Hoe u uw beperkende overtuigingen kunt identificeren en ze kunt overwinnen?

Hoe u uw beperkende overtuigingen kunt identificeren en ze kunt overwinnen?

Uw Horoscoop Voor Morgen

Als je terugdenkt aan je vroegste jeugdherinneringen, herinner je je waarschijnlijk tijden waarin je onbevreesd was, toen nieuwsgierigheid je naar plaatsen bracht waar je nu niet zou durven gaan.

Toen je echter ouder werd, maakte je kennis met een oneindige lijst met regels over wat je zou moeten zeggen, hoe je zou moeten zijn en wat je zou moeten doen. Deze hebben er waarschijnlijk toe geleid dat je beperkende overtuigingen hebt gecreëerd en misschien zelfs niet je volledige potentieel hebt gerealiseerd.



Hoewel je je aan enkele regels moet houden, is het belangrijk dat je jezelf er niet van weerhoudt een vol leven te leiden.



Als je het gevoel hebt dat je grotere hoogten wilt bereiken, maar dat je jezelf in de weg staat, lees dan verder. In dit artikel wordt onderzocht hoe je je beperkende overtuigingen kunt identificeren en over ze heen kunt komen.

Inhoudsopgave

  1. Wat zijn beperkende overtuigingen?
  2. Oorzaken van beperkende overtuigingen
  3. Hoe u uw beperkende overtuigingen kunt identificeren
  4. 7 manieren om beperkende overtuigingen te overwinnen
  5. Laatste gedachten
  6. Meer over mentale kracht

Wat zijn beperkende overtuigingen?

Heb je ooit een uitspraak gedaan alsof ik niet goed ben in wiskunde of dat ik twee linkervoeten heb en nooit een goede danser zou zijn? Dit zijn voorbeelden van beperkende overtuigingen die je in een hoekje van jezelf plaatsen en je vaak verkeerd definiëren.

Een beperkende overtuiging is een gemoedstoestand, overtuiging of overtuiging waarvan je denkt dat die waar is en die je op de een of andere manier beperkt.[1]Deze beperkende overtuiging kan gaan over jou, je interacties met andere mensen, of met de wereld en hoe die werkt.



Beperkende overtuigingen kunnen een aantal negatieve effecten op je hebben. Ze kunnen u ervan weerhouden goede keuzes te maken, nieuwe kansen te grijpen of uw potentieel te bereiken. Uiteindelijk kunnen beperkende overtuigingen je in een negatieve gemoedstoestand houden en je belemmeren om het leven te leiden dat je echt wenst.

Oorzaken van beperkende overtuigingen

Nu je begrijpt wat beperkende overtuigingen zijn, weet je wat ze veroorzaakt? Waar komen ze vandaan en hoe hebben ze je keuzes in het leven beïnvloed?



Sommigen beweren dat mensen niet bedraad om ruimdenkend te zijn , omdat onze inherente vooroordelen ervoor zorgen dat we alleen positieve en aangename informatie verlangen.

Er zijn echter andere dingen die beperkende overtuigingen veroorzaken, afgezien van inherente vooroordelen en een onvermogen om ruimdenkend te zijn. Hieronder vind je er een paar waarmee je kunt resoneren.

Gezinsovertuigingen

Toen je opgroeide, hadden je ouders waarschijnlijk moraal en waarden die ze je probeerden bij te brengen. Deze kwamen vaak voort uit hun eigen familiale overtuigingen en ideeën over hoe zowel jij als de wereld zou moeten zijn. Het kunnen zaken zijn als welke loopbaanpaden je moet volgen, hoe je je moet gedragen en hoe je met anderen om moet gaan.

Je kunt uiteindelijk je eigen beperkende overtuigingen vormen op basis van de overtuigingen die ze je hebben bijgebracht. Een voorbeeld zou zijn dat je ouders de overtuiging versterken dat autoriteit nooit mag worden uitgedaagd.Adverteren

Als gevolg hiervan denk je misschien dat oneerlijke behandeling door mensen met autoriteit iets is dat moet worden geaccepteerd in plaats van uitgedaagd. Mogelijk kunt u dit gedrag zelfs niet herkennen.

Onderwijs

Onderwijs speelt ook een belangrijke rol bij het vormen van beperkende overtuigingen. Of je nu leert van familie, leraren of vrienden, ze hebben allemaal invloed op wat je als waarheid aanneemt. Dit komt omdat ze allebei een gezaghebbende positie hebben en voortdurend informatie, ideeën en overtuigingen delen over hoe de wereld werkt.

Als je leert van gezagsdragers die je respecteert, ben je nog meer geneigd te concluderen dat de dingen die ze je vertellen waar zijn.

Ervaringen

Wanneer je beslissingen neemt of ervaringen in het leven hebt, is het gebruikelijk dat je achteraf conclusies trekt. Als je bijvoorbeeld verliefd wordt en het eindigt in liefdesverdriet, zou je kunnen concluderen dat liefde altijd eindigt in pijn.

Vooral dit soort negatieve ervaringen kunnen je beperkende overtuigingen sterk vormgeven. Het is belangrijk om te onthouden dat de conclusies die u trekt na slechte ervaringen slechts tijdelijk geldig zijn.

Hoe u uw beperkende overtuigingen kunt identificeren

Dus, hoe herken je beperkende overtuigingen? Er zijn een aantal manieren waarop u dit kunt doen, en de meeste vereisen enige persoonlijke reflectie.

Aangezien ze misschien niet gemakkelijk te identificeren zijn, zijn hier een paar methoden die u zou kunnen proberen om ze naar de oppervlakte te brengen.[2]

1. Identificeer en schrijf je overtuigingen op

Om overtuigingen te identificeren die u beperken, begint u met het opschrijven van uw algemene overtuigingen.

Schrijf overtuigingen op over alles waar je sterk over denkt en die je dagelijks leven beïnvloeden. Groepeer ze in verschillende categorieën, zoals financiën, familie, relaties of gezondheid.

Als je dit eenmaal hebt gedaan, onderzoek dan welke je helpen groeien en welke je zouden kunnen beperken.

2. Beoordeel uw gedrag

Een andere benadering die u kunt gebruiken om beperkende overtuigingen te identificeren, is door uw gedrag te beoordelen.

Denk na over scenario's waarin je op een negatieve of giftige manier hebt gehandeld en bedenk waarom. Als je goed kijkt naar je giftige gedrag, zou je kunnen ontdekken dat de onderliggende oorzaak beperkende overtuigingen zijn.Adverteren

Als je het bijvoorbeeld moeilijk vindt om je mening te uiten wanneer iemand je heeft beledigd, heb je misschien de beperkende overtuiging dat een conflict slecht is. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat je geen echt intieme relaties hebt, omdat je niet in staat bent om je mening te uiten en gezonde confrontaties aan te gaan.

3. Schrijf gebieden op waar u zich uitgedaagd voelt

Als je hebt gemerkt dat je op bepaalde gebieden van je leven terugkerende uitdagingen hebt, kan dit wijzen op beperkende overtuigingen.

Misschien lijk je geen goedbetaalde baan te krijgen, of heb je nooit geluk als het op liefde aankomt. Deze uitdagingen kunnen eenvoudigweg het bijproduct zijn van onjuiste overtuigingen die je als waarheden hebt aangenomen.

Noteer bij elke uitdaging die u opschrijft ook welke van uw overtuigingen betrekking hebben op die uitdaging. Dus, als je altijd moeite hebt om genoeg geld te verdienen, ontdek dan wat je van geld vindt en hoe toegankelijk het voor jou is.

7 manieren om beperkende overtuigingen te overwinnen

Het goede aan beperkende overtuigingen is dat je de macht hebt om ze op elk moment te veranderen. Dit betekent niet dat dit een eenvoudig proces zal zijn, maar toewijding en een groter niveau van zelfbewustzijn kunnen het mogelijk maken.

De onderstaande suggesties kunnen je helpen om met succes je beperkende overtuigingen te overwinnen.

1. Organiseer uw omgeving

Geloof het of niet, je omgeving kan een effect hebben op je overtuigingen. Het hebben van een goed georganiseerde en ruime omgeving kan je mentale gezondheid verbeteren en positief denken aanmoedigen. Een opgeruimde omgeving geeft je de ruimte om na te denken en meer duidelijkheid te krijgen.

Om een ​​beter milieu te creëren, verwijder alle rommel die je thuis hebt verzameld. Je zou zelfs zo ver kunnen gaan dat je je ruimte opnieuw inricht om de doorstroming te verbeteren.

Je kunt zelfs overwegen om feng shui-praktijken te gebruiken.[3]Het uitgangspunt is om de energiestroom te kanaliseren door objecten op een bepaalde manier te plaatsen.

Het is een goede manier om positieve energie door je huis te laten stromen en negatieve energie kwijt te raken. Hopelijk zal dit je manier van denken beïnvloeden en je helpen je te concentreren op positieve gedachten en overtuigingen.

2. Probeer minimalisme

Het omarmen van minimalisme kan je helpen om valse overtuigingen die je tegenhouden te verwijderen.

De fundamenten van minimalisme zijn duidelijkheid, eerlijkheid en afstand nemen van materiële zaken.[4] Adverteren

Als je bijvoorbeeld merkt dat je verslaafd bent aan het volproppen van je kledingkast met nieuwe kledingstukken, kan dat komen door beperkende overtuigingen over je fysieke uiterlijk. Een voorbeeld van zo'n overtuiging zou zijn dat ik niet aantrekkelijk ben tenzij ik de laatste mode draag.

Aangezien minimalisme draait om je manier van denken en weerstand bieden aan groepsdruk, kan het je helpen beperkende overtuigingen om te buigen en een meer zinvolle levensstijl te omarmen.

3. Ontdek meer

Zoals eerder vermeld, kunnen beperkende overtuigingen het gevolg zijn van een bekrompen geest. Om je te helpen je geest te openen, leer je door nieuwsgierigheid te laten leiden . Wanneer je toegeeft aan nieuwsgierigheid, heb je meer kans om de wereld om je heen te verkennen en uit je comfortzone te breken. Dit kan je helpen je geest te verruimen en je overtuigingen uit te dagen.

Nieuwsgierigheid creëert ook kansen voor u om over de overtuigingen van andere mensen te leren en nieuwe ideeën te observeren. Sommige manieren om te verkennen zijn door gesprekken te voeren met mensen met een andere achtergrond dan jij.

Reizen is een andere effectieve methode om te proberen, omdat het je de kans geeft om omgaan met verschillende culturen en manieren van leven .

4. Begeleiding

Als je moeite hebt om zelf je beperkende overtuigingen te veranderen, kun je baat hebben bij de hulp van een therapeut of counselor.

In het geval dat je beperkende overtuigingen andere aandoeningen zoals angst of depressie veroorzaken, heb je misschien nog meer behoefte aan professionele hulp. Dit komt omdat counselors en therapeuten over de middelen en kennis beschikken die nodig zijn om u te helpen uitdagingen te overwinnen en een bevredigender leven te leiden. Ze kunnen je ook helpen beperkende overtuigingen op te sporen en je de tools geven die je nodig hebt om ze te overwinnen, zoals cognitieve gedragstherapieën ondersteund door gamification.[5]

Technologie heeft het krijgen van counseling en gezondheidsgerelateerde diensten zoveel gemakkelijker gemaakt.[6]Dit komt omdat je gezondheidsgerelateerde apps kunt downloaden en contact kunt onderhouden met je therapeut of counselor vanuit het comfort van je mobiele telefoon.

Er zijn ook trackers voor geestelijke gezondheid die kunnen worden gebruikt om angsttriggers, emotionele toestanden en uw voortgang in de loop van de tijd te volgen. Dit alles zorgt ervoor dat je niet alleen bent op je reis naar het elimineren van beperkende overtuigingen.

5. Meditatie

Overtuigingen komen vaak voort uit de gedachten van anderen die hun weg naar die van ons wurmen, dus het aanpakken van je eigen gedachten kan je helpen negatieve overtuigingen te veranderen.

Om meer controle over je gedachten te krijgen, neem je een paar minuten per dag de tijd om te mediteren. Wanneer je mediteert, bevrijd je je geest van negatieve of ongewenste gedachten en ideeën.

Het doel van meditatie zou moeten zijn om gedachten door je hoofd te laten gaan zonder je ermee bezig te houden.Adverteren

Meditatie helpt je om je geest te kalmeren en contact te maken met je innerlijke zelf. Als je eenmaal voorbij alle rommel in je hoofd bent, kun je je concentreren op de positieve overtuigingen die je wilt aannemen[7].

Gezondheid en mentale voordelen van meditatie of

Na verloop van tijd kunnen deze overtuigingen de negatieve vervangen. Voordat je het weet, zal je geest gevuld zijn met positieve overtuigingen die je helpen de beste versie van jezelf te worden.

6. Persoonlijke ontwikkeling

Als je betere overtuigingen wilt om je denken en keuzes te sturen, moet je aan jezelf werken. Dit betekent actief zoeken naar mogelijkheden voor ontwikkeling en groei in alle aspecten van je leven.

Zelfverbetering is belangrijk omdat het je zelfbewustzijn kan vergroten en je kan helpen zwakheden te overwinnen. Omdat het acties vereist, ben je gedwongen iets te doen aan je beperkende overtuigingen in plaats van te hopen dat ze op magische wijze zullen verdwijnen.

Manieren om jezelf te ontwikkelen zijn onder meer:

  • Boeken lezen van auteurs die het soort overtuigingen delen dat u hoopt te hebben.
  • Podcasts zijn ook een geweldige manier om informatie te consumeren die u beter zou kunnen maken.
  • Stel praktische doelen zodat je je groei kunt meten.
  • Een dagboek bijhouden kan u helpen uw voortgang bij te houden, vooral als het gaat om uw gedachten en overtuigingen.

7. Positieve bevestigingen

Als je worstelt met een laag zelfbeeld, kan het moeilijk zijn om positieve overtuigingen vast te stellen. Positieve bevestigingen zijn echter een geweldige manier om te helpen verbeter je gevoel van eigenwaarde . Ze dwingen je om op een positieve manier over jezelf te praten, en hopelijk zul je na verloop van tijd je affirmaties gaan geloven.

Als je beperkende overtuigingen hebt over hoe lief je bent, kan dit je vermogen om liefdevolle en vriendelijke mensen in je leven aan te trekken, beperken.

Om die overtuiging te helpen veranderen, kun je een bevestiging opschrijven waarin staat dat ik waardevol, geweldig en beminnelijk ben. Als u dit elke dag zegt, kunt u in de loop van de tijd uw zelfrespect opbouwen.[8]

Jouw positieve affirmaties moet ook je sterke punten vieren. Gebruik je successen en je sterke punten om affirmaties op te schrijven die je eraan herinneren hoe geweldig je bent. Dit kan je ook de moed geven om jezelf te pushen en meer te bereiken.

Laatste gedachten

De wereld zit vol met overtuigingen, en zolang er verschillende soorten mensen zijn, zal dit niet veranderen. Je moet er echter achter komen welke overtuigingen je helpen het leven te leiden waar je altijd van hebt gedroomd.

Alle overtuigingen die je ervan weerhouden om dat leven te leven, zijn beperkend en die je moet verwijderen. Door dit te doen, geef je jezelf de kans om een ​​leven te creëren dat je verwachtingen overtreft.Adverteren

Meer over mentale kracht

Uitgelichte foto tegoed: Tim Marshall via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Gewoonten voor welzijn: Wat zijn je grootste beperkende overtuigingen?
[2] ^ George J. Ziogas: Hoe u uw beperkende overtuigingen kunt identificeren en er voor eens en voor altijd van af kunt komen?
[3] ^ Ashford Vastgoed Groep: Wat is Feng Shui
[4] ^ Rang & stijl: minimalisme
[5] ^ Bradley-universiteit: Hoe gamification kan worden gebruikt bij counseling
[6] ^ Wake Forest-universiteit: Hoe technologie, sms'en en sociale media de counselingsector hebben beïnvloed
[7] ^ De kunst van het leven: De voordelen van meditatie die je nooit kende
[8] ^ Goed en wel: Zelfrespect begint met ik ben, en we hebben de bevestigingen om het te bewijzen

Caloria -Calculator