Vijf jaar geleden was mijn man Jake aan het trainen voor een triatlon. Hij had net een nieuwe racefiets gekocht en werd op een zonnige zaterdagochtend wakker om hem voor het eerst te laten draaien.

Toen we in bed lagen, keek hij me aan en zei: Ik heb hier geen goed gevoel bij; Ik hoop dat er niets gebeurt.

Ik stelde voor dat als hij een slecht gevoel had, hij misschien niet moest gaan. Hij dacht even na, zijn logische geest kwam in actie en hij antwoordde: Natuurlijk moet ik gaan, het is goed. Ik moet trainen. Het komt goed.

Snel vooruitspoelen twee uur later toen ik werd gebeld door een onbekend nummer. Ik antwoordde met schroom, precies wetende wat deze oproep zou zijn. Een man vertelde dat hij zojuist mijn man midden op de weg had gevonden. Hij had een ongeluk gehad en de ambulance was onderweg. Hij zou bij hem blijven tot hij er was.

Blijkt dat hij geluk had dat hij net zijn dijbeen en heup had gebroken. Jake wist die ochtend dat er iets niet klopte. Maar in plaats van op zijn intuïtie te vertrouwen en naar die innerlijke stem te luisteren, ging hij toch. Het overkomt ons allemaal.

Je hoort mensen vaak zeggen: Ga met je gevoel , Vertrouw je instinct , Volg je intuïtie en Luister naar je innerlijke stem. Dat klinkt allemaal geweldig, toch? Was het maar zo makkelijk.

Met al het externe lawaai en interne conflicten, hoe luisteren we naar onze innerlijke wijsheid?

Als je je kunt afstemmen op die innerlijke stem, kun je betere en snellere beslissingen nemen, problemen gemakkelijker oplossen en een meer vervuld en gelukkig leven leiden.

Maar hoe?

Ik heb in de loop van mijn carrière met duizenden mensen gewerkt en heb geleerd dat hoewel deze innerlijke stem op verschillende manieren voor ieder van ons opduikt, we hem ALLEMAAL hebben.

In dit artikel zal ik enkele tips en strategieën schetsen voor het identificeren en beluisteren van je eigen innerlijke stem. Als je die stem kunt vinden en echt kunt luisteren, kan het je veel tijd, energie, angst besparen ... en misschien zelfs een gebroken heup onderweg.

Ik begrijp dat dit voor de een misschien makkelijker is dan voor de ander. Maar ongeacht wie je bent en hoe je bent bedraad, ik gewoon weet, in mijn buik iets zal voor je werken.

Inhoudsopgave

1. Wat is jouw innerlijke stem?
2. Wat als u geen enkele stem hoort?
3. Waarom luisteren we niet naar onze innerlijke stem?
4. Hoe u naar uw innerlijke stem kunt luisteren
5. Verder gaan met je innerlijke stem
6. Laatste gedachten
7. Meer over zelfinzicht

Wat is jouw innerlijke stem?

Noem het Gut. Weten. In zicht. Ziel. Aangeboren wijsheid. Dat is de stem die we zoeken.

Het woordenboek definieert intuïtie als:

Het vermogen om iets onmiddellijk te begrijpen, zonder de noodzaak van bewust redeneren.

Het is een voorgevoel, een gevoel, een vermoeden, een gevoel.

In Malcolm Gladwell's Knipperen: de kracht van denken zonder na te denken , verkent hij de innerlijke processen van intuïtie en instinct en onderzoekt hij hoe we snelle beslissingen en oordelen nemen. Hij heeft talloze voorbeelden van mensen met een voorgevoel, gevoel of intuïtie en hoe, hoewel er aanvankelijk geen hard bewijs was om ze te staven, wetenschap en gegevens uiteindelijk een back-up maakten van wat ze wisten dat waar was.

Wist je dat 95% van onze hersenactiviteit onbewust plaatsvindt? Studies van talrijke cognitieve neurowetenschappers tonen aan dat slechts 5% van onze cognitieve activiteit (beslissingen, emoties, acties, gedrag) afkomstig is van onze bewuste geest.

We nemen de hele tijd informatie op via al onze zintuigen - en verwerken deze met een ongelooflijke snelheid. Dus die intuïtie, het voorgevoel, het vermoeden, het gevoel, de stem komen van massa's informatie die we niet eens cognitief of bewust kunnen verwerken.

Dan is er cognitie:

De mentale actie of het proces van het verwerven van kennis en begrip door middel van gedachten, ervaring en de zintuigen.

Het gaat meer om begrip. Probleemoplossing. Inzicht. Organiserende.

Dit is het logische, denkende deel van je geest. Voor- en nadelen afwegen; tot rationele conclusies komen op basis van gegevens of andere factoren. Dit zijn de stemmen van de rede die vaak proberen je instinct te overheersen.

Wat als u geen enkele stem hoort?

Je innerlijke leiding en wijsheid zijn niet altijd een stem in je hoofd. Vaak is het een gevoel, een sensatie, beeld, energie of emotie. Je merkt het misschien aan je lichaam. Er is geen beste of manier om je innerlijke stem te ervaren. Het belangrijkste is om te bepalen wanneer en waar u voel het.

Is het een gevoel in je darmen?

Dit geldt voor veel van mijn klanten en voor mij persoonlijk. Je hebt misschien gehoord dat de darm ons tweede brein wordt genoemd. Dit komt door het enterisch zenuwstelsel (ENS). Het kan onafhankelijk van de hersenen en het ruggenmerg en het centrale zenuwstelsel werken. We kunnen echt denken met onze buik!^[1]

Beroemdhedentherapeut en baanbrekende hypnotherapietrainer Marisa Peer heeft dit te zeggen: De maag is de zetel van alle emoties en je gevoelens zijn het meest reële dat je hebt; dus de truc is om naar je gevoelens te luisteren. Als iets niet goed voelt, zegt je innerlijke stem dat het niet goed voor je is. Als je de vreselijke steek in je maag krijgt, zegt je innerlijke stem je 'dit is verkeerd'.

Misschien zit het in je hart

Toen ik een Jessie Gardner van HeySoul.com, een vriendin en collega die bekend staat om haar acute gevoel van zelfbewustzijn, vroeg waar haar innerlijke stem woont, zei ze: Mijn hart zeker. Altijd mijn hart. Dat is geen verrassing, onze harten zijn zeer intelligente organen.^[2]

De meeste mensen weten dit niet, maar het hart kan zelf voelen, denken en beslissen. Het heeft ongeveer 40.000 neuronen en een heel netwerk van neurotransmitters met zeer specifieke functies, waardoor het een perfecte uitbreiding van de hersenen is. Het is automatisch, bijna instinctief, alsof een mysterieuze, oerstem ons vertelde dat het centrum van ons ware wezen, ons geweten, daar ligt.

Misschien zit de stem in je hoofd

Toen ik met mijn vader over zijn innerlijke stem sprak, zag hij in tegen het idee om het in zijn buik of hart te voelen. In plaats daarvan vertelde hij over de stem die uit zijn achterhoofd komt die praat naar hij niet met hem.

Probeer dit: kijk, luister, voel

We ervaren innerlijke wijsheid op verschillende manieren. Misschien herken je een van mijn voorbeelden? Misschien zie je een plaatje, visioen of beeld dat in je opkomt. Misschien voel je sensaties in je lichaam - energie, emoties of gevoelens. Let bij het doornemen van voorbeelden van hoe u kunt luisteren op hoe en waar de uwe verschijnt.Adverteren

Waarom luisteren we niet naar onze innerlijke stem?

Als deze innerlijke stem zo krachtig en effectief is, waarom luisteren we dan niet?

Logica of reden neemt het over

We hebben vaak een gevoel of een gevoel van iets, net als mijn man, maar heel snel komt onze logische geest in actie om te proberen te begrijpen en te begrijpen wat we voelen. Dit gebeurt vooral wanneer we geen gegevens of informatie hebben om ons voorgevoel of innerlijke stem te ondersteunen. Wij, en natuurlijk anderen, geloven dat het niet geldig is als we onszelf niet kunnen rechtvaardigen of uitleggen. Dus duwen we onze instincten opzij.

Een recente cliënt vertelde me hoe hij niet lang geleden zijn innerlijke stem negeerde. Hij zette zijn 16-jarige dochter af in het winkelcentrum. Toen ze uit de auto stapte, dacht hij: Ik zou haar moeten zeggen dat ze goede keuzes moet maken. Maar omdat haar vrienden in de auto zaten en hij haar niet in verlegenheid wilde brengen, besloot hij dat niet te doen. Zijn logica, rede en sociale vaardigheden namen het over. Een paar uur later kreeg hij een telefoontje van de politie van het winkelcentrum. Zijn dochter had een ring gestolen. Ik wist dat ik haar had moeten zeggen dat ze goede keuzes moest maken.

We negeren vaak onze instincten met logica, rede, verlangen en, in dit geval, maatschappelijke druk of sociale genade. Maar dat hoeven we niet.

We houden niet van het antwoord

Soms weten we wat we moeten doen, maar vinden we het antwoord niet leuk. Dit gebeurt de hele tijd met klanten als ik vraag wat ze denken dat ze zouden moeten doen. Ze antwoorden, maar antwoorden dan, Maar dat wil ik niet!

Eens vertelde een klant me het verhaal van haar huwelijk, en een weten dat ze gewoon negeerde. Terwijl ze door het gangpad liep, wist dat ze niet zou trouwen met de man die voor haar staat. Eerlijk gezegd wist ze het al lang voor die dag. Maar ze wilde zijn gevoelens niet kwetsen, de bruiloft afblazen, vrienden en familie teleurstellen. Dus ze ging ermee door. Dat huwelijk eindigde onvermijdelijk in een scheiding - en dit verhaal komt maar al te vaak voor.

We weten niet hoe we het moeten onderscheiden, horen of beluisteren

Daar zijn de volgende strategieën voor! Laten we erin duiken.

Hoe u naar uw innerlijke stem kunt luisteren

Hier zijn 9 verschillende manieren om af te stemmen op je aangeboren wijsheid en innerlijke stem:

1. Vind Stil

Wees stil. Hoe stiller je wordt, hoe meer je kunt horen. – Ram Dass

Er zijn veel manieren om rust te vinden in de drukte van het leven. Zet de telefoon uit, zet de tv uit. Gun jezelf wat tijd en ruimte voor jezelf.

Je weet wat er gaat komen, nietwaar? Ja, ik ga je aanraden om te mediteren. Ik weet dat meditatie het wondermiddel lijkt te zijn geworden voor alles waar je last van hebt, en daar is een goede reden voor: het werkt . Het is een van de snelste, gemakkelijkste en meest effectieve manieren om gebruik te maken van je innerlijke stem. Meditatie helpt ons om contact te maken met ons ware zelf. Ma Jaya Sati Bhagavati zei Als je de geest tot rust brengt, zal de ziel spreken. Ik ben het er helemaal mee eens.

Een andere geweldige manier om rust te vinden, is door in de natuur te zijn. Waarom? Omdat er een verband is. Het aardt. Je bent in staat om de eenheid van alles aan te boren. Dit kan energetisch dingen verschuiven. Wil je de dubbele klap? Mediteren in de natuur.

Je zou je rust kunnen vinden in de natuur, meditatie, yoga, lichaamsbeweging, gebed. Wat het ook is, vind jouw rustig.

2. Druk op Pauze

De meesten van ons rennen honderd kilometer per uur in elke richting. Het is moeilijk om iets te horen in dat tempo. Heb je ooit over de snelweg gereden met de ramen naar beneden, naar muziek luisterend, wanneer de persoon naast je begint te praten. Kun je ze horen? Natuurlijk niet. Het is te hard. Er gebeurt te veel. Je moet de ramen oprollen, op pauze op de muziek drukken en stoppen.Adverteren

Onze innerlijke stem spreekt de hele tijd tegen ons, maar soms is het gewoon te luid of hebben we het te druk om het te horen. Door op pauze te drukken, kunnen we gebruikmaken van onze aangeboren wijsheid.

Toen ik Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) studeerde, gaf Mike Bundrant van het iNLP Center me een fantastische tool die ik met bijna elke klant deel. Het wordt de AHA-oplossing genoemd.^[3]Het wordt vaak gebruikt om patronen van zelfsabotage te identificeren, maar in dit geval kunnen we het gebruiken om naar onze innerlijke stem te luisteren.

De volgende keer dat je een gevoel, een gevoel, een voorgevoel of intuïtie hebt, volg dan dit protocol.

A. Bewust: Wees je bewust van wat je voelt. Let op en merk op.

H. Halt: Dit is de pauzeknop. Denk na over de manieren waarop u kunt reageren op wat u hoort of opmerkt. Je zou naar je innerlijke stem kunnen luisteren, meer vragen kunnen stellen en ernaar streven om het verder te horen. Of je kunt ervoor kiezen om het volledig te negeren en je cognitieve geest het over te laten nemen en je ervan te overtuigen dat het goed is.

A. Handelen: Nu je opties hebt, besluit je welke actie je gaat ondernemen.

3. Nodig je innerlijke wijsheid uit om te verschijnen

Als je wilt dat iemand bij je thuis komt, moet je ze uitnodigen, toch? Probeer deze benadering te volgen met je innerlijke stem. Hoewel het altijd op de achtergrond draait, heeft het misschien een achterbank ingenomen omdat het niet door al het lawaai lijkt te komen. Het zal vaker spreken als het weet dat je open bent en luistert. Neem nu even de tijd en nodig je innerlijke wijsheid uit om naar boven te komen. Laat het weten dat je klaar en bereid bent om te luisteren. Wacht af wat er gebeurt.

4. Vraag het aan je lichaam

Ik hou van deze; onze lichamen zijn zo slim. Ze zullen het ons vertellen als we erom vragen en luisteren. Maar te vaak hebben we ons losgekoppeld van de sensaties in ons lichaam om door te zetten in het belang van de productiviteit.

Een paar maanden geleden werkte ik met een klant die met enorme hoofdpijn naar onze afspraak kwam. Ze stopte halverwege onze sessie en vroeg of ik het erg zou vinden als ze een paar Advil ging nemen. Ik zei natuurlijk dat het geen probleem was, maar vroeg of ze eerst de oorzaak van haar hoofdpijn wilde begrijpen. Ze knikte.

Ik liet haar haar ogen sluiten, een paar keer diep ademhalen en haar hoofd vragen: Wat heb je nu van me nodig? Het antwoord? Ik heb rust nodig. Ze barste in tranen uit. Ze was uitgeput, maar voelde dat ze niet kon stoppen. Ze ging over een paar dagen op reis, had de verjaardag van haar zoon in aantocht en voelde zich helemaal overspoeld. Maar toen ze de vraag stelde, wist haar innerlijke wijsheid wat ze nodig had.

Probeer dit thuis. De volgende keer dat je iets krijgt waar je fysiek last van hebt, stop dan en wees even stil. Vraag dat deel: Wat heb je van me nodig? Waar gaat dit over? Of Wat gebeurd er? En dan wachten en luisteren naar een antwoord. Dit klinkt misschien een beetje buiten de deur, maar geloof me, het werkt.

5. Doe het in je 'slowcooker'

Als mijn vader een groot probleem heeft dat hij probeert op te lossen of een belangrijke beslissing moet nemen, denkt hij erover na voordat hij naar bed gaat. Ik realiseer me dat dit misschien tegen alle adviezen ingaat met betrekking tot het nadenken over stressvolle dingen voordat je naar bed gaat, maar dat is precies het ding. Hij denkt er niet over na of probeert het niet op te lossen. Hij zet het probleem gewoon in zijn achterhoofd voor de nacht.

De volgende ochtend onder de douche beginnen de oplossingen te borrelen. Deze worden meestal tegen hem gesproken alsof iemand tegen hem praat. Hoe zit het met deze? Waarom doe je dit niet? Het is meestal een heel eenvoudig antwoord waar hij nog niet over nagedacht had. En zijn reactie op zichzelf is vaak: Waarom heb ik daar niet aan gedacht? Maar hij deed het!

Dit gaat terug naar het 95% onbewuste deel dat op de achtergrond draait. Wanneer hij stopt met denken, stopt zijn geest met racen en plaatst het probleem in zijn achterhoofd, het onbewuste deel van hem komt met allerlei geweldige oplossingen. Een collega van mij noemde dit vroeger dingen in haar ‘slowcooker’ doen.

6. Een munt opgooien

Heb je ooit een munt opgeworpen, alleen om te besluiten precies het tegenovergestelde te doen van wat de munt zei? Het opgooien van een munt stimuleert onze instinctieve reactie omdat het ons iets geeft om op te reageren. Toen ik dit artikel schreef, zat mijn 7-jarige dochter op een avond aan het eten en besloot ze met wie ze haar naar bed wilde brengen. Ze begon het spel te doen, Eeny, meeny, miny, moe. Elke keer dat ze klaar was, landde ze op mijn man. Dus ging ze weer. En opnieuw. Tot zes pogingen later toen ze op mij landde en antwoordde: Ik kies mama! Wanneer een beslissing uit onze handen wordt genomen en ons overkomt, geeft het ons iets om op te reageren.Adverteren

Probeer dit met een beslissing die u probeert te nemen. Een munt opgooien. Ben je blij en klaar om met dat antwoord aan de slag te gaan? Of wil je tegen de beslissing ingaan en het opnieuw proberen? Welnu, u weet al wat u wilt, nietwaar?

7. Eet de beslissing

Deze moest ik er gewoon bij zetten. Ik weet dat het misschien een beetje vreemd klinkt, maar wees geduldig. Jaren geleden las ik over een CEO die al zijn grote beslissingen op deze manier nam. Laten we zeggen dat hij overweegt een ander bedrijf over te nemen. Hij zou gaan zitten en zich voorstellen dat hij die beslissing at. Dan zou hij stoppen en afwachten en zien hoe hij zich voelde. Voelde hij zich energiek en levendig of misselijk in zijn maag? Ik hou van dit idee en heb het zelf geprobeerd. Het stelt je in staat om uit je hoofd te komen en in je lichaam te gaan om de beslissing te nemen. Dit is misschien niet voor iedereen, maar misschien wel voor jou!

8. Neem een ​​stap

Soms weet je het pas als je erin zit. Als je voor twee keuzes staat, maak dan de beste keuze met de informatie die je hebt en wat je het beste vindt, en begin dan in beweging te komen. Je zult weten of die keuze echt goed voor je is, want je zult je goed voelen als je verder gaat. Je zult weten dat het verkeerd is als je zwaarte of weerstand blijft voelen. Hoe meer u naar voren beweegt, hoe duidelijker het signaal wordt.

9. Zoek hulp

Of het nu een beste vriend is (die weet te luisteren en de juiste vragen te stellen), een coach of therapeut. Als je tijd hebt om af te stemmen en iemand de juiste vragen te laten stellen, kun je inhaken op wat je al weet. Je hebt de antwoorden al in je, soms heb je alleen wat hulp nodig om ze te ontdekken.

Verder gaan met je innerlijke stem

Zoals met alles in het leven, maakt oefening blijvend. Het kost tijd om je innerlijke stem te laten groeien en koesteren, vooral als je hem al een tijdje hebt genegeerd of aan de kant geschoven. Hoe meer je luistert en je vaardigheden aanscherpt, hoe beter en sneller je zult worden in het horen en luisteren naar je intuïtie, je gevoel, je aangeboren wijsheid.

Speel met de bovenstaande strategieën en kijk wat werkt. Beter nog, als je de ideeën doorleest, identificeer dan welke je voelde of gevoeld zou goed zijn om te proberen. Probeer die eerst.

Oefen eerst op kleine dingen, zoals wat je wilt eten, wat je aan moet trekken of dat je zaterdagavond naar dat feest wilt gaan. U hoeft niet te beginnen met belangrijke levensbeslissingen, of u dat huis moet kopen of dat u die baan moet aannemen.

Dan:

• Kennisgeving wanneer en waar je voelt je innerlijke wijsheid.
• Let op wanneer je voel een trek, heb een voorgevoel of instinct over iets.
• Let op wanneer je heb dat gevoel en je geest probeert het te negeren.
• Let op wanneer je zelf begint te praten uit iets of begin zelf te praten in iets.

Meer bewijs nodig dat dit voor u zal werken?

Denk aan een tijd in jouw leven toen je de innerlijke stem herkende en ernaar luisterde – wat was het resultaat? Denk nu eens aan een keer dat je die stem hoorde, maar om de een of andere reden negeerde of hem opzij duwde. Wat was de uitkomst dan? Weet je, die keer dat je het gevoel had dat je iets niet moest doen, maar het toch deed? Of had je een slecht gevoel maar bleef je vooruit gaan?

Laatste gedachten

Let op. De volgende keer dat je een slecht gevoel hebt, een gevoel dat er iets niet klopt, een vermoeden of een put in je maag, let dan goed op.

Het volgen van je innerlijke stem zal je naar de waarheid leiden van wat het beste voor je is. Door je af te stemmen op je aangeboren wijsheid, kun je betere en snellere beslissingen nemen, problemen gemakkelijker oplossen en een leven leiden met meer geluk, succes en vervulling.

In de woorden van Madeleine L'Engle, Probeer niet te begrijpen met je verstand. Je geest is erg beperkt. Gebruik je intuïtie.

Meer over zelfinzicht

• Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en succesvoller leven geeft
• Hoe u meer zelfbewust kunt zijn en ernaar kunt streven een beter persoon te zijn?
• Zelfrealisatie bereiken (stapsgewijze handleiding)

Uitgelichte foto tegoed: hiva sharifi via unsplash.com Adverteren

Referentie