Zelfrealisatie bereiken (stapsgewijze handleiding)

Zelfrealisatie bereiken (stapsgewijze handleiding)

Uw Horoscoop Voor Morgen

De kans is groot dat je druk bezig bent met de 40 uur per week die je moet werken, het gezin dat je moet onderhouden en de rekeningen die betaald moeten worden.

Naarmate de jaren verstrijken, begin je de burn-out te voelen door alle behoeften en verwachtingen die van je worden verlangd. Je hebt niet het gevoel dat je de baas bent over je eigen leven. In feite voelt het alsof de omstandigheden in je leven je beheersen.



Wat als er een manier voor je was om meer controle over je leven te krijgen en alle positieve veranderingen te creëren waar je zo naar verlangde?



Dit kan door zelfrealisatie.

Je hebt waarschijnlijk al eerder van dit concept gehoord, maar je weet niet precies wat het is of hoe het je kan helpen.

Ik ga in op wat zelfrealisatie precies is en de exacte stappen die je kunt nemen om het voor jezelf te bereiken. Lees verder als je wilt leren hoe je je potentieel kunt ontsluiten en een manier wilt vinden om je stress en angst te verminderen, en kristalheldere duidelijkheid te krijgen over wie je bent en waartoe je in staat bent.



Inhoudsopgave

  1. Wat is zelfrealisatie?
  2. Waarom zelfrealisatie belangrijk voor je is
  3. Hoe te beginnen met het ontwikkelen van zelfrealisatie?
  4. Laatste gedachten
  5. Meer over zelfrealisatie

Wat is zelfrealisatie?

Zelfrealisatie heeft een paar grote definities. In de westerse wereld wordt het over het algemeen gedefinieerd als de activering van iemands volledige potentieel aan talenten en capaciteiten.

Hoe psychologen zelfrealisatie definiëren

De humanistische psychologie volgt ook een soortgelijke gedachtegang over zelfrealisatie.



Psycholoog Abraham Maslow heeft mensen genoemd waarvan hij dacht dat ze zelfrealisatie hadden bereikt, zoals Albert Einstein, Abraham Lincoln en Eleanor Roosevelt om er maar een paar te noemen. Zijn beroemde hiërarchie van behoeftentheorie stelt om zelfrealisatie te bereiken (of in dit geval gebruikt Maslow de term zelfrealisatie),[1]er moet aan een bepaalde reeks behoeften worden voldaan voordat deze worden bereikt:[twee]

Adverteren

Zelfrealisatie kan bijvoorbeeld niet worden bereikt als je het financieel moeilijk hebt en je te veel zorgen maakt over hoe je de huur moet betalen en hoe je je gezin van voedsel kunt voorzien. Helaas is dit meestal het geval voor veel mensen, waardoor ze weinig mogelijkheden hebben om hun capaciteiten te maximaliseren.

Hoe religies zelfrealisatie definiëren

In religies wordt het concept van zelfrealisatie vanuit een heel ander perspectief genomen. Verbinding maken met je ware zelf heeft veel te maken met het transcenderen van je eigen geest en lichaam. Dit zelf wordt vaak beschouwd als een eeuwig wezen dat niet beperkt is tot de fysieke ruimte die je geest en lichaam innemen. Velen herkennen dit deel van jezelf als de ziel.

Om al deze definities samen te voegen, is zelfrealisatie uiteindelijk het antwoord leren op de fundamentele vraag: Wie ben ik?

Het antwoord ligt in het begrijpen dat je niet je emoties of je gedachten bent. Wie je werkelijk bent, is niet eens je lichaam of je geest. Dit zijn allemaal dingen die jij als zelf ervaart, maar jij bent het niet.

En als je te veel in beslag wordt genomen door deze dingen die niet van jou zijn, dan word je het slachtoffer van en blijf je vastzitten in je negatieve ervaringen zoals stress, angst en angst.

Hoewel je gedachten, gevoelens en je fysieke lichaam altijd veranderen, doe jij dat niet.

Ik weet dat dit concept een beetje verwarrend kan zijn om te begrijpen, dus hier is een geweldige video die onderzoekt wie je werkelijk wordt uitgelegd door Prince EA. Het was een video die werd gemaakt naar aanleiding van een bizarre interviewsessie met komiek Jim Carrey tijdens het rode loperinterview tijdens de New York Fashion Week 2017.

Hier is de video:

Je kunt de basismeditatiebegeleiding gratis krijgen of betalen voor een premiumversie voor toegang tot meer specifieke meditaties die zaken als zelfrespect, creativiteit en relaties verbeteren.

Als je de app niet wilt downloaden, is hier de eenvoudige meditatieoefening die je nu kunt doen:

  1. Ga lekker op een stoel zitten.
  2. Begin door je ogen open te laten met een ontspannen zachte focus.
  3. Neem ongeveer een minuut om diep in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond.
  4. Sluit na een paar keer diep ademhalen voorzichtig je ogen terwijl je uitademt.
  5. Hervat de normale ademhaling.
  6. Neem even de tijd om te pauzeren en te genieten van het aanwezig zijn in het moment met niets te doen, nergens heen, niets te controleren.
  7. Neem even de tijd om de druk van je lichaam op de stoel onder je te voelen, de voeten op de vloer en de handen en armen die gewoon op de benen rusten.
  8. Breng de focus voorzichtig terug naar je ademhaling.
  9. Terwijl je daar zit en de adem begint op te merken en het lichaam met zijn stijgende en dalende sensatie, probeer je gedachten niet te stoppen. Laat ze gewoon komen en gaan.
  10. Op dit punt is het enige wat je hoeft te doen, wanneer je je realiseert dat je geest is afgedwaald, de aandacht voorzichtig weer terug te brengen naar je ademhaling.
  11. Breng de aandacht voorzichtig terug naar je lichaam, terug naar dat gevoel van contact met je stoel en de ruimte om je heen en als je klaar bent, open je voorzichtig je ogen weer.

Zelfs al is het maar 5-10 minuten per dag, het is zo belangrijk om te leren je geest te trainen om aanwezig te zijn op je reis naar zelfrealisatie. Je moet een stap terug doen van de waanzin van het leven en jezelf opnieuw samenstellen om aanwezig te zijn voor de dingen die er het meest toe doen.

Een andere geweldige methode die kan worden gebruikt om zelfrealisatie te bereiken waarbij wat meer lichaamskracht nodig is, is yoga. Hoewel er veel variaties op yoga zijn en ook een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging is geworden in de westerse cultuur, diende het oorspronkelijke doel als een meditatieve oefening om het hogere bewustzijnsniveau te bereiken dat voortkomt uit zelfrealisatie.

Je hebt toegang tot tal van gratis yogakanalen op YouTube of sluit je aan bij een sportschool om aan de slag te gaan.

2. Maak elke dag tijd voor zelfrealisatie

Ik weet wat je denkt.Adverteren

Ik heb hier geen tijd voor!

Ik ben het er niet mee eens.

Bij ongeveer 40 procent van de dingen die u op een dag doet, hoeft u niet actief een beslissing te nemen. In plaats daarvan is het eigenlijk een gewoonte.

Van al je gewoonten zijn er waarschijnlijk een handvol slechte. Als je je dagelijkse routines kunt observeren, is er een eenvoudige manier om een ​​slechte gewoonte in een goede te veranderen, namelijk door veranderingen aan te brengen in je omgeving om het gemakkelijker voor je te maken om je gewoontes te veranderen.

Het idee is in plaats van te proberen er meer tijd in te steken om iets te doen, gewoon verander een dagelijkse gewoonte die je hebt in iets anders .

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u uw ochtend begint met het zetten van uw koffie en 20 minuten op de eettafel gaat zitten om op internet te surfen om op de hoogte te blijven van het nieuws.

Het nieuws staat meestal vol met negatieve informatie, dus waarom zou je die 20 minuten niet besteden aan meditatie?

Een eenvoudige manier om deze verandering door te voeren, is door uw omgeving te veranderen door uw laptop en telefoon in een andere kamer te plaatsen, zodat u er niet onmiddellijk toegang toe hebt wanneer u aan de eettafel gaat zitten. Je maakt het jezelf gemakkelijker om tijd te besteden aan mediteren in plaats van naar een scherm te staren.

Wil je nog meer goede tips om slechte gewoonten te doorbreken? Je kunt de geheime Control Alternate Delete-methode van Lifehack CEO uitproberen, de methode die hij gebruikte om 3 slechte gewoonten in minder dan 2 maanden te doorbreken.

Laatste gedachten

Zelfrealisatie gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het zal wat tijd en oefening vergen, maar als je van de oefeningen een gewoonte maakt, zul je er zeker van zijn dat je er komt. Als je dat eenmaal doet, zul je eindelijk het gevoel hebben dat je meer controle over je leven hebt en jezelf naar het volgende niveau kunt brengen.Adverteren

Nu je het belang en de voordelen van zelfrealisatie beter begrijpt, waarom zou je dan niet even de tijd nemen om alles op te schrijven en het eens te proberen?

Meer over zelfrealisatie

Uitgelichte foto tegoed: Geef Habeshaw cadeau via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Spruiten: De behoeftehiërarchie van Maslow
[twee] ^ Dieren: Een dieper begrip van het zelf: Maslow's hiërarchie van behoeften, wifi en batterijduur
[3] ^ De Harvard Gazette, Dwalende geest geen gelukkige geest
[4] ^ Bronnie Ware: Spijt van de stervenden

Caloria -Calculator