MOTIVATIE VINDEN ALS JE HELEMAAL OPGEBRAND BENT?

Ik lag voor de derde keer die week in bed te huilen en ik ben nooit een huiler geweest. Maar acht maanden nadat ik mijn dochter had gekregen, en vier maanden nadat ik weer aan het werk was gegaan, waren de motivatie en energie die ik aanvankelijk had gevoeld om terug te keren naar mijn werk volledig verdwenen en liep ik tegen een muur van vermoeidheid en uitputting van epische proporties aan. Ik was vergeten hoe ik motivatie moest vinden.

Ik voelde me gevangen. Ik vroeg me af hoe ik kon ophouden me ongemotiveerd te voelen terwijl ik alles voor iedereen probeerde te zijn. In de huidige non-stop samenleving gebeurt dit met veel mensen, dus als je je opgebrand en uitgeput voelt, ben je niet de enige.

Dus hoe vind je motivatie als je een burn-out hebt?

Als ik denk aan mijn ervaring met burn-out, krijg ik een beeld van wanneer de held Wesley grotendeels dood wordt verklaard in de klassieke film uit de jaren 80 The Princess Bride.

Voor het geval je de film niet hebt gezien, laten we de scène bepalen: onze held Wesley ligt plat op zijn rug, schijnbaar levenloos met zware ledematen en geen kracht meer in zijn lichaam nadat hij (bijna) tot de dood is gemarteld. Hoop is somber. Op dit moment lijkt het onmogelijk dat hij nog enige strijd in zich heeft om zijn aartsvijand, prins Humperdink, te verslaan en zijn geliefde Buttercup te redden.

Maar met de resterende lucht in zijn longen mompelt hij twee woorden: Ware liefde.

Dit leidt ons naar de eerste strategie om motivatie te vinden, zelfs als je volledig opgebrand bent:

1. Focus op je ware liefde

Onze held Wesley had één ding dat al zijn acties motiveerde: prinses Buttercup, zijn ware liefde.

Als je er echt over nadenkt, geldt hetzelfde voor jou. Of het nu een echt persoon of een passie is, je moet je waarom onthouden.Adverteren

Wat is jouw reden om uit deze sleur op te staan? Wie of wat was je motivatie om dit artikel te lezen? Er is iets dat je drijft om niet vast te blijven zitten. Er zijn mensen die op je rekenen of er zijn een missie die groter is dan jij en die een duidelijk doel bieden voor alles wat je doet.

Al je inspanningen moeten gericht zijn op je ware liefde en terug te keren naar de persoon die kan komen opdagen voor die nobele zaak.

Je ware liefde kennen is je kompas. Wanneer je je verloren of ongeïnspireerd voelt, geeft het herinneren van de mensen of passie die jou uniek maken je dat gevoel van doelgerichtheid dat je nodig hebt om je gemotiveerd te voelen om op te staan, zelfs als je het gevoel hebt dat je niets meer hebt.

Weet je niet zeker wat je ware liefde is? Dan dit Fast Track Class – Activeer je motivatie kan jou helpen. Het is een gratis gerichte sessie die je zal begeleiden om je ware passie te vinden, zodat je weet hoe je op de lange termijn een duurzame motivatiemotor kunt bouwen. Doe nu mee met de gratis sessie!

In mijn geval moest ik uiteindelijk beseffen dat mijn ware liefde (mijn man) zijn ware liefde terug wilde - niet deze snikkende, ellendige zombie die ik zou worden.

Toen ik me realiseerde dat mijn complete gebrek aan motivatie en burn-out hem echt beïnvloedde, wist ik dat het tijd was om tot de kern te komen van wat er echt mis was, wat ons naar stap 2 leidt.

2. Identificeer je ware tegenstander (en richt je beperkte energie daar op)

Er is altijd wel iets of iemand die moet worden verslagen tijdens de reis van elke held als hij leert hoe hij motivatie kan vinden. In het geval van onze held Wesley moest hij prins Humperdink verslaan om Buttercup te redden. Deze unieke missie hielp hem zijn energie te reserveren voor het meest kritieke moment, toen hij Humperdink uiteindelijk persoonlijk ontmoette.

In het geval van je burn-out is er hoogstwaarschijnlijk een onderliggende oorzaak die moet worden aangepakt om je motivatie terug te winnen. Door duidelijk te maken wat dat is, voorkom je dat je rondreist om elk aspect van je leven te verbeteren en je kunt concentreren op de een of twee dingen die echt de reden zijn dat alles zo moeilijk voelt.

Als je echt een burn-out hebt, is de kans groot dat dit een negatieve invloed heeft op meerdere gebieden van je leven, dus het kan op dit moment onmogelijk lijken om de oorzaak van je problemen te achterhalen.Adverteren

Om de oorzaak van je burn-out te achterhalen, doe je een darmcontrole. Wat zijn de eerste 3 redenen waarvan je denkt dat ze ervoor hebben gezorgd dat je een burn-out hebt gekregen? Wat waren de eerste dingen die in je opkwamen?

Als je vastzit, kun je ook elk van de volgende categorieën van je leven van 1-10 (10 is geweldig, 1 is verschrikkelijk):

Carrière
Familie
Vrienden
Geld
Bijdrage
Persoonlijke groei
Spiritueel leven
Gezondheid
Romantiek
Pret

De aspecten van uw leven met de laagste cijfers zouden u moeten helpen de ware oorzaak van je burn-out .

Bij Lifehack kun je zelfs de Levensevaluatie gratis en ontdek hoe goed je de verschillende aspecten van het leven in evenwicht houdt. U kunt nu hier de beoordeling maken.

Een manier om er echt achter te komen wat er mis is, is je voor te stellen wat een 10 voor jou zou zijn op elk gebied waar je laag scoort. Als u uw baan bijvoorbeeld een 2 geeft, wat zou dan een 10 voor u zijn? Beschrijf het zo gedetailleerd mogelijk en vergelijk het met uw huidige situatie.

Misschien is uw 10-baan bijvoorbeeld afgelegen, maar uw huidige baan dwingt u om constant te pendelen en te reizen. Dit heeft de potentie om elk gebied van je leven te beïnvloeden, maar de oplossing voor de meeste van je problemen is om een baan te krijgen waarmee je vanuit huis kunt werken en waarvoor je niet zo veel hoeft te reizen.

Als je duidelijk bent over wat er niet werkt, kun je een uitweg gaan zien, wat ons naar stap 3 leidt.

3. Onthoud dat jij de held bent

Het zou makkelijk zijn geweest voor Wesley om het slachtoffer te spelen. Per slot van rekening werd hij letterlijk doodgemarteld en leed hij onvoorstelbare pijn in de Pit of Despair.

Maar in plaats van zich te concentreren op wat er in het verleden met hem was gebeurd, concentreerde hij zich zodra Wesley weer tot leven was gewekt, op wat er moest gebeuren om zijn meisje te krijgen. Hij herinnerde zich dat hij de held was, hoe de dingen op dat moment misschien gevoeld of verschenen.Adverteren

Als we een burn-out hebben, is het gemakkelijk om het schuldspel te willen spelen of slachtoffer voelen door onze omstandigheden.

Dit is geen goede manier om te leren hoe we motivatie kunnen vinden, omdat het ons verhindert om enig agentschap of creatief standpunt over onze situatie te hebben.

Als er iets in ons leven gaat veranderen, moeten we altijd onthouden dat we de held van ons eigen verhaal zijn. Ondanks de omstandigheden die op ons afkomen, zijn onze reacties 100% onze verantwoordelijkheid.

In mijn geval wist ik dat het woon-werkverkeer en de stress van mijn werk een van de belangrijkste oorzaken van mijn burn-out waren. Ik wist ook dat er iets mis was met mijn gezondheid, maar had nog geen antwoorden of oplossingen. Wat duidelijk was, was dat de stress die ik voelde niet beter zou worden als ik bleef doen wat ik aan het doen was.

Ik moest mezelf redden. Ik moest het werk doen, en misschien gebruikte ik mijn man als excuus, want door toe te geven dat ik een pauze of hulp nodig had, gaf ik in gedachten zwakte toe.

Ik was bang om zo kwetsbaar te zijn en om zijn volledige liefde en steun te vragen en te verwachten als ik er niet voor werkte. Ik voelde me meer op mijn gemak om het slachtoffer van mijn omstandigheden te spelen en op mijn nobele zwaard te vallen omdat ik me daardoor sterk voelde.

Kan je relateren? Zo ja, besteed dan tijd aan het beantwoorden van deze vragen:

Als je eerlijk bent tegen jezelf, heb je dan de held of het slachtoffer van je verhaal gespeeld?
Je rol van held claimen, wat is je volgende toneelstuk?
Waarvoor wil je stiekem toestemming dat je jezelf moet geven?

Zodra je de volledige verantwoordelijkheid neemt voor je omstandigheden en om jezelf te redden, is er nog iets belangrijks dat je nodig hebt.

4. Accepteer hulp van je vrienden

Onze held Wesley was grotendeels dood en niet in staat om te lopen, zichzelf te voeden of zijn hoofd omhoog te houden toen zijn vrienden Inigo en Fezzik hem vonden. Als zij er niet waren geweest, zou hij zijn gestorven in de put van wanhoop, maar ze hielden hem overeind, vonden Miracle Max, pleitten voor een remedie en droegen hem op hun rug totdat hij weer op eigen benen kon staan.Adverteren

Mijn verhaal is niet anders. Om mijn motivatie weer te vinden en te herstellen van een burn-out, moest ik meer dan ooit tevoren op mijn man en ondersteunend netwerk vertrouwen. Het vereiste ook artsen, levenscoaches en de steun van vrienden en familie.

Soms zwakte tonen is de ultieme blijk van kracht .

Jij bent de held, en je bent ook een mens. Niemand van ons kan dit alleen, en dat is ook niet de bedoeling. Als je een burn-out hebt, is het belangrijk om hulp te vragen en een ondersteuningssysteem te zoeken terwijl je de weg naar jezelf terugvindt^[1].

Zo leer je je doelen te bereiken na het verliezen van motivatie.

Laatste gedachten

Onthoud dat burn-out ons allemaal van tijd tot tijd overkomt, en het is in deze tijden dat we misschien moeten leren hoe we weer motivatie kunnen vinden.

Soms vereist dit een enorme levensverandering, maar soms kan het worden opgelost met een nieuwe gewoonte die zo simpel is als het afsluiten van je computer, je telefoon uit het zicht leggen en jezelf wat rust gunnen.

Als je je overweldigd voelt door alle verantwoordelijkheden die op je bord liggen en met alle dingen waarvan je denkt dat je ze moet veranderen, onthoud dan dat je klein moet beginnen en je moet concentreren op het ENE ding dat de grootste impact zal hebben.

Mijn ding was het verlaten van mijn fulltime baan, wat, na maanden van stress, werd bereikt in een gesprek van 10 minuten met mijn manager.

Bespaar je kostbare energie om alleen de dingen te doen die er nu echt toe doen, en je motivatie zal sneller terugkomen dan je voor mogelijk had gehouden.Adverteren