Hoe je weer gelukkig kunt zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet van je af te schudden

Hoe je weer gelukkig kunt zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet van je af te schudden

Als je naar je eigen leven kijkt, denk je misschien aan hoe de tijd zo snel is gegaan en heb je geen idee hoe je bent gekomen waar je bent. Misschien begin je je verdrietig te voelen omdat je zo ver bent afgedwaald van waar je op jouw leeftijd wilde zijn. Het leven was veel moeilijker dan je had verwacht, dus je vestigde je gewoon en besloot te accepteren dat dit nu eenmaal is hoe het leven is.

Je hebt het opgegeven en je doel is nu om rond te komen. Je wilt gewoon gelukkig zijn.



Het hoeft echter niet zo te zijn.

Veel meer geluk in je leven cultiveren is een zeer reële en nabije mogelijkheid. Je hoeft alleen maar een beetje werk te verzetten.





hoe je positiever kunt zijn op het werk

Hier zijn 13 bewezen manieren om je verdriet van je af te schudden en je weer gelukkig te voelen:

1. Doe wat je betekenis geeft

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Een gevoel van verveling en vastzitten in ons leven zonder te weten wat te doen.



In plaats van te proberen zulke zware vragen te bedenken, zoals Wat is mijn doel in het leven? het is veel gemakkelijker om de televisie aan te zetten en de dag voorbij te laten gaan.



Wanneer een persoon geen diep gevoel van betekenis kan vinden, leiden ze zichzelf met plezier af. -Viktor Frankl

Veel welvarende mensen ervaren ongeluk, ongeacht hoeveel geld, respect of roem ze hebben, vanwege één belangrijke reden: Ons ongeluk komt uiteindelijk voort uit een gevoel van zinloosheid.



Frankl heeft een proces ontwikkeld genaamd Logotherapie[1]om mensen te helpen meer betekenis aan hun leven te geven. Hij kreeg de leiding over de afdeling geestelijke gezondheidszorg van het Weense ziekenhuissysteem omdat ze te veel patiënten verloren door zelfmoord. Zijn praktijken zorgden ervoor dat tienduizenden van deze patiënten geen zelfmoord pleegden. Hij deed dit door hun leven een gevoel van betekenis te geven.

Wat u nu kunt doen:

Op momenten dat je worstelt met ongelukkig zijn, kun je Frankl's Logotherapie in je leven toepassen door het volgende te doen:

  • Werk aan een project dat uw vaardigheden en capaciteiten vereist. Als je er moeite mee hebt om er een te bedenken, zoek dan naar iets belangrijks om aan te werken dat iemand in nood kan helpen.
  • Dompel jezelf volledig onder in je ervaring en deel het met mensen die van je houden op een authentieke, niet-oordelende manier.
  • Vind een verlossend perspectief op je lijden. Betekenis komt in ons leven wanneer we ons perspectief op onze ontberingen veranderen op een manier dat het ons leven verbetert in plaats van het naar beneden te halen.

Ik ontmoette eens een vrouw in Thailand die een weeshuis runde met kinderen die waren getroffen door het aids-virus. Ze leed ook aan kanker, maar in plaats van de ziekte te zien als iets dat haar leven verpest, deelde ze met mij:

Het is een soort doodvonnis als de dokter tegen je zegt 'je bent hiv-positief' of 'je hebt kanker' en het geeft me het vermogen om me te identificeren met deze kinderen die hiv-positief zijn, dus ik ben dankbaar voor kanker omdat ervan, als er niets anders is.

Aanbevolen literatuur:

  • Essentiële gids voor het volledige leven door Leon Ho – leer het praktische kader om u te helpen identificeren wat voor u het belangrijkst is
  • De zoektocht van de mens naar betekenis door Viktor Frankl – leer over Viktors inspirerende reis

2. Begin met het doden van je opties en krijg kristalhelder over wat je wilt

Te veel keuzes putten ons uit, maken ons ongelukkig en leiden ertoe dat we soms onderduiken om samen een beslissing te nemen.[twee] Houd je opties open, dit is misschien een advies dat je vaak hebt gehoord. Maar als je je opties te open houdt, wordt je meestal ongelukkiger, gestrest en moe omdat je tussen te veel dingen moet kiezen.

Als je te veel keuzes moet maken, begin je slechtere beslissingen te nemen terwijl je elke volgende door de dag heen maakt. Dit staat bekend als beslissingsmoeheid.

Het belangrijkste dat u kunt doen om uw geluksniveau te verhogen, is door het aantal onnodige beslissingen die u op een dag moet nemen, effectief te verminderen.

Wat u nu kunt doen:

Stel routines in om u te helpen het volgende te bereiken:

  • Neem de belangrijkste beslissingen eerder op de dag, wanneer je geest frisser is.
  • Probeer je dag zoveel mogelijk de avond ervoor te plannen.
  • Kies je maaltijden van tevoren.
  • Als je een belangrijke beslissing moet nemen, maar je hebt honger, eet dan eerst.
  • Als je te veel keuzes hebt, probeer het dan te beperken tot het kiezen tussen een paar geselecteerde.
  • Ontdek welke aspecten in het leven uw aandacht het meest nodig hebben. Als u niet zeker bent, doe deze Life Assessment en ontvang een aangepast rapport om erachter te komen.
  • Automatiseer uw leven zoveel mogelijk door het volgende te doen:
    • Stel automatische betalingsfuncties in op alle rekeningen die u heeft
    • Gebruik gratis software Als dit dan dat , om uw leven te automatiseren . Bijvoorbeeld: in plaats van te kijken en te vernieuwen om een ​​veiling op Ebay te winnen of dat felbegeerde item op Craigslist te krijgen, kun je een e-mailmelding naar je laten sturen, zodat je een van de eersten kunt zijn die op de deal springt.
    • Als uw budget het toelaat, huur dan een virtuele assistent of een bedrijf zoals Fancy Hands om een ​​heleboel ondergeschikte taken van je bord te nemen.

3. Creëer veilige ruimtes om jezelf te vinden en het schaamtegevoel te verslaan

We worden voortdurend gebombardeerd met berichten die ons vertellen dat we moeten kijken, handelen of op een bepaalde manier moeten zijn om gelukkig en succesvol te zijn.

De gemiddelde persoon wordt blootgesteld aan meer dan 10.000 advertenties per dag en de meeste van deze berichten zijn totale onzin.[3]

Al deze valse beloften die ons elke dag worden gegeven, zorgen ervoor dat we onszelf afschilderen op een manier waarvan we denken dat anderen dat willen, zodat we erbij kunnen horen. Het trieste is dat velen van ons manieren vinden om erbij te horen, maar we hebben nooit het gevoel dat we erbij horen.

Als we ons niet geliefd en begrepen voelen voor wie we werkelijk zijn, kunnen we nooit gelukkig zijn. De reden dat we vaak terughoudend zijn om ons meest authentieke zelf te zijn, is vanwege schaamte.Adverteren

Op een bepaald moment in je leven zul je je gaan schamen en het zal je het gevoel geven dat er iets mis met je is. Of het nu ging om geplaagd worden op school, niet voldoen aan de verwachtingen van je ouders, of hard beoordeeld worden door een leeftijdgenoot, schaamte zorgt ervoor dat je je ware zelf verbergt en een masker draagt ​​om iemand anders te laten zien.

Leren om de moed te hebben om trouw te blijven aan jezelf is een van de sleutels tot langduriger geluk.

Dr. Brene Brown, een geweldige onderzoeker naar kwetsbaarheden, legde in haar TED-talk uit dat ze ooit een peiling op sociale media had gehouden met de vraag Hoe zou u kwetsbaarheid definiëren? Wat maakt dat je je kwetsbaar voelt? :

Binnen anderhalf uur had ze 150 reacties. Dit is wat sommigen van hen zeiden:

  • Mijn man om hulp moeten vragen omdat ik ziek ben en we pas getrouwd zijn
  • Seks initiëren met mijn man / vrouw
  • afgewezen worden
  • Iemand mee uit vragen
  • Wachten tot de dokter terugbelt
  • Ontslagen worden
  • Mensen ontslaan

Kwetsbare momenten zoals deze zijn wanneer we het meest vatbaar zijn voor schaamte. Door te leren hoe je met die schaamte om kunt gaan, kun je er op een gezonde manier van herstellen.

Wat u nu kunt doen:

Oefen kwetsbaarheid.

Begin door jezelf elke ochtend in de spiegel te kijken en tegen jezelf te zeggen Ik ben niet perfect, maar dat is oké

Volg het eenvoudige advies van Dr. Brown dat ze gaf tijdens de Oprah-show. Wanneer je schaamte ervaart, praat tegen jezelf zoals je praat tegen iemand van wie je houdt, neem contact op met iemand die je vertrouwt en vertel je verhaal. [4]

Aanbevolen literatuur:

ik Dacht dat ik het alleen was (maar dat is het niet): de reis maken vanuit wat zullen mensen denken? naar Ik ben genoeg door Dr. Brene Brown

4. Betrek je nieuwsgierigheid om je persoonlijke groei te stimuleren

Enkele van de grootste dingen die tegenwoordig in onze wereld bestaan, waren het resultaat van iemands nieuwsgierigheid. Het is de reden waarom mensen zoals Steve Jobs, Thomas Edison en Henry Ford enkele van de meest innovatieve producten aller tijden hebben gemaakt.

Als je je nieuwsgierigheid bevredigt, komt er dopamine vrij in je hersenen.[5]Dit is ook de reden waarom we absoluut een geweldige film moeten afmaken en tot het einde moeten kijken. Je wilt weten wat er gebeurt en wanneer je dat eindelijk doet, krijg je die rush van dopamine en krijg je er plezier van als beloning. Hetzelfde geldt voor alle gewoonten die we hebben gevormd, zoals het controleren van onze feeds en e-mails op sociale media.

Hoewel dit soort dingen je een kort moment van geluk kunnen geven, is er een soort nieuwsgierigheid die je een langduriger geluk zal geven. Dr. Todd Kashdan legt het uit in termen van een nieuwsgierige ontdekkingsreiziger.

Nieuwsgierige ontdekkingsreizigers voelen zich op hun gemak met de risico's van het aangaan van nieuwe uitdagingen. In plaats van wanhopig te proberen onze wereld uit te leggen en te beheersen, omarmen we als nieuwsgierige ontdekkingsreiziger onzekerheid en zien we ons leven als een plezierige zoektocht om te ontdekken, te leren en te groeien.

Door je nieuwsgierigheid te gebruiken om ergens beter in te worden, meer kennis op te doen of iets in een nieuw perspectief te zien, zul je merken dat het leven veel leuker is.

Wat u nu kunt doen:

De suggesties van Kashdan om Curious Explorers te worden, worden op de volgende manier samengevat in het Huffington Post-artikel van Kari Henley:[6]

  • Probeer kleine details van je dagelijkse routine op te merken die je nooit eerder zijn opgevallen.
  • Als je met mensen praat, probeer dan open te staan ​​voor wat er gebeurt zonder te oordelen of te reageren.
  • Laat de nieuwigheid zich ontvouwen en weersta de verleiding om de stroom te beheersen.
  • Laat je aandacht voorzichtig leiden door kleine bezienswaardigheden, geluiden of geuren die op je pad komen.

Aanbevolen lectuur:

Nieuwsgierig? Ontdek het ontbrekende ingrediënt voor een vervullend leven door Todd Kashdan PhD.

5. Help uzelf door anderen te helpen

De gelukkigste mensen zijn degenen die een positieve impact hebben op anderen.

Geen man of vrouw is een eiland. Alleen voor jezelf bestaan ​​is zinloos. Je kunt de meeste voldoening bereiken als je je verbonden voelt met een groter doel in het leven, iets dat groter is dan jezelf. 'Denis Waitley'

beweging verhoogt de productiviteit en groei van

Elk individu heeft iets dat hij kan bijdragen aan de wereld. Het moeilijkste is om erachter te komen wat dat is. En de waarheid is dat we er nooit achter zullen komen totdat we er echt iets aan doen.

De wetenschap heeft gegevens aangetoond die het bewijs ondersteunen dat geven een krachtige manier is naar blijvend geluk. Als het op de juiste manier wordt gedaan, kan geven goed voelen en je de broodnodige boost in je humeur geven.[7] Adverteren

Geluk is pas echt als het wordt gedeeld. -Christopher McCandless, Into The Wild

Wat u nu kunt doen:

Begin bewust bij te dragen aan iets of iemand in je leven.

Bekijk deze 20 kleine daden van vriendelijkheid om iets groters te doen dan alleen voor jezelf.

6. Ga uit je comfortzone om je hersenen opnieuw te bedraden

De kans is groot dat je ongelukkig bent vanwege de routine. Simpel gezegd, je verveelt je, maar tegelijkertijd ben je misschien een beetje bang om iets nieuws te proberen.

Of, in een extremer voorbeeld, je hebt misschien een hekel aan je baan, maar je bent te bang om te stoppen omdat je bang bent dat je blut wordt en er niets beters voor je in het verschiet ligt.

Hoe het ook zij, jezelf zoveel mogelijk uit je comfortzone halen kan resulteren in een veel bevredigender leven.

Wetenschappers hebben bewijs gevonden dat als een persoon net genoeg uit zijn comfortzone stapt, hij de endorfine in zijn hersenen kan verhogen, wat zorgt voor meer geluksgevoelens.[8]

Wat u nu kunt doen:

  • Creëer meer ervaringen in je leven waar je niet uit kunt komen. Denk aan een groot doel in je leven dat je altijd al wilde bereiken, en creëer dan een situatie die je uit je comfortzone haalt en waar je door zult gaan.
  • Reis meer. Neurowetenschap heeft aangetoond dat nieuwe ervaringen nieuwe neuropathieën in de hersenen kunnen bouwen.[9]Wanneer dit gebeurt, bevordert het daardoor de geestelijke gezondheid. Reizen is een plezier en of je nu een vreemd land bezoekt, een stad in de buurt, of zelfs een verblijf in een nieuw lokaal restaurant, nieuwe dingen ontdekken en ervaren kan het lukken.[10]
  • Verander je kijk op beperkingen. Welke limieten kun je eigenlijk je wapens worden om te slagen. Hier is hoe u uw beperkingen kunt omzetten in kansen .

7. Schop het materialisme in het gezicht en investeer in ervaringen

Ik kan me niet herinneren hoe vaak ik opgewonden was om een ​​nieuw speeltje, spel of stuk technologie voor mezelf te kopen om er niet al te lang daarna verveeld van te raken. Dit laat zien dat materiële dingen meestal slechts een tijdelijke hoeveelheid geluk brengen op zijn best. Gelukkige ervaringen blijven voor altijd als een gelukkige herinnering.

Hoewel het bezit van materiële bezittingen leuk kan zijn, kunnen ze nooit een deel van jou zijn, zoals geweldige ervaringen een deel van jou kunnen zijn. Daarom moet je meer investeren in ervaringen dan in dingen.[elf]

Een deel van ons gelooft dat de nieuwe auto beter is omdat hij langer meegaat. Maar in feite is dat het ergste van de nieuwe auto, zei hij. Het zal blijven om je teleur te stellen, terwijl een reis naar Europa voorbij is. Het verdampt. Het heeft de goede zin om weg te gaan, en je blijft achter met niets dan een prachtige herinnering. — Dan Gilbert

Wat u nu kunt doen:

In plaats van uw geld uit te geven aan het kopen van iets dat een materieel bezit is dat u altijd al wilde hebben, kunt u in plaats daarvan deze opties proberen:

  • Investeer in een les die je altijd al hebt willen volgen.
  • Boek een reis naar een plek die je altijd al hebt willen bezoeken.
  • Koop kaartjes voor een populaire show die je misschien leuk vindt.

8. Mediteer regelmatig

Zelfrealisatie is aangetoond dat het veel voordelen heeft en dit kan worden bereikt door regelmatig mindfulness-meditatie te beoefenen.

slapen aan de linkerkant of rechts

Een moment nemen om jezelf te ontwarren van alle rommelige gedachten en emoties die je ervaart, kan precies zijn wat je nodig hebt om gelukkiger te zijn. Meditatie verhoogt de grijze stof in de hippocampus, een gebied van de hersenen dat belangrijk is voor leren, geheugen en emotie. Het vermindert ook de grijze stof in de amygdala, het gebied van de hersenen dat wordt geassocieerd met stress en angst.

Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen waarvan is aangetoond dat ze je geven.

Wat u nu kunt doen:

Download de no-nonsense hoofdruimte meditatie-app. Het enige wat je nodig hebt is 10 minuten en een comfortabele stoel. Als je merkt dat je denkt dat je geen 10 minuten hebt, laat dan de waarheid van de woorden van Tony Robbins tot je doordringen:

Als je geen 10 minuten hebt, heb je geen leven.

9. Verander je houding ten opzichte van dankbaarheid

Dit is iets dat vaak wordt gezegd, maar het komt uit een plaats van waarheid.

Het dagboek van geluk publiceerde een onderzoek waarbij de 219 betrokken mannen en vrouwen drie dankbrieven schreven gedurende een periode van drie weken. De resultaten toonden aan dat het schrijven van dankbrieven het geluk en de tevredenheid met het leven van de deelnemers verhoogde, terwijl depressieve symptomen afnamen.[12]

Je hersenen kunnen zich niet tegelijkertijd concentreren op positieve en negatieve dingen. Daarom kan het beoefenen van dankbaarheid je helpen om je focus te verleggen van verdrietig zijn over de dingen die je niet hebt in je leven naar blij zijn met de dingen die je wel hebt.

Wanneer je ergens dankbaar voor bent, neemt de productie van dopamine en serotonine toe.[13]Dit activeert het gelukscentrum van de hersenen, vergelijkbaar met hoe antidepressiva werken; dus je zou dankbaarheid kunnen zien als een natuurlijk antidepressivum.Adverteren

Wat u nu kunt doen:

  • Maak er een gewoonte van om elke dag drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent.
  • Schrijf regelmatig een bedankkaartje aan iemand die je waardeert of aan iemand die onlangs iets voor je heeft gedaan.
  • Injecteer dingen waar je dankbaar voor bent in je dagelijkse gesprekken in plaats van je te concentreren op negatieve onderwerpen.

10. Creëer betere gewoonten

Een van de grootste verschillen tussen gelukkige en ongelukkige mensen zijn de gewoonten die ze hebben. Meer dan 40% van je dag wordt niet besteed aan het nemen van actieve beslissingen, maar is het resultaat van gewoonte.

De waarheid over waarom het zo moeilijk is om uit oude routines te breken, is simpelweg het feit dat het een routine is. Mensen zijn gewoontedieren. Charles Duhigg legt uit in zijn boek De kracht van gewoonte hoe de basisstructuur van gewoonten bestaat uit een cue (trigger), de routine en de beloning.

Stress kan bijvoorbeeld uw cue zijn om deel te nemen aan uw routine van het roken van een sigaret, die u beloont met de toename van nicotine om uw stress te verlichten. Duhigg leert dat de sleutel tot het veranderen van slechte gewoonten in goede is om erachter te komen hoe de routine te veranderen. In plaats van te roken, kun je misschien een mooie wandeling maken of mediteren om dezelfde stressvermindering te bereiken.

Als je gewoonten je niet gezonder en gelukkiger maken, betekent dit dat je automatisch bijna de helft van je dag bezig bent met dingen die je ongelukkiger maken.

Wat u nu kunt doen:

Je gewoontes veranderen is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, daarom moet je ook je omgeving zoveel mogelijk aanpassen om je kansen op succes te vergroten. Probeer daarna de routines aan te pakken die je zullen helpen om de slechte gewoonten te vervangen door goede gewoonten.

Bekijk ook deze gedetailleerde gids om te proberen je gewoontelus te hacken en blijvende gewoonten op te bouwen voor een beter zelf:

Een gewoonte doorbreken en de gewoontelus hacken?

11. Leer hoe u geluk nauwkeuriger kunt voorspellen

Er zijn genoeg dingen in het leven die niet zo prettig zijn als je dacht dat ze zouden zijn.

Je hebt misschien altijd al een mooie dure auto gewild, maar nu je hem hebt, ben je constant gestrest over nieuwe krassen en erger je je aan alle extra onverwachte kosten die gepaard gaan met het goed onderhouden en in goede staat houden ervan.

Je hebt misschien altijd al willen trouwen, maar nu je dat bent, realiseerde je je niet hoeveel werk het kost om een ​​liefdevolle relatie op te bouwen en te onderhouden.

hoe maak je een lijst

Dan Gilbert, professor psychologie van Harvard, stelt dat een van de redenen voor ons ongeluk is dat we verkeerd voorspellen wat voor soort dingen ons gelukkig zullen maken.[14]

Als ik zou willen weten hoe een bepaalde toekomst voor mij zou voelen, zou ik iemand vinden die die toekomst al leeft. Als ik me afvraag hoe het is om advocaat te worden, met een drukke directeur te trouwen of in een bepaald restaurant te eten, dan kan ik het beste mensen vinden die deze dingen echt hebben gedaan en zien hoe gelukkig ze zijn. Wat we uit onderzoeken weten, zal de nauwkeurigheid van je voorspelling vergroten, maar niemand wil het doen.

Gewoon de tijd en energie investeren om meer te leren over waar je aan begint, kan je kansen vergroten om jezelf nauwkeurig in gelukkiger situaties te plaatsen.

Wat u nu kunt doen:

Neem contact op met mensen die de levensstijl hebben die u wilt of die iets bezitten dat u wilt hebben; bel ze, of neem ze mee op de koffie. Vraag naar hun ervaringen, zowel goede als slechte, en kijk of wat ze hebben hen gelukkiger maakt, en beslis dan of het ook iets is dat je wilt.

Spreken met een goede vriend die een nieuw stukje technologie bezit dat je wilt of momenteel betrokken is bij een carrière die je wilt nastreven, is gemakkelijk. Maar als de persoon in kwestie een beroemdheid of een zeer gerespecteerd persoon is, zal het veel moeilijker zijn om met hen in contact te komen. Doorzoek in dit geval alle openbare informatie zoals blogposts, interviews en posts op sociale media om ze te leren kennen en u te helpen beslissen of het leven dat ze leiden er een is die u wilt nastreven.

Aanbevolen lectuur:

Struikelen over geluk door Dan Gilbert

12. Trakteer uzelf met mededogen om uw zelfrespect te vergroten

Stel je voor dat je in een café zit en een gesprek tussen twee meisjes aan de volgende tafel hoort.

…en je bent ook dikker geworden. Het is verschrikkelijk…

Voel je je nu niet verschrikkelijk?

Met die grote dijen en de heupen van je paard? Adverteren

Gelukkig werd dit gesprek gevoerd door het bedrijf voor persoonlijke verzorging, Dove. Maar het gesprek was er een dat echt plaatsvond, behalve dat het met jezelf was.

Het script voor de actrices is geschreven vanuit een echte zelfdialoog van vrouwen die de gedachten die ze over zichzelf hadden documenteerden telkens wanneer de gedachte in je opkwam.

Dove voerde deze campagne om dit punt te illustreren: als we niet op deze negatieve manier met anderen zouden praten, waarom zouden we dan op deze manier tegen onszelf praten?

Hier is de video:

Mensen die zelfcompassie beoefenen, hebben ook meer sociale verbondenheid, emotionele intelligentie, geluk en algehele tevredenheid met het leven. Dus de volgende keer dat je je down voelt en jezelf begint te zeuren, kom dan tot je eigen verdediging en gun jezelf een pauze.

Wat u nu kunt doen:

Hier zijn enkele manieren waarop je zelfcompassie kunt oefenen:

  • Behandel jezelf zoals je je eigen kind zou behandelen.
  • Oefen niet-oordelende mindfulness (bijv. meditatie, yoga) om je innerlijke criticus tot rust te brengen.
  • Herinner jezelf eraan dat je niet de enige bent.
  • Geef jezelf toestemming om onvolmaakt te zijn.
  • Als je worstelt met zelfcompassie en hulp nodig hebt, overweeg dan om een ​​ondersteunende coach of therapeut in te huren.

13. Geef jezelf de tijd om verdrietig te zijn

Meestal proberen mensen negatieve emoties te vermijden omdat ze bang zijn voor de pijn en het verdriet dat ze zullen ervaren of voor de kwetsbaarheid die het vereist. Maar tenzij je die tranen laat komen, zul je nooit in staat zijn om de emoties los te laten. Ze blijven in je vastzitten.

Het wordt nog erger als je je verdriet probeert te verdoven met negatief gedrag, zoals overmedicatie, overmatig drinken of jezelf afleiden door overwerk. Wat er gebeurt als je je negatieve gedrag verdooft, is dat je ook je positieve gedrag verdooft.[vijftien]

Het volledig ervaren van je emoties, of ze nu positief of negatief zijn, is belangrijk voor je eigen welzijn.

Maar door je in deze emoties te storten, door jezelf erin te laten duiken, helemaal, over je hoofd zelfs, ervaar je ze volledig en volledig. Je weet wat pijn is. Je weet wat liefde is. Je weet wat verdriet is. En alleen dan kun je zeggen: oké. Die emotie heb ik ervaren. Ik herken die emotie. Nu moet ik me even losmaken van die emotie. - Morrie Schwartz, Dinsdagen Met Morrie

Wat u nu kunt doen:

Maak er een gewoonte van om je emoties te identificeren. Als je bijvoorbeeld verdrietig begint te worden, zeg dan gewoon tegen jezelf: Dit is verdriet. Zodra je je emoties bij naam begint te noemen, helpt het je te beseffen dat het een emotie is en niet hoeft te definiëren wie je bent.

Dit is het eenvoudige proces waarmee je op de golf van emotie kunt meegaan en het voorbij kunt laten gaan zonder het je te laten beheersen en je gedrag te beheersen.

De volgende keer dat je verdriet begint te voelen, laat jezelf het dan voelen. Laat je angst geen excuus vinden om het te vermijden. Net zoals een achtbaan leuk wordt na de eerste val, laat het ongemak van verdriet door je heen komen, zodat je weer van je leven kunt genieten.

wat ben ik voor jou citaten

Het belangrijkste deel van het voelen van je verdriet is ervoor te zorgen dat je de fijne lijn niet overschrijdt om er bij stil te staan ​​en jezelf tot slachtoffer te maken. Laat het gevoel komen, en als het weg wil, laat het dan los.

Aanbevolen literatuur:

Geluk markeert de plek

Anders dan in sprookjes bestaat er niet zoiets als nog lang en gelukkig. In plaats daarvan is het vergelijkbaar met het zijn van een verscheidenheid aan verspreide schatten begraven in een enorm veld dat leven wordt genoemd. Je zult een beetje moeten graven om elke schat te vinden terwijl je door verschillende punten in je leven loopt.

Als je merkt dat je je ongelukkig voelt over waar je bent, hoef je niet zo te blijven. Je kunt in feite je leven opnieuw opstarten om weer gelukkig te zijn:

Hoe u opnieuw kunt beginnen en uw leven opnieuw kunt opstarten als het te laat lijkt?

Terwijl u door de dagelijkse sleur blijft gaan, moet u de keuze maken om tijd en energie te investeren in het gebruik van de hier beschreven methoden om u op te vrolijken. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

Meer artikelen om u te helpen geluk tot leven te brengen

Uitgelichte foto tegoed: unsplash via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Goede therapie: Logotherapie
[twee] ^ Snel bedrijf, Waarom te veel keuzes je ongelukkig maken?
[3] ^ Amerikaanse marketingvereniging: Waarom de aandacht van uw klanten de schaarsste bron is in 2017
[4] ^ Oprah-show: Brené Brown over de 3 dingen die je kunt doen om een ​​schaamtespiraal te stoppen
[5] ^ Psychologie vandaag: De verslavende kwaliteit van nieuwsgierigheid
[6] ^ Kari Henley: Kan nieuwsgierig zijn je gelukkig maken?
[7] ^ TIJD: Het geheim van geluk is anderen helpen
[8] ^ Odyssee: De wetenschap zegt dat je meer uit je comfortzone moet stappen
[9] ^ Reis Savy: Reizen maakt je gelukkiger, zegt de wetenschap
[10] ^ CNN: Reizen maakt ons gelukkig: dit is waarom
[elf] ^ Dan Gilbert: De waarheid over geluk kan je verrassen
[12] ^ Psych Net: Dankbrieven: verder bewijs voor auteursvoordelen.
[13] ^ NCBI: Neurale correlaten van dankbaarheid
[14] ^ CNN: Geluk: De ongrijpbare emotie
[vijftien] ^ Psychologie vandaag: 3 redenen om jezelf je emoties te laten voelen