Hoe verschillen dagelijkse rituelen van dagelijkse routines?

Hoe verschillen dagelijkse rituelen van dagelijkse routines?

Uw Horoscoop Voor Morgen

Je zet het uit. Tel tot tien. Rekken. Sta op. Zet de ketel op. Pat de hond. Douchen. Koffie maken. Zet het nieuws aan. Gestrest voelen. Zet het nieuws uit. Ga aan het werk terwijl je koffie drinkt.

Is dat een dagelijks ritueel? Of is dat gewoon een routine omdat je geen keus hebt en dus elke dag moet opstaan ​​en naar je werk moet?



Inhoudsopgave

  1. Het verschil tussen een dagelijks ritueel en een routine
  2. Routines omzetten in rituelen?
  3. Bottom Line
  4. Meer over gewoonten en routines

Het verschil tussen een dagelijks ritueel en een routine

Het verschil tussen een dagelijks ritueel en een routine is hoe je erover denkt. Het is hoe je je acties waarneemt. Zijn het alledaagse klusjes die gewoon moeten worden voltooid, of zijn het acties die betekenis, leren of vreugde in je leven brengen? Het draait allemaal om je mindset.



Een dagelijkse routine is een reeks taken die u elke dag in dezelfde volgorde uitvoert. Bijvoorbeeld opstaan ​​en naar het werk gaan, de vaatwasser opstapelen, je tanden poetsen en de kinderen klaarmaken voor school. Een routine kan alledaags en saai aanvoelen omdat het iets is dat je moet doen. U kunt uw routines op de automatische piloot voltooien. Ze zijn misschien efficiënt, maar routines zijn niet per se motiverend of plezierig. Ze worden gezien als een karwei.

Een dagelijks ritueel is vergelijkbaar met een dagelijkse routine, omdat het ook een reeks taken is die in dezelfde volgorde worden voltooid. Maar een dagelijks ritueel verschilt in opzet. Dagelijkse rituelen zijn zinvolle praktijken en zijn intern gemotiveerd. Een dagelijks ritueel kan naast efficiëntie en structuur ook voor energie en plezier zorgen. Een ritueel is een zorgvuldig geselecteerde manier om iets te doen met een doel en een positief neveneffect naast het rechttoe rechtaan voltooien van de taak.

In mijn laatste baan was ik vroeger op kantoor. Ik zette mijn computer aan en terwijl hij aan het opstarten was, zette ik de waterkoker aan. Terwijl de waterkoker kookte, logde ik in en downloadde ik mijn e-mails. Dan zette ik mijn thee en maakte wat pap in de magnetron. Dan ging ik terug naar mijn bureau en las mijn e-mails terwijl ik mijn thee dronk en mijn pap at. Toen de pap op was, kwam ik in de werkmodus.



Was mijn ochtendreeks taken een dagelijks ritueel of gewoon een routine?

Het begon als een routine. Toen begon ik erover na te denken en maakte het bewust motiverend. Ik kocht een heel mooie kom voor mijn pap en een mooie kop voor mijn thee. Het begon leuker, zinvoller en plezieriger te worden. Ik herformuleerde 'mijn e-mails doornemen' naar 'mentaal voorbereiden op mijn dag'. Het was mijn rustige tijd. Ik kwam er veel later achter dat collega's wisten me alleen te laten tot mijn papritueel voorbij was!Adverteren



Er is een balans te vinden tussen routine en ritueel. We zullen altijd routines hebben die we moeten doen om efficiënt te zijn. Er zijn altijd dingen die gewoon gedaan moeten worden. Maar het heeft veel waarde om routines (of zelfs delen van routines) te vinden die we in rituelen kunnen veranderen ten behoeve van een betere dag.

Rituelen kunnen ons helpen om de verveling of stress uit een reguliere activiteit te halen, ze kunnen ons helpen om meer nadenkend te zijn, ons te helpen verbinding te maken met ons doel en ons te helpen onze doelen te bereiken.

Routines omzetten in rituelen?

Het verschil tussen een dagelijks ritueel en een routine is je subjectieve beleving van de activiteit. Hoewel we rituelen vaak associëren met religie of spiritualiteit, geloof ik dat we elke routine kunnen transformeren in een ritueel met de juiste houding en perspectief.

De juiste houding en perspectief

1. Positieve bevestigingen

Een heel eenvoudig ding dat je kunt doen, is affirmaties opzeggen.

Affirmaties zijn positieve uitspraken die u kunnen helpen om negatieve gedachten uit te dagen en te overwinnen. Zeg ze tegen jezelf als een manier om je te helpen een positieve mindset te bereiken.

Tijdens mijn ochtendwerkritueel veranderde ik bijvoorbeeld mijn interne dialoog in 'Ik kom vandaag nooit door al mijn werk heen' naar 'Ik ga een goede dag hebben en de belangrijke taken gedaan krijgen - en paptijd daar geef ik prioriteit aan wat ze zijn.” Dit is slechts één manier om iets vervelends om te zetten in iets dat zinvoller en doelgerichter is.

2. Mindfullness

Mindfulness is het fundamentele menselijke vermogen om volledig aanwezig te zijn en bewust te zijn van waar we zijn en wat we doen. Het helpt ons om niet overdreven reactief of overweldigd te zijn door wat er om ons heen gebeurt. Wanneer we mindful zijn, verminderen we stress, verbeteren we prestaties, krijgen we inzicht en bewustzijn door onze eigen geest te observeren en onze aandacht voor het welzijn van anderen te vergroten.

Voor praktisch advies over hoe je mindful kunt zijn, bekijk je 7 manieren om jezelf te trainen om meer mindful te zijn. Er zijn ook verschillende uitstekende apps om u te helpen elke dag opmerkzaam te zijn.Adverteren

We kunnen dagelijkse routines veranderen in dagelijkse rituelen door mindfulness-technieken toe te passen. Hoeveel van ons eten bijvoorbeeld onderweg, in de auto, tussen vergaderingen door? Pas mindfulness-technieken toe op eten door aandacht te besteden aan de vele verschillende aspecten van het eten: hoe het smaakt, de temperatuur en textuur. Let ook op de daadwerkelijke fysieke sensaties van eten: kauwen, slikken en zelfs verteren.

Door mindfulness toe te passen op eten kun je meer genieten van je maaltijden. Het kan je helpen langzamer te eten en dus minder te eten omdat je meer oplet wanneer je een vol gevoel hebt. Mindful eten kan de voedselinname verminderen en de smaak verbeteren, omdat je meer kans hebt om van elke hap te genieten en je meer verzadigd voelt.

3. Maak verbinding met een groter doel

Doe een stapje terug en zie het grotere geheel en het doel achter je dagelijkse routines, en hoe ze je leven als geheel verbeteren. Sluit hierop aan door jezelf af te vragen ‘waarom is dit belangrijk?’ En blijf vragen ‘waarom?’

Waarom is het reinigen van mijn tanden belangrijk? Omdat gezonde tanden en tandvlees betekenen dat ik kan eten wat je wilt. Waarom is dat belangrijk? Voor een gezonde voeding. Waarom is dat belangrijk? Want als ik gezond ben, voel ik me beter en kan ik meer doen waar ik blij van word.

Dit geeft meer betekenis en helpt je om je routines meer als een ritueel te zien, omdat je begrijpt hoe ze je helpen een groter doel te bereiken.

Intenties toevoegen

Rituelen vormen het fundament waarop groot werk wordt voltooid. Het verschil tussen een dagelijkse routine en een dagelijks ritueel is de intentie.

Wat zijn de dingen die je elke dag doet waar je intentie en doel aan zou kunnen toevoegen en er een dagelijks ritueel van zou kunnen maken?

Benjamin Franklin schreef elke ochtend een uur naakt om zijn geest op te frissen in de koude lucht.Adverteren

Beethoven stond bij zonsopgang op en telde precies 60 koffiebonen om zijn perfecte ochtendbrouwsel te maken voordat hij aan zijn bureau zat en tot 14.00 uur werkte.

Het creëren van dagelijkse rituelen kan je helpen om succesvol te zijn, of dat nu succesvol is in zaken, geweldige kunst maakt of de persoon wordt die je altijd al wilde zijn.

Je hebt al dagelijkse routines. Met de juiste instelling kun je sommige van die routines omzetten in positieve dagelijkse rituelen. Deze rituelen helpen je te focussen, je gemotiveerd, geïnspireerd en geïnspireerd te voelen en je doelen te bereiken.

Kies een van je routines en denk na over hoe je het kunt veranderen van een alledaagse taak op de automatische piloot in een meer zinvolle ervaring in je dag. Voor mij kocht ik een kopje en een kom en veranderde mijn manier van denken van het ontvangen van e-mails naar iets positievers om van mijn ochtendroutine een ritueel te maken.

Denk aan de onderstaande lijst en kies een routine om te beginnen:

  1. Opstaan ​​in de ochtend. Begin je dag positief. Besteed 3 minuten aan mindful zijn voordat je iets anders doet.
  2. Naar bed gaan. Er is nu enorm veel onderzoek gedaan naar de voordelen van een goede nachtrust. Verander je naar bed gaan routine in een ritueel voor een betere nachtrust.
  3. Ontbijt klaarmaken. Weer een ochtendroutine waar je een dagelijks ritueel van kunt maken en je dag goed kunt beginnen.
  4. Aan het eten. Vertraag en wees bewust. Herformuleer een gehaaste lunch als brandstof voor uw productiviteit in de middag. Een geweldige bron voor mindful eten is Work Fuel: The Productivity Ninja Guide to Nutrition door Collette Heneghan en Graham Allcott
  5. Naar werk gaan. Herkader de overvolle trein of vastzitten in een verkeersopstopping van vervelend en stressvol tot een kans om de verbinding te verbreken en op te merken wat er om je heen gebeurt.
  6. Wandel plaatsen. Kun je het wandelen dat je in je dag moet doen, bijvoorbeeld naar de bushalte lopen, als ritueel herkaderen, niet als een karwei.
  7. Meer sporten. Maak van jezelf naar de sportschool slepen een positieve ervaring. Zeg tegen jezelf dat je dit kunt! Als alternatief, als je absoluut een hekel hebt aan de sportschool en je je nooit kunt voorstellen daar een positief doel te vinden, zoek dan uit hoe je van sporten een ritueel kunt maken. Mijn oplossing was dat ik een hond kreeg.
  8. Wekelijkse boodschappen doen. Je doet geen karwei, je voedt jou en je gezin voor succes.
  9. Smalltalk op kantoor. Maak de verschuiving in je geest van saai en zinloos naar een kans om inzichten te vinden die je kunnen helpen beter te communiceren.
  10. Dankbaar zijn. Een goede manier om je mindset om te buigen naar een positieve, is door van dankbaar zijn een dagelijks ritueel te maken. Maak aan het eind van de dag een lijst van de dingen waar je dankbaar voor bent - groot en klein.
  11. Een douche nemen. Een geweldige plek om na te denken, mindfulness te oefenen en te voelen hoe het water aanvoelt.
  12. Je tanden poetsen. Maak je je tanden schoon of houd je je mond gezond en fris?
  13. Schoonmaak. Is het een karwei of een kans om de verbinding met je dag te verbreken?

Uw dagelijkse rituelen succesvol maken

Nu je erover begint na te denken, verwacht ik dat je tientallen routines hebt die je zou kunnen veranderen in dagelijkse rituelen. Wat belangrijk is, is dat je je rituelen ontwikkelt die betekenis en doel aan je dag toevoegen. Terwijl u hiermee bezig bent, zijn er drie eenvoudige dingen om te onthouden:

Bereid uw omgeving voor

Het creëren van veranderingen in het milieu heeft een dramatische impact op wat je doet.

Als u bijvoorbeeld uw hardloopschoenen uitzet voordat u naar bed gaat, is de kans groter dat u 's ochtends gaat hardlopen. Koop een heerlijk kopje als je van je ochtendkoffie een ritueel maakt.Adverteren

Kleine stappen

Als je bijvoorbeeld een doel hebt om te gaan hardlopen, begin dan klein. De Bank tot 5k-app is hier een uitstekend voorbeeld van, want het brengt je van de bank naar het kunnen rennen van 5k in kleine stappen in 9 weken.

Als je een bewust leven wilt leiden, probeer dan drie minuten te zitten. Als je meer tijd buiten wilt doorbrengen, loop dan elke ochtend met je hond een blokje om.

Beter gedaan dan perfect

Elke dag tijd besteden aan het veranderen van routines in rituelen betekent niet dat je de eerste keer iets perfects zult krijgen. Geef niet op. Blijf oefenen.

Bottom Line

Je bent een uniek persoon met je eigen doel en reeks doelen die je wilt bereiken. Er is geen goede of verkeerde reeks rituelen om te volgen, het geheim van succes is het identificeren van je dagelijkse routines die kunnen worden omgezet in de rituelen die je inspireren en motiveren om je reeks doelen te bereiken.

Veel geluk!

Meer over gewoonten en routines

Uitgelichte foto tegoed: Inhoud Pixie via unsplash.com

Caloria -Calculator