Weet je nog dat je toen je opgroeide te horen kreeg dat geduld een schone zaak is?

Door de jaren heen heb ik ook geleerd dat geduld een noodzaak is. Het is een van de belangrijkste kwaliteiten die nodig zijn om met gemak en flow te bereiken wat we willen.

Het is duidelijk een belangrijke eigenschap, maar het is een eigenschap die niet velen van ons gemakkelijk vinden om te omarmen. Het klinkt misschien eenvoudig als we iemand vertellen geduldig te zijn, maar de hindernis is hoe je geduld kunt leren.

En wat betekent het eigenlijk?

De Collins Dictionary zegt:^[1]

Als je geduld hebt, kun je kalm blijven en niet geïrriteerd raken. Bijvoorbeeld als iets lang duurt of iemand niet doet wat jij wilt.

Makkelijker gezegd dan gedaan toch?

Het punt is dat vaker geduldig worden ook cruciaal is om onze stressniveaus laag te houden. Regelmatig op onze top blazen zorgt voor een toename van de afgifte van stresshormonen en kan op den duur zelfs leiden tot hoge bloeddruk.

Ik herinner me dat ik als tiener erg ongeduldig was. Ik zou het in een oogwenk verliezen, vooral als je me in de buurt van een naaimachine plaatst. Tegenwoordig is het waarschijnlijker dat slecht getimede verkeerslichten mijn geit kunnen krijgen als ik niet oplet.

Bovendien wordt het in deze tijd van onmiddellijke bevrediging en de snelheid van de online wereld steeds moeilijker om geduldig te zijn. We hebben de neiging om te verwachten dat dingen onmiddellijk gebeuren, maar vaak gebeurt dat niet.

Het goede nieuws is dat naarmate we ouder worden, we deze vaardigheid natuurlijker verwerven. En tijdens mijn leven ben ik me bewust geworden van enkele eenvoudige oefeningen die helpen. Hier zijn 5 eenvoudige oefeningen om geduld te leren.Adverteren

1. Herinner jezelf eraan waarom geduld leren belangrijk is

Afgezien van de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen van geduldig zijn, zijn er ook andere redenen waarom deze deugd essentieel is. Ik vind deze redenen altijd nuttig tijdens mijn grootste uitdagingen.

Als we geïrriteerd raken of gefrustreerd , het beïnvloedt onze houding, denken en gedrag. We worden minder productief en verliezen focus en helderheid. Ongeduld zorgt er ook voor dat we slecht communiceren, wat onze relaties kan schaden.

Als we kalm blijven, worden we bewuster in ons dagelijks leven omdat we de dingen anders zien. We worden meer compassievol naar anderen toe en verbeteren onze relaties. Bovendien krijgen we zoveel meer gedaan in veel minder tijd omdat we meer gefocust zijn.

Er is ook de energetische component van ongeduld. Als we regelmatig ons kalmte verliezen, creëren we een energetische ruimte van weerstand. Dit maakt het moeilijk om te bereiken wat we willen en vertraagt ​​het manifestatieproces.

Door de deugd van geduld plaatsen we onszelf in de energetische ruimte van toegeeflijkheid. Dit betekent dat we meer kunnen bereiken, vaak in minder tijd en zonder dat we moeten pushen. In plaats daarvan maken we een trekbeweging.

Jezelf hieraan herinneren als je in de verleiding komt om van het handvat te vliegen, zal helpen.

2. Goed ademen kalmeert de zenuwen

Als we ons gestrest of ongeduldig voelen, is dat een teken dat we te veel met onze gedachten bezig zijn.

Herkauwen en willen dat er iets gebeurt, zorgt er onmiddellijk voor dat ons stressniveau stijgt. En voor we het weten stomen we uit de oren. Door dit herhaaldelijk te doen, wordt het uiteindelijk een automatische reactie en moeilijk te veranderen.

Op zulke momenten hebben we de neiging oppervlakkig te ademen. In feite brengen we de meeste van onze wakkere uren in oppervlakkige ademhalingen door. En pas als we ons meer bewust worden van onze adem, veranderen we deze.

Een oppervlakkige ademhaling zorgt ervoor dat de toevoer van zuurstof naar de hersenen wordt verminderd. Dit stimuleert het sympathische zenuwstelsel en activeert de vecht-vluchtreactie. In deze overlevingsreactie stijgen onze hartslag en bloeddruk, en onze spieren spannen zich klaar voor actie. Dit versterkt de negatieve emotie.

Dus oppervlakkige ademhaling veroorzaakt een vicieuze cirkel. We kunnen deze cyclus omkeren door diep en langzamer te ademen.Adverteren

Het American Institute of Stress zegt:^[2]

Diep ademhalen verhoogt de toevoer van zuurstof naar je hersenen en stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, wat een staat van kalmte bevordert. Ademhalingstechnieken helpen je om je verbonden te voelen met je lichaam - het haalt je bewustzijn weg van de zorgen in je hoofd en kalmeert je geest.

Door regelmatig diep adem te halen, voelen we ons in ons dagelijks leven meer verbonden met ons lichaam. Dit onderbreekt die automatische stressreactie, waardoor we geduldiger kunnen zijn.

Je kunt je diepe ademhaling ook gebruiken om te kalmeren tijdens een verhit moment.

3. Meditatie helpt je geduld te leren

Dit is een gewoonte die zoveel mensen vermijden of denken dat ze het niet kunnen doen, maar de voordelen zijn groot. Dit omvat de resulterende toename van geduld.

We moeten de kunst van geduld oefenen om te mediteren en door het proces van regelmatige meditatie vergroten we ons vermogen om geduldig te zijn. Dit is door de reis van het leren om onze geest te beheren.

Als coach en meditatieleraar heb ik me gerealiseerd dat veel mensen een misverstand hebben over meditatie. De meeste mensen die ik ontmoet die niet mediteren, denken dat het gaat om het uitschakelen van hun geest. Ze zijn ervan overtuigd dat ze geen gedachten hoeven te hebben om deze oude kunst correct te beoefenen.

Nou, dit is gewoon niet waar. Onze gedachten zijn een noodzakelijk onderdeel van meditatie, en dit is waarom.

Meditatie is de praktijk van het leren omgaan met onze gedachten, zodat we ons op één ding kunnen concentreren. Het is het proces van de waarnemer van onze gedachten zijn in plaats van erin te geloven. Hierdoor kunnen onze gedachten er gewoon doorheen gaan, zodat we terug kunnen keren naar ons focuspunt.

Als we dit dagelijks doen, al is het maar voor tien minuten, leren we onze geest tot rust te brengen en dit verhoogt ons geduld. Ieder van ons kan mediteren als we de manier waarop we het zien veranderen en het ware doel ervan begrijpen.

Door uw eigen oefening aan te nemen en onderdeel te maken van uw dagelijkse routine, zal uw geduld toenemen.Adverteren

4. Verleg je focus naar iets meer vindingrijks

Net zoals we tijdens meditatie onze aandacht van onze gedachten verleggen, kunnen we dit ook doen als we ongeduldig zijn. Regelmatig mediteren helpt je dit overdag te doen.

Naarmate we onze focus verleggen, nemen onze frustratieniveaus af.

De manier waarop we ons voelen is het resultaat van waar we aan denken. Als we ons ergens aan ergeren, is dat meestal omdat we onszelf vertellen dat het op een andere manier moet.

Als we bijvoorbeeld steeds rode verkeerslichten krijgen op weg naar ons werk, kunnen we ons gefrustreerd voelen. Dit is normaal omdat we vinden dat het anders moet of omdat we tegen onszelf zeggen dat we geen tijd hebben of dat we te laat komen.

Er is geen manier om de rode verkeerslichten te veranderen toch? Het is wat het is!

Of is er?

Zie je, wanneer we onze focus op iets anders verleggen - laten we zeggen dat we op zoek gaan naar groene bomen of groene auto's - zal dat de manier waarop we ons voelen veranderen. Wij kalmeren.

Er is ook de overtuiging dat waar we ons op richten, we meer van krijgen. Naarmate we ons concentreren op meer groene objecten, merken we dat de verkeerslichten groen worden als we naar ons werk reizen.

Nu, je mag me gek noemen, maar luister naar me, want ik heb dit zo vaak gedaan.

In de sterke kracht die in de kwantumfysica wordt beschreven, wordt gezegd dat gelijke deeltjes gelijke deeltjes aantrekken.^[3]Dit betekent dat wanneer we ons concentreren op wat we willen, we daar meer van aantrekken.

Terwijl we blijven piekeren over hoe het anders zou moeten, bevriezen we dit proces en zorgen we voor meer ongeduld. We ervaren ook meer van wat we niet willen.Adverteren

Door je aandacht op iets anders te richten voordat je zin hebt om het dak op te gaan, zul je geduldiger worden. Hierdoor kan de stroom van de kwantumfysica in uw voordeel werken. Je kunt dit zelfs doen nadat je bent getriggerd.

5. Acceptatie is de sleutel

Afgezien van de positieve resultaten die kunnen worden behaald door onze focus te veranderen, is er vaak niets dat kan worden gedaan om dingen te veranderen. Op dit soort momenten is het echt wat het is.

Of we dingen wel of niet kunnen veranderen, de praktijk van aanvaarding zal ons helpen kalm te blijven. Dit is nog een van die belangrijke deugden en het gaat niet om opgeven.

Acceptatie betekent niet dat we blij zijn met wat er gebeurt. En het betekent zeker niet dat we dingen niet willen veranderen. Het betekent alleen dat we het onszelf niet nog moeilijker willen maken. We willen het gewoon kwijt.

Terwijl we het loslaten, beginnen we ons weer kalm en geduldiger te voelen. Dit verhoogt ook ons ​​niveau van mededogen en begrip met anderen, wat positieve voordelen oplevert voor onze relaties.

Dus als je het gevoel hebt dat je op het punt staat je geduld met iets of iemand te verliezen, herinner jezelf er dan aan dat het is wat het is. Besluit om los te laten en kies vervolgens uit een meer vindingrijke ruimte wat je zou willen veranderen.

Het opsommen

Geduld is inderdaad een schone zaak, maar het is ook een noodzakelijke eigenschap om een ​​gelukkig en vervuld leven te leiden. Onze fysieke gezondheid en geest hebben de grootste invloed op alles wat we ervaren en bereiken.

Deze kwaliteit is niet alleen een eigenschap, het is ook een manier van zijn. En wanneer we leren leven als een geduldiger persoon, zal elk onderdeel van ons leven verbeteren.

Meer tips om geduld te leren

• 8 te volgen stappen om geduldiger te worden
• Geduld oefenen en waarom ongeduld je leven verpest?
• Hoe blijf je kalm en koel als je extreem gestrest bent?

Uitgelichte foto tegoed: Ümit Bulut via unsplash.com

Referentie