Het is geen toeval dat superheldenfilms consequent winnen aan de kassa. Jaar na jaar trekken mensen massaal naar theaters om de schurk te zien vallen door toedoen van een onwaarschijnlijke superheld terwijl ze op popcorn knabbelen en de ontberingen van de dag overstemmen.

Waar gaat de loting over?

Misschien vertegenwoordigt de strijd op het scherm dezelfde strijd waarmee we worden geconfronteerd als we elke ochtend wakker worden. De keuze om het slachtoffer te spelen in ons eigen leven. Zullen we bezwijken voor de schijnbaar onoverkomelijke uitdagingen op onze weg of besluiten om op te staan ​​en te vechten?

Voor alle duidelijkheid: er zijn zeer reële uitdagingen waar we voor staan. Het leven is geen Marvel-film. Terwijl COVID-19 zich over de hele wereld verspreidt, zien we bij elke beurt verlies, verdriet, pijn en lijden. Het politieke landschap is somber, gezinnen navigeren door omstandigheden waarmee ze nog nooit eerder te maken hebben gehad, en er zijn nog steeds alle extra dagelijkse stress die gepaard gaat met het leven zoals gewoonlijk.

Maar of dit nu de eerste of de derde handeling van ons leven is, het is nooit te vroeg of te laat om te besluiten onze eigen held te zijn.

1. Begin met jezelf te valideren: je pijn is echt

De omstandigheden rond onze pijn zijn uitdagend en hebben sterke emoties opgeroepen. Onszelf beoordelen op onze gevoelens helpt niet.

Zelfvalidatie is het accepteren van onze eigen interne ervaring, onze gedachten en onze gevoelens. Het betekent niet dat we onze gedachten geloven of denken dat onze gevoelens gerechtvaardigd zijn.^[1]Het betekent echter wel dat we onszelf de ruimte geven om ze te erkennen, te normaliseren en te beslissen hoe we het beste verder kunnen gaan. Door onze gevoelens op te eisen, zetten we de eerste stap in het eigenaarschap van ons proces.Adverteren

2. Let op je beperkende overtuigingen

We weten dat we het moeilijk hebben, maar hebben we de verhalen uitgepakt die we onszelf vertellen over waarom dingen niet kunnen veranderen? Deze verhalen zijn typisch onze beperkende overtuigingen verpakt in een verhaal. Klassiek, wanneer we het slachtoffer in ons leven spelen, handelen we de beperkende overtuigingen uit die we hebben over onszelf, anderen en de wereld.^[twee]

Mensen mogen me gewoon niet; Ik zal er nooit in passen; Ik zal hier nooit gepromoveerd worden; Mijn baas is een eikel.

Klinkt bekend? We zijn allemaal schuldig aan het in gebreke blijven op deze plek in momenten van frustratie. Dit deel is menselijk.

We zijn allemaal hard-wired voor een vaste mindset. Alleen door oefening en volharding kunnen we een spier opbouwen voor het beoefenen van een groeimindset in ons dagelijks leven. Onderzoeker Carol Dweck vertelt ons dat wanneer we geloven dat we nieuwe dingen kunnen leren, ontwikkelen en groeien, we uitblinken op nieuwe en steeds veranderende manieren.

3. Bouw aan uw interne locus of control

Als een persoon een interne locus of control heeft, schrijft die persoon succes toe aan zijn of haar eigen inspanningen en capaciteiten. Iemand die verwacht te slagen, zal gemotiveerder zijn en meer geneigd zijn om te leren.^[3]

Als we met onze vinger naar onszelf wijzen in plaats van naar de wereld, bouwen we een pleidooi voor ons eigen bureau. We moeten stoppen met wachten tot dingen veranderen. In plaats daarvan zouden we moeten beginnen actief stappen ondernemen dingen te veranderen.

4. Daag je gewoonten uit, probeer nieuwe

Velen van ons zullen zeker zeggen, makkelijker gezegd dan gedaan, en we zouden gelijk hebben. Het veranderen van ons gedrag kost tijd en consistentie. We kunnen niet zomaar met onze vingers knippen en plotseling een interne locus of control hebben.Adverteren

Wanneer we gedragingen identificeren die ons niet langer dienen en deze vervangen door nieuwe die ons helpen onze kracht te laten gelden, zullen we verandering beginnen te ervaren.

Voorbeeld: als ik altijd zeg dat ik geen goede schrijver ben en daarom nog nooit een blog ben begonnen, kan ik misschien niet meteen gaan zitten en mijn eigen blog lanceren. In plaats daarvan zou ik moeten beginnen met een dagelijkse toewijding aan het bijhouden van een dagboek, zodat ik kan bouwen in de richting van iets dat ik in het openbaar wil delen. Baby stapjes.

5. Kijk rond voor inspiratie

Een superheld zijn wordt vermoeiend en soms hebben we gewoon moeite om onze stoom te vinden. Nieuwe gewoonten aanleren, onze gemoedstoestand veranderen en onszelf verantwoordelijk houden, kost moeite.

Voer een inspirerende afspeellijst in. Vind onze favoriete nummers op Spotify en jam uit met onverschrokken overgave.

Klinkt gek? Dat is het niet - of je nu graag tijd doorbrengt met lachende vrienden, een goede inspirerende quote of tijd alleen om op te laden. Deze dingen zijn belangrijk! Als we onszelf vragen om een ​​held voor de lange termijn te zijn, moeten we de vaart erin houden.

6. Sta jezelf toe om te verknoeien

We kunnen geen perfectie verwachten en het is gemakkelijk om in oude patronen te vervallen. Je bent waarschijnlijk al een tijdje gewend aan het verliezen in je eigen gevecht. Het is gemakkelijk om terug te gaan naar het schuldspel en alle redenen te bedenken waarom je dit niet kunt doen.

Wanneer we de beperkende overtuigingen door de kieren naar binnen voelen sijpelen, grijp dan snel in! Door jezelf toe te staan ​​om te verknoeien, kun je voorkomen dat je het slachtoffer speelt.Adverteren

7. Doe de dingen die je eraan herinneren hoe sterk je bent

Maak een lange wandeling, probeer een online workout of een massage, of doe iets wat we altijd al hebben overwogen dat buiten onze comfortzone ligt. Wanneer we onszelf bewijzen dat we het vermogen hebben om onszelf te verrassen, beginnen we deuren te openen voor wat er nog meer mogelijk is. Plots worden de dingen die we altijd voor andere mensen hebben gereserveerd ook van ons. Bovendien helpt de serotonine!

8. Oefen terughoudendheid

Er is een reden waarom we in de eerste plaats het slachtoffer spelen - het is gemakkelijker. Er zullen verleidingen zijn en dat zal je van je pad halen - externe invloeden, oude omgevingen of een verlangen om gewoon een pauze te nemen. Wat je moet doen is weerstand bieden.

9. Vier je kleine overwinningen - Momentum bouwt momentum op

We moeten elke keer dat we de uitdagingen met succes benaderen, opmerken dat we ons inzetten om voor onszelf op te komen. In plaats van je een loser te voelen en het slachtoffer te spelen, til je je hoofd op en vier je kleine overwinningen .

Elke keer dat je je verontschuldigt zonder externe excuses te geven, maak gebruik van een uitnodiging om ergens heen te gaan waar je nog nooit bent geweest, of spreek onze hoop hardop uit zonder faalangst. Zo stap je het leven binnen waar je altijd voor bedoeld was.

10. Merk op dat u zich op niemands tijdlijn bevindt, behalve die van uzelf

Vergelijking is de vijand van vooruitgang, dus laat je niet afleiden door wat anderen van plan zijn. Blijf in contact met het persoonlijke waarom dat je drijft om een ​​leven op te bouwen waar je van houdt. Met hernieuwde vastberadenheid, duw vooruit met aandacht voor het feit dat er nevenschade kan zijn.

Wanneer je als slachtoffer in je leven hebt deelgenomen, zullen sommige mensen er niet klaar voor zijn om je anders te zien verschijnen. Wees niet gealarmeerd. Misschien moet je anderen leren hoe ze op een nieuwe manier deel kunnen uitmaken van je leven. Als ze er niet aan toe zijn, probeer het dan niet te persoonlijk op te vatten.

11. Stel je eigen Honor-systeem in

Er zullen hikken op je pad zijn, dus je moet plannen hoe je deze hik zult aanpakken zonder excuses te maken. Eigendom nemen betekent toegewijd blijven, zelfs als het niet uitkomt. Dit betekent ook verantwoordelijkheid nemen en je eresysteem opzetten.Adverteren

12. Ontwerp het leven dat je wilt leven

Laten we een lijst maken van alle dingen die we voor onszelf willen. Met enige richting kunnen we eropuit gaan en ze één ding tegelijk aanpakken.

Wil je je eigen bedrijf starten? Afscheid nemen van een giftige vriend? Een nieuwe functie vinden met een betere balans tussen werk en privé? Er is geen limiet aan wat mogelijk is als we toegewijd zijn aan onze agenda.

Je bent uitgerust met de vaardigheden die je nodig hebt om onze dromen waar te maken, maar overhaast het niet. Neem de tijd om te genieten van de rit.

13. Maak de moeilijke keuze

Agentschap is een lastig iets. Soms is het juiste om te doen en het moeilijke om te doen hetzelfde. Er is alleen geen ruimte voor gerechtigheid als je wilt stoppen met het slachtoffer te spelen, vooral als je een moeilijke keuze moet maken.

14. Behoud je humor

Lach om het leven en lach om jezelf. Vind de humor in alles, en je zult langzaam die mentaliteit van het slachtoffer spelen kwijtraken. De wereld is vol chaos, maar het is niet alleen chaos die bestaat. Door je humor te behouden, kun je altijd de positieve kant van de dingen zien.

15. Kijk niet achterom

Je bent zo ver gekomen en je wilt niet dat je inspanningen verloren gaan. Er voor kiezen om je anders voor de wereld te laten zien, vergt moed, en je hebt genoeg om trots op te zijn.

De enige garantie in het leven is dat dingen altijd zullen veranderen en dat er altijd nieuwe bergen zullen zijn om te beklimmen. Laten we onze capes niet vergeten als we het huis verlaten.Adverteren

Laatste gedachten

Aan het eind van de dag kunnen we wachten om gered te worden of we kunnen de ene voet voor de andere zetten en doen wat we kunnen met wat we hebben. We zullen het verknoeien, en er zal mascara worden uitgesmeerd. Maar op een dag zullen we onszelf bedanken voor elke dag dat we opstonden en het probeerden.

Meer om je geest te versterken

• 4 tekenen dat je een slachtoffermentaliteit hebt (en hoe je eruit kunt breken)
• Wat gebeurt er als je weigert een slachtoffer te zijn en besluit de controle over te nemen?
• 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen

Uitgelichte foto tegoed: Carolina Heza via unsplash.com

Referentie