt om aan de slag te gaan met het ondernemen van actie, vraag jezelf dan af:

Wat is een kleine stap die ik vandaag kan zetten om de bal aan het rollen te krijgen?

Zet dan die kleine stap vooruit. Hoe klein deze stap ook is, het kan een groot effect hebben op je stemming en gedachten. Als de stap te groot aanvoelt of je het alleen maar uitstelt, vraag jezelf dan af:Adverteren

Wat is een nog kleinere stap die ik vandaag kan zetten om vooruit te komen?

Het belangrijkste is om vooruit te komen, ook al is het een kleine babystap.

7. Verminder uw zorgen

De zorgwekkende gewoonte is krachtig en destructief en kan het denken van iedereen overnemen. Het was vroeger een van mijn grootste obstakels voor optimisme en om vooruit te komen in het leven.

Twee effectieve stappen die me hebben geholpen en nog steeds helpen om de zorgen te minimaliseren, zijn:

Vraag jezelf af: hoeveel van mijn zorgen zijn ooit in werkelijkheid gebeurd? Als je op mij lijkt, zul je merken dat het antwoord is: heel weinig. De meeste dingen waar je tijdens je leven bang voor bent, zullen nooit gebeuren. Het zijn gewoon nachtmerries of monsters in je eigen geest. Deze vraag kan je helpen een realiteitscheck te doen, te kalmeren en te beseffen dat je hoogstwaarschijnlijk net weer een denkbeeldige nachtmerrie hebt opgebouwd.
Focus op oplossingen en de actie die u kunt ondernemen. De zorgen worden sterker in een mistige geest en een inactief lichaam. Gebruik dus de vragen in stap 1 en 6 om uit uw zorgen te komen en tot een oplossing te komen.

8. Laat idealen geen dingen verpesten

Een veelgemaakte fout die mensen maken wanneer ze hun houding veranderen, is dat ze denken dat ze perfect moeten zijn en de dingen altijd perfect doen. Dit weerhoudt hen ervan om positief te zijn.

Het veranderen naar een positieve houding kan geleidelijk gaan. Hoewel je misschien uitglijdt en struikelt, zal het na verloop van tijd je positieve kijk steeds meer versterken.

Maar als je een onmenselijke norm voor jezelf stelt en denkt dat je van een pessimist naar altijd een optimist moet gaan, dan vind je het misschien moeilijk om daaraan te voldoen. En dus voel je je misschien een mislukkeling. Je wordt boos op jezelf. En misschien geef je het veranderen van deze gewoonte zelfs op en val je terug in negatief denken.

Richt je in plaats daarvan op geleidelijke verandering. Als je nu 40% van de tijd optimistisch bent, probeer dit dan te verbeteren tot 60% van de tijd optimistisch. Verhoog dat dan naar 80% als je gewend bent aan de nieuwe norm, daarna 100% als je kunt.

Deze focus op geleidelijke verbetering is veel duurzamer en zal waarschijnlijk succes op de lange termijn opleveren dan proberen een onmenselijke standaard te bereiken die gebaseerd is op perfectie.Adverteren

9. Eindelijk een herinnering om je te helpen niet op te geven

Ik zou dit artikel willen eindigen met een eenvoudige maar krachtige en tijdloze gedachte die me troostte en aanmoedigde om door te gaan als de dingen er somber uitzagen.

Die gedachte is: Voor zonsopgang is het altijd het donkerst.

Deze gedachte heeft me geholpen om vol te houden en door te gaan toen mijn sociale vaardigheden en datingleven gewoon slecht waren. Het heeft me geholpen om door te gaan met mijn online bedrijf toen het leek alsof het nooit zou lukken. Het heeft me geholpen om de ene voet over de andere te zetten, zelfs als het er donker uitzag.

Ik heb gemerkt dat deze gedachte heel waar is. Waarom? Want als de dingen het laagst leken te zijn voor mijn blog, zaken, datingleven of het leven in het algemeen, gebeurde er altijd iets positiefs. Dat komt waarschijnlijk omdat ik op een dieptepunt zat, waardoor ik moest veranderen hoe ik dingen deed.

Maar misschien ook omdat het leven een manier heeft om zich uit te sloven als ik verder ga. Door actie te ondernemen in plaats van op te geven, zal er altijd iets goeds gebeuren.

Toen ik deze gedachte zag uitkomen, is mijn overtuiging gesterkt om optimistisch te blijven, actie te ondernemen en door te gaan, zelfs als ik door moeilijke tijden ga.

Opnieuw gesyndiceerd 9 eenvoudige gewoonten om positief in het leven te blijven | Persoonlijke uitmuntendheid