Vertrouwen is de rots waarop alle relaties bestaan. Als die rots door bedrog wordt weggeslagen, brokkelt de fundering na verloop van tijd af.

Wanneer er iets ernstigers gebeurt, zoals ontrouw in een huwelijk, wordt het vertrouwen en de basis in een oogwenk verbroken. Het is niet eenvoudig om het vertrouwen weer op te bouwen, maar het is mogelijk.

Of het vertrouwen nu verbroken is tussen een vriendschap of een huwelijk, de stappen en formule om het gebroken vertrouwen te overwinnen zijn hetzelfde. In elke relatie waarin het vertrouwen wordt geschonden, moeten beide partijen bereid zijn om door de gebrokenheid heen te werken om de relatie te helen. Het is geen eenzijdig proces.

Wanneer de gekwetste partij zich niet wil verzoenen omdat de pijn te diep is, dan kan de relatie niet worden hersteld. Evenzo, als de overtredende partij niet wil toegeven aan hun fout die het vertrouwen heeft geschonden, kan de relatie ook in die situatie niet worden hersteld.

Beide partijen moeten bereid zijn om aan tafel te komen en open, eerlijk en kwetsbaar te zijn. Ze moeten er ook genoeg om geven om de moeite te willen doen die nodig is om de relatie weer te laten werken. Het is geen eenzijdig proces.

Sterker nog, het vraagt ​​veel van beide betrokken partijen. Er is een vraag die u moet stellen voordat u begint aan het herstel van de relatie: is de persoon en de relatie die u had de emotionele inspanning waard? Het is slechts een vraag die u voor uzelf kunt beantwoorden.

Als je ja hebt geantwoord, en de andere partij heeft ook ja gezegd, dan zal de onderstaande formule beide partijen helpen om door het verbroken vertrouwen heen te werken, zodat de relatie kan worden hersteld.

Het goede nieuws is dat bij het gebruik van deze formule beide partijen emotioneel gezonder kunnen worden en de relatie kan worden versterkt.

Wanneer het vertrouwen is geschonden en beide partijen bereid zijn te doen wat nodig is in deze formule om de relatie te laten werken, dan wordt die relatie versterkt en verbeterd.

Enkele van de verbeteringen zijn een grotere nabijheid, verbeterde transparantie, oprechte kwetsbaarheid en open communicatie die een betere, duurzamere relatie creëren.

Hoe de COME FORTH-formule het vertrouwen in een relatie herstelt

De COME FORTH-formule is een proces dat koppels kunnen doorlopen om het vertrouwen in hun relatie terug te winnen. Dit proces werkt voor huwelijken, romantische relaties, vriendschappen, collega's, familieleden en meer.

Het doel van deze methode is om genezing te krijgen, de relatie te herstellen en het vertrouwen weer volledig tot stand te brengen.

Het COME-gedeelte van de formule is voor de partij die de overtreder is. Dit is de persoon die iets heeft gedaan dat het vertrouwen in de relatie heeft geschonden.

Het VOORUIT deel van de formule is voor de ontvangende kant. De persoon die gekwetst is en wiens vertrouwen is geschonden, moet het VOORTE deel van de formule gebruiken om door de pijn heen te werken om opnieuw te leren vertrouwen.

De COME FORTH-formule is voor beide partijen om door het gebroken vertrouwen heen te werken om de relatie en zichzelf te helpen genezen.

Het is voor geen van beide partijen een gemakkelijk of snel proces. Het vereist inzet, kwetsbaarheid, openheid en een bereidheid om te communiceren van beide partijen. Wanneer de COME FORTH-formule correct is ingevuld, kan de relatie worden hersteld.

Houd er bij het lezen van de stappen in onderstaande formule rekening mee dat COME voor de dader is en de FORTH voor het slachtoffer. Daarom zijn de toelichtingen onder elke letter zo geformuleerd dat ze die specifieke partijen aanspreken.

Voor de overtreder: KOM

C: Kom schoon

Dit is het moment om duidelijk te maken wat het ook is dat je je geliefde, vriend, collega of iemand anders hebt aangedaan die je hebt gekwetst door hun vertrouwen te schenden. Het is beter voor u om uw fout toe te geven en oprecht om vergeving te vragen voordat ze erachter komen van iemand anders.

Voordat je de persoon benadert om schoon schip te maken, moet je weten wat je gaat zeggen.

Zorg ervoor dat je hart in een staat is van vergeving zoeken en de relatie willen helen door het hen te vertellen. Als je boos bent en hen de schuld geeft van je fouten, op welke manier dan ook, dan zul je waarschijnlijk meer verdeeldheid veroorzaken in plaats van op het juiste pad te komen om de relatie te helen.

Als de overtreding waar je over praat, betrekking heeft op ontrouw, dan moet je je wandaden toegeven zonder grafische details te geven. Uw geliefde hoeft niet te worden gekwetst met details met betrekking tot de specifieke seksuele ontmoeting.

Als je die details eenmaal hebt verstrekt, kunnen ze niet uit de geest van je dierbaren worden gewist en zullen ze een blijvend litteken in hun geest achterlaten. Dit litteken en die gedachten zullen het voor hen moeilijker maken om het verraad te overwinnen. Kom in plaats daarvan schoon met de basis en maak het gesprek meer over uw wens om te veranderen, en uw toezegging om nooit meer op deze manier te beledigen (een nultolerantiebeleid hanteren ten aanzien van bedrog, bedrog en ontrouw).

Beantwoord al hun vragen. Als ze specifieke vragen stellen over de affaire, antwoord dan open en eerlijk. Je doel hiermee is om te laten zien dat je bereid bent 100% eerlijk en transparant te zijn in het belang van de toekomstige relatie.

Wanneer je clean wordt, begin dan met de andere persoon te laten weten hoeveel je hem waardeert en dat is de reden waarom je clean wordt.

Praat over je verleden, de waarde van de relatie voor jullie beiden en de noodzaak om hier doorheen te komen om samen een nieuwe start te maken.

Als je je lezing over het schoon worden van deze informatie voorafgaat, zou dat moeten helpen om de andere persoon in een betere gemoedstoestand te brengen voor het accepteren van de informatie en ook om de bereidheid om de relatie te willen helen.

Gewoon eruit flappen dat ik je heb bedrogen is riskant en zal waarschijnlijk leiden tot schreeuwen, schreeuwen en een verbaal gevecht. Begin het gesprek met praten over uw oprechte zorg, liefde, genegenheid en/of zorg voor het individu.

Toon je spijt.

U moet zich verontschuldigen en oprecht berouw tonen voor uw verkeerde handelen. Als je geen berouw hebt, moet je misschien wat zielsonderzoek doen en eerlijk naar jezelf kijken over je acties en hoe deze anderen beïnvloeden.

Probeer jezelf in de schoenen te plaatsen van de persoon die je gekwetst hebt. Hoe zou je je voelen als de situatie werd omgedraaid en jij degene was die gekwetst was en wiens vertrouwen was geschonden?

Vind de moed om berouw te tonen en je spijt te tonen door je oprechte en zorgvuldig geformuleerde verontschuldiging. Leg uit waarom je spijt hebt van je acties en beloof het nooit meer te doen. Meen wat je zegt door te doen wat je zegt. Vertrouwen kan niet worden herwonnen tenzij uw woorden overeenkomen met uw daden.

Verwacht een reactie van de andere persoon als je clean wordt. Het niveau van pijn dat je hebt toegebracht, zal waarschijnlijk correleren met het niveau van de reactie. Er kunnen huilen, schreeuwen, snikken en zelfs harde woorden zijn. Bereid jezelf emotioneel voor om getuige te zijn van deze emoties en reageer niet met iets anders dan empathie en zorgzaamheid.

Maak de zaken niet erger door emotioneel verhit te raken en te reageren met negatieve woorden en/of daden. Blijf kalm en houd het hoofd koel. Zet je schrap voor de emoties en woorden die kunnen komen. Weet dat ze uiteindelijk zullen stoppen.Adverteren

Wees de kalmerende kracht in de storm.

Je wilt dat de relatie werkt, dus je moet sterk zijn als je hun reactie ervaart. Sterk betekent een empathische en rustige reactie hebben. Je kunt dit doen door uit te drukken hoeveel spijt je hebt en hoeveel je om de persoon geeft, en daarom kom je schoon en wil je de relatie goedmaken.

Als je niet bereid bent je fouten toe te geven en je te verontschuldigen, kan de relatie niet genezen. De andere stappen in deze formule en dit proces hangen af ​​van de noodzaak van jou, de overtredende partij, om je fouten toe te geven en om vergeving te vragen.

Je kunt niet alleen aangeven wat je hebt gedaan en excuses maken voor het gedrag, of erger nog, het slachtoffer de schuld geven. Je moet verantwoordelijkheid nemen voor je daden, je fouten toegeven en op een oprechte manier om vergeving vragen.

Als je niet bereid bent om de waarheid te zeggen, kan het achterhouden van de waarheid zelfs nog schadelijker zijn voor de relatie dan de feitelijke schending. Houd dit in gedachten, want als je niet toegeeft dat je iets verkeerd hebt gedaan, kan dit voorkomen dat de relatie ooit wordt hersteld. Ken uw prioriteiten. Wil je een goede relatie? Wil je dat dingen genezen worden? Als het antwoord ja is, dan is schoon worden van fundamenteel belang voor dit proces.

O: Open jezelf emotioneel

Als je eenmaal de eerste stap hebt gezet en je overtreding duidelijk hebt gemaakt, dan is de volgende stap om emotioneel open te staan. Wat dit werkelijk betekent, is dat je moet luisteren naar de oprechte gedachten en emoties van de persoon die je gekwetst hebt.

Luister met empathie.

Vermijd elke reflexmatige reactie om jezelf te verdedigen. Ze moeten deze woorden van hun borst krijgen om hun pijn te verwerken.

Luister met een hart dat bereid is te zien wat je verkeerd hebt gedaan, een verlangen om hen nooit meer op deze manier pijn te doen, en een bereidheid om hen te helpen hun pijn te verwerken door simpelweg met empathie te luisteren.

Om vergeving vragen.

Het zal niet eenmalig zijn om om vergeving te vragen. Vooral als de ander praat over hoe je hem pijn hebt gedaan. De noodzaak om je meer te verontschuldigen hangt samen met de mate van pijn die je de andere persoon hebt toegebracht.

Waar je je voor verontschuldigt, zijn de verschillende manieren waarop je de pijn hebt veroorzaakt. Uw partner kan zich nu bijvoorbeeld realiseren dat u niet echt naar zakelijke bijeenkomsten 's avonds laat ging en familiediners oversloeg, maar dat u een affaire had. De waarheid van de affaire en ontrouw is één pijn, het is een andere pijn dat je loog over het overslaan van het avondeten.

Bovendien is het een grotere pijn omdat je deze andere persoon (de persoon met wie je vreemdging) belangrijker maakte dan je eigen familie. Excuses aanbieden en met empathie luisteren zal het genezingsproces op gang helpen.

Dit is ook een tijd waarin jij, de beledigende partij, wat zielsonderzoek moet doen.

Wat was de reden dat je vals speelde? Weersta de verleiding om anderen de schuld te geven. Zoek begrip vanuit jezelf. Kijk naar je innerlijke angsten en je zult waarschijnlijk een aantal antwoorden vinden.

Als je bijvoorbeeld vals hebt gespeeld, heb je dit misschien gedaan uit angst voor verlatingsproblemen. Je angst om alleen te zijn zorgde ervoor dat je op zoek ging naar een andere relatie als back-up van je huidige relatie. Inzicht in je angst om in de steek gelaten te worden en professionele hulp te krijgen voor je eigen pijn is absoluut noodzakelijk in het genezingsproces.

M: Maak zinvolle gesprekken

Betekenisvolle gesprekken na het opruimen en het vragen om vergeving is de volgende stap in het proces om het gebroken vertrouwen te helen. Wanneer de emoties zijn gekalmeerd en de woede begint af te nemen, is de andere partij misschien bereid om te gaan zitten en te horen waarom je deed wat je deed.

Nogmaals, het is nooit gepast om het slachtoffer de schuld te geven. Gebruik in plaats daarvan wat je tijdens je zielenzoekproces is geopenbaard als uitgangspunt voor het voeren van zinvolle gesprekken.

Als de andere persoon om jou en je relatie geeft, dan zullen ze je willen helpen bij het verwerken van alle angsten of emotionele moeilijkheden die je ervaart waardoor je hun vertrouwen hebt geschonden.

Praat openlijk over die angsten en waarom je deed wat je ze aandeed.

Het helpt de andere persoon te beseffen dat het probleem niet bij hem of haar lag. Je hebt bijvoorbeeld je partner niet bedrogen omdat je hem niet meer aantrekkelijk vond. Het was omdat je angst hebt voor verlatingsproblemen.

Praat over die angst en stel je open voor de persoon die je gekwetst hebt. Ze verdienen het om te begrijpen waarom het is gebeurd. Dit zal ook helpen om de verantwoordelijkheid van hen weg te nemen.

Als u bijvoorbeeld geld hebt opgenomen van een gezinsrekening die wordt gebruikt om voor uw bejaarde ouders te zorgen en het om persoonlijke redenen gebruikt, zouden uw broers en zussen willen weten waarom. Uw verklaring kan zijn dat u zich niet zo succesvol voelt als uw broers en zussen en dat u hen niet om hulp wilde vragen.

Als je dat deed, was je bang dat ze je als een mislukkeling zouden zien. Uw broers en zussen, van wie het geld van de rekening is gestolen, kunnen zich verantwoordelijk voelen omdat ze de rekening en uw activiteiten niet goed genoeg in de gaten hebben gehouden.

Wetende dat het is gebeurd, niet omdat ze je te veel vertrouwden, maar omdat je andere angsten, problemen en emotionele problemen had gehad, helpt hun ongegronde schuldgevoelens te ontheffen. Ze vertrouwden alle gezinsleden die toegang hadden tot het account en vertrouwen is een waardevol bezit.

Er is niets mis met het bijhouden van de rekening, maar er is ook niets mis mee om alle betrokken partijen gewoon te vertrouwen, vooral als er in het verleden nooit een probleem is geweest.

Begrijp de oorzaak.

Het achterhalen van de echte oorzaak waarom het vertrouwen is geschonden, helpt degenen die het slachtoffer zijn geworden zich minder belast te voelen door verantwoordelijkheidsgevoelens voor de oorzaak van de vertrouwensschending.

Het doel is het begrijpen van de oorzaak en de onderliggende emotionele problemen, zodat genezing in de relaties kan plaatsvinden.

E: Werk aan volledige transparantie

De vierde stap voor de persoon die het vertrouwen in de relatie heeft geschonden, is volledige transparantie. Dit zou iets moeten zijn dat wordt aangeboden voordat het zelfs maar wordt gevraagd. Als u de overtredende partij bent, moet u verlangen dat ze u weer vertrouwen.

Transparantie zal dat vertrouwen helpen herstellen.

Als u bijvoorbeeld deel uitmaakte van een liefdadigheidsplanningsevenement en u geld van het evenement voor persoonlijk gebruik aannam, dan moet u volledig transparant zijn over de rekeningen en het papierwerk met de andere personen die aan het evenement werken.

Niet alleen uit het verleden, maar vooruitgaan zodat iedereen die erbij betrokken is weet dat het vertrouwen kan worden teruggewonnen. Als u niets verbergt, zou transparantie geen probleem moeten zijn.Adverteren

Als er sprake is van ontrouw, moet transparantie met telefoongegevens, sms-berichten, sociale media-accounts en e-mailaccounts transparant worden gemaakt. Dit betekent dat de wachtwoorden vrij worden gegeven en dat de andere partij dingen kan controleren wanneer ze maar willen.

Dit zal hen helpen een gevoel van vertrouwen te herwinnen vanwege uw bereidheid om transparant te zijn en informatie te verstrekken die voorheen onbekend of verborgen was.

Als je geen bereidheid tot transparantie hebt, moet je wat zielsonderzoek doen. Wat verberg je nog? Wat wil je niet dat de ander of partij weet?

Als u iets anders heeft dat u met hen wilt delen, is er geen betere tijd dan het heden om die informatie te delen. Volledige transparantie, betekent dat je alles toegeeft. Als je nog steeds iets verbergt, wordt transparantie erg moeilijk.

Voor het slachtoffer: FORTH

F: Vergeven

Vergeving is de eerste stap in het helen van de relatie aan het einde van het slachtoffer. Als je vasthoudt aan haat, woede en negatieve gevoelens, zul je je alleen maar slechter voelen.

Laat die gevoelens los door jezelf toe te staan ​​te vergeven.

Dit betekent niet dat er geen consequenties zijn, waar je mee in het reine zult komen terwijl je een zinvol gesprek aangaat met de andere persoon.

Als het bijvoorbeeld een situatie is waarin ontrouw heeft plaatsgevonden, dan zou de transparantie met telefoon- en e-mailgegevens en dergelijke vooruitgang een gevolg zijn van de schending van uw vertrouwen.

Vergeving betekent dat je bereid bent om de verkeerde handelingen uit te voeren die het vertrouwen hebben geschonden. Je bent bereid genoeg voor deze persoon te zorgen dat je emotioneel met hem wilt samenwerken om de pijn te verwerken en de relatie te herstellen.

Als je niet bereid bent te vergeven, is de relatie voor altijd veranderd en zal deze waarschijnlijk nooit meer op het niveau zijn dat het ooit was.In de meeste gevallen, wanneer er een gebrek aan vergeving is, is het als een muur die tussen de partijen omhoog gaat.

Een echte, gezonde relatie kan niet ontstaan ​​omdat de muur intact blijft. Vergeven betekent dat je bereid bent de muur neer te halen en dingen door te werken om de relatie gezond en mogelijk zelfs beter te maken dan voorheen.

Het is mogelijk dat het beter gaat omdat je de stap hebt gezet om te vergeven. Dit laat zien hoeveel je om de ander geeft. Dit brengt de relatie naar een nieuwe diepte.

Hoe groter de belediging, hoe moeilijker het zal zijn om te vergeven, maar het maakt de relatie ook veel dieper wanneer vergeving plaatsvindt.

Als ze hun fouten niet hebben toegegeven, geef ze dan een paar dagen nadat je de kwestie in eerste instantie hebt besproken

Het komt vaak voor dat de persoon die het vertrouwen heeft geschonden, wordt ontdekt voordat hij toegeeft wat hij verkeerd heeft gedaan. Ze moeten nog steeds de kans krijgen om schoon te maken en dingen recht te zetten. Dit betekent dat er een bereidheid moet zijn om te vergeven voordat ze zelfs maar toegeven dat ze iets verkeerds hebben gedaan.

Het proces hangt echter nog steeds af van hun bereidheid om hun fouten toe te geven wanneer deze aan het licht komen. Soms geven ze dat niet meteen toe, maar geven ze hen een paar dagen de tijd om het goed te maken door hun fouten toe te geven nadat je de kwestie in eerste instantie hebt besproken.

Als iemand je vertrouwen heeft geschonden en je bent erachter gekomen voordat ze hun fouten hebben toegegeven, dan moet je naar hen toe gaan om de zaak te bespreken.

Hoe je het onderwerp presenteert is van groot belang. Als je ze benadert met zelfingenomen woede, zal de uitkomst van dat gesprek waarschijnlijk geen goede basis opleveren voor hen die hun fouten toegeven, en het zal ook niet helpen om het genezingsproces op gang te brengen.

Wanneer u besluit om met de persoon over het probleem te praten, doe het dan één op één. Betrek geen grote groep mensen erbij. Het is het beste om alleen met de persoon met hen te praten en dit op een manier te doen die hen laat weten dat je wilt dat ze hun verkeerde gedrag accepteren, het toegeven (reinen), zodat je relatie kan worden hersteld.

Benader de persoon met empathie.

Je weet nooit met wat voor andere problemen ze te maken hebben in hun hart, geest en ziel. Geef ze de beleefdheid van vriendelijke woorden en een rustige toon, in het belang van je relatie.

Als je de relatie waardeert, dan zul je waarde hechten aan dit gesprek omdat het er een is die het helemaal kan vernietigen, of het kan werken om het verbroken vertrouwen te helen en de relatie sterker te maken.

Als de persoon niet bereid is zijn fouten toe te geven, moet u hem wat tijd geven (dagen tot enkele weken, afhankelijk van de situatie en de ernst van het misdrijf).

Laat hen dit weten als u uw gesprek afsluit. Je kunt zeggen dat ik kan zien dat je op dit moment niet bereid bent toe te geven dat je het vertrouwen hebt geschonden, maar ik ben bereid je een paar dagen de tijd te geven om erover na te denken en hierop terug te komen, omdat ik onze relatie waardeer en wil helpen we herstellen samen het gebroken vertrouwen.

Hen genade en barmhartigheid schenken is het juiste om te doen als je deze persoon en de relatie waardeert.

Als ze na de door jou gekozen tijdsperiode waarin ze je gesprek hebben laten verwerken, nog steeds niet bereid zijn hun fouten toe te geven, kun je het naar een hoger niveau tillen.

Dit zou zoeken naar iemand met een hogere autoriteit voor advies. Dit kan bijvoorbeeld een huwelijksconsulent zijn bij ontrouw.

Als het een overtreding is tussen een collega, kun je een supervisor of baas vragen om te bemiddelen in de situatie om tot een oplossing te komen. Als het een vriendschapssituatie is, kun je raad vragen aan een ouderling in de kerk, die misschien bereid is om te bemiddelen in een discussie.

Het doel is om de persoon te helpen zien dat je om hem geeft en dat het van essentieel belang is om de relatie te laten voortduren over hun overtreding die het vertrouwen in de relatie heeft geschonden.

Als de persoon niet bereid is schoon te worden nadat deze stappen zijn genomen, moet je misschien gewoon verder gaan.

Er zijn veel huwelijken geweest die jarenlang zijn doorgegaan ondanks schendingen van vertrouwen als ontrouw, zonder dat de bedrieger zijn verkeerde daden toegeeft.

De relatie is echter nooit hetzelfde. Er zal altijd een gebrek aan echte intimiteit zijn vanwege deze schending van vertrouwen. Soms kan het falen van de overtredende partij om hun fouten niet toe te geven zelfs nog schadelijker zijn dan de daadwerkelijke schending die het vertrouwen heeft geschonden.

Je kunt vergeving in je hart hebben voor de persoon en zijn verkeerde handelen, zelfs als er geen verontschuldiging is. Dit stelt je in staat om vooruit te gaan zonder enige wrok en pijn te koesteren.Adverteren

Het ontlast je om ze te vergeven, of ze ervoor kozen om zich te verontschuldigen en hun wandaden toe te geven, of niet.

Het heeft consequenties als ze hun ongelijk niet toegeven. Meestal is het een verbroken relatie of een die erg beschadigd is, het hangt allemaal af van de diepte van het verkeerde doen of het niveau van bedrog.

Je doet jezelf echter een plezier als je vergeeft. Je ontlast alle gevoelens van kwade wil of pijn die zijn voortgekomen uit die persoon die je vertrouwen schendt.

O: Gesprekken openen

Dit is het moment waarop je moet delen met de persoon die je pijn heeft gedaan, hoe ze je pijn hebben gedaan.

Je moet jezelf uitdrukken met behulp van I feel-statements.

Jezelf uitdrukken met uitspraken die beginnen met Ik voel ze benadert ze met je persoonlijke emoties in plaats van ze aan te vallen met wat ze hebben gedaan.

Als de andere persoon zich aangevallen voelt, zal er waarschijnlijk geen productieve genezing plaatsvinden in het gesprek.

Neem de tijd om te verwerken wat je voelt en beslis je woorden, fasen en gedachten om uit te drukken voordat je zelfs maar het gesprek aangaat.

Weet wat je gaat zeggen voordat je het zegt. Zorg ervoor dat wat je gaat zeggen de persoon niet van je vervreemdt en het gesprek beëindigt.

Als je doel is om de relatie te herstellen, gebruik dan een rustige toon en de I feel-verklaringen om je emoties over te brengen en hoe je gekwetst bent door hun acties die je vertrouwen hebben geschonden.

Als je bijvoorbeeld te maken hebt met een vriend die een feest heeft gegeven en je bent niet uitgenodigd, kun je beginnen met te zeggen dat ik de foto's van je feest op sociale media heb gezien en dat ik me gekwetst voel dat ik niet was uitgenodigd. Je kunt het dan opvolgen met iets dat het gesprek op een dieper niveau kan openen door te vragen Is er iets dat ik heb gedaan dat jou of onze relatie heeft gekwetst en dat was misschien de reden waarom ik niet was uitgenodigd?

Laat de ander reageren. Als ze om jou en je vriendschap geven, zullen ze het willen uitleggen en zich zo nodig verontschuldigen. Het zou een simpele verklaring kunnen zijn, zoals dat het feest alleen vrienden waren uit haar studententijd.

Je weet het antwoord nooit tenzij je het vraagt, maar vraag het met vriendelijkheid, gratie en begrip, zodat je in de toekomst een betere relatie kunt hebben.

Een wijs woord: begin niet met het schuldspel.

Als je ze de schuld geeft in plaats van ik voel-verklaringen te gebruiken, gaan ze in de verdediging. Het gesprek zal waarschijnlijk niet productief zijn in het produceren van een positief resultaat als je begint met dit of je zei dat.

Vermijd de verleiding om de schuld te geven en met de vinger te wijzen, aangezien dit niet helpt in het algehele proces van herstel van het vertrouwen in de relatie.

Schrijf de specifieke ik voel-verklaringen op voordat je naar de persoon in gesprek gaat.

Nogmaals, benader de persoon niet met een groep. Het gesprek moet eerder één op één zijn. Als je meerdere mensen of zelfs één andere persoon meeneemt, zullen ze het gevoel hebben dat je een bende bent.

Vraag om een ​​privégesprek en gebruik je I feel-statements om het gesprek op de goede weg te krijgen.

R: Vraag wat je nodig hebt om weer een gezonde relatie te krijgen

Deze stap gaat hand in hand met de O: Open conversaties. Nu is het tijd om te bespreken wat er is gebeurd en hoe het kan worden opgelost.

U moet bespreken hoe het vertrouwen is geschonden, wat er nodig is om de relatie te herstellen en hoe uw relatie in de toekomst zal werken.

Het is belangrijk dat uw eisen en verwachtingen van de andere partij redelijk zijn. Als je de lat te hoog legt en te veel verwacht, zet je de persoon en de relatie op een mislukking.

Als het bijvoorbeeld een situatie van ontrouw was, kun je niet verwachten dat ze nooit meer met iemand van het andere geslacht zullen praten. Het stellen van die regel of verwachting is onredelijk. Het is ook waarschijnlijk dat het de eerste dag wordt verbroken, wat betekent dat u zich verder geschonden zult voelen en het vertrouwen opnieuw ondermijnd.

Stel redelijke verwachtingen om het vertrouwen terug te winnen.

Zaken zoals transparantie met telefoongegevens, sms en e-mails in de toekomst is een redelijke verwachting.

Bespreek deze zaken zonder eisen te stellen. Praat over waar je je prettig bij voelt en waarmee je het vertrouwen kunt herstellen.

Als de andere partij er genoeg om geeft, zullen ze bereid zijn om aan uw redelijke verzoeken te voldoen.

T: Praat over het verraad met een vertrouweling of professional

Praat met een wijze raadsman over het feit dat uw vertrouwen is geschonden.

Door met iemand anders te praten, krijg je een beter begrip van de situatie en je eigen gevoelens.

Het zal je ook helpen om de emoties die je hierover hebt te verwerken.

Sta jezelf toe om je open te stellen voor iemand die je door deze situatie kan helpen. Het is altijd een verstandige keuze om een ​​professional zoals een counselor in te schakelen als je hulp zoekt bij diep persoonlijke zaken.

Houd je gevoelens niet binnen.

Verbroken vertrouwen kan allerlei gevoelens, emoties en zelfs onopgeloste problemen uit het verleden oproepen. Als je deze dingen binnen houdt en jezelf nooit emotioneel ontlast door dingen door te praten, laat je de emoties etteren.Adverteren

Sta niet toe dat de pijn een nog pijnlijkere wond wordt door deze te laten etteren vanwege je onwil om open te gaan.

Zoek iemand die je vertrouwt en open voor hen over wat er is gebeurd. Laat jezelf de emoties verwerken zodat je verder kunt.

H: Genees jezelf om de relatie te helen

Afhankelijk van het niveau van de toegebrachte pijn en het soort vertrouwen dat is geschonden, zal bepalen hoeveel genezing je nodig hebt.

Als je er bijvoorbeeld achter komt dat je partner je heeft bedrogen met je beste vriend, heb je serieuze genezing nodig.

Dit zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het kost tijd, geduld met jezelf en professionele hulp wanneer dat nodig is.

Een hulpverlener is zeker aan te raden in situaties van ontrouw. Niet alleen voor relatietherapie, maar ook voor individuele therapie per partij. De persoon die het slachtoffer is geworden, heeft emotioneel veel te overwinnen.

Hier zijn enkele manieren waarop u uzelf kunt helpen bij het genezingsproces:

Zoek een steungroep voor de specifieke ervaring die je doormaakt.

Hoewel er misschien geen steungroepen zijn voor alle soorten vertrouwensschendingen, zijn er voor de grote schendingen zoals ontrouw.

Zoek individuele begeleiding van een professional .

Zoals eerder vermeld, is het zoeken van professionele hulp goed voor zowel u als uw partner.

Journal over je ervaring.

Houd een dagboek bij over je huidige gevoelens en waar je wilt dat jezelf en de relatie in de toekomst zijn.

Vermijd het bashen van de persoon die uw vertrouwen heeft geschonden.

Ga niet achter hun rug om en begin ze niet te bashen of slecht over hen te praten, want dit zal je ervan weerhouden een hart en geest van vergeving te hebben.

Het is prima om te praten over wat er met een vertrouweling is gebeurd om je gevoelens te verwerken.

Het is niet oké om er met iemand over te praten om de andere partij te bashen of te roddelen.

Krijg antwoord op al je vragen.

Zorg ervoor dat u alle vragen stelt die u beantwoord wilt hebben aan de persoon die uw vertrouwen heeft geschonden.

Als je samenwerkt om de relatie te laten werken, moeten ze bereid zijn om je vragen te beantwoorden. Het hebben van onbeantwoorde vragen kan ervoor zorgen dat je niet geneest.

Als het bijvoorbeeld een situatie van ontrouw was, vraag je je misschien af ​​waar en hoe het begon. Je wilt deze details weten, zodat je je niet afvraagt ​​of het in de sportschool was en dat je je zorgen moet maken elke keer dat ze het huis verlaten om te gaan sporten.

Als u dit soort vragen beantwoordt, krijgt u gemoedsrust, vooral als u de relatie kunt uitrusten met toekomstige transparantieverwachtingen.

Je komt er bijvoorbeeld achter dat de affaire in de sportschool is begonnen. Dan zou een oplossing zijn om van sportschool te veranderen en je samen te sporten.

Het kan een nieuwe manier zijn om meer tijd samen door te brengen en het lost ook je probleem op van de angst dat ze elke keer dat ze naar de sportschool gaan iemand anders zullen ontmoeten.

Het doel in deze laatste H: Heal-fase van de COME FORTH-formule is om jou, het slachtoffer, te helpen inzien dat de relatie niet kan worden genezen tenzij jij bent genezen.

Als je onderliggende woede, wrok en vijandigheid nog steeds hebt opgekropt, zal je relatie met de andere persoon waarschijnlijk ook niet genezen.

Je moet manieren zoeken om jezelf emotioneel en mentaal te helen, op die manier kan je relatie ook naar een diepere en gezondere toestand gaan.

Druk op de reset-knop op de relatie

Wanneer beide partijen hebben besloten om door het verbroken vertrouwen heen te werken om de relatie te redden, kunt u samen op de reset-knop drukken. Wat dit betekent is dat jullie allebei bereid zijn om via de COME FORTH-methode te werken om jezelf en de relatie te helen.

Je kunt niet zomaar zeggen: laten we opnieuw beginnen, want dat lost geen van de problemen op of geneest de emotionele problemen.

Je moet de COME FORTH-methode toepassen om er samen en individueel doorheen te werken. Als u dit doet, wordt de relatie inderdaad gereset en wordt deze ingesteld voor meer succes.

Je zult ook merken dat aan het einde van het COME FORTH-proces jullie allebei betere mensen zullen zijn, in een betere relatie met elkaar.

Uitgelichte foto tegoed: Unsplash via unsplash.com