Als je je uitgeput voelt, heb je dan het gevoel dat het een meer fysieke of mentale (emotionele) zaak is?

Je uitgeput voelen is uiteindelijk een wake-up call.

De drie stappen in dit artikel helpen je te begrijpen hoe en hoe je je energie het beste kunt herstarten. Door deze te oefenen, kunt u voorkomen dat u zich in de toekomst uitgeput voelt.

Studies naar de psychologie van de geest en de praktische ervaring die ik heb opgedaan door met honderden verschillende mensen te werken, hebben me laten zien dat een leeg gevoel het gevolg is van een onevenwicht tussen fysieke en mentale energie.^[1]

Of het nu komt door conflicten met je baas, vrienden, familieleden, of je idee of mening over je eigenwaarde, de samenleving of het leven in het algemeen, je creëert een onevenwicht tussen deze twee energieën. Als gevolg hiervan produceert uw zenuwstelsel chemische reacties (hormonen) die van invloed zijn op de fysiologie van uw lichaam, die op hun beurt uw lichaam tot een punt van uitputting zullen verslijten.

Het slijtageproces is natuurlijk en tegelijkertijd zeer heilzaam, omdat het ons kan leren hoe we ons fysieke en mentale welzijn kunnen beheren.

Inhoudsopgave

1. Lichamelijk en mentaal welzijn
2. Waarom je je leeg voelt?
3. De tekenen en symptomen van uitputting
4. 3 stappen om uw energie opnieuw op te starten
5. Laatste gedachten

Lichamelijk en mentaal welzijn

Verwaarloost u uw mentale en fysieke welzijn door te veel van uw energie (gedachten en acties) te richten op onbelangrijke dingen?

Omdat je je leeg voelt, is het antwoord ja. Je hebt geen energie meer en voelt je moe en uitgeput. Je uitgeput voelen is een wake-up call om te vertragen, je benadering van externe gebeurtenissen en hoe je ermee omgaat te heroverwegen.Adverteren

Neem uw toestand van uitputting en deze drie stappen in dit artikel zeer serieus. Ze zullen je motiveren en je helpen je energie opnieuw op te starten, meer over jezelf te leren en je capaciteiten verstandig te gebruiken.

Waarom je je leeg voelt?

Er moet iets zijn dat je fysieke en mentale energie permanent terugtrekt. Soms kun je identificeren wat het is, maar als je je moe voelt, kan het moeilijk zijn om dat te doen. Deelnemen aan activiteiten waarbij we niet veel moeite hoeven te doen of creatief denken, wordt in tijden als deze een gevaarlijke norm.

Deze aanpak maakt het nog moeilijker om de stressoren te beheersen die je op het punt van je uitgeput voelen.

Dus, wat kan ertoe leiden dat je je leeg voelt? Is het een fysieke activiteit, zoals lange dagen werken, boodschappen doen, enz.? Het kan dit zijn, maar waarschijnlijk niet alleen dit. Hoe moe je ook wordt van een fysieke activiteit op een gemiddelde werkdag, slapen kan je helpen volledig te herstellen van je fysieke uitputting.

De vooroordelen, oordelen en misvattingen die je voor jezelf hebt gecreëerd, zijn echter gecompliceerder en vereisen meer dan slaap om te overwinnen.

Inefficiënt denken

Je voelt je de hele tijd moe vanwege het inefficiënte beheer van je denken over dingen die onbelangrijk zijn voor je fysieke en mentale welzijn. Je benadert dingen die je minder tolerant, minder accepterend en minder geduldig maken, waardoor je perspectief en begrip beperkt of sterk vertroebeld zijn.

Toen ik begin twintig was, had ik een vertekend beeld van hoe de samenleving zou moeten functioneren. Dit zorgde voor veel conflicten in mijn privé- en professionele leven, waardoor ik me machteloos en volledig uitgeput voelde. Mentaal uitgeput.

Een ding dat uw manier van denken beïnvloedt, is de snelle manier van leven - voldoen aan de dynamiek van het moderne leven - zoals de verplichting voelen om online aanwezig te zijn en actief deel te nemen aan sociale media, evenals dagelijks actief zijn in de samenleving basis. We hebben niet echt geleerd hoe we onze kostbare tijd, die lijkt af te nemen met de ontwikkeling van de samenleving, effectief kunnen gebruiken.Adverteren

De tekenen en symptomen van uitputting

Fysieke uitputting is heel eenvoudig te detecteren; je lichaam voelt zwaar aan en het eerste teken is dat je de behoefte voelt om te slapen. Na een nacht slapen is het zenuwstelsel uitgerust en heeft het immuunsysteem alle hormonen in je lichaam in balans gebracht. Je wordt wakker en je fysieke en mentale energie is weer aangevuld.

Geestelijke uitputting is een beetje lastiger te detecteren omdat de tekenen en symptomen variëren; de ene dag voel je je meer gefocust, de volgende dag minder. Om ze te detecteren, moet je gewoon elke fysieke en mentale activiteit stoppen en naar je lichaam luisteren - wees je bewust van jezelf.

De meest voor de hand liggende tekenen en symptomen van mentale uitputting kunnen fysiek, emotioneel en gedragsmatig zijn:

Fysieke tekens

• Spier zwakte
• hoofdpijn
• Buikpijn
• Verandering in eetlust
• verstoorde slaap

Emotionele tekenen

• Neurotisch en angstig voelen
• Boos voelen zonder duidelijke reden
• Gebrek aan motivatie
• Gebrek aan productiviteit

Gedragssignalen

• verlaagd aanhoudende aandacht ^[2]
• Intolerantie voor jezelf en anderen
• Onvermogen om omstandigheden en omgeving te accepteren
• Sociale onverschilligheid
• Prestatie onverschilligheid
• Apathie

Volg de volgende stappen en creëer een routine om je energie opnieuw op te starten en alle bovenstaande tekens te laten verdwijnen.

3 stappen om uw energie opnieuw op te starten

Het spreekt voor zich dat om je niet uitgeput of uitgeput te voelen, je niet alleen de oorzaak ervan moet identificeren, de stressor^[3], maar nog belangrijker, neem de beslissing om de verandering met succes uit te voeren en handel ijverig naar uw beslissing.

Om je niet meer uitgeput te voelen, moet je je eerst niet meer moe voelen. Volg deze drie stappen om je energie opnieuw op te starten en je nooit meer uitgeput te voelen.

De let-go-benadering

Meestal moeten in tijden dat er belangrijke veranderingen in het leven komen, drastische maatregelen worden genomen. De belangrijkste stap daarvoor is: een stap terug doen uit de situatie . Om jezelf opnieuw uit te vinden, moet je de tijd nemen en afstand nemen van alle dingen waar je aan gehecht was (de stressoren).

Dit lijkt misschien weglopen van dingen of jezelf isoleren, maar het vereist slechts een tijdje loslaten. Laat de gebeurtenissen een tijdje zonder u lopen, en u kunt er later op terugkomen. Onthoud dat je je energie wilt terugkrijgen en een nieuwe manier wilt vinden om je leven op een efficiënte en vreugdevolle manier te beheren.Adverteren

Loslaten vergt moed, de moed om je ego te laten zien dat de dingen in het leven ook zonder jou kunnen lopen. Misschien wil je iets niet helemaal loslaten, vooral als het een belangrijk onderdeel van je leven is, maar als het je stress bezorgt, doe dan een paar stappen terug om een ​​idee te krijgen hoe je er efficiënter mee om kunt gaan.

Bijvoorbeeld:

1. Laat social media of tv kijken een paar weken los.
2. Investeer 60 minuten per dag in zachte ademhalingsoefeningen en soepele fysieke oefeningen, zoals buikspieren en push-ups (of een andere oefening die bij je past).

De Observant-Guardian-benadering

Je hebt nu het aantal activiteiten op je agenda teruggebracht en er is op dit moment geen energieverbruik. Door los te laten heb je een nieuw moment van tijd en ruimte in je leven gecreëerd. Als je in staat bent om stil te zijn, observeer dan hoe die stilte je helpt je energie terug te krijgen en te recreëren.

Bij stilzitten:

1. Adem liefdevol, lang en langzaam in.
2. Herken de frisse energie die in je lichaam komt.
3. Adem op dezelfde manier uit en laat het denken en eventuele spanning in je lichaam los.
4. Observeer die staat van pure stilte en pure energiestroom. Neem deze toestand als een zeer ernstige, bewaar hem en bewaak hem, want het is de bron van je energie.

Hier, in deze stap, met ademhaling en stilte, herstart je je energie.

Keuze:

Als je echt denkt dat je lichaam moet bewegen, maak dan een beweging die constructief is.

Bijvoorbeeld:Adverteren

1. Loop langzaam in cirkels.
2. Beweeg je armen over je hoofd terwijl je gelijke tred houdt met je ademhaling.
3. Maak eventuele langzame en ritmische bewegingen in overeenstemming met je ademhaling.

Deze beweging stelt je in staat je lichaam en gedachten te observeren en de energie te bewaken die je zojuist hebt herwonnen.

De passieve benadering

Benader uw dagelijkse taken nu niet door al uw energie erin te steken, maar door passief observeren de situatie. Als je verwikkeld bent in een discussie, reageer dan niet meteen. Probeer eerst informatie te ontvangen zonder energie uit te wisselen of te investeren en:

1. Laat reageren of handelen los.
2. Realiseer je de capaciteit van je geduld en tolerantie voor de situatie.
3. Kijk naar je bestaande energie en verdiep je stilte
4. Verbeter je geduld en tolerantie.

Als je je dit eenmaal hebt gerealiseerd, accepteer dan dat je de situatie niet moet veranderen als het niet naar je zin is, maar handel ernaar en doe je best om een ​​oplossing te vinden die voor jou en de andere partij werkt.

Als je moeite hebt om moeilijke situaties te accepteren, Dit artikel kan je misschien op weg helpen.

In deze stap leert u hoe u uw tijd en energie in de juiste bedragen kunt investeren. Ook hier kun je de eerste twee stappen integreren en je energie op de juiste manier managen.

Laatste gedachten

Wij, als zeer intelligente en spirituele wezens, zouden ons moeten bezighouden met de diepte en niet met de oppervlakte van de dingen. Laat dingen van buiten je niet uitputten.

Laat ze eerst los, observeer ze en realiseer de kracht van moed, geduld en tolerantie die in je ligt.

Pas deze stappen toe en voorkom dat u zich in de toekomst uitgeput voelt.Adverteren

Benader de wereld met geduld. Wees oplettend en raak niet te snel betrokken. Ga niet naar de bloem grijpen; wachten om de vrucht te krijgen.

Uitgelichte foto tegoed: Dogukan Sahin via unsplash.com

Referentie