Slimmer worden: 21 dingen die u dagelijks kunt doen

Slimmer worden: 21 dingen die u dagelijks kunt doen

Uw Horoscoop Voor Morgen

Hoewel veel mensen denken dat intelligentie beperkt is tot mensen met een hoog IQ, zijn er een aantal mogelijke methoden om iemands cognitieve vaardigheden te stimuleren en effectiever te worden in verschillende professionele en persoonlijke bezigheden.

Met voldoende motivatie en vastberadenheid kan iedereen zijn mentale vermogens uitbreiden en slimmer worden. Het integreren van nieuwe gewoonten in je normale routine en het bieden van de juiste stimulatie kan je intellect snel aanscherpen en je inspireren om elke dag nieuwe uitdagingen aan te gaan.



Dus hoe slimmer worden?



De gezondheid van de hersenen is een belangrijke sleutel tot volledige lichamelijke gezondheid. De onderstaande lijst bevat de beste hersenactiviteiten in het dagelijks leven.

Uitnodigende nieuwigheid

Om nieuwe neurale paden te creëren en de hersenen te versterken, is het van cruciaal belang dat mensen voortdurend nieuwe ervaringen en informatie in hun leven opnemen. In het begin kunnen deze momenten nutteloos aanvoelen, maar uiteindelijk zul je merken dat je uitkijkt naar rustige momenten alleen.



1. Bezoek nieuwe plaatsen

Of het nu gaat om studeren in een nieuwe coffeeshop, een andere route naar het werk nemen of naar een ander land reizen, verplaatsing is goed voor de hersenen. Dit kan op dit moment moeilijk te herkennen zijn, omdat het meestal nogal ongemakkelijk aanvoelt - althans in het begin. In de coffeeshop kun je niet het gebruikelijke bestellen. Je moet een nieuw menu bestuderen, iets kiezen dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd en een beslissing nemen.

Hoewel dit eenvoudig lijkt, genieten mensen van het comfort van gewoonte. We willen graag te allen tijde weten wat we kunnen verwachten. Wanneer je naar een nieuw land reist, is de taal vreemd, de gebruiken onbekend en de cultuur presenteert een vreemd nieuw levensritme. Aanpassing aan deze nieuwe elementen dwingt de hersenen om nieuwe, onverwachte uitdagingen aan te gaan.



Leren communiceren via een taalbarrière dwingt de hersenen om creatieve manieren te ontwikkelen om behoeften en emoties te uiten. Luisteren naar nieuwe muziek, nieuw voedsel proberen en navigeren door buitenlandse straten, het werkt allemaal om het vermogen van je hersenen om zich aan te passen aan nieuwe situaties uit te dagen.

2. Ga verder met je opleiding

Volwasseneneducatie is een van de beste investeringen in tijd, geld en energie die je kunt doen. Hoewel onderwijs waardevol is tijdens de kindertijd en adolescentie, onderschatten volwassenen vaak hun vermogen om nieuwe concepten en vaardigheden te leren.

Daag jezelf uit om een ​​les te volgen, academisch of creatief. Vrijwillig kiezen om door te studeren, biedt je hersenen een perfecte gelegenheid om nieuwe verbindingen te maken en een hogere intelligentie op te bouwen.

Bekijk ook deze 15 manieren om continu leren te cultiveren voor een scherper brein.

3. Lees en bekijk het nieuws

Dit is een activiteit die de schijn van gewoonte handhaaft en gezonde hersengolven voedt. Door elke ochtend of avond een half uur te reserveren om een ​​krant te lezen of het nieuws te kijken, blijven je hersenen actief.

Het verteren van nieuwe informatie is een goede dagelijkse gewoonte. Het nieuws introduceert interessante onderwerpen om over na te denken en zal je hersenen doen kolken met nieuwe informatie.

4. Lees

Lezen is de meest basale manier om hersenactiviteit te vergemakkelijken, maar het biedt vaak een aantal van de meest uiteenlopende mogelijkheden om de hersencapaciteit te vergroten.Adverteren

Lezen biedt praktische hulp door nieuwe woordenschat te introduceren, voorbeelden van correct grammaticagebruik te presenteren en de elegantie van een goed geschreven zin te tonen. Dit is echter slechts de helft van de magie van lezen.

Of je nu kiest voor fictie, non-fictie, historische literatuur of poëzie, lezen biedt de lezer de mogelijkheid om grote verbanden te leggen tussen de literatuur en het echte leven. Op deze manier is lezen een alternatieve manier om je hersenen naar een nieuwe plek te laten reizen.

Terwijl je verbeelding werkt om tastbare mensen, plaatsen en ervaringen te creëren op basis van de woorden op de pagina, herbedraden je hersenen om alle nieuwe informatie te begrijpen.

Hier zijn enkele geweldige boeken om te lezen:

5. Benader werk op een nieuwe manier

De werkplek is een canvas voor nieuwe ervaringen. Ongeacht wat voor soort baan je ook hebt, iedereen krijgt op een of ander moment de kans om buiten de kaders te denken, problemen op een creatieve manier op te lossen en nieuwe ideeën aan het team bij te dragen.

In plaats van je druk te maken over elk nieuw probleem, is het belangrijk om te ontspannen en alternatieven te bedenken om een ​​einddoel te bereiken.


Jezelf uitdagen

Net als een gewichtheffer die spieren ontwikkelt, moet je de hersenen dagelijks trainen en ze net boven hun huidige mogelijkheden duwen. Zoals Albert Einstein ooit zei:

Men moet geen doelen nastreven die gemakkelijk te bereiken zijn. Je moet een instinct ontwikkelen voor wat je maar net kunt bereiken met je grootste inspanningen.

Dit citaat vat samen wat ik geloof over de hersenen. Met voldoende focus en stretching kunnen de hersenen mensen echt verrassen.

Jezelf onderschatten weerhoudt je van succes. Wanneer mensen in hun capaciteiten beginnen te geloven, gaan ze vaak verder dan wat ze voor mogelijk hielden.

6. Doe hersentraining

Organisaties zoals helderheid bieden fantastische dagelijkse hersentraining. Met puzzels en games die zijn ontworpen om neuroplasticiteit te vergroten, is Lumosity gemaakt om de hersenen uit te dagen om nieuwe verbindingen te maken.

Een groep neurowetenschappers van de University of California Berkeley heeft dit programma ontwikkeld om de hersenen te stimuleren om zich aan te passen en zichzelf opnieuw te trainen op onbekend terrein. Er zijn veel succesverhalen over de resultaten van dit openbare experiment.

Je kunt deze ook proberen 11 Brain Training-apps om je geest te trainen en het geheugen te verbeteren .Adverteren

7. Vraag 5 waaroms bij het tegenkomen van problemen

Een van de meest standaard probleemoplossende oplossingen, de 5 waarom's bieden nog steeds een solide start voor het blootleggen van de oorzaak van een probleem.

Het stellen van een vraag zet de hersenen aan het werk om een ​​antwoord te vinden. In plaats van je zorgen te maken over het probleem, begin altijd met de vraag waarom.

Lees hier meer over dit probleemoplossend raamwerk: Hoe elk probleem efficiënt op te lossen met 5 waaroms (stapsgewijze handleiding)

8. Vermijd technologie om de hersenen in vorm te houden

Technologie doet wonderen voor de moderne wereld, maar in sommige opzichten belemmert technologische afhankelijkheid het vermogen van de hersenen om problemen op te lossen, zich aan te passen aan nieuwe omgevingen en een betrouwbare bron te zijn voor praktische dingen zoals eenvoudige wiskunde en navigatie.

Probeer eens op reis te gaan zonder GPS. Werk een paar algebraproblemen uit zonder rekenmachine. Laat je hersenen voor je werken; je ziet de resultaten.

9. Stimuleer creativiteit

Vingerverven op de kleuterschool was niet alleen een leuke bezigheid; het hielp de geest te openen voor nieuwe mogelijkheden en manieren om problemen op te lossen. Een artistieke mindset creëert nieuwe kansen om nieuwe oplossingen, frisse inspiratie en vredig vertrouwen te vinden.

De mix van deze elementen in zowel persoonlijke als professionele omgevingen stelt gewone mensen in staat om te schitteren door een innovatieve denker en inventieve leider te worden. Vind manieren om creativiteit op te nemen in de saaie sleur van dagelijkse taken.

Bekijk deze eens 30 tips om uw creativiteit te verjongen .

10. Tekenen

Je hoeft geen kunstenaar te zijn om de voordelen van tekenen te waarderen, dat hersenactiviteit op een unieke manier cultiveert. Naast het koesteren van de basishand-oogcoördinatie, stuurt het synapsen naar neurotransmitters om je herinneringen permanenter en levendiger op te slaan.

Van doodles op een stuk scrappapier tot houtskoolportretten, tekenen is voor iedereen een gezonde hersenactiviteit.

11. Verf

Schilderen is een verlengstuk van tekenen. Het voedt dezelfde delen van de hersenen; maar in tegenstelling tot tekenen introduceert schilderen vaak nieuwe en onbekende texturen en kleuren om de hersenen te stimuleren.

Schilders hebben vaak een scherp gevoel voor hun omgeving. Bezig zijn met schilderen moedigt mensen aan om de kleinste details van de wereld om hen heen op te merken. Het op deze manier focussen van de hersenen brengt een verhoogde staat van alertheid met zich mee.

12. Speel een instrument

Het leren bespelen van een instrument heeft ook uitstekende voordelen voor de hersenen. Hand-oogcoördinatie, geheugen, concentratie en wiskundige vaardigheden verbeteren allemaal door een instrument te bespelen. Hoewel sommige moeilijker te leren zijn dan andere, bevordert elk instrument een verhoogd en verbeterd cognitief functioneren.

Van het trainen van je vingers om complexe muzikale passages op de piano onder de knie te krijgen tot het tellen van de beats in een muzikale maat, instrumenten dwingen verschillende hersengebieden om samen te werken om muziek te creëren.

13. Schrijf

Net als lezen stimuleert schrijven de woordenschatgroei, grammaticale vaardigheden en het gebruik van de juiste syntaxis. Schrijven helpt de hersenen informatie effectiever op te slaan en bevordert betere geheugenvaardigheden. Studies tonen aan dat studenten die tijdens colleges regelmatig handgeschreven aantekeningen maken, consequent beter scoren op toetsen.[1] Adverteren

Schrijven dwingt een persoon om aandacht te besteden aan hun herinneringen, ervaringen en interne dialogen - een combinatie die de hersenfunctie helemaal verbetert.

Lees meer over de voordelen van schrijven: 5 voordelen van schrijven: waarom u elke dag zou moeten schrijven

14. Rollenspel

Verplaats jezelf in de schoenen van iemand anders en je hersenen beginnen zich opnieuw te bedraden om je te helpen denken als een ander persoon.

Voor degenen die moeite hebben om creatieve ideeën te vormen, kan rollenspel de wielen in de hersenen helpen draaien om unieke oplossingen voor moeilijke problemen te ontwikkelen.


Werken met anderen Other

Hoewel logische intelligentie belangrijk is, speelt emotionele intelligentie een even belangrijke rol in algeheel succes. Interactie met anderen helpt mensen verder te gaan dan hun eigen beperkte denken, nieuwe ideeën op te doen en dingen vanuit een ander perspectief te bekijken.

Mensen zijn uitdagend. Slimme mensen genieten vaak van isolement omdat het hen beschermt tegen kritiek op anderen. Dit ongemak is echter noodzakelijk voor echt slimme mensen omdat het hen buiten hun bubbel duwt.

Wanneer je begint te geloven dat je alle juiste antwoorden hebt, begin dan samen te werken met anderen om het perspectief te verbreden.

15. Onderwijs en deel informatie met anderen

Of dit nu virtueel of face-to-face wordt bereikt, streef naar collega's en collega's om ervaring en wijsheid te delen. Frisse gezichten en nieuwe ideeën stimuleren inspiratie en creëren een versterkte leeromgeving voor de hersenen.

Door een netwerk te creëren om ideeën te delen, begint je brein een nieuw netwerk te ontwikkelen voor het formuleren en uitvoeren van innovatieve concepten.

16. Praat met interessante mensen

Geen twee mensen delen dezelfde levenservaringen. Iedereen interpreteert informatie op een unieke manier, slaat herinneringen anders op en verteert het dagelijks leven met zijn eigen intellectuele flair. Dit maakt samenwerking een noodzaak voor de gezondheid van de hersenen.

Hoewel we allemaal geneigd zijn te denken dat onze methode de beste benadering is, helpt het innemen van perspectief van een andere persoon ons brein om nieuwe oplossingen en nieuwe technieken te overwegen voor zowel persoonlijke als professionele problemen.

Of het gesprek nu gaat over religie, financiën, politiek of voedingstrends, mensen moeten oefenen om goed te luisteren. Je eigen gedachten het zwijgen opleggen terwijl de ander spreekt is vaak een uitdaging, maar het brein heeft discipline nodig om scherp te blijven.

17. Werk in een teamomgeving

Samenwerkingsomgevingen zijn essentieel voor het verbeteren van de hersenactiviteit. Sommige mensen die graag zelfstandig werken, zien op tegen het moment waarop ze gedwongen worden deel te nemen aan een teamgerichte werkplek. Deze onafhankelijke individuen zijn echter zeer intelligent en kunnen het meest profiteren van een beetje teamwork.

Auteur Steve Johnson's boek, Waar goede ideeën vandaan komen , richt zich op de voordelen van samenwerking met collega's en collega's om originele ideeën en effectieve strategieën voor de uitvoering ervan te ontwikkelen. De moderne werkplek verschuift steeds meer naar deze teamgerichte aanpak.Adverteren


Lichamelijke gezondheid cultiveren

Het lichaam voedt de hersenen en het is van cruciaal belang om jezelf in topconditie te houden voor voldoende brandstof en een goede werking van de hersenen. Gebrek aan motivatie, mentale vermoeidheid en gebrek aan inspiratie zijn meestal verbonden met slechte lichaamsbeweging, voeding en focus.

18. Oefening

Studies tonen voortdurend aan dat mensen die regelmatig sporten een hoger IQ hebben. scoort.[2]Naast het behouden van een sterk lichaam, stimuleren mensen die regelmatig sporten juist de groei van hersencellen. Een proces dat neurogenese wordt genoemd, vindt plaats tijdens zware inspanning, waardoor de productie van neurotransmitters toeneemt. Met bijwerkingen zoals verhoogde dopamine, genieten actieve mensen van minder stress, betere concentratie en meer energie.

Dr. Michael Nilsson van de Sahlgrenska Academy en het Sahlgrenska University Hospital in Zweden heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar dit onderwerp.[3] Fit zijn betekent dat je ook een goede hart- en longcapaciteit hebt en dat je hersenen voldoende zuurstof krijgen, de dokter zei. Zijn onderzoek richtte zich op meer dan een miljoen Zweedse militairen, en Dr. Nilsson vond een directe correlatie tussen fysieke fitheid en hoge scores op I.Q. testen.

19. Ga voor atletiek

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat actieve kinderen het doorgaans beter doen op school en een betere kans hebben om hun opleiding voort te zetten na het afstuderen. Hoewel atletische bezigheden op dat moment slopend kunnen zijn, zijn de algemene voordelen van intense fysieke activiteit verstandig voor uw toekomst.

Of het nu gaat om het vinden van één ding waar je goed in bent, zoals basketbal, hardlopen of gewichtheffen, of om elke dag iets nieuws te proberen, het onderhouden van een atletische routine is belangrijk voor een optimale hersengezondheid.

20. Mediteren

Het beheersen en kalmeren van de hersenen is net zo krachtig als het stimuleren van activiteit door middel van instrumenten en puzzels. Artsen bestuderen al jaren de effecten van mediation op de hersenen en de resultaten zijn indrukwekkend.

In een beroemde studie werkte Dr. Richard Davidson van de Universiteit van Wisconsin samen met de Dalai Lama om te bestuderen wat er met de hersenen gebeurt tijdens meditatie.[4]

Transcendente Meditatie levert indrukwekkende resultaten op voor de hersenen. Mensen die worstelen met angst, angst, depressie en andere mentale aandoeningen moeten experimenteren met meditatie om zichzelf te kalmeren en een sterker gevoel van focus te ontwikkelen.

Hier is een gids voor meditatie van 5 minuten: overal en altijd om je te helpen met mediteren.

21. Zorg voor een voedzaam dieet

Kinderen en volwassenen die geïnteresseerd zijn in het stimuleren van hersenactiviteit, moeten beginnen met het transformeren van hun dieet. Onderzoek van de Universiteit van Bristol in Engeland wijst op een sterk verband tussen ongezonde voeding en een laag IQ. scoren bij kinderen.[5]Om ongezonde neigingen om te keren, probeer overtollig vet, suiker en fastfood te verwijderen en begin meer groenten, fruit en mager vlees toe te voegen. Deze 12 beste voedingsmiddelen die het geheugen en de gezondheid van de hersenen verbeteren zijn ook goed voor je.

Er zijn ook een aantal ongewone drankjes waarvan is bewezen dat ze de hersenfunctie helpen. Matcha groene thee , warme chocolademelk met rauwe cacao en ginkgo biloba-thee hebben allemaal voordelen voor de hersenen. Sommige wetenschappers beweren dat ginkgo biloba helpt om meer bloed naar de hersenen te pompen, waardoor de bloedsomloop verbetert.

Het komt neer op

Het creëren van dagelijkse routines om gezonde hersenactiviteit te bevorderen, vereist geen advies van een neurowetenschapper. Hoewel tal van onderzoeken overtuigend bewijs leveren, kan het verhogen van de hersenactiviteit worden bereikt met een paar basisstappen.

Wees bewust van uw tijd en energie om te gaan werken aan een slimmer en bevredigender leven.

Meer tips over slimmer denken

Uitgelichte foto tegoed: David Iskander via unsplash.com Adverteren

Referentie

[1] ^ Bruikbare kennis: Voor het maken van aantekeningen is Low-Tech vaak het beste
[2] ^ incl.: 7 op wetenschap gebaseerde manieren om uw IQ in 30 dagen of minder te verhogen
[3] ^ Nieuws in gezondheid: Fitte tieners slagen als volwassenen
[4] ^ Bedrade: Boeddha op de hersenen
[5] ^ Universiteit van Bristol: Intelligentie kan worden verlaagd door een dieet met bewerkt voedsel in de kindertijd

Caloria -Calculator