Hoe u sociale media kunt stoppen voor een gelukkiger en meer gericht leven?

Hoe u sociale media kunt stoppen voor een gelukkiger en meer gericht leven?

Uw Horoscoop Voor Morgen

Ik heb gemerkt dat wanneer ik een vriend, familielid of collega inhaal, de andere persoon op een gegeven moment zal vragen of ik heb gezien wat iemand op Facebook, Instagram of Twitter heeft gepost. Mijn vaste antwoord: Nee, ik heb het niet gezien. Ik weet zeker dat sommigen van jullie denken dat ik opschep over mijn gebrek aan sociale media-activiteit. Er zijn zeker mensen die stoppen met sociale media dragen als een rebels ereteken.

Het feit is echter dat ik me onlangs heb gerealiseerd dat ik door het beperken van sociale media een veel gelukkiger en meer gefocust leven leid. Ondanks de nieuwsgierige blikken die ik krijg als ik mijn dierbaren vertel dat ik die nieuwste video niet viraal heb gezien op Facebook, heb ik nooit het gevoel gehad iets te missen, en dit is waarom.



Inhoudsopgave

  1. Het voordeel van het leven zonder sociale media
  2. Hoe u sociale media realistisch kunt beperken
  3. Laatste gedachten
  4. Meer gerelateerd aan het stoppen met sociale media

Het voordeel van het leven zonder sociale media

Ik las onlangs een artikel over de kosten van schulden op geluk[1], en het deed me denken aan hoe bepaalde dingen een belastend effect hebben op geluk. Net als bij schulden, zijn er bepaalde dingen die zo afleidend kunnen zijn dat het je persoonlijke leven en hoe je werkt op een negatieve manier kan beïnvloeden.



Minder afleiding

Op het werk stopte ik met wat ik aan het doen was wanneer ik een melding op sociale media ontving. Hoewel een manier om dit te omzeilen zou zijn om meldingen uit te schakelen, een app te gebruiken die sites blokkeert of mijn telefoon volledig uit te zetten, zou ik me nog steeds zorgen maken over het moeten controleren van mijn sociale feeds.

FOMO is een heel reëel iets. Onderzoek uitgevoerd aan het Centre for Advanced Hindsight van Duke University heeft zelfs uitgewezen dat zelfs als je meldingen uitschakelt, je nog steeds bang bent dat je iets mist.[2] Adverteren

Deze afleidingen lijken misschien onschuldig, maar ze spelen ook een rol bij uw productiviteit. Joanne Cantor, PhD, emeritus hoogleraar communicatie aan de Universiteit van Wisconsin-Madison en auteur van het boek Verover CyberOverload , zei:[3]



Wanneer we onszelf stoppen om steeds weer sociale media te controleren, wordt het echt een andere vorm van multitasking, en multitasking zorgt ervoor dat alles wat je doet langer duurt, en je doet het op een inferieure manier.

Hogere productiviteit

De American Psychological Association meldt dat: multitasking , zoals heen en weer gaan tussen sociale media en een werkgerelateerde taak, kan uw productiviteit zelfs met maar liefst 40 procent verminderen.



Nadat u bent gestopt met sociale media, zult u merken dat u zich op een bepaalde taak kunt concentreren totdat deze is voltooid, waardoor u onvermijdelijk productiever en efficiënter wordt met uw werk.

Genieten van het heden

Buiten het werk leidt sociale media je af van het genieten van het heden. Stel dat u bijvoorbeeld met uw gezin uit eten gaat. In plaats van quality time door te brengen met je dierbaren, zijn de gezichten van iedereen als hersenloze zombies op hun smartphones geplakt. Dat zal de relaties die je met elkaar hebt zeker niet versterken.Adverteren

Hier is nog een voorbeeld. Je gaat met een vriend of zakenrelatie naar een concert of een honkbalwedstrijd. Je bent niet nauw betrokken bij deze activiteit of, erger nog, geniet van het bedrijf waarmee je bent omdat je het te druk hebt met het plaatsen van updates op sociale media - of het inchecken om te zien wat iedereen plaatst.

Naast deze afleiding merk ik ook dat ik eigenlijk meer vrije tijd heb. Ik heb deze tijd kunnen gebruiken om te lezen, schrijven of nieuwe vaardigheden te leren die me een sterker persoon maken, zowel persoonlijk als professioneel.

Zonder sociale media was ik productiever en kon ik echt genieten van het gezelschap van de mensen om wie ik geef. Ook voel ik me minder gestrest en slaap ik beter.

Beter slapen

Onderzoek heeft uitgewezen dat sociale media verband houden met slecht slapen, angst, depressie en een laag zelfbeeld.[4]

Dit zou niet moeten verbazen. We lagen in bed door onze feeds te scrollen en vergeleken onszelf met anderen. Bovenop dat blauwe licht van onze schermen dat onze hersenen stimuleert, worden we jaloers en zouden we willen dat we op een strand lagen in plaats van ons 's ochtends voor te bereiden op het werk.Adverteren

Hoe u sociale media realistisch kunt beperken

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat stoppen met sociale media niet gemakkelijk is. De angst om iets te missen speelt natuurlijk een rol. Zelfs als u niet verslaafd bent aan sociale media, zult u waarschijnlijk ontwenningsverschijnselen krijgen wanneer u zich beperkt. Dat is eigenlijk de eerste stap om social media succesvol te kunnen beperken: beseffen dat je bepaalde dingen gaat missen .

Uiteindelijk zul je je realiseren dat je niet zo geïsoleerd bent als je denkt. Misschien heb je zelfs nog sterkere relaties omdat je belangrijkste communicatiemethoden intiemer zijn, zoals sms'jes en telefoontjes.

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen bij het opbouwen om te stoppen met sociale media.

1. Verwijder pushmeldingen

Dit is een goede eerste stap om te nemen bij het stoppen met sociale media. Het constant horen van de afleidende piepjes van meldingen kan angst veroorzaken en ervoor zorgen dat je terugspringt op sociale media. Als u deze meldingen verwijdert, raakt u eraan gewend om voor langere tijd weg te blijven van uw sociale media. Misschien merk je zelfs dat je het een hele dag niet controleert!

2. Verwijder sociale media-apps

Je zou moeten verwijder alle sociale media-apps van je telefoon en log uit op je computer . Dit is slechts een eenvoudige manier om de verleiding weg te nemen om uw sociale kanalen met één klik of tik te bekijken. Hoewel het een moeilijke start zal zijn, zul je uiteindelijk de voordelen ervaren van het niet gebonden zijn aan sociale media.Adverteren

3. Zoek nieuwe afleidingen

Wanneer u stopt met sociale media, ga dan op zoek naar andere manieren om uzelf af te leiden, zodat u kunt voorkomen dat u blijft stilstaan ​​bij de angst om weg te zijn van uw feed. Pak een nieuwe hobby op, mediteer, doe aan sport, doe vrijwilligerswerk, lees een boek of ontmoet elkaar om persoonlijk bij te praten met een vriend.

Deze activiteiten geven je niet alleen iets anders om je op te concentreren, maar ze stellen je ook in staat om je bestaande relaties te versterken en nieuwe, zinvollere relaties op te bouwen.

Terwijl je leert een leven te leiden zonder sociale media, kun je Lifehack's gratis bekijken Fast Track Class - Afleiding overwinnen om u te helpen uw focusspier te trainen. Doe vandaag nog mee met de gratis les!

Laatste gedachten

Als je denkt dat je sociale media nodig hebt om op de hoogte te blijven, zoek dan naar alternatieven zoals nieuwsbrieven of RSS-feeds die relevant zijn. Als u professioneel aanwezig moet zijn op sociale media, stel dan grenzen, zoals één keer per week inloggen om berichten te controleren en de inhoud van de volgende week te plannen. U kunt uw verantwoordelijkheden voor sociale media ook delegeren of uitbesteden, zodat u vrij blijft van sociale media.

Je kunt leven zonder sociale media, en het is waarschijnlijk het beste. Het is echter een aanpassing. Je zult bepaalde dingen missen, maar je zult ook gelukkiger en meer gefocust zijn omdat je minder afgeleid en gestrest bent. Je zult ook productiever en tevredener zijn. Adverteren

Om je weg hierin te vergemakkelijken, ga niet cold turkey. Beperk uw tijd op sociale media en schors vervolgens uw accounts voor een week, dan misschien twee, dan mogelijk permanent. Zoals je zult zien, is dit niet het einde van de wereld en zal het wonderen doen voor je geestelijke gezondheid.

Uitgelichte foto tegoed: Becca Tapert via unsplash.com

Referentie

[1] ^ De beklimming: Studie: de psychologische kosten van schulden
[2] ^ Business insider: Er is een betere manier om smartphonemeldingen te krijgen waardoor mensen minder gestrest raken - en je hoeft ze niet allemaal te elimineren
[3] ^ De gezonde: 13 dingen die kunnen gebeuren als je sociale media verlaat
[4] ^ Dagboek van de adolescent: Sleepyteens: gebruik van sociale media in de adolescentie wordt geassocieerd met een slechte slaapkwaliteit, angst, depressie en een laag zelfbeeld

Caloria -Calculator