De zachte kunst van nee zeggen voor een minder stressvol leven

De zachte kunst van nee zeggen voor een minder stressvol leven

Uw Horoscoop Voor Morgen

Het is een simpel feit dat je nooit productief kunt zijn als je te veel verplichtingen op je neemt - je verspreidt jezelf gewoon te dun en krijgt niets voor elkaar, althans niet goed of op tijd. Daarom kan de kunst om nee te zeggen een game changer zijn voor productiviteit.

Er komen voortdurend verzoeken om uw tijd binnen - van familieleden, vrienden, kinderen, collega's, enz. Om productief te blijven, stress te minimaliseren en tijdverspilling te voorkomen, moet u de zachte kunst van nee zeggen - een kunst waar veel mensen problemen mee hebben.



Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lifehack voor Goal Diggers (@lifehackorg)



Wat is er zo moeilijk aan nee zeggen? Om te beginnen kan het de persoon tegen wie je nee zegt pijn doen, boos maken of teleurstellen, en dat is meestal geen leuke taak. Ten tweede, als je in de toekomst met die persoon wilt werken, wil je een goede relatie met die persoon blijven hebben, en op de verkeerde manier nee zeggen kan dat in gevaar brengen. Adverteren

Het hoeft echter niet moeilijk of moeilijk te zijn voor uw relatie. Hier leest u hoe u kunt voorkomen dat mensen tevreden zijn en hoe u de zachte kunst van nee zeggen onder de knie krijgt.

1. Waardeer je tijd

Ken uw verplichtingen en hoe waardevol uw kostbare tijd is. Als iemand je dan vraagt ​​om wat van je tijd te besteden aan een nieuwe verbintenis, weet je dat je het gewoon niet kunt doen.



Wees eerlijk als je ze dat vertelt: ik kan het nu gewoon niet. Mijn bord is al overbelast. Ze zullen met je meevoelen omdat ze waarschijnlijk ook veel aan de hand hebben, en ze zullen je openheid, eerlijkheid en aandacht voor zelfzorg respecteren.

2. Ken uw prioriteiten

Zelfs als je wat extra tijd hebt (wat voor velen van ons zeldzaam is), is deze nieuwe verbintenis echt de manier waarop je die tijd wilt besteden?



Als mijn vrouw me bijvoorbeeld vraagt ​​om de kinderen een paar dagen per week extra van school te halen, zal ik waarschijnlijk proberen er tijd voor vrij te maken, aangezien mijn gezin mijn hoogste prioriteit heeft. Als een collega echter om hulp vraagt ​​bij een aantal extra projecten, weet ik dat dit minder tijd met mijn vrouw en kinderen zal betekenen, dus ik zal eerder nee zeggen.

Voor anderen is werk echter hun prioriteit, en helpen bij extra projecten kan de kans op een promotie of verhoging betekenen. Het draait allemaal om het kennen van je langetermijndoelen en waar je ja en nee op moet zeggen om daar te komen.

U kunt meer leren over hoe u uw prioriteiten kunt stellenmet deze gratis gids Creëer meer tijd in een druk schema . Het is een gids om u te helpen uw dagelijkse taken op een georganiseerde manier te prioriteren en een einde te maken aan drukte.Bestel hier je gratis gids. Adverteren

3. Oefen met nee zeggen

Oefening baart kunst. Zo vaak als je kunt nee zeggen, is een geweldige manier om er beter in te worden en je meer op je gemak te voelen bij het zeggen van het woord[1].

Soms is het herhalen van het woord de enige manier om een ​​boodschap over te brengen bij extreem hardnekkige mensen. Als ze blijven aandringen, blijf dan gewoon nee zeggen. Uiteindelijk zullen ze de boodschap krijgen.

4. Verontschuldig je niet

Een gebruikelijke manier om te beginnen is het spijt me, maar ... omdat mensen denken dat het beleefder klinkt. Hoewel beleefdheid belangrijk is als je nee leert zeggen, maakt verontschuldigen het alleen maar zwakker. Je moet vastberaden en onbeschaamd zijn over het bewaken van je tijd.

Als je nee zegt, realiseer je dan dat je niets hebt om je slecht over te voelen. U heeft het volste recht om ervoor te zorgen dat u tijd heeft voor de dingen die voor u belangrijk zijn.

5. Stop met aardig zijn

Nogmaals, het is belangrijk om beleefd te zijn, maar aardig zijn door de hele tijd ja te zeggen doet je alleen maar pijn. Als je het mensen gemakkelijk maakt om je tijd (of geld) te pakken, zullen ze dat blijven doen. Als u echter een muur of grenzen stellen , zullen ze op zoek gaan naar gemakkelijkere doelen.

Laat ze zien dat uw tijd goed wordt bewaakt door vastberaden te zijn en zoveel mogelijk verzoeken (die niet op uw hoogste prioriteitslijst staan) af te wijzen.

6. Zeg nee tegen je baas

Soms hebben we het gevoel dat we ja moeten zeggen tegen onze baas - ze zijn onze baas, toch? En als we nee beginnen te zeggen, zien we eruit alsof we het werk niet aankunnen - althans, dat is de algemene redenering[2]. Adverteren

In feite is het het tegenovergestelde: leg je baas uit dat je door te veel verplichtingen aan te gaan, je productiviteit en uw bestaande verplichtingen in gevaar brengen. Als je baas erop staat dat je het project op je neemt, neem dan je project- of takenlijst door en vraag hem/haar om nieuwe prioriteiten te stellen, waarbij je uitlegt dat je maar zoveel tegelijk kunt doen.

7. Vooraf leegmaken

Het is vaak veel gemakkelijker om vooruit te lopen op verzoeken dan om nee te zeggen nadat het verzoek is gedaan. Als u weet dat er waarschijnlijk verzoeken zullen worden gedaan, misschien in een vergadering, zeg dan gewoon tegen iedereen zodra u de vergadering binnenkomt:

Kijk, allemaal, om jullie te laten weten dat mijn week vol zit met enkele dringende projecten, en ik zal geen nieuwe verzoeken kunnen aannemen.

Dit vereist natuurlijk veel bewustzijn dat je waarschijnlijk pas zult hebben nadat je op één plek hebt gewerkt of een tijdje met iemand bevriend bent geweest. Maar als je het eenmaal onder de knie hebt, kan het ongelooflijk handig zijn.

8. Neem contact met je op

In plaats van op dat moment een antwoord te geven, is het vaak beter om de persoon te vertellen dat je over hun verzoek nadenkt en er vervolgens op terugkomt. Dit zal u toelaten er enige aandacht aan te besteden en uw verplichtingen en prioriteiten te controleren. Als je het verzoek niet kunt accepteren, probeer dan op deze manier nee te zeggen:

Nadat ik hier even over heb nagedacht en mijn toezeggingen heb gecontroleerd, kan ik op dit moment niet aan het verzoek voldoen.

Je hebt er in ieder geval rekening mee gehouden. Adverteren

9. Misschien later

Als dit een optie is die je open wilt houden, in plaats van alleen de deur voor de persoon dicht te doen, is het vaak beter om gewoon te zeggen:

Dit klinkt als een interessante kans, maar ik heb er op dit moment gewoon geen tijd voor. Misschien kunt u in [geef een tijdsbestek] bij mij terugkomen.

De volgende keer dat ze bij u terugkomen, heeft u misschien wat vrije tijd over. Als je nee moet blijven zeggen, zijn hier enkele andere manieren om dat te doen[3]:

Nee zeggen op een gezonde manier

10. Jij bent het niet, ik ben het

Deze klassieke afwijzing van dating kan in andere situaties werken. Wees er echter niet onoprecht over. Vaak is de persoon of het project een goede, maar het is gewoon niet geschikt voor jou, althans niet op dit moment.

Zeg het gewoon - je kunt het idee, het project, de persoon, de organisatie complimenteren - maar zeg dat het niet de juiste match is, of dat het niet is wat je zoekt op dit moment. Zeg dit alleen als het waar is, want mensen kunnen onoprechtheid voelen.

Het komt neer op

Nee zeggen is niet gemakkelijk, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, zul je merken dat je minder gestrest bent en meer gefocust op de dingen die echt belangrijk voor je zijn. Het is niet nodig om je schuldig te voelen over het organiseren van je persoonlijke leven en mentale gezondheid op een manier die goed voor je voelt. Adverteren

Onthoud dat wanneer je leert nee te zeggen, het niet gaat om gemeen zijn. Het gaat erom dat je voor je tijd, energie en gezond verstand zorgt. Als je eenmaal leert hoe je op een goede manier nee kunt zeggen, zullen mensen je bereidheid om zelfzorg en prioriteiten stellen te respecteren.

Meer tips voor een minder stressvol leven

Uitgelichte foto tegoed: Kyle Glenn via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Wetenschap van mensen: Hoe zeg je nee: 3 stappen voor mensen die graag willen
[2] ^ Snel bedrijf: 7 manieren om nee te zeggen tegen je baas en je baan te behouden
[3] ^ Cooks Hill-advisering: 9 gezonde manieren om nee te zeggen

Caloria -Calculator