Wil je afvallen? Als dat zo is, kan iets eenvoudigs als het nemen van een visoliesupplement je helpen om elke maand een paar extra kilo's kwijt te raken. In tegenstelling tot de meeste supplementen voor gewichtsverlies die meestal cafeïne en andere stimulerende middelen bevatten, wordt u er niet zenuwachtig en nerveus van. Je energieniveau zal ook nooit een paar uur na inname instorten.

In tegenstelling tot supplementen voor gewichtsverlies zal uw algehele gezondheid baat hebben bij visolie. Naast het helpen afvallen, kan het dagelijks innemen van visolie de gezondheid van uw hersenen, hart en gewrichten helpen. Geen enkel supplement voor gewichtsverlies op de markt kan deze beweringen doen.Adverteren

In dit artikel som ik 4 verschillende manieren op waarop visoliesupplementen je kunnen helpen om af te vallen. Nadat je ze hebt gelezen, zul je zien hoe dit goedkope en populaire product je programma voor gewichtsverlies - en algehele gezondheid - een boost kan geven.

1. Met visolie kunt u vet verliezen en spieren opbouwen. Gewoon een paar visoliecapsules per dag laten knallen kan je helpen vet verliezen enspieren kweken. Het enige dat u hoeft te doen, is elke dag genoeg te nemen. De studie die ik hieronder bekijk, onthult hoeveel. In dit onderzoek slikten proefpersonen gedurende 6 weken elke dag ongeveer 2 gram Omega 3-vetzuren (EPA en DHA). Aan het einde van de studie verloren ze meer dan 2 lbs. van lichaamsvet. De proefpersonen kwamen ook ongeveer 1 pond aan. Wat hier echt cool aan is, is dat ze niet hebben gesport, hun dieet hebben veranderd of iets anders hebben gedaan om af te vallen. Het enige dat nodig was, was elke dag een paar hoge dosis visoliecapsules innemen.
2. Visoliesupplementen verminderen uw eetlust. Als je tussen de maaltijden door langer vol wilt blijven, kan het helpen om een ​​paar visoliecapsules na het eten te laten vallen. In één onderzoek bleven vrouwen die dit deden langer vol na hun maaltijd en aten ze in het algemeen minder. Na verloop van tijd zal dit je helpen gewicht te verliezen zonder honger te hebben en te lijden onder de hongergevoelens die optreden wanneer we een dieet volgen. De meest waarschijnlijke reden waarom visolie je helpt om vol te blijven, is dat het in staat is om de afgifte van een chemische stof genaamd serotonine . Serotonine helpt je eetlust en humeur te reguleren. Dit effect is ook wat visolie zijn antidepressieve voordelen geeft.
3. Visolie maakt uw trainingsprogramma voor voeding en gewichtsverlies effectiever. Het nemen van een visoliesupplement kan uw dieet en trainingsprogramma ook effectiever maken. In één onderzoek verloren proefpersonen die visolie slikten meer gewicht dan degenen die een placebo-supplement slikten. Beide groepen volgden een dieet waarbij ze minder aten en lieten ze ook meerdere keren per week sporten.
4. Visolie helpt de vetopslag te minimaliseren. Eén onderzoek toont aan dat visoliesupplementen het risico kunnen verkleinen dat het voedsel dat je eet als vet wordt opgeslagen. Dit komt omdat het iets genaamd . verhoogt insuline gevoeligheid . De cellen van uw lichaam gevoelig houden voor insuline is de sleutel tot afvallen en gezond blijven. De reden dat het zo belangrijk is, is dat hoe gevoeliger je cellen zijn voor insuline, hoe kleiner de kans is dat het voedsel dat je eet als vet wordt opgeslagen.

Waar moet je op letten bij het kopen van visolie?

Wanneer u op zoek bent naar een visoliesupplement, zorg er dan voor dat u er een koopt die gegarandeerd vrij is van onzuiverheden en mogelijk schadelijke stoffen zoals zware metalen en pesticiden. Het supplement dat u kiest, moet ook op het etiket vermelden dat het geconcentreerd is. Dit betekent dat je de meeste Omega 3-vetzuren per portie binnenkrijgt. Een goed product bevat minimaal 750 mg van de EPA en DHA, de Omega 3 vetzuren die visolie zijn voordelen per capsule geven.Adverteren

Wat te verwachten als u visolie gebruikt?

Onderzoek toont aan dat het dagelijks nemen van 2-3 gram visolie je kan helpen om ongeveer 2 pond per maand af te vallen. Hoewel dit niet veel is, telt het in de loop van de tijd op. Het vereist ook geen extra inspanning en kost heel weinig. Het volgen van een dieet dat bewerkte voedingsmiddelen en eenvoudige suikers elimineert en een bewezen en effectievegewichtsverlies trainingMet 3-5 dagen per week kun je nog sneller afvallen.

Uw dagelijkse dosis visolie bepalen

Het is eenvoudig om erachter te komen hoeveel visolie er in elke capsule zit die u inneemt. Het enige wat je hoeft te doen is kijken naar de Supplement Facts-label op de fles van het product. Zoek in dit paneel naar de hoeveelheden DHA en EPA in elke portie.Adverteren

Ik vind het leuk om als bonus visolie te nemen om af te vallen. Je verliest een paar extra kilo's die je anders niet zou hebben, en krijgt ook tal van andere gezondheidsgerelateerde voordelen. Aangezien er geen bijwerkingen zijn en een minimaal risico voor een gezond persoon om visolie te nemen, is het zeker een winnende propositie.

Referenties Adverteren

1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Het combineren van visoliesupplementen met regelmatige aerobe oefeningen verbetert de lichaamssamenstelling en de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Ben J Clin Nutr. 2007 mei;85(5):1267-74.
2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L. Effecten van aanvullende visolie op ruststofwisseling, lichaamssamenstelling en speekselcortisol bij gezonde volwassenen. Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31.
3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I. Een dieet dat rijk is aan lange-keten omega-3-vetzuren moduleert de verzadiging bij vrijwilligers met overgewicht en obesitas tijdens gewichtsverlies. Eetlust. 2008 nov;51(3):676-80.
4. Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. Gunstige effecten van langketenige n-3-vetzuren in een energiebeperkt dieet op insulineresistentie bij Europese jongvolwassenen met overgewicht en obesitas. Diabetologie. 2008 juli;51(7):1261-8.
5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinéz JA. Gerandomiseerde studie van afslankdiëten voor jonge volwassenen variërend in vis- en visoliegehalte. Int J Obes (Londen). 2007 okt;31(10):1560-6.

Uitgelichte foto tegoed: Anshu A via unsplash.com