Hoe u het aantal witte bloedcellen kunt verhogen met deze 5 smakelijke maaltijden?
Door uw immuunsysteem te voeden met het juiste voedsel, kunt u het vermogen ervan om verkoudheid en griep te bestrijden verbeteren. Het immuunsysteem werkt nauw samen met witte bloedcellen om infecties te bestrijden. Als u een gezond aantal witte bloedcellen heeft, zou dit ongeveer 5.000-10.000 cellen per microliter bloed moeten zijn. Neutropenie is wanneer u een telling heeft die lager is dan 3.500. Er zijn manieren om het aantal witte bloedcellen te verhogen, waardoor u meer kans heeft om infecties te bestrijden . Wat u eet, is een grote overweging om te weten hoe u het aantal witte bloedcellen kunt verhogen en gezond kunt blijven.
Voedingsmiddelen die het aantal witte bloedcellen helpen verhogen
Vitamine C
Het opnemen van veel vitamines in uw dieet, waarvan vitamine C een van de meest essentiële is, helpt het aantal witte bloedcellen te verhogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere chili en groene en rode pepers. Broccoli heeft niet alleen vitamine C om het aantal witte bloedcellen te verhogen, maar ook vitamine A en E, samen met veel antioxidanten.
Zink
Zink is een bekende immuunbooster en staat in verband met de aanmaak van witte bloedcellen. Studies tonen aan dat een zinktekort uw risico op infecties kan verhogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder andere oesters, rundvlees, tarwekiemen en spinazie.
Foliumzuur
Je lichaam heeft foliumzuur nodig om witte bloedcellen aan te maken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn onder andere: spinazie, bonen en citrusvruchten.Adverteren
Selenium
Selenium kan ook je witte bloedcellen opbouwen en is te vinden in kabeljauw, rundvlees, tonijn, zalm en kip. Ook bovenaan de lijst staan paranoten, samen met pintobonen.
Beta-caroteen
Dit helpt het immuunsysteem te beschermen, namelijk de thymusklier. Voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten, versterken de productie van witte bloedcellen en hebben het vermogen om infecties te bestrijden wanneer ze dagelijks worden ingenomen. Voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten zijn: wortelen, pompoen, tomaten en donkergroene bladgroenten.
Knoflook is een klasse apart omdat het infecties kan bestrijden dankzij de immuunversterkende eigenschappen. Deze zijn te wijten aan een hoge concentratie van zwavelhoudende verbindingen zoals allicine in knoflook.
Kurkuma
Kurkuma is een felgele specerij die vaak wordt gebruikt in curry. Het wordt al lang gebruikt als een ontstekingsremmer om pijn bij beide soorten artritis te verlichten. Het is aangetoond dat de concentratie van curcumine helpt bij het verminderen van ontstekingen en koorts.Adverteren
Boerenkool
Slechts één kopje boerenkool geeft je alle vitamine A die je op een dag nodig hebt. Vitamine A is een antioxidant die het lichaam helpt bij het bestrijden van kankercellen. Het is een belangrijk ingrediënt bij het verhogen van het aantal witte bloedcellen. Het helpt niet alleen bij de vorming van witte bloedcellen, maar helpt ook antilichamen bij het reageren op invasieve infecties.
Yoghurt
Yoghurt helpt het aantal witte bloedcellen te verhogen door het lichaam te helpen bij het produceren van antilichamen en het versterken van de witte bloedcellen.
Smakelijke maaltijden om het aantal witte bloedcellen te verhogen
Gemengde Groene Salade Met Sinaasappels, Gedroogde Veenbessen en Pecannoten
Deze smakelijke salade bevat drie sinaasappels samen met babygroenten en pecannoten. De sinaasappel biedt de nodige vitamine C om het aantal witte bloedcellen te verhogen en de babygroenten bevatten bètacaroteen, een geweldige booster voor het immuunsysteem.Adverteren
Deze soep zit boordevol tot 50 teentjes knoflook. Knoflook wordt al meer dan 5000 jaar medicinaal gebruikt vanwege zijn vermogen om infecties te bestrijden.
Boordevol wortelen, paprika's en tomaten is het een uitstekende bron van bètacaroteen en vitamine C. Een heerlijke manier om het aantal witte bloedcellen te verhogen.Adverteren
Pepers bevatten veel vitamine C, waarvan wordt gezegd dat ze het aantal witte bloedcellen verhogen. Gebruik pinto bonen in dit recept om ook je bron van selenium te krijgen.
Boerenkool is een krachtvoer en bevat de nodige vitamine A om infecties te bestrijden. Deze smakelijke chips zijn ook een geweldige manier om het snacken van slechte voedingsmiddelen te beteugelen die contraactief zijn voor het stimuleren van je immuunsysteem.Adverteren
