Vraag je je af hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen? Eerst moet je jezelf de volgende vraag stellen: wat is controle en hoe ziet het er voor jou uit?

Betekent het dat je de juiste balans hebt tussen je persoonlijke en professionele leven, of gaat het meer om de vaardigheid om snelle beslissingen te nemen? Controle wordt door elke persoon anders gedefinieerd en af ​​en toe laten we die controle uit onze handen glippen.

Zodra die controle wegvalt, hebben we twee opties: het vastpakken, of helemaal loslaten, wat dan resulteert in een domino-effect.

Neem Tom als voorbeeld van het domino-effect.

Tom heeft een geweldige baan en gaat regelmatig naar de sportschool. Hij eet redelijk uitgebalanceerde maaltijden en hoewel hij niet streng is op zijn dieet, is hij zich bewust van wat er in zijn lichaam terechtkomt. Hij heeft een liefhebbende vrouw thuis, en heeft ook buiten zijn werk fotografie als hobby opgepakt omdat zijn hobby hem gelukkig maakt.

Nu kreeg Tom onlangs een project op het werk, en het heeft hem gestrest. Hij neemt zijn lunch mee aan zijn bureau, en het is meestal wat er onderweg is. Hij sloot zich af in zijn sociale kringen, verlegde zijn jubileumdiner met zijn vrouw en ging helemaal niet meer naar de sportschool. Hij zegt tegen zichzelf: ik zal het wel goedmaken als dit klaar is, en hij blijft zich uitsluitend op het project concentreren.

Maanden later heeft Tom zijn project voltooid en krijgt hij een welverdiende onderscheiding voor zijn harde werk. Hoewel Tom zich voldaan voelt, voelt hij een verbroken verbinding. Zijn sociale kringen hebben een bijeenkomst zonder hem gepland, hij heeft een paar kilo's aan door zijn dieet en de sportschool te verwaarlozen, en hoewel hij het jubileumdiner met zijn vrouw maakt, lijkt ze niet meer oprecht geïnteresseerd.

De moraal van dit verhaal is dat dingen meestal uit de hand lopen als we de dingen en mensen die belangrijk voor ons zijn beginnen te verwaarlozen of negeren, zelfs als het tijdelijk is. Op deze momenten begin je je misschien af ​​te vragen hoe ik mijn leven weer op de rails kan krijgen. Het gaat er ook om dat te begrijpen als je eenmaal één ding laat glijden, wordt het gemakkelijker om andere dingen los te laten, waardoor je je uit balans voelt .Adverteren

Als dit gebeurt, zijn er dingen die je kunt doen om weer op het goede spoor te komen, slechte gewoonten te elimineren en je leven te leven.

1. Doe een levensaudit

Levensaudits zijn geweldig om je te helpen aandacht te besteden aan verschillende gebieden van je leven - carrière, intieme relaties, familierelaties, emotioneel welzijn, gezondheid, financiën, spiritualiteit en creativiteit. Als het erom gaat je leven weer op de rails te krijgen, kun je het beste inschatten waar je op dit moment bent.

Er zijn veel versies van de levensaudit^[1], en het gaat erom een ​​methode te vinden die voor u werkt. Hoewel sommigen misschien liever aan een diagram werken, dat op dezelfde manier wordt genoemd het levenswiel ^[2]anderen antwoorden liever a lijst met vragen in plaats daarvan. En hier bij Lifehack kun je de Levensevaluatie gratis en begrijp meer over je leven. Maak nu de beoordeling en het geeft je meer duidelijkheid over de schalen.

Wanneer dingen uit de hand beginnen te lopen, is het meestal een teken van het universum dat je bij jezelf moet inchecken om weer op het goede spoor te komen. Soms, wanneer het leven het overneemt en de drukte begint, verwaarlozen we belangrijke en vitale gebieden die ervoor zorgen dat we onze gezondheid opofferen en onze tijd en energie overcompenseren in relaties en dingen die ons niet dienen.

De eerste stap is om in te checken en te zien hoe gelukkig je bent op deze belangrijke levensgebieden als je wilt leren hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen. Succesvolle mensen zijn degenen die eerlijk tegen zichzelf kunnen zijn over welke gebieden van hun leven het meeste werk nodig hebben.

2. Herwin uw vertrouwen

Vertrouwen is de wortel van hoe je elke dag en op de lange termijn verschijnt. Opdagen is meer dan opstaan ​​en naar het werk gaan; het gaat over verschijnen met een intentie voor de dag.

Als dingen uit de hand lopen, komt dat omdat je fysieke en mentale helderheid mist. Hoewel vertrouwen misschien een ongrijpbaar element lijkt om te begrijpen, is het veel meer binnen handbereik dan je denkt.Adverteren

Denk na over wat je vertrouwen geeft en zoek dingen die daarmee verband houden. Als het goed voelt over je lichaam, ga dan voor fitness. Als het kennis is, leer dan van degenen die je bewondert, of neem contact op met een mentor met wie je zou willen werken.

Als je eenmaal controle hebt over hoe je elke dag verschijnt, zul je meer controle voelen op de andere gebieden van je leven.

3. Doe een Brain Dump

Gemiddeld hebben we 50.000-70.000 gedachten per dag.^[3]Hoewel het onmogelijk is om elke gedachte die bij ons opkomt bij te houden, is er nog steeds een oncontroleerbare lijst die ons bewustzijn binnenstroomt en die in de weg kan staan ​​als je wilt weten hoe je weer op het goede spoor kunt komen.

Sommige van deze gedachten wekken inspiratie of opwinding op, terwijl andere stress of gevoelens van overweldiging kunnen veroorzaken, wat in de weg kan staan ​​om je leven weer op de rails te krijgen. Uiteindelijk begint er een lange lijst te verschijnen, inclusief dingen om te doen, dagelijkse klusjes, boodschappen, mensen om te zien, projectideeën, enz.

Hersendumping helpt de geest op te ruimen en is een kans om al die ideeën en gedachten op papier te zetten om weer op het goede spoor te komen. Door een deel van die ruimte te verlichten, heb je nu ruimte om je te concentreren.

De volgende keer dat je je overweldigd voelt of het gevoel hebt dat dingen uit de hand lopen, neem dan 15-20 minuten hersendumping. Deze oefening hoort geen structuur te hebben. Doe het in plaats daarvan vrij vloeiend en schrijf alles op wat in je opkomt.

Daarna kunt u door uw aantekeningen bladeren en ze rangschikken in verschillende categorieën.

4. Organiseer de kleine dingen

Als je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over de belangrijkste gebeurtenissen in je leven, onthoud dan altijd dat je controle hebt over de dingen die je ruimte omringen - letterlijk. Dit betekent dat je controle hebt over hoe schoon je huis is, hoe georganiseerd je lades zijn, of je gezond eet, hoeveel geld je uitgeeft, hoe vaak je familie en vrienden ziet, enz. Adverteren

De kleine dingen tellen op en kunnen je ook helpen het gevoel te krijgen dat je de controle over je leven terugkrijgt en gaandeweg de stress vermindert. Dit is een geweldige plek om te beginnen als je wilt leren hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen.

5. Definieer uw doel

Herdefiniëren of het identificeren van uw doel is een wortel die in je moet worden geplant. Dit is in feite de kern van het opbouwen van je motivatie.

Als je wilt leren hoe je deze kernmotivatie kunt identificeren, kun je gratis lid worden van Lifehack Fast-Track Class – Activeer je motivatie . Het is een gratis sessie die je zal begeleiden om precies dat te doen. Reserveer hier je plek.

Duiken in zelfbewustzijn kan helpen bij het identificeren of definiëren van je doel, en dat is de kern van jou. Zelfs bij barre weersomstandigheden hebben bomen de neiging om stevig te blijven staan, hoe sterk de wind of regen ook is. Wanneer je je doel definieert, bouw je die sterke basis voor jezelf.

Wanneer dingen in een spiraal lijken te komen, verwijs dan terug naar je doel en de vreugde die daaruit voortvloeit. Laat dat je wortelen terwijl je probeert het leven weer op de rails te krijgen.

6. Beoordeel uw tijdbeheer

Tijdsbeheer is een levensvaardigheid, en een die jaren duurt om onder de knie te krijgen. Er is niets mis met het willen deelnemen aan meerdere projecten, maar net als bij al het andere gaat het om matiging en portiegroottes. Evalueer uw dag en kijk hoeveel van uw tijd en energie naar bepaalde gebieden en activiteiten gaat als u uw leven weer op de rails wilt krijgen.

Ik had bijvoorbeeld een klant die twee banen had. Ze was de hele tijd uitgeput en voelde zich gestrest omdat ze geen tijd voor zichzelf had. Ze had maar één vrije dag en het woog zwaar op haar emotioneel, mentaal en zelfs fysiek.

Een week lang had ik haar gevraagd op te schrijven hoeveel tijd ze eigenlijk besteedde aan verschillende activiteiten, waaronder werk, ontspanning en boodschappen. Nadat we het fysiek hadden opgeschreven, ontdekten we dat haar werk eigenlijk 75 uur van haar tijd per week kostte en nog eens 14 uur van dat woon-werkverkeer. Ze sliep gemiddeld maar zo'n 5 uur 's nachts en deed haar boodschappen tussen de diensten door, waardoor ze maar één dag over had om met haar familie door te brengen.Adverteren

De volgende stap was kijken naar de tijd die ze had doorgebracht en of het hebben van twee banen de mentale en fysieke uitputting waard was. Daarna hebben we uitgemaakt hoeveel ze realistisch verdiende.

Nadat ik een duidelijker beeld had gekregen, had ik haar gevraagd of het de moeite waard was om twee banen te behouden. Ze antwoordde nee.

Soms is het even nodig om dingen op te splitsen en te zien waar uw tijd wordt besteed, met wie en of deze is afgestemd op uw behoeften.

7. Wees niet te streng voor jezelf

Wanneer dingen het gevoel hebben dat ze tegen onze gunst in gaan, zetten we onszelf soms snel onder druk om ons leven onmiddellijk weer op de rails te krijgen, wat een negatieve invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid.

Hoewel er niet één oplossing is om u te helpen uw leven van de ene op de andere dag weer op de rails te krijgen, moet u begrijpen dat het een reeks stappen is naar een specifiek doel.

routines zijn gebouwd door consistentie en geduld. Handelingen die bestaan ​​uit opnieuw doen, opnieuw uitvinden, opnieuw beoordelen, betekent iets opnieuw of anders doen. Weet dat dit proces tijd kost, en misschien is tijd het eerste wat je nodig hebt.

Het komt neer op

Wanneer het leven buiten onze controle lijkt te zijn, is het ook een teken om te vertragen en opnieuw te beoordelen waar we ons in het leven bevinden. Vaak, wanneer dingen ineens beginnen af ​​te brokkelen, is dit een indicator dat we het evenwicht hebben verloren dat ons leven centraal stelt.

Balans verwerven is een levenslange les en verandert met belangrijke levensgebeurtenissen en door de tijd heen. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat alles tegelijk gebeurt, weet dan dat het ook een nieuwe kans is om te herbouwen en weer op het goede spoor te komen.Adverteren

Meer over hoe u uw leven weer op de rails kunt krijgen

• 10 eenvoudige manieren om balans te vinden en je leven terug te krijgen
• Hoe van het leven te genieten op een manier die de meeste mensen niet doen
• Hoe u zich geïnspireerd kunt voelen als u uw motivatie kwijt bent?

Uitgelichte foto tegoed: Dmitry Vechorko via unsplash.com

Referentie