Hoe u een leven kunt krijgen en elke dag ten volle kunt leven

Hoe u een leven kunt krijgen en elke dag ten volle kunt leven

Uw Horoscoop Voor Morgen

Als je terugkijkt op het einde van je leven, wil je vol vertrouwen kunnen zeggen: Ja! Ik ben tevreden, tevreden en heb het gevoel dat ik mijn leven ten volle heb geleefd. Om dit te doen, moet ieder van ons leren hoe we een leven kunnen krijgen en dat leven op de best mogelijke manier kunnen leven.

Natuurlijk zul je onderweg waarschijnlijk te maken krijgen met tegenslagen, obstakels, stress en frustraties. Sommige dagen voel je je op de top van de wereld, 's ochtends uit bed springend; andere dagen heb je het gevoel dat de spreekwoordelijke dingen de ventilator hebben geraakt, en wil je gewoon de dekens over je hoofd terugtrekken.



Een deel van het leven ten volle leven is volledig ervaren alle dat het leven te bieden heeft. We kunnen vreugde immers pas volledig waarderen als we pijn hebben gevoeld. We kunnen liefde pas volledig ervaren als we verloren hebben. Het ervaren van het volledige scala van goed en slecht is wat het leven zin en doel geeft.



Of je nu in een periode van bloei zit of gewoon probeert te overleven, hier is hoe je een leven kunt krijgen en het ten volle kunt leven.

1. Zorg goed voor jezelf

Zorg goed voor je lichaam, het is de enige plek waar je moet leven. –Jim Rohn

Als je lichaam uit elkaar valt, als je ongezond bent en met ziekte worstelt, zul je nooit volledig kunnen leven. Voor jezelf zorgen is niet alleen goed voor je lichaam zorgen. Het is een integrale benadering van uw gezondheid en welzijn.



Dit betekent dat je mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel voor jezelf zorgt. Zovelen van ons concentreren zich op één gebied en vergeten de andere.

Probeer dit: zoek naar manieren om holistisch voor jezelf te zorgen. Begin bij de basis: blijf gehydrateerd, beweeg regelmatig, slaap voldoende, eet voedzaam voedsel, breng tijd door in de natuur, haal diep adem en mediteren .



Bekijk nog 30 manieren om voor jezelf te zorgen hier .

2. Wees trouw aan jezelf

Wees trouw aan uw eigen zelf. –Shakespeare

Als je gaat leren hoe je een leven kunt krijgen dat je graag leeft, moet je eerst weten wat dat betekent u . Wat is jouw levensdoel?

Van jongs af aan zijn er veel concurrerende verwachtingen, eisen en dromen die uit alle richtingen komen: familieleden, vrienden en uw gemeenschap. Dit leidt ertoe dat veel mensen een leven leiden dat anderen van hen willen of verwachten, niet het leven dat ze zelf zouden kiezen.Adverteren

Vaak leiden mensen een leven dat er van buiten goed uitziet voor anderen, maar van binnen zijn ze ongelukkig, gestrest, onzeker of als een oplichter.

Voeg daarbij de constante en meedogenloze berichten van sociale media, boeken en bronnen die ons vertellen hoe we how zou moeten dingen doen en hoe we zijn bedoelde om te slagen, en het kan gemakkelijk zijn om jezelf te verliezen.

Bronnie Ware is een palliatieve zorgverpleegkundige die de laatste weken van hun leven met honderden patiënten heeft gewerkt. Toen ze met hen sprak over de meest voorkomende spijt die ze hadden of dingen die ze anders zouden hebben gedaan, was het belangrijkste antwoord dit:

Ik wou dat ik de moed had gehad om een ​​leven te leiden dat trouw is aan mezelf, niet het leven dat anderen van me verwachtten.[1]

Probeer dit: Leer jezelf kennen en wat je nodig hebt om te groeien. Neem persoonlijke verantwoordelijkheid voor het identificeren en naleven van de visies, dromen en doelen die je voor je leven hebt. Maak een toezegging om tijd en energie te besteden aan de dingen die belangrijk voor je zijn.

3. Zoek een baan waar je van houdt (of op zijn minst leuk vindt)

Kies een baan waar je van houdt, en je zult nooit een dag in je leven hoeven te werken. -Confucius

De meeste mensen brengen minstens een derde van hun leven door op het werk, en toch heeft 85% van de voltijdwerkers in de wereld een hekel aan hun baan. Dat is een ontmoedigende statistiek. Verveel je je, heb je een hekel aan je baan of voel je je niet voldaan en ongelukkig als je elke dag naar je werk gaat? Als dat zo is, is het tijd om iets te veranderen.

Er zijn waarschijnlijk realiteiten over welke banen er beschikbaar zijn waar u woont, hoeveel geld u moet verdienen om uw gezin te onderhouden en de vaardigheden die nodig zijn om te gaan werken voor de baan die u echt wilt. Ik ken ook en heb met honderden personen gewerkt om te bevestigen dat er altijd andere opties - zelfs als u ze nu niet kunt zien.

Probeer dit: als je ongelukkig of onvervuld bent in je rol, zoek dan actief naar andere opties. Als u, om wat voor reden dan ook, werkelijk niet van baan kunt veranderen, een manier vinden om uw baan voor u te laten werken. Vraag om loonsverhoging, flexibele werktijden of meer verantwoordelijkheid of ervaring. Misschien kun je een bijbaantje beginnen, terug naar school gaan, of doen iets om vooruitgang te boeken in de richting van wat je echt wilt doen.

4. Vind je stam

Kies mensen die je optillen. –Michelle Obama

We zijn sociale wezens die vastbesloten zijn om verbinding te maken. Dat betekent dat we tijd moeten besteden aan het omgaan met anderen om te gedijen terwijl we leren hoe we een leven kunnen krijgen waarvan we kunnen genieten. Studies hebben aangetoond dat mensen die socializen vaak een hoger geluksniveau hebben dan degenen die dat niet doen.[2]Bovendien ontdekte Robert Waldinger in de langste studie in de geschiedenis over geluk:

De duidelijkste boodschap die we krijgen van dit 75-jarige onderzoek is deze: goede relaties houden ons gelukkiger en gezonder. Periode.[3] Adverteren

Het gaat echter niet alleen om tijd doorbrengen met mensen. Je moet tijd doorbrengen met mensen met wie je graag omgaat, die je begrijpen en die je vertrouwt. Het moeten mensen zijn die je steunen en ervoor zorgen dat je je veilig en geliefd voelt, maar ook gehoord en gezien wordt.

Probeer dit: Doe extra moeite om te groeien en te koesteren gezond relaties in je leven. Breng tijd door, in persoon, met vrienden, familie en collega's. Plan een vaste date night met vrienden of familie. Vind meer manieren om een ​​gemeenschapsgevoel te creëren en sociaal in je leven te zijn - en heb daarbij plezier!

5. Laat gaan

Pas als we loslaten, dienen zich nieuwe, ongekende mogelijkheden aan.

Soms gaat het leven met volle teugen evenzeer om wat je loslaat als om wat je vasthoudt. Weet je nog in de film Up wanneer Mr. Fredricksen probeert zijn huis te laten vliegen? Het was te zwaar en hij moest zijn spullen dumpen totdat het huis licht genoeg was om op te stijgen.

Hetzelfde geldt voor je leven. Wat heb je nodig om los te laten zodat je een leven kunt krijgen, vooruit kunt gaan en uiteindelijk kunt vliegen?

Probeer dit: Bepaal wat je moet loslaten om vooruit te komen. Waar houd je je aan vast dat je tegenhoudt: een oude gewoonte, beperkende overtuiging of een verhaal dat je jezelf vertelt? Laat het gaan.

Misschien is het wrok, woede of frustratie. Vergeef dan. Als je elke dag wakker wordt, behandel het dan als een schone lei. Als de dingen gisteren niet gingen zoals je wilde, laat dat achter je en ga verder.

6. Wees de beste die je kunt zijn

We zijn allemaal op zoek naar hetzelfde. We delen het verlangen om de hoogste, meest ware uitdrukking van onszelf als mens te vervullen. –Oprah

We zijn hier allemaal om de meest volledige uitdrukking van onszelf te worden. Dat betekent dat je de beste JIJ bent die je kunt zijn. Grijp elke kans om te leren, te groeien en te evolueren. De enige manier waarop je dat kunt doen, is door nieuwe ervaringen die je huidige mogelijkheden, overtuigingen en grenzen overschrijden.

Probeer dit eens: Maak een doel om één nieuwe ervaring per maand te hebben of neem de tijd voor je eigen persoonlijke en professionele groei en ontwikkeling. Vraag jezelf bij elke nieuwe ervaring af: Wat heb ik geleerd? Hoe kan ik vooruitgang boeken? Hoe kan ik verder op mijn levensreis?

7. Wees dankbaar

Het erkennen van het goede dat je al in je leven hebt, is de basis voor alle overvloed. –Eckhart Tolle

De beste manier om een ​​leven te leiden waar je van houdt, is door te houden van het leven dat je leidt. Studies hebben een groot aantal voordelen bewezen van het uiten van dankbaarheid, variërend van hoe het relaties, fysieke en emotionele gezondheid, slaap, mentaal uithoudingsvermogen, energie en algeheel geluk verbetert. Dankbaar zijn is een van de eenvoudigste en krachtigste dingen die je kunt doen om een ​​vol en gelukkig leven te leiden.Adverteren

Eén studie toonde aan dat dankbaarheidstraining een significant effect had op alle domeinen van psychologisch welzijn en geluk[4]Dankbaarheidstraining kan simpelweg bestaan ​​uit het opschrijven van drie dingen waar je elke dag dankbaar voor bent. Wanneer je dit doet, zorg er dan voor dat je eraan denkt waarom je bent dankbaar voor deze dingen en laat het echt tot je doordringen.

Probeer dit: Begin een dagelijkse dankbaarheidsoefening. Hier zijn 10 ideeën om u op weg te helpen.

8. Luister meer

Hoe vaak vind je jezelf ergens, maar niet echt Daar überhaupt? Je geest is ver afgedwaald van het moment en de mensen met wie je bent. Misschien praat je met iemand, maar ben je afgeleid, in je hoofd, aan het multitasken of aan iets anders aan het denken.

Neem de tijd om te luisteren en je af te stemmen op de wereld om je heen. Luister met focus, liefde en intentie[5].

Actieve luistervaardigheden

Probeer dit eens: de enige manier om echt te luisteren is door stil te zijn. Probeer in het huidige moment te leven en concentreer je op wat er voor je ligt. Als je in gesprek bent, concentreer je dan op het horen van wat er wordt gezegd, stel vragen, probeer het op een dieper niveau te begrijpen en ontdek meer. Luister naar jezelf door mindful te zijn, één ding tegelijk te doen, een dagboek bij te houden of gebruik te maken van je innerlijke stem .

9. Veel plezier

Wees niet bang dat je leven zal eindigen; wees bang dat het nooit zal beginnen. –Grace Hansen

Om te leren hoe we een leven kunnen krijgen en het ten volle kunnen leven, moeten we alles ervaren wat het leven te bieden heeft. De enige manier om het leven ten volle te leven, is door echt leven leven. Stel doelen op veel gebieden van je leven en profiteer van elke ervaring en kans die je kunt krijgen.

Zoveel van wat we doen is gewikkeld rond wat we hebben te doen of wat we zou moeten Doen. Het resultaat is dat we dingen vaak niet doen omdat we willen naar. Vind dingen die je vreugde brengen, je stimuleren en je vuur aansteken.

Er zal altijd een reden zijn waarom je iets niet kunt doen, en de timing zal nooit perfect zijn. Als je iets wilt doen, doe het dan nu, of maak in ieder geval een plan. Raak niet verstrikt in het wanneer, en val dan in de val. Als ik de promotie krijg, ga ik op die reis; Als ik genoeg geld heb, ga ik vrijwilligerswerk doen.

Wat kun je nu doen?

Probeer dit eens: identificeer wat je vreugde brengt en je een gelukkig of voldaan gevoel geeft. Doe daar meer van! Plan meer tijd in voor plezier en avontuur, en zeg vaker ja. Doe een poging om echt een vol en gelukkig leven te leiden.Adverteren

10. Wees genereus

We leven van wat we krijgen; we maken een leven door wat we geven.

Studies tonen aan dat geven de bloeddruk verlaagt, het gevoel van eigenwaarde verhoogt, het geluk verbetert en zelfs helpt om langer te leven![6]

Niet alleen dat, maar geven biedt zoveel voordelen voor anderen, waardoor je ervoor zorgt dat je niet alleen het leven ten volle voor jezelf leeft, maar dat je bijdraagt ​​aan een positief, groter goed voor het geheel - en anderen helpt de kans te krijgen om hun leven te leven. leeft ook ten volle! Je kunt mensen, dieren of de aarde een beetje beter achterlaten omdat je hier bent geweest.

Probeer dit eens: Bepaal hoe u kunt dienen, bijdragen en teruggeven. Dit kan al onderdeel zijn van uw dagelijks leven of werk. Als dat niet het geval is, zoek dan een doel waar je om geeft en spring erin.

Teruggeven kan in vele vormen. Het kan zo klein zijn als glimlachen naar iedereen die je op straat ziet of zo groot als het starten van een stichting voor een doel dat belangrijk voor je is.

Het komt neer op

Je leven zal waarschijnlijk vol ups en downs zijn. Hoe zorg je ervoor dat je je leven ten volle leeft?

Stel je voor dat je over vele jaren, aan het einde van je leven, terugkijkt op het leven dat je hebt geleefd. Wat zou je willen dat je had gedaan? Hoe zou je willen dat je je tijd had besteed? Waar ga je trots op zijn en waar ga je spijt van krijgen?

Stel de vragen, krijg duidelijkheid over de antwoorden en werk dan terug naar nu.

Onthoud dat ons leven uit momenten bestaat. Die momenten vormen uren, de uren vormen dagen, de dagen vormen jaren, en de jaren vormen je leven. Uiteindelijk is de beste manier om het leven ten volle te leven, om elk moment ten volle te leven.

Denk je dat dit gewoon weer een dag in je leven is? Het is niet zomaar een dag. Het is de enige dag die je vandaag wordt gegeven. Het is je gegeven. Het is een gift. Het is het enige geschenk dat je nu hebt, en de enige gepaste reactie is dankbaarheid. –Benedictijnse monnik broeder David Steindl-Rast

Meer over hoe u een leven kunt krijgen waar u van houdt

Uitgelichte foto tegoed: Gedachtencatalogus via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Bronnie Ware: Spijt van de stervenden
[2] ^ Happify Dagelijks: Geluk in cijfers: 8 statistieken die je leven kunnen veranderen Change
[3] ^ Grote Spreken: Wat maakt een goed leven? Robert Waldinger heeft drie lessen voor jou
[4] ^ Iraans tijdschrift voor gezondheidspsychologie: Een onderzoek naar het effect van dankbaarheid op geluk en welzijn
[5] ^ De balanscarrières: Belangrijke actieve luistervaardigheden en -technieken
[6] ^ Cleveland-kliniek: Wil je geven? Dit is je brein op een 'Helper's High'

Caloria -Calculator