Wil je je gestelde doelen behalen? Hoe zit het met het beheersen van de kunst van het focussen als een laser, zodat je kunt richten en elk doel in het leven kunt bereiken?

Deze doelen of mijlpalen kunnen betrekking hebben op uw persoonlijke leven, bedrijf, carrière, financiën of relatie. Ze kunnen ook voor uw gezondheid en welzijn of spirituele ontwikkeling zijn.

Dit alles vereist nieuwe vaardigheden, strategieën en uitzonderlijke gewoonten. U kunt die vaardigheden en goede gewoonten echter niet verwerven als u de kunst van het handhaven van een laserfocus niet onder de knie hebt.

Inhoudsopgave

1. Wat betekent laserfocus?
2. Hoe help je je hersenen te focussen?
3. Waarom is focus belangrijk?
4. 3 strategieën om een ​​laserfocus te behouden
5. 7 eenvoudige gewoonten om je focus te verscherpen
6. Laatste gedachten
7. Meer tips om u te helpen gefocust te blijven

Wat betekent laserfocus?

Voordat we ‘laserfocus’ definiëren, is het beter om eerst te begrijpen wat een laser is.

Een laser is een machine die kristallen of speciale gassen gebruikt om licht met een enkele kleur te produceren. Daarom is de sleutelzin een licht met een enkele kleur, niet licht met meerdere kleuren.

Waarom de nadruk?

Het is omdat je op twee vogels mikt en er geen één mist. Net als bij een laser moet je al je energie bij elkaar brengen en je op één ding tegelijk concentreren.

Het kan een goed idee zijn om te multitasken, zoals Warren Buffet of Jack Ma. Maar de waarheid is dat we allemaal anders zijn bedraad.

Een infographic van Rancoteur voorspelt dat er in 2025 dagelijks ongeveer 463 exabyte aan data over de hele wereld zal worden gegenereerd. Dat is hetzelfde als het dagelijks produceren van 212.765.957 dvd's.^[1]

Te midden van deze hoeveelheid gegevens moeten je hersenen ze verwerken om cruciale beslissingen te nemen.

Hoe help je je hersenen te focussen?

Het advies van Steve Jobs is om te leren NEE te zeggen.^[twee]

Focussen betekent minder praten en meer doen. Het betekent minder tijd op sociale media en meer tijd om belangrijke dingen te doen.

Een laserfocus behouden gaat over nee zeggen tegen irrelevante gegevens en handelen op basis van de informatie die je al hebt.Adverteren

Laserachtige focus betekent dat je je denkpatronen, geloofssysteem, emoties en acties consequent op één lijn brengt met je doelen. Als je belangrijk wilt worden in het leven, moet je je afstemmen op je gestelde doelen.

Stop met naar twee richtingen tegelijk te kijken en begin te focussen als een laser.

Waarom is focus belangrijk?

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom het belangrijk is om een ​​laserfocus te behouden.

Hier zijn vier belangrijke voordelen van het handhaven van een laserfocus.

Groter resultaat behalen

Niemand houdt van halfbakken resultaten. Een resultaat van slechts 99,9% is een teken van middelmatigheid. Je kunt alleen excellentie bereiken als je je visie ten volle realiseert. En dat vereist een laserfocus.

Grote prestaties worden gegenereerd door focus te behouden.

Snellere resultaten genereren

Multitasken is een goed idee. Maar als je snel resultaten wilt genereren, moet je de verleiding weerstaan ​​om elke 5 minuten je e-mail, Facebook-newsfeed of andere afleiding te checken.

Met een laserachtige focus kunt u altijd snellere resultaten produceren op alles waar u uw zinnen op zet.

Consistente resultaten behalen

Succes is iets van alle tijden.

Wanneer u al uw energie op één ding richt, zoals een laser die één licht produceert, zult u de kunst beheersen om consequent kwaliteitsresultaten te genereren.

In veel dingen middelmatig zijn o in één ding een meester zijn?

Geniet van gemoedsrust

Een gebrek aan richting en focus zal altijd tot verwarring leiden. Maar laserachtige focus elimineert elke rommel en biedt u een schone lei om mee te werken.

3 strategieën om een ​​laserfocus te behouden

Hier zijn drie vereisten als u wilt scherpstellen als een laser:Adverteren

1. Wees duidelijk over uw levensvisie

Je moet je niet concentreren alleen maar omwille van het. U moet deze productiviteitsstrategie gebruiken om uw gestelde doelen te bereiken. En dat betekent dat je duidelijk moet zijn over je doel.

Wat is je passie? Wat houdt jou wakker als anderen slapen? Wat drijft jou in het leven?

Deze verwijzen naar wat je wilt van het leven en niet wat anderen van je willen. Je levensvisie verwijst niet naar de verwachtingen van je ouders, je baas of de samenleving.

Wat wil je van het leven?

Als je je kunt afstemmen op de wens van je hart, zul je het gemakkelijk vinden om afleiding te elimineren en een laserfocus te behouden om je doelen werkelijkheid te zien worden.

Aan de andere kant, als je consequent dingen nastreeft waar je niet gelukkig van wordt, zul je continu een burn-out ervaren.

Niet alleen dat, maar je zult het ook moeilijker vinden om je te concentreren en je zult jezelf harder moeten pushen.

2. Stel je gameplan op

Als je eenmaal duidelijkheid hebt gekregen over wat je van het leven wilt, is het volgende wat je moet doen een plan opstellen om dit te bereiken.

Mogelijk moet u wat autobiografieën onderzoeken, lezen of bestuderen, afhankelijk van hoe complex het doel is om te weten wat de volgende actie is die u moet ondernemen.

Doe geen moeite om perfectie te bereiken met je eerste plan. Blijf gewoon doorgaan terwijl je leert en je strategieën aanpast.

Naarmate je meer gefocust raakt als een laser, zul je ideeën, verbindingen, strategieën en actiestappen gaan aantrekken om je doelen te bereiken.

3. Identificeer de belangrijkste taken en concentreer u daarop.

Nadat u uw spelplan hebt opgesteld, moet u nu de taken identificeren die het belangrijkst zijn voor uw doel.

Dit zijn degenen die u prioriteit moet geven. Er zullen een paar cruciale taken zijn die u misschien niet kunt uitvoeren, maar laat u er niet door lastig vallen.Adverteren

Concentreer u alleen op wat belangrijk is: de denkpatronen, gewoonten en strategieën die de snelste route naar uw gestelde doelen bieden.

Op dit punt moet u weten wat telt en wat niet. Concentreer u op activiteiten die u vooruit helpen en elimineer taken die uw aandacht terugtrekken.

7 eenvoudige gewoonten om je focus te verscherpen

1. Mediteren

Meditatie is een oud middel om emoties te beheersen. Het kan je verlossen van stress en angst. Niet alleen dat, maar het kan u ook helpen scherp te stellen als een laser.

Onderzoekers ontdekten dat mensen na drie maanden meditatieretraite met een sterk concentratievermogen naar buiten kwamen. Ze merkten ook een algehele verbetering van cognitieve functies op.^[3]

2. Slaap

Slapen is een no-brainer. Slaap is direct gekoppeld aan een aantal cognitieve vaardigheden, zoals het vermogen om te presteren en te focussen.

De National Sleep Foundation heeft bevestigd dat een goede nachtrust, tussen de 7 en 9 uur, je kan helpen helder te denken. Bovendien stelt het u ook in staat om weloverwogen beslissingen te nemen en meer te onthouden.

Dus wat gebeurt er als je niet goed slaapt?

U zult lagere productiviteitsniveaus hebben. u kunt ook vergeetachtiger worden en het kan moeilijk zijn om op te letten.^[4]

3. Vermijd multitasken

Hoewel multitasken misschien een geweldig idee lijkt, kan het van invloed zijn op uw vermogen om een ​​laserfocus te behouden.

De American Psychological Association heeft bevestigd dat het voortdurend wisselen tussen activiteiten je focus kan verminderen, omdat je jezelf niet veel tijd geeft om je aan één ding aan te passen.^[5]

4. Maak gebruik van de ABC-techniek

Harvard Business Review onthulde dat je hersenen continu worden afgeleid door interne en externe elementen zoals geluiden, gedachten en onderbrekingen.

Een methode die je kan helpen om door deze afleidingen te waden, staat bekend als de ABC-techniek.^[6]

• A staat voor 'worden' bewust van uw opties’.
• B staat voor ' adem diep'.
• C staat voor ' Kiezen bedachtzaam’.

Word je bewust van de opties die voor je beschikbaar zijn door te beslissen of je aandacht wilt besteden aan afleidingen. Adem dan en ontspan terwijl u beslist of u zich wilt concentreren of afgeleid wilt worden.Adverteren

5. Werk met natuurlijk licht

U kunt geen optimale focus bereiken in een kamer zonder ramen die wordt verlicht met kunstlicht.

Volgens een onderzoek nemen personen die in kantoren werken die verlicht zijn met natuurlijk licht aanzienlijk minder hoofdpijn, wazig zien en vermoeide ogen op, die allemaal de focus belemmeren.^[7]

6. Drink wat water

Volgens onderzoek kan een hoge inname van water je alertheid verhogen. Dagelijks worden ongeveer acht glazen water aanbevolen.

Verbetert water de focus?

Kort antwoord: ja.

Uit een onderzoek van de University of Westminister en de University of East London blijkt dat je je concentratie met 25% kunt verbeteren door simpelweg 300 ml water te drinken.^[8]

Water drinken voorkomt ook altijd uitdroging en vermoeidheid.

7. Luister naar klassieke muziek

Muziek is therapeutisch, vooral klassieke muziek.

Waarom klassiek?

Een studie uitgevoerd door Stanford University onthulde dat de gedachten van mensen de neiging hebben om af te dwalen tijdens het luisteren naar muziek. Klassieke muziek kan mensen echter helpen om bewustzijn en aandacht te krijgen, omdat er verschillende overgangspunten zijn die stilte kennen.^[9]

Laatste gedachten

Ik zou je aanraden om met tussenpozen te pauzeren en na te denken door jezelf af te vragen of je echt gefocust of afgeleid bent.

Telkens wanneer je in de tegenovergestelde richting van je doelen gaat, breng je jezelf gewoon terug om je focus terug te krijgen.

Het kost tijd om een ​​laserfocus te behouden. Maar door constant te oefenen en deze technieken toe te passen, leer je uiteindelijk de kunst om een ​​laserfocus te behouden.Adverteren

Meer tips om u te helpen gefocust te blijven

• Beter focussen en concentreren om de productiviteit te verhogen
• 9 manieren om te focussen en superproductief te zijn op het werk
• Hoe u zich niet laat afleiden: 10 praktische tips om uw focus te verscherpen

Uitgelichte foto tegoed: Stefan Cosma via unsplash.com

Referentie