Een vriend van mij vertelde me eens: Bijna alles in mijn leven dat ik heb moeten loslaten, heeft krassen. Zijn punt was dat hij het erg moeilijk vond om dingen los te laten waar hij geen controle over had. Ik weet zeker dat velen van jullie zich daarin kunnen vinden.

De meesten van ons willen dingen die we leuk vinden niet loslaten. Dus we houden vol totdat ze met geweld worden weggenomen, en zelfs dan houden we mentaal en emotioneel nog steeds vast. Wat we ons misschien niet realiseren, is dat vasthouden kan grote schade aanrichten in ons leven.

Vasthouden aan dingen waar we geen controle over hebben, kan ons veel stress en ongeluk bezorgen. Het houdt ons ook vast in het verleden en weerhoudt ons ervan te groeien en ons leven vrij te leven. Als we gelukkig en vrij willen zijn, moeten we leren loslaten.

In dit artikel gaan we onderzoeken wat loslaten echt betekent, waarom het zo moeilijk is en hoe je leven zal verbeteren door dingen los te laten waar je geen controle over hebt. Daarna zal ik enkele tips met je delen om je te helpen gemakkelijker los te laten, zodat je een gelukkiger en bevredigender leven kunt leiden.

Inhoudsopgave

1. Wat betekent loslaten echt?
2. Waarom is loslaten zo moeilijk?
3. De illusie van controle
4. De voordelen van leren loslaten
5. 5 tips om te leren loslaten
6. Laatste gedachten
7. Meer over loslaten

Wat betekent loslaten echt?

We horen vaak dat we iets moeten loslaten waar we geen controle over hebben als het ons problemen lijkt te bezorgen. Maar wat betekent loslaten eigenlijk? Om dit te begrijpen, moeten we begrijpen waarom we ons in de eerste plaats aan dingen hechten.

Hechting is mentale en emotionele fixatie op iets waarvan we denken dat we het nodig hebben of willen. We raken gehecht aan zaken als mensen, opvattingen, resultaten of materiële bezittingen. De reden dat we eraan gehecht raken, is dat we bang zijn ze te verliezen, en daarom zullen we ongelukkig zijn, of we kunnen zelfs denken dat we het niet zullen overleven.

Velen van ons verwarren sensueel genot, of emotionele bevrediging, met geluk. Ze zijn niet hetzelfde. Echt geluk komt voort uit vrijheid van lijden, niet uit sensueel genot. Toch leert onze samenleving ons dat als we dingen bereiken of verwerven die ons plezier geven, we gelukkig zullen zijn.

Het probleem met deze benadering van het vinden van geluk is dat onze emoties van nature tijdelijk zijn. Wat er gebeurt als de nieuwigheid van een nieuwe auto eraf is, is dat onze tevredenheid afneemt.

Totdat we leren hoe we bevrijding van ons lijden kunnen vinden, zullen we gehecht blijven aan dingen die ons sensueel genot of emotionele bevrediging brengen.

Loslaten betekent dus onze fixatie op deze dingen loslaten. Dat betekent niet noodzakelijk dat we ze zullen verliezen. Het betekent gewoon dat we genoeg vertrouwen hebben dat we de dingen zullen krijgen die we nodig hebben om te overleven in deze wereld, en misschien zelfs gelukkig te zijn.Adverteren

Waarom is loslaten zo moeilijk?

Er zijn verschillende redenen waarom loslaten zo moeilijk is. Een daarvan is dat we vasthouden aan romantiek romantiseren. We romantiseren het in onze literatuur, muziek, kunst en films. Er is iets romantisch aan het vasthouden aan iemand van wie we houden. We willen de liefde voor die persoon voor altijd voelen.

Angst maakt het moeilijk om los te laten . We zijn bang voor wat er met ons zal gebeuren als we iets verliezen waarvan we afhankelijk zijn voor ons voortbestaan ​​of ons geluk. Dus houden we ons zo goed mogelijk vast.

Volhouden is ook een gewoonte. Ons gedrag zit zo diep in ons verankerd dat we ons gewoon aan dingen vasthouden zonder het zelf te beseffen. Bovendien zijn we bang om naar onszelf te kijken omdat we misschien niet leuk vinden wat we zien.

Een andere reden waarom loslaten zo moeilijk is, is dat onze eigen identiteit wordt geassocieerd met de dingen die we hebben. Een leuk gezin, huis, auto en andere materiële bezittingen projecteren een beeld van wie we zijn, hopelijk een succesvol beeld. Onze eigen identiteit wordt ook geassocieerd met onze opvattingen, vooral politieke opvattingen.

Sommigen van ons zijn verslaafd aan drama. We genieten ervan om in onze emoties te vertoeven. We houden zeker van positieve emoties. Maar zelfs negatieve emoties kunnen ons de aandacht trekken, wat ons ook plezier geeft. Deze emoties kunnen ook deel uitmaken van onze identiteit.^[1]

De illusie van controle

In onze gehechtheid aan dingen is de illusie van controle verweven. We geloven vaak dat als we alle materiële dingen en omstandigheden precies goed krijgen, we gelukkig zullen zijn. Dus proberen we mensen en omstandigheden te manipuleren om ze te krijgen zoals we willen.

Het probleem met deze manier van denken is dat alles vergankelijk is. Niets blijft ooit hetzelfde. We raken gehecht aan bepaalde dingen die we leuk vinden en verwachten dat dat zo blijft. Dit leidt altijd tot teleurstelling.

In werkelijkheid is het enige waar we controle over hebben onszelf. Maar we doen alsof we controle hebben over andere mensen, en niet over onszelf.

De voordelen van leren loslaten

Dus waarom zouden we leren loslaten? Er zijn verschillende redenen. Onder hen zijn vrijheid, betere relaties en voortdurende persoonlijke groei.

Vrijheid

Loslaten leidt tot vrijheid. Wanneer we leren loslaten, kunnen we vrij zijn van de bronnen van onze pijn en ons lijden die ons tegenhouden.Adverteren

We houden vaak vast aan dingen die ons niet meer dienen, zoals ongezonde relaties. Misschien profiteerden we ooit van een relatie, maar als mensen groeien, groeien ze uit elkaar. Dat is wanneer het tijd is om er een te verplaatsen.

Betere relaties

Een gezonde relatie is er een waarin beide partners de vrijheid hebben om te zijn wie ze zijn. Degenen die hun partners te stevig vasthouden, laten hen niet vrij zijn. Ze smoren ze en proberen ze tot hun ideale partner te vormen.

Als we onze partners loslaten, betekent dit niet dat ze ons zullen verlaten. We laten ze gewoon zijn wie ze willen zijn. Dan is het aan ons om van ze te houden om wie ze zijn.

Als je leert loslaten, trek je gezondere mensen in je leven aan. Dat komt omdat gezonde mensen niet in de buurt willen zijn van iemand die hen zal verstikken.

Voortdurende persoonlijke groei

Als we ons ergens aan vasthouden, komen we niet verder. We kunnen emotioneel niet groeien als we vasthouden aan iets waarvan we denken dat het ons geluk brengt. Als je vasthoudt aan de dingen om je heen, dan blijf je vastzitten in het verleden omdat dingen altijd veranderen.

Als je leert los te laten, zullen je eigenwaarde en zelfvertrouwen groeien. Wanneer je je realiseert dat je niet zult sterven door dingen los te laten waarvan je dacht dat je ze nodig had, kun je dingen nastreven die gezonder voor je zijn.

5 tips om te leren loslaten

Leren loslaten is niet zo moeilijk als je misschien denkt. Maar het vergt wel wat moed en vastberadenheid. Hier zijn een paar tips om u te helpen.

1. Stop met anderen de schuld te geven

Wij vaak anderen de schuld geven voor ons ongeluk. In dergelijke gevallen voelen we ons het slachtoffer van het onrecht van anderen. Hoewel dit inderdaad het geval kan zijn, kunnen we ons leven niet verspillen met wachten tot andere mensen de schade herstellen die ze ons hebben aangedaan. Ze kunnen niet willen, of zelfs niet in staat zijn.

Het is aan ons om verantwoordelijkheid te nemen voor ons geluk. Wacht niet tot anderen je repareren. Wacht niet tot ze in actie komen voordat je je leven gaat leiden.

2. Neem een ​​besluit om los te laten

Ik heb ooit iemand horen zeggen hoe gemakkelijk het voor hem was om te stoppen met roken toen hij eenmaal de beslissing had genomen. We zeggen vaak dat we iets in ons leven willen veranderen, maar doen een halfslachtige poging.Adverteren

Als je echt een verandering in je leven wilt aanbrengen, dan moet je het serieus nemen, en dat begint met het nemen van een beslissing om het te doen.^[twee]

Het zou helpen als u die beslissing schriftelijk vastlegt. Schrijf een verklaring als, ik heb besloten om ________ los te laten. Ik realiseer me dat het vasthouden aan dit me ervan weerhoudt om te groeien en gelukkig te zijn. U kunt dit uitbreiden door meer van de voordelen op te sommen die u ontvangt en hoe u uitkijkt naar een nieuw hoofdstuk in uw leven.

Nadat u uw beslissingsverklaring hebt geschreven, drukt u deze af en plakt u deze op een plaats waar u deze elke dag zult zien. Kopieer het ook regelmatig met de hand in een notitieboekje, bijvoorbeeld één keer per dag totdat u zeker weet dat u niet meer terug zult gaan. Dit zal het in je onderbewustzijn verankeren en het nieuwe gedrag zal zich op natuurlijke wijze beginnen te manifesteren.

3. Vertrouw erop dat het goed komt

Een van de redenen waarom we aan dingen vasthouden, is dat we denken dat we ze nodig hebben om te overleven. Onthoud dat loslaten het loslaten is van onze mentale en emotionele fixatie op iets. Het is geen fysiek loslaten. Soms houden we vast aan dingen die fysiek al weg zijn.

Als er iets fysiek weg is, en je dit leest, betekent dit dat je niet bent overleden. Dus loslaten zal je niet doden. In feite zul je echt je leven kunnen leiden zonder die emotionele gehechtheid.

Vertrouw erop dat het goed komt. Als het moet, steun dan op een vriend. Jouw ervaring is niet uniek. De kans is groot dat veel andere mensen dezelfde ervaring hebben meegemaakt en het hebben overleefd. Je hoeft niet alleen door een detachement te gaan. Je bent niet alleen.^[3]

4. Leer de les en ga verder

Het leven is een reeks ervaringen die bedoeld zijn om ons belangrijke lessen te leren. Als we weigeren iets los te laten, is dat omdat we weigeren te zien wat het leven ons probeert te leren. Daardoor voelen we ons vastgelopen.

Als je moeite hebt om iets los te laten, vraag jezelf dan af: wat kan ik van deze ervaring leren? Het antwoord wordt mogelijk niet meteen aan u onthuld. Maar als dat zo is, kun je loslaten en verder gaan met je leven.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Lifehack voor Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Mediteren

Meditatie kan zowat elke situatie beter maken. In dit geval kan het ons helpen onze emoties te kalmeren, helderheid te krijgen en ons de innerlijke kracht te geven om los te laten. Het kan ons helpen kalm en positief te blijven wanneer dingen in ons leven uit de hand lopen.

Wanneer we mediteren, geven we onze geest een pauze van alle zintuiglijke prikkels in ons leven. Te veel zintuiglijke stimulatie leidt tot een geagiteerde geest, wat leidt tot overweldigende emoties. Dus door onze gedachten te kalmeren door meditatie, verminderen we de gedachten die onze pijnlijke emoties veroorzaken.

Als we onze geest kalmeren, wordt alles vanzelf helderder. Hoe minder onnodige gedachten we in ons hoofd hebben, hoe gemakkelijker het is om doelgerichtere gedachten te verwerken. Het is alsof je vastzit in een verkeersopstopping versus op een weg zonder verkeer. Als onze geest kalm is, is het veel gemakkelijker om duidelijkheid te krijgen over zaken die voor ons belangrijk zijn.

Als we onze emoties kalmeren en helderheid krijgen, ontwikkelen we een grote innerlijke kracht. Dit stelt ons in staat om wijsheid, eigenwaarde en zelfvertrouwen te krijgen. En deze innerlijke kracht helpt ons om ongezonde dingen in ons leven los te laten.

Dus, probeer meditatie eens. Je hoeft het niet perfect te doen, of voor lange tijd. Het enige wat u hoeft te doen is een paar minuten stil te zitten na uw ademhaling. Dit geeft je geest rust en laat je gedachten op natuurlijke wijze tot rust komen.

Hier is een eenvoudige gids voor beginners: Meditatie voor beginners: diep en snel mediteren?

Laatste gedachten

Ik weet uit persoonlijke ervaring dat loslaten heel moeilijk en zelfs eng kan zijn. Maar in de 50+ jaar dat ik op deze aarde ben, heb ik veel dingen moeten loslaten waarvan ik dacht dat ik ze nodig had om te overleven, en toch leef ik nog steeds. Sterker nog, ik ben best blij.

Ik heb geleerd om los te laten, en jij ook. Het wordt gemakkelijker met de tijd en ervaring. Als je je eenmaal realiseert hoe bevrijdend het kan zijn om dingen los te laten, en een paar successen onder je riem hebt, zul je in staat zijn om los te laten voordat iets je grote schade berokkent.Adverteren

Na verloop van tijd zul je verder kunnen gaan dan alleen maar loslaten, en niet gehecht raken aan dingen in de eerste plaats. Wanneer dit gebeurt, zul je de ware betekenis van vrijheid kennen.

Meer over loslaten

• Hoe te leven in het moment en stoppen met piekeren?
• Wanneer je je verleden begint los te laten, zullen deze 10 dingen gebeuren
• Hoe u uw gedachten kunt beheersen en de meester van uw geest kunt worden

Uitgelichte foto tegoed: Joseph Chan via unsplash.com

Referentie