Op een schaal van 1-10, hoe zelfbewust denkt u te zijn?

Als je niet weet hoe je deze vraag moet beantwoorden, ben je niet de enige. Een studie schat dat slechts 10-15% van de mensen echt zelfbewust is.^[1]

Als zelfbewustzijn zo belangrijk is, waarom worstelen zoveel mensen er dan mee, laat staan ​​begrijpen wat het betekent?

Een belangrijke reden is dat we in een wereld leven waarin we geconditioneerd zijn om op de automatische piloot te werken.

Deze drukke mentaliteit laat niet veel ruimte voor zelfreflectie en introspectie. Door niet de tijd te nemen om contact met onszelf te maken, stoppen we met aandacht te schenken aan wat er intern gebeurt. Zoals je je kunt voorstellen, kan dit een recept zijn voor een emotionele ramp.

Inhoudsopgave

1. Wat is zelfbewustzijn?
2. Hoe weet je of je zelfbewust bent?
3. Zelfbewust worden
4. Laatste gedachten
5. Meer om u te helpen uzelf beter te begrijpen

Wat is zelfbewustzijn?

Zelfbewustzijn is de basis voor persoonlijke groei. Het gaat om het begrijpen van je eigen behoeften, verlangens, tekortkomingen, gewoonten en al het andere dat je drijft.^[twee]

Als je ernaar wilt streven een beter mens te worden, moet je intiem met jezelf worden, wat betekent dat je moet weten wie je bent en wie je niet bent. Bovendien moet je je innerlijke wereld nauwkeurig kunnen volgen en accepteren wie je bent met een open hart.

Hier lopen veel mensen vast.

Er is moed voor nodig om diep in jezelf te duiken en naar rommelige emoties te kijken die je niet per se wilt erkennen, laat staan ​​​​aan wilt werken. Laten we eerlijk zijn... groei is niet altijd mooi. Sterker nog, het voelt soms als een klim omhoog. Het is echter het enige dat nodig is als je je leven wilt verbeteren en meer wilt worden van wie je wilt zijn.Adverteren

Zelfbewustzijn geeft je het vermogen om zowel van je fouten als van je successen te leren. Het stelt je in staat om te blijven groeien. — Lawrence Bossidy

De voordelen van zelfbewustzijn zijn verstrekkend, waaronder een groter empathisch vermogen en luistervaardigheid, verbeterde kritische denkvaardigheden en besluitvorming, versterkte relaties en verbeterde leiderschapscapaciteiten en -capaciteit.^[3]

Hoe weet je of je zelfbewust bent?

Veel mensen denken dat zelfbewustzijn deze grandioze vaardigheid is die alleen superslimme mensen begrijpen. Dit is verre van waar. Als je het slachtoffer bent geworden van dit soort denken, wil ik enkele tekenen met je delen dat je misschien meer zelfbewust bent dan je eigenlijk denkt dat je bent.

Je bent onbeschaamd jezelf

Als je niet bang bent om je waarheid te spreken, uit angst dat anderen je niet zullen accepteren voor wie je bent, is de kans groot dat je een hoog niveau van zelfbewustzijn hebt.

Zelfbewuste mensen leven vanuit een plaats van integriteit. Ze zijn onbeschaamd zichzelf, in de zin dat ze zich niet door het lawaai van de oordelen van anderen laten afleiden. Ze weten met andere woorden op hun eigen rijstrook te blijven.

Je bent een meester in je emoties

Als het leven niet gaat zoals je wilt, reageren zelfbewuste mensen niet en gooien ze de handdoek in de ring. Ze begrijpen dat irrationeel gedrag je alleen maar in een negatief gat doet belanden. Daarom stoppen ze en denken ze na voordat ze reageren op uitdagingen.

Ze weten dat als ze hun emoties niet beheersen, hun emoties hen zullen beheersen. Door zich bewust te worden van hun emoties, kunnen ze een gevoel van helderheid en gemoedsrust behouden, ongeacht wat er in hun omgeving gebeurt.

Je luistert naar jezelf

Zelfbewuste individuen zijn trots op hun vermogen om aandacht te schenken en af ​​te stemmen op wat er in hen gebeurt. Je intuïtie liegt zelden.

Ik moet nog iemand ontmoeten die tegen me heeft gezegd: Mijn gevoel is een leugenaar. Zelfbewuste mensen luisteren naar wat hun gevoel hen vertelt. Als iets niet goed voelt, is dat waarschijnlijk ook niet zo. Door te vertrouwen op de berichten of gevoelens die ze ontvangen, zijn zelfbewuste mensen beter in staat beslissingen te nemen die hun leven positief beïnvloeden.Adverteren

Je hebt sterke grenzen

Zelfbewuste mensen laten anderen niet over zich heen lopen. Ze weten dat ze niet alles voor alle mensen kunnen zijn, daarom zijn ze sterke grenzen stellen met anderen.

Grenzen stellen is het vermogen om de noodzaak te herkennen van een gezonde scheiding tussen je gedachten en gevoelens en de gedachten en gevoelens van anderen.^[4]

Door eerst voor hun emotionele behoeften te zorgen, zijn zelfbewuste mensen beter in staat om voor zichzelf te zorgen.

Zelfbewust worden

Zelfbewust worden is de eerste stap in het creëren van jouw ideale toekomst. Het is de persoonlijke toewijding aan jezelf dat je klaar en bereid bent om je huidige realiteit te upgraden. Zodra je je meer bewust bent van je gedachten, emoties en gedrag, word je gemachtigd om veranderingen aan te brengen die je hoogste zelf dienen.

1. Houd een dagboek bij

Een van de krachtigste hulpmiddelen om zelfbewustzijn op te bouwen, is door middel van een dagboek. Dit is een geweldige manier om op een dieper niveau contact te maken met je innerlijke wereld en te communiceren met alle onbewuste gevoelens die je misschien over het hoofd ziet.

De handeling van het schrijven biedt een ruimte voor onuitgesproken gevoelens om te worden erkend. De vraag is…. waar schrijf je over? Ik stel voor dat je je concentreert op een gebied van je leven waar je momenteel vastloopt.

Doe aan het begin van elke dag een braindump en beschrijf schriftelijk alle willekeurige dingen waar je aan hebt gedacht. Deze aanpak heeft het potentieel om je creatieve sappen te laten stromen en vermindert de invloed van je rationele gedachten.^[5]

Als je een kickstart wilt maken met journaling, bekijk dan deze gids: Journal schrijven voor een beter en productiever zelf (de handleiding)

2. Oefen mindfulness

Het dagelijks beoefenen van mindfulness kan je helpen om de totaliteit van je emoties volledig te ervaren. Als je mindful bent, heb je meer controle over je emotionele zelf. Op zijn beurt zul je meer rust en minder stress voelen. Deze stille tijd is een perfecte gelegenheid om na te denken over je gevoelens in het huidige moment.Adverteren

Verhoogde opmerkzaamheid beïnvloedt ons vermogen om na te denken over onze keuzes, evenals ons vermogen om plezier te ervaren, emotionele reactiviteit te verminderen en de aandacht te vergroten.^[6]

Je lichaam communiceert altijd met je. De vraag is: luister je ernaar? Veel mensen zitten te vast in hun hoofd, wat hen op zijn beurt losmaakt van hun lichaam. Een goede zelfbewustzijnsoefening om meer in contact te komen met jezelf is door een bodyscan te doen.

Neem elke dag even de tijd om je ogen te sluiten en op te merken hoe elk deel van je lichaam aanvoelt. Door verbinding te maken met je lichaamsintelligentie, zul je je over het algemeen meer geaard voelen.

U kunt hier meer informatie over vinden: Wat is Mindfulness-meditatie? 7 manieren om te beginnen met mediteren

3. Vraag om feedback van anderen

Naar mijn mening is eerlijke en constructieve feedback de meest waardevolle manier om een ​​groter niveau van zelfbewustzijn te ontwikkelen.

We hebben allemaal blinde vlekken. Wat zijn de jouwe? Als je het niet weet, is het tijd om het iemand te vragen!

Feedback is een geweldige manier om uw sterke en zwakke punten te ontdekken, zodat u erachter kunt komen hoe u deze kunt benutten en/of verbeteren.^[7]Dit vereist dat je nederig wordt en je ego laat vallen.

Door anderen om hun input te vragen over hoe zij jou en je acties zien, zul je je gesterkt voelen om die delen van jezelf te veranderen die je ervan weerhouden om de persoon te worden die je wilt zijn.

4. Daag jezelf uit

Een geweldige manier om zelfbewustzijn te oefenen en eraan te werken een beter mens te worden, is door iets belangrijks te ondernemen. Echte groei komt door buiten je comfortzone te treden en risico's nemen . Dat is wanneer je erachter komt wie je werkelijk bent als persoon.Adverteren

Dit alles is makkelijker gezegd dan gedaan. Verandering kan moeilijk zijn, vooral als je je het grootste deel van je leven op een bepaalde manier hebt gedragen. Daarom voelt het zo goed om in je comfortzone te blijven. Het is een ruimte waar uw activiteiten en gedrag passen in een routine en patroon dat stress en risico minimaliseert.

Beveiliging is leuk maar het zal je productiviteit doden. Jezelf uitdagen en alles op het spel zetten helpt je vooruit en stimuleert je persoonlijke groei.

Als je je beste zelf wilt zijn, moet je bereid zijn om je grenzen te testen en jezelf te bevrijden van wie mensen denken dat je zou moeten zijn, zodat je erachter kunt komen wie je bedoeld was te zijn.

Laatste gedachten

Zelfbewustzijn is de sleutel tot zelfbeheersing. Door de verbintenis aan te gaan om nieuwe waarheden over jezelf te ontdekken, zul je groeien en elk gebied van je leven verbeteren. Als je weet wie je bent, is er niets dat je niet kunt doen.

Je kunt jezelf niet verbeteren als je niet zelfbewust bent. In de woorden van Eckhart Tolle,

Bewustzijn is de grootste factor voor verandering.

Welke acties ga je vandaag ondernemen om je zelfbewustzijnsspier te laten groeien en je leven ten goede te veranderen?

Meer om u te helpen uzelf beter te begrijpen

• Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en succesvoller leven geeft
• Zelfrealisatie bereiken (stapsgewijze handleiding)
• Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)

Uitgelichte foto tegoed: Olia Nayda via unsplash.com

Referentie