Vraag je je ooit af waarom je je niet zo gelukkig lijkt te voelen als de persoon naast je? Heb je wel eens het gevoel dat je aan de zijlijn staat te kijken naar een feest waar je nooit voor bent uitgenodigd? Misschien heb je schijnbaar alles wat je materialistisch zou willen, maar kun je die ongrijpbare interne tevredenheid nog steeds niet helemaal voelen?

Misschien zou je willen dat je meer had en niet tevreden was met je huidige levensomstandigheden en geloof je dat als je gewoon die 'perfecte baan' krijgt, je dan gelukkig kunt zijn. Of misschien heb je een liefde verloren... misschien heb je er nog nooit een gehad... en heb je het gevoel dat je leven niet compleet is zonder een significante ander om je het geluk te brengen dat zo rechtmatig van jou is, maar net buiten bereik lijkt te zijn. Ongeacht je persoonlijke omstandigheden is het mogelijk om innerlijk geluk te vinden, die vorm van geluk die zich met niets voedt, behalve je eigen verlangen om het te vinden.

PIES is een veelgebruikt acroniem voor het complete pakket om geluk te garanderen. P – lichamelijke inspanning, I – intellectuele stimulatie, E – emotionele stimulatie, S – spirituele stimulatie. En met dit in gedachten heb ik een lijst gemaakt met dingen die we allemaal kunnen doen om ons eigen innerlijke geluk naar buiten te brengen dat niet afhankelijk is van iemand anders.

1. Eet gezond

De eerste stappen die u moet nemen om interne verbeteringen aan te brengen, is het erkennen van uw voedingskeuzes. Ik weet dat je het cliché 'Je bent wat je eet' hebt gehoord. Nou, een oubollig cliché dat het is, maar er zit een kern van waarheid in dit eeuwenoude gezegde!Adverteren

Vers fruit en groenten zullen u voorzien van de nodige vitamines en mineralen om uw lichaam de hele dag door van energie te voorzien, en uw verschillende lichaamssystemen te voorzien van zuurstof en energie die een grote invloed kunnen hebben op uw algehele stemming en gevoel van welzijn. Junkfood put je energie uit en zorgt ervoor dat je je het grootste deel van de dag lusteloos voelt.

Zo vaak als we het druk hebben, vergeten we te eten en pakken dan de snelste snack die beschikbaar is zonder te denken aan de dreigende effecten van ongezond eten. Snacken op een kom druiven of een verfrissende watermeloen kan een geweldige boost geven aan je moreel en energieniveau. En vergeet niet... naast al dit gezonde eten, is gehydrateerd blijven ook erg belangrijk.

2. Oefening

Naast gezond eten komt beweging. Het hoeft niet inspannend te zijn, deze post gaat niet over het verbeteren van iemands biceps-ratio! Een simpele verhoging van de hartslag zal je endorfine verhogen, waardoor je een natuurlijk gevoel van geluk krijgt, en ik geloof echt dat het de endorfines zijn die veel enthousiaste sportliefhebbers hun momentum voor uithoudingsvermogen geven. Lichaamsbeweging en de toename van die endorfines kunnen natuurlijk de positiviteit van de stemming verhogen. Slechts 20 tot 30 minuten per dag zou je humeur op één lijn moeten houden met je endorfineniveau!

3. Behandel jezelf goed

Dus nu de technische dingen uit de weg zijn, dat wil zeggen gezond eten en sporten ... is het tijd om aan de interne dingen te werken. Iemand vertelde me eens in een zeer moeilijke tijd om mezelf in een comfortabele deken te wikkelen, een hete thee of warme chocolademelk voor mezelf te maken (ik denk dat wijn ook zou kunnen werken ... maar alleen met mate, want er is geen geluk in een kater!) en houd die deken om je heen gewikkeld en behandel jezelf zoals je iemand anders zou behandelen die in de war lijkt te zijn. Als je jong was, zou iemand je misschien zelfgemaakte / of in de winkel gekochte kippensoep maken?Adverteren

Welnu, dit is vergelijkbaar, het comfort van de soep of hete thee en deken zorgt voor warmte en zal je lichaam in een ontspannende modus brengen, en daarom bepaalde chemicaliën in je hersenen vrijgeven die je dat comfort zullen geven waarvan je ooit dacht dat het alleen kon worden ontvangen van een significante ander. We hebben allemaal gehoord van het boek 'Chicken Soup for the Soul'.. Nou, deze verzameling 'good-feeling'-boeken is vergelijkbaar met achterover leunen en jezelf goed behandelen. Dit was eerlijk gezegd mijn eerste stap naar innerlijk geluk. En het was een klein advies dat ik al geruime tijd bij me heb, en het werkt altijd in tijden van onrust.

4. Neem een ​​pauze van sociale media

Terwijl je aan het ontspannen bent, denk je misschien bij jezelf dat dit het perfecte moment is om in te checken op sociale media, maar misschien wil je proberen weerstand te bieden, en afhankelijk van je cohort kan dit voor sommigen moeilijker blijken te zijn dan voor anderen! Onthoud dat deze keer over jezelf gaat en niet echt over je vrienden. Het wordt tijd dat je je alleen voor jezelf inzet!

Als je niet op je gelukkigste moment bent, is het zien van de perfect geportretteerde levens van anderen op sociale media voldoende om zelfs de gelukkigste persoon in een niet-douchende, niet-haarborstelende, de hele dag in bed te blijven. Als je je depressief of neerslachtig voelt.. vermijd, vermijd, vermijd... sociale media en kijk in plaats daarvan naar een komedie of een intrigerend drama!

5. Stel die filmavond voor jezelf in

Over films gesproken…. Ik heb gemerkt dat een avond aan jezelf gewijd en een hele goede film wonderen kan doen voor je moreel. Bereid wat gezonde snacks..en oké….misschien ook wat popcorn, en geniet van de avond met een van je favoriete 'turn-to'-films aller tijden als je je down voelt, of een film die je zo graag wilde zien en nooit gedaan.Adverteren

Met het digitale tijdperk zoals het nu is, heb je duizenden films binnen handbereik, en deze films kunnen je soms een broodnodige boost geven die je de volgende dag kunt dragen. Persoonlijk vind ik films ongelooflijk therapeutisch en motiverend kunnen zijn, afhankelijk van het genre.

6. Ga erop uit en ontdek

Dit is mijn favoriete tip van allemaal, waarschijnlijk omdat het altijd voor mij heeft gewerkt in tijden dat ik me down voelde. Ik heb een paar plaatsen waar ik graag naartoe loop, en deze wandelingen leiden me naar plaatsen die sereen, vredig en gewoon ontspannend zijn. Als je een waterkant, zeewering, strand of gewoon een favoriet park hebt, raad ik aan om een ​​deken, een geliefd boek of tijdschrift mee te nemen en je gewoon te onderwerpen aan de innerlijke vrede en geluk die diep van binnen op de loer liggen. Sta geen negatieve gedachten of externe problemen toe om je geest binnen te dringen.

Adem de frisse lucht in, waardeer de schoonheid die je omringt, of het nu de natuur, bomen, de zee of een stedelijk paradijs is, en trakteer jezelf alsof je met jezelf aan het daten bent. Geniet van deze tijd, en geniet van het feit dat dit JOUW leven is, en dat jij de leiding hebt om jezelf gelukkig te laten zijn. En als je geen tijdsprobleem hebt, neem dan je tijd daar, doe alsof je een kind of een huisdier meeneemt naar het park, je zou het toch voor hen doen? Neem dan deze tijd en doe het voor jezelf. Dit is een van de meest zekere manieren om geluk te vinden.

7. Maak foto's van mooie dingen

Dus je neemt de schoonheid om je heen in je op en profiteert van al dit gratis plezier, dus waarom pak je de telefoon of camera niet en maak je een paar foto's? Je weet maar nooit…. je zou vreugde of zelfs een verborgen talent kunnen vinden waarvan je niet wist dat je het had! Persoonlijk ben ik dol op gebouwen, ik maak er altijd foto's van...misschien een beetje te veel foto's!Adverteren

Misschien hou je van regen, plassen, bloemen, landschap, of focus je op je creatieve kant en maak je een aantal unieke foto's van wat je maar wilt vanuit verschillende hoeken, en kijk wat je bedenkt. Creativiteit zit in ons allemaal, maar soms hebben we gewoon een klein duwtje nodig om ons eraan te herinneren dat we het moeten gaan zoeken. Als tekenen meer jouw ding is ... teken en teken dan nog wat meer ... laat je creativiteit het echt overnemen.

8. Schrijf het allemaal op

Over creativiteit gesproken, heb je er ooit aan gedacht om een ​​persoonlijk dagboek bij te houden, of zelfs een niet zo persoonlijk dagboek, bijvoorbeeld je eigen blog? Schrijven kan louterend werken, het kan een vat zijn om opgekropte emoties of frustratie los te laten. Als je alles opschrijft wat je dwars zit, houdt het je geest meer georganiseerd en worden je negatieve gedachten op dat papier overgebracht, waardoor je de vrijheid hebt om je op positiviteit te concentreren.

Als je toch bezig bent, als je problemen hebt waarvoor een oplossing nodig is, is dit ook een goed moment om te brainstormen en ideeën op papier te zetten die een oplossing kunnen bieden. Ik heb vaak het gevoel gehad dat mijn tijd alleen en het schrijven van lijsten mijn slechte gevoelens hebben verlicht, waardoor er meer ruimte is voor mijn nieuwe ondernemingen in die ruimte voor intern geluk.

9. Opruimen en opruimen

Ten slotte, als je zo ver bent gekomen, ben je klaar om serieuze vooruitgang te boeken. En deze vooruitgang begint met het volledig opruimen en schoonmaken van je huis, het doneren of recyclen van alles wat je niet nodig hebt. Een schoon en opgeruimd huis is een schoon en opgeruimd hoofd. Zo heb ik me tenminste altijd gevoeld. Sorry…ja alweer een cliché! Maar wees gewaarschuwd… dit kan een grotere uitdaging blijken te zijn dan het lijkt, want als je je nog steeds ongelukkig voelt en weinig energie hebt, kan deze stap moeilijk te overwinnen zijn.Adverteren

Maar kun je je voorstellen hoe ontspannend en revitaliserend een schoon huis tegelijkertijd kan zijn? Pomp op die vruchten, drink wat water, sap of geef een drankje naar keuze uit ... zet de deuntjes aan en ga opruimen! Je zult je beter voelen als je eenmaal begint, en nog beter als je klaar bent!

Conclusie

Dus nu je de bovenstaande stappen hebt geprobeerd, van gezond eten en regelmatig sporten tot het omarmen van de spirituele kant van jezelf, is het tijd om dit allemaal een vast onderdeel van je routine te maken. Als je de eenvoudige schoonheid om en in je echt kunt omarmen, dan ben je goed op weg naar innerlijk geluk, uitsluitend afhankelijk van jezelf. Ik heb het gevonden. Dit zijn de stappen die ik heb genomen en ik hoop dat jij ook het geluk kunt vinden dat je verdient.