Hoe je niet verdrietig kunt zijn als het voelt alsof alles fout gaat

Hoe je niet verdrietig kunt zijn als het voelt alsof alles fout gaat

Uw Horoscoop Voor Morgen

Het verkrijgen van emotioneel evenwicht is heel wat anders dan het vinden van een fysiek of mentaal evenwicht. Menselijke emoties, met name verdriet, pijn, depressie en angst, komen vaak plotseling en onuitgenodigd. Soms kan het voelen alsof de kansen tegen uw gunst zijn gestapeld, waardoor het moeilijker wordt om die specifieke cyclus te doorbreken of het licht aan het einde van de tunnel te zien. In deze gevallen kan het onmogelijk lijken om te leren hoe je niet verdrietig kunt zijn.

Deze emoties – vooral verdriet – worden door iedereen anders gewogen en kunnen tijdens bepaalde perioden in iemands leven versterkt worden. Of het nu komt door een relatiebreuk, het verlies van een vriend of geliefde, het gevoel een mislukkeling te zijn, of zelfs heimwee, begrijp dat het volkomen natuurlijk is om er op een bepaalde manier over te denken.



Laat jezelf je emoties voelen, en als je er klaar voor bent, bekijk dan deze tips om te leren hoe je niet verdrietig kunt zijn.



1. Onthoud dat er een seizoen is voor alles

Net als de seizoenen van de natuur, gaan we ook door seizoenen in het leven. Sommige seizoenen lijken misschien langer dan andere, vooral als het gaat om het omgaan met emoties zoals verdriet, rouw, verdriet en depressie. Maar net als de natuur is er een begin en is er een vernieuwing voor elk moment in ons leven.

Denk even terug aan de afgelopen vijf jaar. De kans is groot dat je je hoogte- en dieptepunten hebt gehad, en misschien viel een bepaald jaar meer op dan de andere. Voor dat specifieke moment, evenement of zelfs jaar was het misschien moeilijk om het licht of het goede te zien dat eruit zou komen.

Vertrouw erop dat, hoewel het lijkt alsof alles tegen je werkt, er bijna elke lus in ons leven is. Het is ook bedoeld voor je mentale, fysieke en spirituele groei om deze vernieuwingsperioden te hebben.



2. Omarm het Domino-effect

Andere keren zal het leven enkele dominostenen voor je hebben, en er zal een tijd zijn dat het allemaal de een na de ander zal tuimelen - of het lijkt misschien zo. Soms is het het universum dat iets anders opruimt en plaveit, maar het frustrerende is dat je niet weet wat die ruimte gaat vullen.

Het onbekende kan opwindend zijn, maar het kan ook onrust, angst en onzekerheid veroorzaken. Het maakt deel uit van het vertrouwen in het proces en weten dat anderen soortgelijke emoties hebben, zijn of zullen doormaken.Adverteren



Het is geen eindpunt, maar een resetknop voor wat er gaat komen. Het is een reiniging die we nodig hebben en het is ook een herinnering dat we misschien onze percepties moeten veranderen.

Jij bent de regisseur en scenarioschrijver van je leven, en het is tijd om al je momenten te omarmen en zelfs die waarvan je denkt dat ze tegen je zijn. Het maken van die simpele verandering in perceptie kan het verschil maken als je leert hoe je niet verdrietig kunt zijn.

3. Vind je gelukzaligheid

Het is tijd om te breken met het doelbewust nastreven van geluk en omarm het ding dat voor u werkt en wat in overeenstemming is met uw waarden. Iedereen gaat op een andere manier om met verdriet: sporten, tekenen, dansen, contact maken met vrienden of tijd doorbrengen met familie.

Wees compassievol met jezelf en vind wat je gelukkig maakt. Het is geen one-antwoord-fits-all, en het is ook niet de bedoeling. Zoek verschillende dingen waar je naar kunt verwijzen die mentaal, fysiek en emotioneel in balans brengen.

4. Start een dagboek van 5 minuten

Of je nu een schrijver bent of niet, probeer een dagboek van 5 minuten te beginnen en schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor bent. Natuurlijk klinkt het in het begin misschien vervelend, maar gebruik die 5 minuten die je zou gaan gebruiken om te scannen via sociale media of televisie te kijken, voor iets dat je emoties kan helpen veranderen.

Veel succesvolle ondernemers beginnen hun dag met dankbaarheid , en gewoon door de eenvoudige dingen op te sommen die je dagelijks waardeert, begin je gedurende de dag andere dingen op te merken waar je dankbaar voor bent. Hier zijn verschillende aanwijzingen om u op weg te helpen:

  • Wie heeft je de afgelopen 24 uur aan het lachen gemaakt en waarom maakte die persoon je blij?
  • Was er een specifiek nummer op de radio dat je herinnerde aan een leuke tijd in je leven? Hoe voelde je je daardoor?
  • Denk na over wat je als ontbijt had en hoe het je voor de dag van brandstof heeft voorzien. Hoe heeft dat je energie gegeven?

Zodra je begint te kijken naar de kleine dingen om dankbaar voor te zijn, begint het een natuurlijke gewoonte te worden die je emoties automatisch begint te verschuiven. Noem het het vrolijke domino-effect.

5. Neem contact op met iemand waarmee je contact kunt maken

Een enorm ondersteuningssysteem van vrienden en familieleden hebbenis een zegen omdat je leert hoe je niet verdrietig kunt zijn, maar er is altijd iemand met wie je op een dieper en persoonlijker niveau contact kunt maken[1].Adverteren

De omstandigheden en situaties van iedereen zijn anders, en hoewel je misschien het gevoel hebt dat je de enige persoon bent die er op een bepaalde manier over denkt, moet je jezelf openstellen voor connecties met anderen die hetzelfde gevoeld zouden kunnen hebben.

Breakups gebeuren om een ​​aantal verschillende redenen, maar dat soortgelijke gevoel van rouw om die persoon, relatie en entiteit bestaat nog steeds. Heimwee kan per persoon verschillend worden gedefinieerd, maar het is dat wederzijdse gevoel van verlangen naar een plaats of persoon.

Het leven is niet bedoeld om alleen door te brengen, dus zoek anderen die je door een moeilijke tijd kunnen helpen.

6. Verander je perceptie

Toen mijn vader stierf, ging ik door de stadia van rouw, zoals de meeste mensen doen. Ik herinner me dat ik een vriend sms'te dat ik boos op hem was omdat hij wegging, hoewel ik weet dat het lot van mijn vader niet in mijn of zijn handen lag.

Als je eenmaal door dat konijnenhol van emoties bent gegaan, is het moeilijk om weer omhoog te komen, vooral als je het gevoel hebt dat alles verkeerd gaat.

Er is echter geen Wonderland of een magische plek met alle antwoorden. De tunnel eindigt nooit, tenzij je jezelf ervan weerhoudt om met je gedachten vrij te vallen en de wilskracht vindt om uit die tunnel te klimmen.

Het gaat om het veranderen van die percepties en het stimuleren van je mentale kracht - inclusief het zien van de zilveren voering op plaatsen die bijna onmogelijk lijken.

Hier zijn vragen om die huidige percepties om te zetten in meer positieve gedachten en ideeën:Adverteren

  • Het leven overkomt mij niet, maar voor mij. Wat leer ik hiervan en waarom nu?
  • Hoe kan ik anderen helpen met wat ik ervaar?
  • Helpt negatief zijn iemand of mezelf?

Houd in gedachten dat negatief zijn en verdrietig zijn twee totaal verschillende emoties zijn. Verdrietig zijn is natuurlijk, en soms moet je die emoties uitbannen; maar negatief zijn komt soms voort uit ongeadresseerde gedachten en gevoelens van verdriet en kan een betere stemming en geestelijke gezondheid in de weg staan.

Daarmee zocht ik naar de zilveren rand in het plotselinge overlijden van mijn vader en zag dat het mooie van de dood is dat het mensen op de meest bitterzoete manier dichter bij elkaar brengt.

7. Zet jezelf op de eerste plaats

Zet jezelf op de eerste plaats en concentreer je op zelfzorg, vooral tijdens je donkerste uren. Iedereen is anders en er is geen duidelijke en eenvoudige oplossing om te leren hoe je niet verdrietig kunt zijn.

Als het helpt, omring jezelf dan met mensen, of het nu een afleidingsmechanisme is of iets om je even goed te voelen.Als het helpt om je telefoon een halve dag uit te zetten en de verbinding te verbreken, gun jezelf dan die tijd. Als je liever alleen bent om alle opgekropte emoties los te laten, of zelfs om in volledige stilte en eenzaamheid te zijn, gun jezelf die momenten dan[twee].

Gebruik zelfzorg als je leert hoe je niet verdrietig kunt zijn

Als je eenmaal voor jezelf opkomt en jezelf op de eerste plaats zet, begin je weer op andere gebieden in het leven te verschijnen.

Hier zijn enkele zelfzorgtips voor u: 30 zelfzorggewoonten voor een sterke en gezonde geest, lichaam en geest

8. Win en geef mededogen

Mededogen is niet altijd een gegeven vaardigheid, maar soms is het een aangeleerde vaardigheid[3]. Als mensen hebben we oprecht medeleven met andere mensen, dieren en de natuur door vriendelijk, zachtaardig en opmerkzaam te zijn - dingen die van nature stromen.Adverteren

Toch zijn er een aantal gebieden in het leven die we niet echt en volledig zullen begrijpen, tenzij we er zelf doorheen zijn gegaan. Meestal gaat het om het begrijpen van traumatische ervaringen.

Verdriet kan een allesomvattende emotie zijn, maar je bent niet de enige.

Door wat tijd te nemen om medelevend te zijn met andere mensen en hun golven van verdriet, kun je je meer verbonden voelen met die specifieke persoon, zelfs als je die specifieke gebeurtenis niet hebt meegemaakt. In ruil daarvoor is compassie een energetische golf, en wat je geeft komt altijd terug.

Laatste gedachten

Verdriet is een gezonde menselijke emotie en is iets wat je familie, goede vrienden, collega's en mentoren allemaal hebben meegemaakt. Neem contact op met dierbaren, vooral degenen met wie je een speciale band hebt, wanneer je leert hoe je niet verdrietig kunt zijn.

Vergeet niet om jezelf op de eerste plaats te zetten en open te staan ​​voor nieuwe dingen die je misschien vreemd lijken, zoals het starten van een dagboek of sporten. Wanneer alles begint te voelen alsof het in één keer raakt, weet dan dat er een seizoen is voor dit alles - zelfs je donkerste momenten.

Meer over het cultiveren van geluk

Uitgelichte foto tegoed: Chad Madden via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Spreekruimte: 5 manieren om uw ondersteuningssysteem te versterken
[twee] ^ BOUT: Zelfzorg, het is geen mythe!
[3] ^ Groter goed tijdschrift: Zes gewoonten van zeer meelevende mensen

Caloria -Calculator